Aerobics.
Se boleloang ke khopolo ea setšoantšo sa basali se kenyelletsa liketsahalo tsa letsatsi le letsatsi le tse hlokahalang. Ha e le hantle, hoo e batlang e le ngoanana e mong le e mong o kholisehile hore lipapali ke li-panacea bakeng sa lerato le leholo. Ngoanana e mong le e mong bophelong ba hae o ile a qala ho etsa li-aerobics, ho ikoetlisa, ha a bokella sehlopha sa batho ba ratang joalo le bonyane hang bophelong ba ka ba ile ba lahlela mesebetsi e joalo.
Moriri.
Ka tsela ea tšoantšetso, li na le tsona, ha ho joalo, che. Leha ho le joalo, hoa utloahala ho ka utloahala. Likarolong tse ling tsa 'mele ba "felisoa ka ho feletseng", ho tse ling ba lateloa ke tlhokomelo e hlokolosi le e tsitsitseng. Ho koaloa ka likhahla ho otlolohile, mela e otlolohileng, ho fapana le hoo, ho fetoha ho thothomela, toned e khanyang, mme ho lefifi ho fokotsoa ... Ho tlosoa joalo ho hloka boiteko bo bongata le nako, empa hoa lekana, hobane ke setšoantšo sa mosali ea se nang moriri o motle le o hloekisitsoeng hantle.
Lipere.
Hoo e batlang e le maemong 'ohle, ha e lumellane le tlhaho ea basali. Ka lebaka lena, bafuputsi ba polasetiki ba 'nile ba khona ho lefella phomolo naheng e telele. Empa metlae ke mesoaso, mme bophelo bo tsitsitseng ba bophelo bo bontša hore lesea la mosali, esita le ha le bapisoa le 'nete ea hore o teng, le lumellana ka ho feletseng le banna.
Ho pheha.
Esita le haeba ngoananyana a sa tsebe ho pheha, empa ho joalo ho motsoalle oa hae, ka sebele o khahlisoa ke eona. Ntho e thahasellisang ke hore esita le mosali oa khoebo ea phathahaneng, kapele kapa hamorao, o apara apron 'me o kena kichineng setofo.
Boroetsana.
Sehlooho se loketseng haholo bakeng sa lipale tse sa tloaelehang tse nang le likarolo tsa mesoaso. Hangata lipale tsena li etsoa ka har'a metsoalle e haufi haholo. Bakeng sa lipale tsena, maikutlo a kang "ho hloka kelello", "ho hloka boikutlo", "ho qabana", "ho ithabisa", "ho hloka boikutlo" ho nkiloe 'me sena se bitsoa lentsoe "lekhetlo la pele". Litlaleho tse joalo li ka tšoana, empa li le hole haholo le 'nete. Ke nnete ena e ka senyang mohopolong oa basali mme e fana ka litemoso tsena linthong tse iqapetsoeng.
Lenyalo.
Banana ba bangata ba lebeletse lenyalo feela ka lebaka la mochato oa lenyalo. Ha e le hantle, o ka apara moaparo oa lenyalo, lesira le lelelele, 'me, kahoo, o leka ka setšoantšo sa mofumahali.
Lihlong.
Ena ke boikoetliso bo khethehileng ba lipapali le masole a maholo ho boloka monna eo ka molumo o tsitsitseng, empa o o rata - ka foromo e sa feleng. Hona ho thoe'ng haeba u lokela ho ea holong ea boithabiso? Tsela, ho soma esita le ho nka sebaka sa thobalano.
Mosebetsi.
Mosebetsi oa mosali o lula o fapane le mosebetsi oa moemeli oa thobalano e matla. Mosali, pele ho tsohle, kamehla o hloka ho ba masene, a matla, a hlokolosi le bohle e le hore a fumane boemo ba monna. Ho feta ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang ho fumana tsebo ea boikakaso, ho seng joalo u ke ke ua bona moputso o motle. 'Me qetellong, re tlameha ho bokella haholo hobane ha re na mosali ea tla re hlatsoa le ho pheha bana.
E utloahalang.
Tseleng, basali! 'Me e sebetsa ka molao-motheo. 'Me banna ba rata ho soasoa ka taba ena. Empa ho sa tsotellehe hore na e ne e le eng, ba ntse ba leka ho e utloisisa, ba ikhotsofatsa, ka tlhaloso ea tlhahiso-pele.
