Empa, ka bomalimabe, ntho ea sebele e etsahala hangata, e hole le melao e thehiloeng ke litsebi. 'Me haeba ngoana oa hao ea se nang phomolo a sa kenelle liforeimeng tse hlalositsoeng ke litsebi, u se ke ua nahana hore ho hong ho phoso ho eena, empa mo mo thuse hore a ithute ho robala. Hape ithute lintlha tse hlahang sehloohong se reng "Ho robala bosiu".
- Etsa hore toro e be ntho ea pele
Ho beha ngoana ho robala, hopola bohlokoa ba tsoelo-pele le khōlo ea lesea ke boleng ba boroko le nako ea eona. Liphuputso li bontša hore 'meleng oa bana ba se nang boroko bo lekaneng, hormone ea khatello ea kelello cortisol e hlahisoa ka tekanyo e kholo. 'Me boteng ba eona maling a ngoana bo sokeloa ke ho tsosoa ha bosiu hangata. Eo ke thoko e mpe ea ho hloka boroko - hormone ea khatello ea kelello - ho hloka boroko. Ka hona, ela hloko hore lesea la hau le phomola haholoanyane, hobane ho robala hantle ho itšetlehile ka mosebetsi oa boko, tlhokomelo, boitšoaro le bokhoni ba ho ithuta. Hlahloba boitšoaro ba lesea, bakeng sa matšoao afe a ho otsela ao a bonang ka oona: o lla, oa yawns, oa hlola mahlo. Li-precurse tsena li tla u thusa ka nako ea ho itšoara le ho hloloheloa ke nako e ntle ka ho fetisisa ea ho robala nakoana.
- Lokisetsa bakeng sa toro
Phetoho ea ho tsoha ho ea ho robala e ke ke ea e-ba hang-hang, joalokaha eka e tlositsoe tleloubu ea lebone. Qala ho lokisetsa bethe esale pele. Mekhoa e bonolo e kang ho silila le ho hlatsoa li tla thusa. Nakong ea ho sesa, khanya leseli, bua le lentsoe le bonolo, le khutsitseng. E hlakola lesea la hao ka mekhabiso e boreleli, joalokaha eka u itlhakisa. Kamor'a libeke tse tharo tsa "liketso" tse joalo lesea le tla robala ka potlako, 'me bosiu bosiu bo tla etsahala hangata. Kahoo, motšehare oa mantsiboea ho tla ba le ho fokotseha ho fokolang.
Ke habohlokoa ho beha ngoana hae betheng ha a ntse a falimehile, eseng ha a se a robetse. Haeba ngoana a robala ha a ntse a fuoa matsoele, kapa a sisinngoa ka botebo, kapa a fepetsoe ka botlolo, ka mor'a tsohle, o tla tloaela ho ba a sa khone ho robala a se na "thuso" e joalo. Nakong e fetileng u ruta ngoana hore a robale a le mong, kapele o tla ithuta ho khutsa ka mor'a hore bosiu bo tsohe ntle le thuso ea hau. Leka ho fetisa lijo tsa ho qetela tsa ngoana ho tloha mathoasong a litsela tsa ho robala. Kahoo, ho e-na le ho robala matsohong a hao, o tla robala ka mor'a hore u fetole mochine oa hae. Lula haufi le uena, binela ngoana oa hao pina-lentsoe la hao, phefumoloho ea hau e tla mo kokobetsa 'me e u thuse ho robala. Mohlomong, qalong ngoana o tla hanyetsa, empa a ntse a khomarela 'muso oa "koetliso"' me butle-butle ngoana o tla tloaela ho latela liketso tsena. Haeba u qala ho koetlisa ka nako, ngoana o ke ke a ba le nako ea ho lokisa mekhoa e "fosahetseng" e amanang le ho robala, 'me ho tla ba bonolo hore u tloaele ho robala. U se ke ua tsuba kapa ua ama ngoana nakong ea boroko, le haeba e shebahala "joaloka lengeloi" kapa u nahana hore ha ho phutholohe ho bua leshano. Tlohela litšoantšo tsohle tsa lerato le bonolo ho nako ea ho tsoha, hobane ena ke ts'ebetso e kopanetsoeng, ngoana o tlameha ho kenya letsoho ho eona, kahoo, a ferekanngoa ke boroko.
