Smoothies ea mango le monokotsoai

Ka sekotlolo sa blender, beha lebese la soy, lero la lamunu le mahe a linotši. Kopanya metsotso e 10. Lijo :

• lebese la soy - senoelo se 1 (se nkiloeng ka vanilla)
• lero la lamunu - 1/4 senoelo
• Lihlahisoa tsa mahe - lik'hilograne tse 4 (serame kapa serame, ho sa ts'oanehe)
• Mahe a linotši - 1 Art. e nang le khaba
• mango - 1/2 senoelo (e ts'oetsoe, e tlotsoe)
• fragole e nang le serame - 1/2 dikopi (kapa tse tala, blueberries)

Litaelo

Ka sekotlolo sa blender, beha lebese la soy, lero la lamunu le mahe a linotši. Kopanya metsotso e 10. Ebe o eketsa mango le monokotsoai mme o kopanya ho fihlela o boreleli. Hang-hang tšela likhalase. U ka khabisa ka makhasi a bulbberry.

Litšebeletso: 2