Karolo ea kotara ea hora bakeng sa mask, ho hongata bakeng sa ho iketsetsa, halofo ea hora ea ho paka - 'me ka seiponeng u bona motho osele ea bosootho a bososela. Empa ka palo ena e thata haholo: ke hora ka tatellano, mahlo, u ke ke ua khona! Leha ho le joalo, haeba u na le nako e eketsehileng eo u nang le eona, joale liphetoho tse ntlafetseng lia khoneha!
Bakeng sa letsatsi "le bonolo"
Fokotsa boima ba letsatsi? Ho thata, empa ho khoneha, maqheka a nepahetseng a fanoe. Mosebetsi oa nomoro ea 1 - tlosa mokelikeli o feteletseng 'meleng. Ha e le boima ba 'mele, ho feta moo - hobane mafura a mafura (haholo-holo cellulite deposits) a khona ho boloka metsi. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho tlosa masala a eona ke ho ea ho hlatsoa. Bakeng sa letsatsi o ka lahleheloa ke 0.5 ho isa ho 1.5-2 lik'hilograma.
Noa tee ea sudor le tse tala, lipalesa, khama, 'mè le bo-'mè oa lenyalong la bobeli, makhasi a mabeli a li-black currant kapa birch, ba noe metsi a chesang, ba qete metsotso e 3-5 ka kamoreng ea steam kapa sauna, ebe ba fufuleloa ebe ba khutlela bask. Metsi a mangata a ke ke a tšolloa - e fokotsa le sweatshop e le hantle! A na ha u na nako ea mouoane? Etsa lisebelisoa tsa metsi a lymph ka salon.
Mokhoa oa ho fana ka maikutlo a diuretic: noa senoelo sa ho tšeloa ke e 'ngoe ea litlama tsa diuretic (leihlo la bere, makhasi a cowberry, bearberry, fragola e hlaha, nettle, horsetail field). Ka ho kenya liphio, o tla lahleheloa ke 0.5 ho isa ho 1.5 lik'hilograma ka letsatsi. Empa hangata ha ua lokela ho sebelisa mokhoa ona! Ho silila ka lymph ho tla boela ho be molemo.
Beha fatše, u behe mokotla tlas'a letheka le maotong, 'me u tsamaise menoana ea hau ka menoana ea hao, ue hatsetse le ho e thibela. Etsa selikalikoe se chitja ha se emisa ka nako e le 'ngoe le ka ho toba, hammoho le pele le morao le mahlakoreng.
Etsa hore ho be le mesifa ea leqeba (stroking, kneading, ho phunya letlalo, ho phunya, ho lla) ho tloha mangole holimo. Mosebetsi oa bobeli - ho fokotsa phepelo ea lijo. Ka nako e 'ngoe re ja lijo tsa 0.5-0.6 kg. 'Me ba bang ba khona ho ikakhela ka setotsoana le ho feta!
Ka ho fokotsa likarolo ka makhetlo a mabeli, o ka lahleheloa bonyane halofo ea kilogramme ka litšenyehelo tsa phapang pakeng tsa se sebelisitsoeng le se abetsoeng.
Ho thibela litlhoko tsa lijo, eseng metsi. Khetho e nepahetseng - ho laolla letsatsi la matsatsi a kefir. Mosebetsi oa 3 - tlosa litšila. Mokhoa oa ho senya lijo o tsoa ho lik'hilograma tse hlano ho isa ho tse 7 tsa lihlahisoa ka mekhahlelo e fapaneng ea ho sebetsa. Ho tlosa bokhachane bonyane halofo ea tsena tsohle, o fokotsa letheka ka lisenthimithara tse 'maloa, o fetotse palo ea sebele ka letsatsi! Ho etsa mosebetsi oa mala, nka nakong ea letsatsi pele u ja sopho ea buckthorn (li-laxative zoster). Nka 20 g ea litholoana tsa eona (lipofu tse 2) bakeng sa khalase ea metsi a belang, tšoara mollo ka metsotso e 10-12, e pholileng, le mathata. 'Me u ka tšollela motšehare mantsiboea likotoana tse 5-6 tsa sopho e entsoeng ka lithane tsa 1/2 tsa metsi a belang. Hoseng, noa infusion pele lijo tsa hoseng, 'me u je prunes.