- Ho fepa Bosiu
Ha ngoana a se na likhoeli tse tharo, itokisetse ho nyolohela ho eona ka makhetlo a 3 ho isa ho a 5 bosiu. Empa butle-butle palo ea lijo tsa bosiu e lokela ho fokotseha. Bana ba fumanang lijo tse ngata ka bosiu bo bong le bo bong, ba ja ho feta ho tloaelehile motšehare, 'me ba lapetse bosiu, ba tsoha. Ka lebaka leo, u lokela ho emisa makhetlo a 'maloa bosiu ho fa ngoana oa hao sefuba kapa botlolo. Hang ha o qala ho fokotsa palo ea lijo tsa bosiu, u tla finyella hore ngoana o tla ja haholo motšehare mme a khaotse ho tsoha tlala. Empa hoa utloahala ho re masea a nang le matsoele a fuoa bosiu haholoanyane bosiu. Ha o fepa lebese la 'm'ae, boikutlo ba tlala bo fihla pejana, hobane lebese la matsoele le chekoa ka mokhoa o tsitsitseng haholoanyane. Ho phaella moo, ho ikopanya le sefuba ho ka 'na ha hlokahala, e le hore lesea le ka phutholoha le ho robala. Bacha ba fuoang matsoele e le hore ba robale ba ka 'na ba e-ba le bothata ba ho robala. Haeba ngoana a robala ha a ntse a fepa, mo tsose ka bonolo ebe o mo robala.
Ho thoe'ng haeba ...
1) Ngoana o tsitlella tabeng e 'ngoe kapa pina har'a bosiu.
E-ba le lerato, empa le tiile. Beha mokhoa o itseng oa ho bala: ho bala pale ea tšōmo, ho bina, ho kopa, ho lakatsa bosiu bo botle - le ho khomarela ho eona. Haeba lesea le ipelaetsa 'me le batla taba ea tšōmo, hopola hore u lumetse ho bala lipale pele u robala, eseng har'a bosiu. Botsa ngoana hore na ho etsahetse eng, ebang o na le likōpo tse ling tsa bohlokoa.
2) Ngoana o tsoha betheng hang-hang ha o tsoa kamoreng eo. Mekhoa e thobang pele u robala e thusa ho lokisetsa ngoana ho robala, ka bobeli 'meleng le kelellong. Haeba boiteko ba hau bo sa tlise liphello tse lakatsehang, robala ngoana 'me u re: "Joale u hloka ho robala." U se ke ua oela lerabeng, kamehla u khanna ngoana ea sa mameleng ka har'a setulo, kaha o khona ho o lemoha e le papali.
3) Ho tsosoa ke ho phahama le ho qala ho u tsosa.
Fokotsa khanya le lerata ka kamoreng ea bana. Litarete tse thata le lifensetere tse sa utloahaleng li ka thusa. Hape u ka leka nako ea ho robala. Lebaka la ho tsoha pele ho ka 'na ha e-ba teng ka mor'a nakoana a robala, hammoho le ho hloka boroko bo tloaelehileng ba letsatsi kapa likheo tse kholo haholo pakeng tsa ho robala bosiu le motšehare. Haeba ngoana oa hau a tsoha hoseng ka makhetlo a mahlano hoseng, o e jare hoseng.
5) ho silila
Bafuputsi ba re bana ba sothehileng pele ba robala ba robala hantle. Boemo ba tlhahiso ea hormone ea khatello ea kelello e boetse e theohile, 'me litaba tsa melatonin li phahama. Haeba u sa tsebe bonnete ba bokhoni ba hao joaloka masseur ea bana, sebelisa oli ea lesea letlalo la ngoana 'me ue otlolle habonolo ka morao, o sebetsana le maoto; ka sebele e tla beha litholoana.
