Ka linako
Mariha, mekhoa ea metsolic e fokotseha 'meleng, molao o pholosang matla o kenyelelitsoe, hobane ho futhumala nakong ea mariha, ho boloka mehloli ea matla e tlameha ho sebelisoa. Empa nakong ea selemo, mosebetsi oa ka hare o qala ho pheha: ho arohana ha sele le ho tsosolosa ho potlakisa, tlhahiso ea li-hormone e eketseha, 'me ho tsosolosa ha tsamaiso ea methapo ho eketseha. Bakeng sa phetoho ea pina e ncha ea sebōpeho se bohlale, ha ho na litalenta le lioache tse hlokahalang: tlhahiso-leseling mabapi le ho tsosolosoa ha ts'ebetso ea selemo le selemo (e leng lehlabula le mariha) e bolokoa ka subcortex ea boko, 'me e etsa hore ho tsosolosoe selemo nakong ea' mele le moea. Liphetoho lefats'eng la lefats'e la lefats'e, mocheso o ka ntle ho fensetere, nako ea letsatsi la leseli le tekanyo ea mocheso o fumanoang li boetse li lemohuoa ka mokhoa o ts'oanelang, empa bothata ba phallo ea mokokotlo - bo arabela lipontšo tsa phetoho ea nako eo 'mele o ikutloang ka eona.
E sa tsitsang haholo nakong ea selemo bakeng sa ho tsosolosoa ha tsamaiso ea methapo. Selemo ke nako ea ho fetoha maikutlo, ho lla, ho phahama kapa ho oa ha kelello. Ka lehlakoreng le leng, sena ke ho eketsa-ho na le ho tsosolosoa kelellong, mekhoa e metle eo mekhoa ea rona e thehiloeng ho eona e bonolo ho senya (ka hona, ho bonolo ho khaotsa ho tsuba nakong ea selemo, tlosa tloaelo ea ho tsuba lintlheng tsa matsoho le ho sebelisa ntho e ncha). Ka lehlakoreng le leng, "tlhōlisano" e tšosang e ka tsosa malaise le asthenia.
Selemo sa asthenics se bonahala se oela bosiu. Hape, ho lula ho eona mafelo-beke, ho sa ntsane ho qala Mantaha ka ho hloka matla le ho khathala maikutlong, ho fetoha ntho e hlollang, ho lla le kamehla motho ea sa nyenyehang. Asthenia ea nakoana, boloetse ba mokhathala o sa foleng, kapa lefu la mookameli, kamoo ho tloaelehileng ho bitsoang boemo bo joalo, ha ho letho empa ke ts'oaetso ea tsamaiso ea methapo. Hangata o pepesehetse batho ba nang le khutso: 'mele oa bona maemong a sa tloaelehang ho boloka mehloli le ho hlahisa adrenaline e nyenyane. Ba sa sebelisetsoeng ho thibela maikutlo, 'me' mele oa bona ha o meharo ea hormone ea khatello ea kelello (ka meeli e utloahalang), ba thabile, ba thabile ebile ba thabile nakong ea nako-ntle.
Selemo se etsa hore motho a be le methapo ea maikutlo le ho kopanela liphate nakong ea selemo ho khutlisa matla-basali ba itšoara ka tsela e hlabang le e nang le tšusumetso ho feta bapalami. Ha maikutlo a fetoha, takatso ea ho bōpa, ho rata, ho thabela bophelo le ho fetola boemo bo ka foleteng e ama li-hormone: ha letsatsi le futhumetse, thobalano e fokolang e eketsa tlhahiso ea serotonin, endorphins le estrogens.
E lula e le hantle
U ka tšehetsa tsamaiso ea methapo ka boeena: ka kamoreng, ka kichineng, ofising, seterateng.
E le:
Tsoha lipina tsa thoriso tseo u li ratang. Ho lata hoseng ea hora ea alamo ka boeona ho na le khatello ea maikutlo, kahoo etsa hore e be monate kamoo ho khonehang. U se ke ua tlōla betheng hang ka mor'a hore u tsohe. Lumella ho robala tlas'a kobo metsotso e 10-15. Robala bonyane lihora tse 7-8 ka letsatsi. Meriana ea 'mino e tsoela pele, e hlapa. Ha ho bina, oksijene e ngata e kenella 'meleng, pelo e fetoha, mosebetsi oa boko oa sebetsa. Bo-rasaense ba Maamerika ba eletsa ho bina balekane ba bona ba li ratang esita le ho ba nang le tsebe. Pina e hloekisitsoeng e etsa hore boko bo hlahise lintho tse khethehileng tse ikarabellang bakeng sa boikutlo ba thabo, e le hore matšoenyeho le ho iphapanyetsa li tla hlatsuoa ka metsi.