Fokotsa boima ka beke
Mananeo a joalo a fumaneha litsing tsohle tsa lik'hamphani tsa maiketsetso le litsi tsa SPA. Hangata ba khetha ho laola lijo, liphara, ho silila (anti-cellulite, modeling, metsi, mahe a linotši, letheba), acupuncture, aromatherapy, gymnastics ea ho hema le mekhoa e meng. Ho feta moo, boima bo matla ba 'mele bo ikoetlisong! Hantle, bakeng sa tšebeliso ea lehae, nka motheo oa lijo tse tlaase tsa lik'halori, mekhoa ea letsatsi le letsatsi le maeto a ho tsamaea.
Anti-cellulite massage + phuthela. Moriana oa metsotso e 45 o "khothaletsa" mafura a mangata, 'me o thusoa ke ho koa lihora tse 3 tsa mahetla, matsoho le mpa ka mahe a linotši, oli e hlokahalang, algae kapa litlama tsa moriana. Bakeng sa matsatsi a 7 a mekhoa ea letsatsi le letsatsi, o ka khutlisetsa 1.5-2 lik'hilograma, 'me ka ho khetheha - fokotsa boholo ba libaka tsa mathata. Lijo li laoloa. Haeba letsatsi le leng le le leng le ka romella ka hare ho mpa ka 200-250 g ho feta lijo tse tloaelehileng (ho hana, mohlala, ho sesebelisoa se le seng), qetellong ea beke u ke ke ua bala 1.5 lik'hilograma. Khetho ea bobeli ke ho lula matsatsi a supileng ho laola lijo. Kefir, apple, kottage chisi, lamunu, likomkomere, raese - khetha leha e le efe e loketseng, haeba e ka ba khalori e fetang 1200-1800 ka letsatsi.
Hoseng, ja sandwich 2 tse nang le li-cottage chisi le liapole tsa apole. Lijong tsa motšehare - ligrama tse 150 tsa litlhapi tse omeletseng, setala sa meroho le meroho, li apere ka yogurt, litholoana tse 1-2. Nakong ea bohobe ba mantsiboea - 100 g ea chate e tlaase ea mafura e nang le li-monokotsoai, le bakeng sa lijo tsa motšehare - salate ea grated chisi (100 g), apole, likomkomere, meroho le mahobe a mabeli.
Kamora ho tsamaea lik'hilomithara tse 2,5 ka letsatsi ka mohato o matla kapa ho sesa 500 m ka letamo, u tla qeta hoo e ka bang 150-200 kcal, mme halofo ea hora ea aerobics o tla chesa ho fihlela ho 400 kcal. Bakeng sa beke (ntle le hore u se ke ua ja lijo tse ngata) halofo ea kilo ha e e-s'o ka e etsahala! Empa ntho e ka sehloohong ke hore e ntle bakeng sa pelo. Ha o fokotsa lik'hilojule, mochine o sebetsang ka motlakase o fokotseha, 'me ho ikoetlisa ho mo thusa ho lula a lekana. Bodyflex. Tsamaiso ena, ho kopanya ho phefumoloha ha aerobic le ho ikoetlisa ka mokhoa o otlolohileng, e qapiloe lilemong tse 10 tse fetileng ke mosali oa ntlo ea Amerika ea bitsoang Greer Chidders ho theola 'mele, eseng ka ho khetheha ho senya ka nako e le' ngoe. Ho etsa metsotso e 15 feela ka letsatsi nakong ea beke, "pinched" ka likhatoana tse 3-4 ka lethekeng ke ntho e utloahalang.
Exhale ka molomo tsohle tse matšoafong, kapele ho kenya ka nko, hape u phunye moeeng ka molomo, pata moea oa hau, ha u ntse u etsa ho otlolla le ho bala ho fihlela ho 8-10, ebe u phutholoha ebe u phefumoloha. Ka lebaka leo, metabolism e potlakisa, takatso ea lijo e fokotseha, ho qhibiliha ha mafura, metsi a lymphatic a ntlafatsa, 'me u fetoha mocheso.
