Li-gymnastics le ho silila li tlatsetsa ho matlafatsoa ka kakaretso ea mesifa, mesifa le manonyeletso a mang, ho thehoa ha ho nepahala ha ngoana. Lenaneo la lipapali tsa sekolo le kenyelletsa likarolo tsa nts'etsopele e akaretsang, lipapali le li-gymnastics tse sebelisitsoeng Kakaretso ea li-gymnastics ea nts'etso-pele e arotsoe, hape, ho ba le boikoetliso bo hloekileng, bo nang le maikutlo, kapa aerobic le lipapali tsa lipapali tsa lipapali. Li-gymnastics ke li-gymnastics tsa bonono le li-acrobatics. Li-gymnastics tse sebelisitsoeng li akarelletsa li-gymnastics tsa liindasteri, tsa sesole le tsa phekolo. Mefuta ena eohle e sa tšoaneng ea li-gymnastics e kenngoa mohoong oa "setso sa 'mele le thuto ea bana ba sekolo." Lihlopha tsa boikoetliso bakeng sa bana ba sekolo li fapane le tsa gymnastics bakeng sa bana ba sekolo. 'Me li-gymnastics tse reretsoeng bana ba lilemo tsa sekolo sa mathomo (ho tloha ho tse supileng ho isa ho tse leshome), le tsona li fapana le li-gymnastics tsa bana ba bobeli (lilemo tse leshome le metso e mene) le lihlopha tse phahameng (lilemo tse leshome le metso e mehlano ho isa ho leshome le metso e supileng). Mokhoa oa ho silila hantle bakeng sa bana ba lilemo tsa sekolo, u tla ithuta sehloohong se buang ka "Ho silila, thuto ea bana ba bana ba sekolo."
Bana ba lilemo tsa sekolo sa mathomo ha ba e-s'o thehe tsamaiso ea mesifa. 'Mele ea bona e tsamaea haholo ebile e na le maemo a feto-fetohang. Ha ba qeta nako e telele ba qobelloa ho lula tafoleng le lapeng bakeng sa lithuto, hangata bana ba sekolo ba fumana ho phunyeha ha mokokotlo, ha boemo ba bona bo senyeha. Ka lebaka leo, ho rarahana hohle ha li-gymnastics lilemong tsa bana ba sekolo sa mathomo li reretsoe ho boloka boemo ba bona le ho ba le lipapali tsa tlhaho: ho rarahane ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea ho tsosolosa, ho ikoetlisa ka libolo le ho ruruha, ho hloa, ho qhomela, ho matha, ho ikoetlisa le ho tantša le li-acrobatic exercises. Mesebetsi ena e etsoa ke bana ba chesehang haholo. Ka kakaretso lilemo tsa sekolo li fapane le hore nakong ena ngoana o qala ho kena lilemong tsa bocha. Mokhoa oa hae oa masapo o hōla ka potlako, 'me mesifa ea mesifa ha e tsamaee le eena. Ngoana o khathala khafetsa esita leha a e-na le boiteko bo fokolang ba 'mele, hona joale nako ea hae ea ho tsamaisana ha hae e senyeha. Ka lebaka leo, li-gymnastics bakeng sa bana ba lilemo tsa sekolo se phahameng li lokela ho kenyelletsa mekhoa e rarahaneng haholoanyane. Mekhoa ea boithabiso ea banana le bashemane e khethoa. Boikoetliso bakeng sa banana ba lilemo tsena ba lokela ho kenyelletsa lintlha tsa ho feto-fetoha ha maemo le ho tsamaea, ke hore, likarolo tsa li-gymnastics tsa boithabiso, ha boikoetliso ba bashanyana bo ntse bo sebelisoa ka matla a sebelisa lisebelisoa tse sa tšoaneng tsa lipapali le thepa.
Nakong ea lilemo tsa sekolo se phahameng, ha mokhoa oa ho theha 'mele o se o felile, ho ikoetlisa ka tsela ea boithabiso ho lokela ho ba mokhoa oa ho koetlisa bacha ho ba batho ba baholo le ho sebetsa. Bakeng sa banana, liithuti tse phahameng li khetholloa ho etsa 'mele oa basali,' mele oa 'mè oa nakong e tlang, le ho bahlankana ba bona-mekhoa ea ho ikoetlisa e ba thusang ho itokisetsa mosebetsi le tšebeletso lebothong. Ha o khetha li-exercice tsa li-gymnastics bakeng sa bana ba lilemo tse sa tšoaneng, ho hlokahala hore u ele hloko litšobotsi tsa bana ka bomong, haholo-holo boemo ba bophelo ba bona. Bana ba nang le mafu a pelo le metsoako ea phefumoloho ba lokela ho khetha metsoako e khethehileng. Li lokela ho kenyelletsa li-exercises feela tse tlatsetsang ho matlafatsa 'mele o monyenyane ka kakaretso, ho boloka mosebetsi oa pelo le litho tsa potoloho kapa tsa ho hema. Mesebetsi ena e lokela ho tiisa hore tlhokomelo ea 'mele oa ngoana e sebetsa hantle le ho thibela mathata a sa tšoaneng. Mokhoa ona oa ho ikoetlisa o entsoe ka seo ho thoeng ke ho folisa gymnastics. Etsa likoetliso tsa boithabiso ho feta seaparo se khethehileng sa lipapali le lieta. Kamor'a li-gymnastics ho hlokahala ho hlatsoa kapa ho etela sauna kapa sauna ho lokisa 'mele, ho e hloekisa le lihlahisoa tse ling tsa excretion.
