Na ho bohlokoa ho etsa yoga ea cholagogy?
Nakong e fetileng uena le ngoana oa hao le qala ho ikoetlisa ka yoga, kapelenyana le tla khona ho utloa liphello tsa lona tse ntle. Liphetho ha li na nako e telele ho tla: ka mor'a libeke tse 'maloa tsa koetliso, uena le lesea la hau le tla ikutloa le eketsehile ka matla, matla a macha le matla. Ngoana o tla leboha sena, 'me u tla hlokomela hore na o nka seboka se latelang joang ka boikakaso. Tabeng ena, u se ke ua lebala ho fetela litšoantšong tsa batho ba baholo.
Yoga ea bana ke mokhoa o khethehileng oa ho ikoetlisa o nang le lisebelisoa tsa ho ikoetlisa le boithabiso. Li-acrobatics, asanas e rarahaneng le meroalo e matla e senyang ke yoga e phahameng ka ho fetisisa ea yoga ea boikoetliso. Bana ba sa tsoa tsoaloa ba buella mokhoa oa ho itokisa, e leng ha ho hlokahale hore e be tšimoloho ea leeto le lelelele ho ea phethehong ea yoga. Sepheo sa mekhoa ena e meng ea li-gymnastics ea bana ke ho matlafatsa 'mele le ho thusa ntlafatso ea eona eohle, ho thibela tsoelo-pele ea mafu a congenital ka ho eketsa tšoaetso ea tlhaho ea tlhaho.
Motheo oa lithuto tsa yoga ke tsebo le mekhoa ea ho folisa le ho hloeka ha lihloliloeng, e metse mekhoeng ea boholo-holo ea Maindia. Yogis o bolela setšoantšo sa bophelo, e le setsoalle sa tlhaho kamoo ho ka khonehang.
Tsamaiso ea filosofi ea yogis e rarahane ebile e ngata. E arotsoe ka lithuto tse ngata. Tse tummeng ka ho fetisisa ke hatha yoga, raja yoga, jnani yoga le karma yoga. Lithuto tsena tsohle li momahane ka molao-motheo o ka sehloohong: 'mele o tlameha ho ba tlas'a taolo e tsitsitseng ea kelello.
Yoga, e etsoang ho tloha boseeng (yoga), e beha motheo ho motho eo ka bophelo a mo sebeletsang e le tšehetso e tiileng ea moea le ea nama. Ho tsosoa ha lipapali ka thuso ea mefuta e sa tšoaneng ea yoga ke tsela e ntle ea ho thusa ngoana hore a ikamahanya le maemo a bophelo a kajeno. Ho kopana ha li-touch, lipolao, boikhathollo le boikoetliso bo itseng bo ikhethang bo tsosolosa nts'etso-pele ea kutlo eohle.
Ho etsa yoga le boikhathollo, u etsa bonnete ba hore ngoana o ikutloa a bile a bonahatsa boemo ba hau, kahoo leka ho qoba ho hlalosoa ka maikutlo a bobe ba ngoana. Ena ke molao-motheo oa boithati le boits'oaro. Lokisa tlhahlobo le kutloisiso e tebileng ea maikutlo a hau ka hare ho uena, u se ke ua lumella ngoana hore a ferekane maikutlo a hau le mehopolo e sa hlakang. Hangata lesea le itšoara ka tsela e hlakileng ho maikutlo a nnete, e tsebisitsoeng ka tsela e sa tobang (ka ho bona, ho ama le mantsoe).
Ka yoga, tsitsipano leha e le efe e leka-lekanngoa ke boikhathollo - ngoana oa ho potlakela o tloaetse ho tseba hore tsitsipano le boikhathollo lia tlatsana.
Ke habohlokoa haholo ha motho a le lilemo li sa le monyenyane ho ruta ngoana nakong ea ho tsosolosa ho finyella maemo a boikhathollo bo tebileng, ke hore, ho phomola le ho ba le boikhathollo. Ngoana pele ho moo a ithuta ho etsa sena, pejana o tla khona ho laola tsela eo a itšoarang ka eona ka lebaka la khatello ea kelello le ea 'mele, ho mamella bohloko, khatello ea maikutlo sa phutholoha.
Kamano e haufi le ngoana ka yoga ka ho ama, ho bapala le ho phomola hammoho ho bontša hore u ntse u ntlafatsa hammoho le ho hōla, 'me ena ke mokhoa o thabisang haholo. Ka lekhetlo la pele ka likhoeli tse 'nè lesea le sa tsoa tsoaloa le lokela ho qala ho phela bophelo bo botle,' me le se ke la itokisetsa bokamoso feela. Ena ke nako ea bohlokoa haholo, kaha nakong ena metheo ea mosebetsi oa motho oa neuropsychic e behiloe.
Yoga le ho silila
Ho rarahaneng ha yoga ea bana ho eletsoa ka tšebeliso ea ho silila ka ho khetheha. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e qala ka takatso ea maikutlo ea 'mè hang ka mor'a hore a tsoaloe ho kenya ngoana ka mpeng le ho utloa' mele oa hae, joalokaha eka o etsa bonnete ba hore "ntho e 'ngoe le e' ngoe e tloaelehile, ntho e 'ngoe le e' ngoe e teng" 'me lesea le phetse hantle. Litsong tse ngata tsa Bochabela, ho silila ke karolo ea bohlokoa ea tlhokomelo ea bana ba setso.