Tekanyo ea khoeli le khoeli
Nako e lekaneng! Empa e le hore u fumane liphello tse ngata, ke habohlokoa hore u batle thuso ho litsebi (haholo-holo haeba chelete e boima e le khōlō) ebe u khetha mokhoa o loketseng haholo ho uena. Ho itima lijo. Mokhoa ona o matla haholo! Libeke tse 4 o tla lahleheloa ke lik'hilograma tse tharo ho isa ho tse 10, hafeela u fokotsa boima ba 'mele tlasa tlhokomelo ea setsebi. Mefuta e fapaneng ea ho itima lijo, e sa ts'oaneng le eo batho ba fanang ka eona ha ba hane, ke tsela ea lehae e seng matsatsi a mararo. Ho kenyelletsa le ts'ebetso ea tlala ea matsatsi a le mong 'me ho tsoa ho eona ho hloka lijo tsa meroho, hammoho le ho hanela boiteko ba kelello le' mele! Likokoana-hloko li pheha khang hore lijo tse feteletseng tsa lijo li kotsi ho 'mele.
Motho o hloka ntho e 'ngoe le e' ngoe - ka meeli e utloahalang, ho hlakile: liprotheine, le mafura le lik'habohaedreite. Ho tlosoa ha karolo leha e le efe ea lijo ho sitisa metabolism. Ho hana, ka mohlala, liphoofolo tsa liphoofolo, u fokotsa tlhahiso ea lihomone, ho tlosa nama, ho theha lintho tse hlokahalang bakeng sa nts'etso-pele ea mali le mali a mang a ho itšireletsa mafung, ntle le lik'habohaedreite, lisele tsa bokooa li utloa bohloko. Ho phaella moo, sekhahla se telele sa tlala se ka 'na sa hlahisoa ke bohloa ba mala: ka mor'a nako e se nang nako, o tla hana ho sebetsa! Sebete le marang-rang li qala ho hōla ba botsoa. Li fokotsa tlhahiso ea lik'hemik'hale tse senyang liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Ka lebaka leo, likaroloana tsa limatlafatsi tse sa sebelisoang li kenella mali, tse ka hlahisang tlhaselo ea lijo tsa phepo. Ka hona, ho atolosa lijo tsa lijo ka mor'a hore ho itime lijo ho lokela ho lieha le ho fokotseha. Ho seng joalo, u ka ba betheng ea sepetlele! Ho phekoloa maikutlo kelellong le mefuta e meng ea hypnosis. Melao ea ho ja lijo tse matla le ho labalabela lijo ka khalori e ka ba bonyane khoeli, bonyane lilemo tse 10. Sehlopha sa sehlopha se nka metsotso e 25-30 'me ka karolelano se lefella chelete e ka bang $ 100. Ke 'nete hore chelete ea hao le boiteko ba ngaka bo ka fela ka lefeela - motho a le mong ho ba bahlano ha a iketsetse phekolo.
Ho phaella moo, ho hanyetsanoa ho ba nang le lefu la tsoekere, lefu la sethoathoa, mafu a ho qetela, lefu la pelo, ho emetse ngoana kapa ho sa tsoa fetoha 'mè. Ho phaella moo, tsamaiso ea hau ea methapo e ka hare e ka tlosa thibelo ho thibela takatso ea lijo, ka mohlala, ka lebaka la khatello ea maikutlo kapa lefu le fetisitsoeng. Ho ikoetlisa ka boeona ho ke ke ha fokotsa boima ba 'mele, empa haeba u kopanya mokete oa eona oa khoeli le khoeli le litekanyetso tse ling tsa tahlehelo ea boima, u ka finyella litholoana tse ntle. Nete e nyenyane e kenngoa ka nako e itseng ho khetla ea hlooho 'me e tiisitsoe ka sehlopha sa patch e tla thusa ho thibela takatso ea lijo' me ka hona ho bonolo ho mamella lithibelo tsa lijo. 'Me ho tsosolosoa ha lintlha libakeng tse nang le mathata ho tla etsa hore ba fokotsehe ka lentsoe, haholo-holo haeba u tlatsetsa ka ho thibela phepo ea moriana le anti-cellulite massage le wraps.
