Ke mosali feela ea khonang ho utloisisa mosali nakong ea ho ea khoeling. Hase feela hore metsotso e leshome le metso e mehlano e fetoha, kahoo hape, li-spasms, nausea le setulong ha li fane ka phomolo. Ka linako tse ling matsatsing a joalo, re mpa re tsoa bophelong 'me meriana kapa metsoalle e ka re thusa.
Leha ho le joalo, hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e mpe joaloka e ka 'na ea bonahala e le ka lekhetlo la pele. Basali ba bangata nakong ea nako ea ho ea khoeling ba ikutloa ka mokhoa o motle haholo. Ba e etsa joang? Ba mpa ba tseba melao e seng mekae e sa tsejoeng, 'me ba tseba ho lefa ka ho khethehileng' mele ea bona. Sena ke sona seo re neng re batla ho bua ka sona sehloohong sena.
Seo ha se kgothaletswe bakeng sa ho ea khoeling
- Lipapali. Ha ho kgothaletswe ho kenella bakeng sa lipapali le mesebetsi e meng ea nama matsatsing a joalo. Haeba u ke ke ua khona ntle le lipapali, bonyane fokotsa mojaro. Ka mohlala, jog ea letsatsi le leng le le leng e ka nkeloa sebaka ke maeto a tloaelehileng. Haeba u sa mamele, iketsa molato. Meroalo 'meleng nakong ea ho ea khoeling e tla eketsa mali feela, empa na ue hloka?
- Mekhoa ea ho futhumatsa. Matsatsing a qalang a ho ea khoeling, ho molemo ho qoba ho tloha kemong ea hau ho etela letamo, sauna kapa ho hlatsoa. Hase hore ka mor'a moo, mali a eketseha. Matsatsing a joalo ho bonolo haholo ho tlisa tšoaetso 'meleng oa hau, ha molomo o hlaha,' me mali a mangata a baka tikoloho bakeng sa ho hlahisa libaktheria tse ntle. Ka lebaka leo, u se ke ua nka mekhoa efe kapa efe ea metsi, haese metsi.
- Etsa thobalano. Taba ena e na le likhang haholo. Leha ho le joalo, mosali e mong le e mong o na le tokelo ea ho ikhethela hore na oa e hloka kapa che. Litsebi tsa lintlha tsena ha li bue letho le lebe. Ntho e le 'ngoe feela ea ho se kopanele liphate, haeba ts'ebetso e baka bohloko. Banyalani ba bangata ha ba kopanele liphate hobane feela ba ikutloa ba sa hloeka. Mali ka boeona, a lokolloang nakong ea khoeli, ha a na libaktheria tse kotsi, empa monko o tsoang botšehaling o ka 'na oa se ke oa o rata. 'Me liphatsa tsa lefutso ka nako ena li kotsing ea ho fumana tšoaetso. Ka hona ho molemo haholo ho sebelisa likhohlopo. Ka lehlakoreng le leng, monna ka matsatsi a joalo a ka qetella a e-na le mosali, 'me a se ke a khathatseha hore o tla ima, ntle le haeba, ha a batle. Ha polelo e ea, haeba mosali a sa batle ho-a ke ke a ima. Ka kakaretso - taba ea thobalano e khethoa ke balekane ba bona ka bobona.
- Ho amohela lithethefatsi. Ha ho ea khoeling ha ho hlokahale hore o sebelise lithethefatsi tse fokolang mali. Ka mohlala, aspirin e lokela ho nkeloa sebaka ke paracetamol. Sena se tla u pholosa ho lahleheloa ke mali a mangata, 'me, ka hona, ho tloha ha ho qala ho fokotseha ha' mele. Keletso ena ha e sebetse ho ba nkang lithethefatsi tse joalo joalo ka tataiso ea ngaka. Hangata bana ke ba nang le lefu la pelo, lefu la varicose, ka mohlala, mafura a atrial, le ba nang le lefu la pelo le ho otloa ke lefu.
- Ho khanna mesebetsi. Ha e kgothaletswe nakong ea ho ea khoeling, ho etsa ts'ebetso leha e le efe, esita le haeba e etela mokuli oa meno ka tloaelo. Esita le tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa bona nakong ena li fetisetsoa ho thata haholoanyane, kaha mali a fokotseha haholo. Ka lebaka leo, kotsi ea mathata e eketseha. Ka lebaka leo, khutlela ho buuoa ka nako e 'ngoe.
- Ho ja hampe. Haeba u sa jele lijo tse lekaneng nakong ea nako ea hau, e ka baka bohloko ka mpeng, mokhathala le ho sebetsa ka ho feteletseng. Ho bohlokoa haholo nakong ena ho sebelisa lihlahisoa tse nang le lintho tse ngata tsa diminerale, tse kang: calcium, magnesium le fiber. Hape ha ho kgothaletswe ho nka lijo tsa letsoai, tse monate le tse monate. Lijo li lokela ho ba tse leka-lekaneng. U se ke ua fetela holimo ho tla amoheloa ka vithamine complexes, e lokelang ho khetha ngaka - setsebi sa thobalano, ka bomong ho mosali e mong le e mong. Ka lebaka leo, u se ke ua ba botsoa - ea ho setsebi.
Haeba nako ea ho ea khoeling e sa hlahe hangata, e tsamaisana le bohloko bo sa tšoaneng kapa matsatsing ao u ikutloa u le malaise ka kakaretso-ea ho ngaka, u se ke ua hula. Ntlha ea pele, mathata a ho ea khoeling hangata ke pontšo ea liphetoho tsa hormone, mme le ho feta - ea mafu. 'Me ba batla phekolo e hlokahalang. Ntlha ea bobeli, setsebi sa basali se tla u fa meriana e hlokahalang kapa e tla u eletsa hore na ke mehato efe ea thibelo e lokelang ho nka, ho felisa lisosa tsa bobe.