Boima bo feteletseng.
Sejo se seng le se seng se monate sa kaka se bolokiloe ka lik'hilograma tse eketsehileng. Mona re latela ka hloko ponahalo ea lik'hilograma tse eketsehileng, re bala tekanyo ea boima bo ke keng ba lekanngoa. 'Nete, ka lebaka le itseng, ha ho mohla e phethahetseng. Ebe joale re boela re khutlela ntlha ea pele, e kenyeletsang sebopeho sa rona sa basali, papali.
Lintlha.
Phobia ena e phehella setsi sa basali hammoho le cellulite. Ka lebaka leo, ngoananyana ea sa tsoa fumana pasepoto, hang-hang o lahlela matla a hae kaofela ho batla "mohlankana oa bocha," ho hlophisa mekhoa eohle ea ho tsosolosa le ho ba leka.
Li-socks.
Sena ke sona seo re ka se nyatsang ha re se re hlokometse. Hape, sena ke bopaki bo totobetseng ba hore o phahametse motho: "U sitoa le ho fumana sock ea hau ...".
Banana ba banana.
Bana ke batho bao u ka buisanang le bona hantle ka ho feletseng. Hape, le bona, u ka khaotsa ho tsuba, ho tahoa, ho ja lijo le ho se be le boima ba 'mele. Hammoho ho ea libokeng tsa mefuta eohle, ka nako e le 'ngoe hape ba bapalang lechato mme ba beleha bana. Ba le bang 'me ba ba lumelle ho re ha ho na setsoalle sa basali, empa se teng.
Lerato.
Batho ba e bitsa bofokoli ba basali le banal. Empa rona, joaloka moea o hlokehang o tsamaea tlas'a khoeli, lipalesa, li-candy le kerese ea kerese, e leng bosiu bo fetohang bosiu har'a lipalesa tsa lirosa. Bonyane ...
Thobalano.
Re nahana ka eena khafetsa ho feta baemeli ba thobalano e matla ka ho nahana. Ha e le hantle, sena ke bopaki ba hore rea ratoa, re lakatsoa ebile ke tsela e ntle ea ho thabela.
TV.
O lokela ho ba ka kichineng hape. Mosali ea jeoang ke bolutu a ka nka sebaka sa TV ka mokhoa o bonolo, hobane o khona ho bua kamehla le ho se mamele ho hang.
Tlhokomelo.
Bohle rea mamella, re mamella, ebe re tloha ka thabo le ka mokhoa o sa tsitsang. Hobane, ha re batle ho itela hape le ho mamella.
Litakatso.
Ena ke tsela e fapaneng le ea sebele. Maikutlo ana a amana le lerato, motho ea lokileng, thabo. Ha re nahana sena sohle, re lula re eme, empa khosana ha e eo. Ka linako tse ling re qala ho tloaelana le batho ba bacha 'me re utloisisa hore ha ho joalo. Qetellong, 'me u nke seo, u se fe seo u se batlang.
Boqhekelli.
Setšoantšo sa mosali ntle le maqheka se hole le sona. Sebete se eketsang sefuba, ho atolosoa ha li-eyelashes le moriri, liphahlo tse sa tebang, marotholi a sesole, ka mokhoa oa ho etsa le litsela tse ling tse ngata. E le ho ba ithuta monna le bophelo ha hoa lekana.
Ho reka.
Moelelo oa khopolo ea "ho reka" e akarelletsa motsoako oa liketsahalo tsa bohlokoa tsa mathata. Ka lebaka la hae, re lebala ka mathata 'me re thaba haholo.
Pele-mohlankana.
Bana ke banna ba lulang ba hopotsoa ka ntho e itseng. Ke kahoo ho leng thata ka ho fetisisa ho lebala ka rona ba pele, ho tšoana le moea o phelang mohopolong oa rona.
I.
'Me motsoako oa ho qetela oa mohopolo oa setšoantšo sa basali ke phatlalatso ea I. Ke ntho e' ngoe le e 'ngoe e etsahalang e etsahalang ho' na, 'me ke bohareng. Ke rata ho feta mang kapa mang, hobane ke 'na feela!