U se ke ua leka ho theola boima ba 'mele hang-hang. Ha e le hantle, haeba u lakatsa beke u ka theola boima ba 'mele ka 3-5 lik'hilograma, empa ho molemo ho fokotsa lik'hilograma tse 1-1,5. Haeba u feta lipalo tsena, joale kotsi e eketsa hore tahlehelo ea boima ba 'mele ha e bakoe ke lisebelisoa tsa adipose, empa ka lebaka la mesifa (ho akarelletsa le mesifa ea pelo). 'Me sena hase sepheo sa hore na motho o lokela ho loana hakaakang!
Likholiniki tse ling bakeng sa ho lahleheloa ke boima li beha mokuli ka beke ka ho toba hloohong, ho e-na le lijo tse tloaelehileng tsa parenteral. Ka nako e ts'oanang, tharollo ea matla a tsoekere a nang le li-vithamine le letsoai la diminerale e kenngoa meleng. Ha e le hantle motho ea phelang hantle o fetisetsoa boemong ba mokuli ea tebileng! Phello? Ka mor'a nako e itseng, "mokuli" o fumana boima hape ...
Empa phello e joalo e ka finyelloa feela ka ho fokotsa likarolo, ka mohlala, ka ho etsa molao oa ho ja lijo ka molumo o se nang senoelo ka nako ea lijo tse 5-6 ka letsatsi. Mokhoa ona ke oa bophelo bo bongata!
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele' me u etse palo e nyenyane le letlalo le boreleli khoeli e le 'ngoe ka mokhoa oa letsatsi le letsatsi o ka fanoa feela hore u ikutloe u le motle. Haeba u ikutloa u sa phutholoha, ha ua robala hantle, ha u khathetse, ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlakotsoe! U se ke ua kopanya sauna le tlala-e ka lebisa ho fokolloa (ho mamelloa ha mokhoa oa ho hlapa ho fokotseha haeba u sa je letho). U se ke ua khathatseha 'me u se ke ua iketsetsa lijo ka thata ka matsatsi a bohlokoa - likhoeli li ka hula le ho tsoa ka mali ho tsoa mali. Khothalletsa hore u se ke ua hlola u e-ba le letho ka lebaka la ho lokolloa ha prostaglandin, e nang le phello ea laxative. Ntho feela eo u ka e etsang ke ho noa li-teas diuretic (nakong ea khoeli tloaelo ea ho boloka metsi meleng e eketseha). Leha ho le joalo, ba nang le mathata a liphio, joalo ka pyelonephritis, ba lokela ho buisana le ngaka pele ba nka li-diuretics.
Ka lebaka la sauna, tee ea diuretic, mekhoa ea litsela tsa lymph le ho laola lijo bakeng sa letsatsi, o ka lahleheloa ke 1.5 ho isa ho tse 3 lik'hilograma. Phomolo e joalo ho 'mele feela bakeng sa se molemo,' me e ke ke ea hloka boiteko leha e le bofe bo phahametseng motho. 'Nete, boima bo fokotsehile ka ho tlosa metsi a mangata le ho lokolla mala,' me mafura 'ohle a lula teng. Loantša karolong e latelang.
Joaloka mokhoa o hlalosang oa ho loantša boima bo feteletseng, liposuction ha e tšoane hantle. Bakeng sa thupelo e le 'ngoe nakong ea ho kula, 0.5-1 L ea mafura a tlosoa, sepetleleng - ho fihlela ho lilithara tse 2 (ke hore, ho ke ke ha khoneha ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 2 tsa boima ba' mele). Ho phaella moo, ho lahleheloa ha "hang-hang" ea litšenyehelo tse ka tlaasana ho tletse mathata (ho tsoa mali, ho itšilafatsa, ho fokola ha letlalo sebakeng sa mosebetsi).
Etsa hore u be sebōpeho 'me u hahe ka libeke tse' maloa. Ntho e ka sehloohong ke ho ba botsoa le ho khomarela melao e bonolo e le hore moroalo e be o motle, 'me phello e ke ke ea nka nako e telele ho emela!