6) Eketsa nako ea boroko
Ho sa tsotellehe hore na maikutlo ao a ka bonahala a le makhabane hakae, hamorao ngoana oa robala, ha a tsoha, ha e le hantle, o e jere ka hora ea bosiu, u tla mpefatsa bothata ba bosiu bosiu. Ho latela li-biorhythms tsa 'mele (letsatsi le leng le le leng), lesea le reretsoe ho otsela le ho robala haholo ha le qala ho bona - pakeng tsa 18.30 le 19.30. Haeba u lahleheloa ke "fensetere" ena e ntle ea ho robala, 'mele o tla qala ho loantša mokhathala o bokelloeng, ho hlahisa lik'hemik'hale tse loketseng. Ka lebaka leo, tsamaiso ea methapo ea ngoana e tla be e le matla haholo, 'me ho tla ba boima ho eena ho robala le ho se tsohe bosiu. Haeba ho bonahala eka 18.30 ke "ho fokotsa", ha batsoali ba le mosebetsing motšehare, leka ho abela "call-off" ka 8-9pm.
7) Kantle ho leseli
Leka ho felisa mehloli eohle e bonolo e tsoang ho eona. Esita le leseli le lenyenyane haholo le kena-kenana le tlhahiso ea melatonin 'meleng oa lesea, ka hona etsa bonnete ba hore kamore eo e lefifi. Empa bakeng sa bana ba tšoenyehileng le ba lihlong, u ka sebelisa mabone a khanyang kapa u siee leseli ka kamoreng e ka morao 'me u boloke lemati ka jareteng. U se ke ua sebelisa leseli ho tloha skrineng ea k'homphieutha e sebetsang kapa TV.
- Bakeng sa lilemo tsohle
Ho na le lilemo tse ntle tsa ho koetlisa boroko bo botle le lilemo tseo li sebetsang hampe. Ha ngoana a se a hōlile, o na le tsebo e ncha, tsebo, maikutlo, le haeba mochine oa boroko o sa sebetsoe, o tla robala a sa phomole.
- Likhoeli tse 0-2.5
U se ke ua utloa phapang lipakeng tsa motšehare le motšehare, ha ba e-s'o hlahise melatonin e lekaneng. E hloka hore u fepa khafetsa bosiu.
- Likhoeli tse 3-4
Bana ba banyenyane ba beha potoloho ea boroko le ho tsoha, ba robala habonolo mme ba khutsitse, ba sa tšoenyehe. Likhoeli tse 4,5-5,5 Kroha e qala ho "coo" mme e leka ka matla ho kopana le uena. Nako e ntle bakeng sa ponahalo ea meetlo ea ho robala.
- Likhoeli tse 6-8
Bana ba thahasella haholo litšoantšiso, 'me ba se ba ntse ba lula ka nakoana. Bosiu bosiu ha bo sa le lerata joalokaha bo ne bo le teng, 'me ho bonolo ebile ho potlakisa ho khutsisa ngoana.
- Likhoeli tse 9-11
Ngoana a ka ba le ho tšoenyeha ho feta, hobane ka lekhetlo la pele o lemoha hore ha u karolo ea hae, empa ke motho ea fapaneng. E le ho tiisa hore u teng, o ka u bitsa ka makhetlo a 'maloa bosiu ka meokho, empa o tla khutsa kapele haeba a utloa lentsoe la hau.
- Likhoeli tse 12-16
Nakong ena, ngoana o tsepamisitse maikutlo ho ntlafatsa puo le tsebo ea 'mele, ha a khomarele batsoali ba hae. Sebelisa nako ena ho tiisa boroko ba hae.
- 17-21 khoeli
Nakong ena, ngoana o fetoha pakeng tsa tlhokahalo ea boipuso le takatso ea ho lula boemong ba ho lemalla masea, e leng se etsang hore a ikutloe a le tsietsing ebile a tšoenyehile. Nakong ena ho molemo hore u se ke ua tloaela ho robala "hantle".
Le bana ba baholo?
Ngoana a ka tsoha bohareng ba bosiu le coo, ho khotsofatsa kapa ho leka ho kena betheng ea hau. Boroko ke e 'ngoe ea libaka tse kotsing ka ho fetisisa tsa bophelo ba ngoana, ka hona, haeba ho etsahala ntho e itseng bophelong ba ka hare kapa bo ka hare boo psyche e sa sebetsaneng le bona, mokhoa oa ho robala o ka senya kapa boroko bo ba bobebe feela. Hona joale re tseba hore na ke eng e lokelang ho ba boroko bo khutsitseng ba ngoana bosiu.