Bophelong, ka ho imeloa kelellong le ho robala nako e telele ofising, o ka lebala pops eo ue ratang haholo: ha u ntse u shebile setso sa ts'ebeliso, soda e monate e matlafatsa, e otsela mme e eketsa bokgoni nakong ea selemo bakeng sa ho tsosolosoa. Coca-Cola ke bopaki bo hlakileng ba sena: ka phello ea eona e matlafatsang 'meleng, e khathetse ka mor'a mariha, e bakoa haholo ke tlhaho ea tlhaho ea sucrose (ka mokhoa o bonolo - tsoekere). E 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa lik'habohaedreite tsa motho e ntšoa ho tsoa ho beet. Nakong ea lijo tsa batho ka tloaelo lik'habohaedreite li hlōla liprotheine le mafura, empa mehloli ea lik'habohaedreite 'meleng e nyenyane. 'Me sena se bolela hore ho tlameha hore ho be le phetoho e tloaelehileng ea' mele ka metsoako ena. Tsoekere e hlokahala bakeng sa lisele tsa 'mele, hobane e hlahisa matla, e leng a bohlokoa bakeng sa litsamaiso tsohle tsa bohlokoa - ho phefumoloha, ho senya, ho tsamaisa le ho thibela mathata leha e le afe a matla. 'Me caffeine, setlolo se nkhang hamonate le monko o monate oa carbon dioxide se matlafatsa khanya e matlafatsang le e monate ea seno.
Hape motheo oa soda leha e le efe e monate ke metsi. E fapane, ka hona, seno sa boleng se lokela ho thehoa ho metsi a bonono, a tlohang botebong ba nako ea pele. Ke metsi ana a sireletsoeng tšusumetsong e mpe ea tikoloho ea mehleng ea kajeno 'me a khona ho boela a matla le ho bua le' mele o khathetseng. Bakeng sa tlhahiso ea Coca-Cola e tšoanang, metsi a tlhaho a Cenomanian le Jurassic horizons a sebelisoa. Ke habohlokoa hore ho noa leha e le efe ho na le lintho tse ngata tsa tlhaho kamoo ho ka khonehang - ha ho na litlolo tse entsoeng ka maiketsetso, li-dae kapa li-sweeteners. Hoa thahasellisa hore lik'halori tse ka holimo ho baemeli ba lelapa la carbonate li tšoana le ka lero la litholoana, likarolo tsa bona tsa tlhaho ha li fetole pH ea mpa. E le hore u lule u le matla, ho e-na le karolo ea hoseng ea livithamine tse tsoang nkho, ho molemo ho khetha livithamine tse nang le meroho, litholoana le lino tse tloaelehileng.
Hangata ventilate kamore eo u leng nako e telele ho eona. Nakong ea lijo tsa motšehare, e-ea seterateng, u tsamaee u fumane karolo e 'ngoe ea letsatsi. Ka lebaka la hae, 'mele o tla tlatsa ho haella ha vithamine D' me ka lebaka leo, ho tla ba molemo ho fumana khalsiamo. Tlhokomelo e khethehileng e lefelloa ho palesa ea buckwheat, linaoa le meroho e makhasi (hase lijo - litsebi li khothalletsa ho itšireletsa ka nako ea nako e ntle, hobane 'mele ha o hloke lithibelo, le tšehetso). Mokhoa ona oa lijo le meroho o na le li-vithamine tsa magnesium le B, tse nang le phello e ntle tsamaisong ea methapo le ho eketsa katleho ea mosebetsi. Khutsisa hangata! Matla a folisang a ponahalo ea sefahleho e mosa e 'nile ea sebelisoa Bochabela: Baitlami ba Tibetane ba sebelisa bososelo e le meriana ea bona e ka sehloohong: ba batlang ho ikutloa ba le monate, ba e-na le matsatsi a mashome a mabeli, ba lokela ho bososela kamehla (kamehla!). Batsamai ba tlosa asthenia le bofokoli feela, psoriasis le lefu la tsoekere le bona ba ea morao.