Ho itlhopha
Ngoana ea lilemo tsa sekolo o khona ho ikemela matsoho le maotong a ikemetseng, hammoho le likarolo tse ling tsa 'mele oa hae. Sena se ka rutoa basebeletsi ba bophelo bo botle kapa litho tsa malapa a batho ba baholo. Ho itlhoekisa ho tla mo thusa ho felisa ho fokotseha ha mali likarolong tse sa sebetseng tsa 'mele, ho boloka mosebetsi oa pelo le ho potoloha, ho ntlafatsa phefumoloho. Tsebo le bokhoni ba ho etsa mekhoa ea ho silila li tla lumella ngoana hore a boloke 'mele oa hae ka boemo bo sebetsang, ntle le ho kōpa thuso ho batho ba baholo. Bakeng sa ho silila, o hloka ho phutholoha ha u ntse u lutse setulong kapa setulong. Leka ho phutholla mesifa ka ho feletseng. Likarolo tsa 'mele tse tla itlhomella, li lokela ho kenngoa ka vaseline, tranelate kapa ho fafatsoa ka talcum (ho itšetlehile ka mofuta oa letlalo). Ho itlhakisa maotong ho qala ka ho sisinyeha ha leoto la leoto le le leng. Ebe o phunya lengole, lesoba, likoti. Ka mor'a sena, ba fetela leoto le leng, le ka morao, likarolo tse khutšoanyane, tseo u ka li finyellang letsoho, molaleng le hlooho. Sefuba le mpa li phunyeletsoa ka palo e tebileng. Qetella ho silila ka matsoho ka matsoho.
Ho itlhatsoa ka maoto ka leoto le ka tlaase
Lula ka mokhoa o tsitsitseng ka setulo. Beha leoto leoto le le leng molamu o tiileng setulong kapa ottoman. Fokotsa leoto la hao. Ebe o etsa matsoho a hao a otlolla maoto a hao, a o pota-potile. Tsela e 'ngoe le mekhoa ena e nang le ho fokotseha hanyenyane ha leoto le ka tlaase.
Ho itlhatsoa ka matsoho ea letheka
Lula fatše 'me u khunye leoto le le leng, ue hulele. Beha mosamo o monyenyane tlas'a lengole. Amohela letheka ka matsoho a hao 'me ue qete. Fetola stroking ka mekhoa ea ho potoloha le ho hlatsoa. Nako le nako u ka sisinyeha hanyenyane hanyenyane.
Lumbar boithapollo bo bongata le likarolo tsa morao
Likarolo tsena tsa 'mele li molemo ka ho fetisisa ho silila boemong bo eme. Fana matsoho ka morao. Ka morao, o otla ka morao le morao. Tsamaiso ena e tlameha ho nkoa ho tloha ka tlase holimo.
Mahetleng ho itlhakisa
Lula setulong pel'a tafole. Tšoara letsoho le leng setulong sa hau, u behe mosamo tlas'a eona. Fana ka letsoho le leng ka morao hloohong 'me menoana ea hao e etsa mekhoa e potolohang le e khumolang, ho tloha ka morao ho molaleng, ho potoloha molala le mahetleng. Ka tsela e ts'oanang, silila lehetleng la bobeli.
Molala oa ho silila
Lula setulong. Beha matsoho ka bobeli ka mor'a hlooho ea hau 'me ue behe molala. Ka nako eo, matsoho ka bobeli ka nako e ts'oanang, ho sisinyeha ha menoana ea hao ho senya molala, ho tloha mokokotlong oa molala. Mehato e tšoanang e etsa ho tloha ka tlaase holimo.
Belly self-massage
Lula setulong. Senya mokokotlo oa hao ka morao setulong. Beha matsoho holim'a mpa ea hau. Joale, letsoho, le amanang ka ho toba ka holim'a mpa, le kenya letsoho ebe le hatella matsoho ka bobeli holim'a mpa. Kamora 'ona, potoloha matsoho ho potoloha mpa ka selikalikoe, ka tsela e ts'oanang (ho tsamaisana ho tšoanang le ho phalla).
Maoto a ho itlhatsoa ka matsoho
Lula ho pota tafole. Beha letsoho le leng holim'a tafole, u e khumelle ka setulong. Ho tsamaea ho matla ho tloha letsoho ho ea ho mahetleng a kopantsoeng. Ka tsela e tsoanang, silila matsoho.
Ho itlhakisa ho itšireletsa
Lula ho pota tafole. Beha letsoho le leng holim'a tafole, u e khumelletse motsoakong oa sefahleho. Amohela forearm ka tsela e le hore letsoho le leholo, le hanyenyane le le leng le ka holimo. Ka liphahlo tsa maoto, u khumama ebe u hatella holim'a mahetla a mahetla. Tloha ho tloha letsohong ho ea ho setulong. Ha u etsa ho itlhophafatsa, ha ho kgothaletswe ho silila popliteal fossa le sebakeng sa lymph nodes (mashala a masila, ho bokolla le tse ling tse joalo). Ho silila bana ba sekolo ke tiiso ea bophelo bo botle le bophelo bo botle. Hona joale re tseba mokhoa oa ho silila hantle, thuto ea nama bakeng sa bana ba sekolo.