Ho phatlalatsa bophelo bo botle ba bophelo bo etsa mosebetsi oa bona: meroho, litholoana, lijoe le yoghurt li fetohile karolo ea bohlokoa ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa ba bonang boleng le molumo oa 'mele. Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo e nepahetseng lia lemosa: tšebeliso e feteletseng ea lihlahisoa tse itseng e tletse phello e fapaneng.
Li-nati li hlile li na le bohobe bo sa khonehang bosiu motšehare: ke ntlo ea polokelo ea li-microelements tse hlokahalang le li-antioxidants. Empa, har'a lintho tse ling, li na le lik'halori tse ngata 'me li ka qholotsa ho tepella ha lijo. Ke ka lebaka leo ho sa lokelang ho li ja ka matsoho a mangata - e lekaneng le e 12 ea nucleoli ka letsatsi.
Litholoana tse ncha li fumanehang ka lebaka la matla a eona a phahameng le matla a ho tlosa chefo ea mali. Empa e le thepa e tšoanang mme u na le litholoana tse ncha. Ho phaella moo, li na le lik'hilojule tse fokolang, empa li na le phepo e nepahetseng haholo ka lebaka la lijo tse hlahisang lijo. Ba sa nahaneng hore letsatsi le se nang khalase ea lero le pholileng le sa tsoa khuoa le lokela ho hlapisoa ka metsi kapa meroho ea smoothies.
Li-dessert tse khabisitsoeng le likhahla tse nang le mahlaseli a koahetsoeng ke lihlahisoa tse litšila Lebese la motsoako ka risepe le lokela ho ba molemo - empa lihlahisoa tse phahameng tsa limela le li-preservative li fokotsa boleng ba sejana ho ea ho zero. Ka tsela e 'ngoe, ho molemo ho sebelisa ntlo ea khale ea lijo-thollo tsa koro le li-additi tse tsoang litholoana tse omisitsoeng kapa monokotsoai.