Qala thuto ka 'ngoe ea yoga ka ho silila' mele ka botlalo. Haeba ho bonahala eka ke nako e telele le e khathatsang hore ngoana a etse bobeli, qala ka ho toba le yoga. Ka mor'a moo, ho silila ngoana ho tla kenyeletsoa mosebetsing o ka sehloohong. Hoo e batlang e le liketso tsohle tsa yoga ho kenyeletsa ho silila "ho omella", ke hore, ha ho hlokahale hore u khaotse lesea le ho sebelisa oli. Nakong ea thuto ka 'ngoe, matsoho, maoto le mpa ea ngoana li tla sililoa haholo.
Litholoana tse ntle tsa liphello tsa yoga 'meleng oa lesea
'Nete:
- Bakeng sa mosebetsi o le mong oa nako e tletseng ngoana o fumana tekanyo e tšoanang ea boikoetliso ba 'mele, ha e le letsatsi lohle; e tlatsetsa bakeng sa ho hlaphoheloa 'meleng le boroko bo tebileng, bo matla.
- Boitšoaro ba ngoana bo fetoha bo leka-lekaneng.
- Khothalletsa litho tsohle le tsamaiso, ho kenyeletsa le methapo.
Keletso:
- Yoga e tla u thusa le lesea la hau hore le tsebe ho tseba motsoalle le ho ntlafatsa puisano pakeng tsa hau.
- Yoga e thusa ho folisa lefu la tsoalo, ho eketsa matla a ngoana ho sebetsana ka katleho le litšeho tse mpe.
- Ho ba le maikutlo a matla le thabo ka khatello ea maikutlo nakong e tlang ho tla mo thusa ho sebetsana ka katleho le mathata a bophelo.
- Kaha o na le phihlelo ea puisano e matla le batsoali, e fumanoang ka yoga, ngoana o tla itokisetsa ho buisana le batho 'me a ikamahanya le maemo a sechaba.
- Ho phomola ka botebo le ngoana ho thusa batsoali ho sebetsana ka katleho le likhatello tse amanang le ho hōlisa ngoana.
Boholo ba lingoliloeng tsa yoga ea bana ke ho theha maqhama a matla pakeng tsa bo-'mè, empa bakeng sa bo-ntat'a bona, kamano e haufi le ngoana e bohlokoa haholo. Ho silila le yoga ke litsela tse kholo tsa hore banna ba be le kamano e ntle le likamano tse lumellanang le ngoana oa bona, ba kopanele ka kotloloho ho nts'etsopele ea eona.
Mehato ea pele ea yoga
Bohato ba pele ho yoga ke feela ho boloka ngoana le ho o mamela, ha u ntse u hlokomela maikutlo a hao le liketso tsa hau ho se etsahalang. Lithuto tse peli tse bonolo, ho kopanya likarolo tsa 'mele le tsa thupelo tsa yoga, li tla re thusa ho rala motheo oa ho qala tlelase le ngoana.
Pose ea thaba - tadasana
Ka yoga ea khale bakeng sa batho ba baholo, tadasana - phomolo ea thaba, e qala le ho felisa maemo a emeng a thuto ka 'ngoe. Ho e etsa ho tla u thusa ho tsepamisa mohopolo haholo joalo ka uena le ngoana oa hau. Ho ba sebakeng leha e le sefe, ka nako e sa lekanyetsoang ea nako, u ka qala ho e sebelisa. Phomola, nka moea o tebileng 'me u tsoele pele' me u lebise tlhokomelo ho maikutlo a ka hare.
Ema holimo leboteng, u tsamaise maoto a hao hammoho kapa u arohane hanyenyane, empa u ikutloe u le fatše fatše. Haeba sena se thusa, qala ho khumama 'me u otlolle mokokotlo ka hohle kamoo ho ka khonehang. Khutsa mahetla, molala, matsoho mme u shebahale hantle. Boloka boemo ba molumo.
Tsepamisa maikutlo ka maikutlo a hau le mehopolo ea hau ka ho feletseng ka metsing ea hona joale, ho hlahisa 'mele oa hau leholimong pakeng tsa lifofane. Hlahloba ka tieo ho tiea ha tšehetso tlas'a maoto a hao le li-horizons tse hōle ka pele.
Ho hema
Ha ngoana a lla, ho sa tsotellehe hore o tletse, mme ha u mo tiise, leka lintlha tse latelang.
Ntlha ea pele, lebisa tlhokomelo ho phefumoloha ha hao. Haeba u tetehile, ho ka etsahala hore e se e sa teba. Ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka hohle kamoo u ka khonang, phefumoloha ka ho teba, ho bua lentsoe "ha".
Joale nka phefumoloho e tebileng le mesifa ea mesifa ea mpa le ea sefuba. Ho etsa sena, beha letsoho la hao ka mpeng ea hao 'me u shebe mahlaseli a ho e phahamisa ebe oe tlohela. 'Me ha u phunyeletsa, mesifa ea mochine oa khatiso ka mpeng ea pele e hlaha feela ka nako eo - mokokotlo. Ka mokhoa ona oa ho phefumoloha, 'mele o khotsofatsoa ka oksijene, e sa hlahellang ka ho tloaelehileng "holimo" le ho "phefumoloha" (ha feela thothollo e ameha).
Kamora 'mele o seng o ntse o phefumoloha, khutlela ho ngoana oa hao, eo u lokelang ho mo kholisa. Hona joale, ho ka etsahala hore ho be bonolo haholo hore u utloisise seo se se hlokang.
Hōlisa bophelo bo botle!