Bala hape: Hloko ea li-hormone tsa gymnastics tse ntle tsa Tibetan
Ntle ho moo, kajeno hangata re utloa mohopolo oa "ho thuisa", empa ba bangata ha ba utloisise hore na lentsoe lena le bolela eng. Esita le ka mor'a ho etsa liteko tse nyenyane ka ho buisana le batho ka se boleloang ke lentsoe "ho thuisa", re tla utloa likarabo tse fapaneng ka ho feletseng. 'Me sena ke sa tlhaho, kaha monahano o hlalosoa ka litsela tse sa tšoaneng ka bochabela le ka bophirimela. Ke'ng e etsang hore e fapane joalo? Lebaka le ka sehloohong ke kutloisiso e sa tšoaneng ea bophelo, melao-motheo, maikutlo a batho.
Haeba u batla keletso ho saense, joale re tla fumana tlhaloso e joalo ea "ho thuisa" - ena ke mokhoa oa kelello. 'Me haeba re fetola litlaleho tsa histori, re tla bona hore ho nahanisisa e ne e le thapelo ea ka hare, ho nahanisisa ka melao-motheo le litekanyetso tsa eona, empa qetellong ea lekholo la XIX la lilemo mohopolo ona o ile oa fetoha. Batho ba ile ba qala ho kopanela le yoga, Buddhism le ho thuisa ho ile ha qala ho nkoa e le boemo ba mahloriso a hare, ao motho a ka a laolang. 'Mele o bonahala eka o lula' meleng 'meleng le o seng oa' mele, o nang le lebitso la mocha.
See se etsahala joang? Ka hona, esotericism ea Bochabela e hlalosa mekhahlelo e robeli ea ho thuisa, 'me ka tsatsi le leng le le leng, ho thuisa ho ba le ho feta. Ha e le hantle, hase bohle ba tla khona ho fihla esita le mohato oa pele. Mathata, khethollo, litakatso tse fokolang - tsena tsohle ha li u lumelle hore u qoqe le hore u tsebe. Hape ha feela motho a ka tlosa lintho tsena tsohle, ho hlokahala hore a tlose lipuisano tsa ka hare, e leng phallo ea mehopolo ea rona, 'me ka mor'a tsohle ha li sa feleng ebile li sa khaotse, ke kahoo ho thuisa motho a ithutang ho li emisa.
Ho na le mokhoa oa tlhaho oa katleho kapa mahloriso a lithuto, o feta ka nako, 'me ka linako tse ling bahanyetsi ba ka hlaha. Yoga, mekhoa ena ha ea fetoloa. Lumellanang hore lira tse ka sehloohong tsa ts'ebetso e ncha ke tsebo le tšabo. U ka hopola lintoa tse ngata, bofetoheli khahlanong le mekhoa e meholo, li sibolloa, melao-motheo e ncha. Ka sebele, sena se ikhethileng "reflex" se na le tokelo e feletseng ea ho ba teng, ha e le hantle ho na le mekhoa e mecha e hlahisang kotsi ho batho le ho re, empa ha rea lokela ho lebala hore lintho li bōpiloe tse sa khoneng ho baka kotsi, li tšaba ho amohela batho ba bang feela , tšaba phetoho. Kahoo, a re hopoleng Soviet Union le ho kena CIS, yoga e ne e thibetsoe, ha boetapele ka boeona bo e sebelisa ka mafolofolo bakeng sa merero ea eona. Sephiri sena ha sea ka sa bolokoa, ho hlakile hore e ne e le nako ea ho "lokolla" yoga ho batho bohle. Mekhoa e tšoanang e etsahala ka lithuto tsa bolumeli - ho hlaha, ho pholoha, ho abeloa, ho hira liithuti, ntoa. 'Me ha lithuto li kena likamanong tsa khotso, bonngoe le khanyetso ea yoga li etsahala. U se ke ua tšoha hore yoga e ka ba kotsing ho malumeli a theosophika, yoga ka likhoeli tse 'maloa e hlahisitsoe e le thuto, ha e sa oele tlas'a tšusumetso ea sechaba, malumeli le maikutlo a sa tšoaneng. Karolo ea bolumeli e itšetlehile ka tsoelo-pele ea motho ka boemo ba moea, tsoelo-pele ea botho le takatso ea Molimo.
Kahoo, karolo ea yoga ke efe? Hona motho a ka qoelisoa joang? Sepheo se seholo sa yoga ke ho hlaolela botho moeeng. Re qala ka ho hlahloba mehato ea pele ea yoga, e reretsoeng ho ntlafatsa bophelo bo botle, ebe joale re utloisisa 'nete e phahameng. Bolumeli ba yoga bo thusa ho amohela le ho utloisisa Molimo. Mohato oa pele o lokela ho ba lijo tse nepahetseng le tse leka-lekaneng, tse ka lebisang tonus ea 'mele oa motho. Nahana ka melao, ho lumellana le ho tla lumella bobeli ho tsosolosa bophelo bo botle 'meleng oa hao, le ho ba le boikutlo bo botle.
Mona ke melao ea motheo:
1) hoseng ha re se na letho 'me pele re robala re khothalletsa ho noa khalase ea 1 ea metsi. Batho ba nang le mathata a sa tloaelehang a "stool" ba ka ntlafatsa bophelo ba bona ka ho nka metsi a futhumetseng kapa metsi a futhumetseng ka lero la lemone;
2) ho eletsa hore u se ke ua noa metsi a batang ka ho eketsoa ha leqhoa, haholo-holo haeba u ja lijo tsa mantsiboea kapa lijo tsa motšehare, kaha sena se sitisa lijo tse tloaelehileng tsa tlhaho le tlhahiso ea tlhaho ea lero la gastric, mokelikeli o nolofatsa lero la gastric mme sena se kena-kenana le ts'ebetso ea lijo;
3) hangata ha ho khoneha ho kenyeletsa ho ja lijo tse ncha, hobane li bohlokoa haholo ho feta lero la tholoana. Ka kakaretso, litholoana le meroho e ncha li boloka botsitso ba matla 'meleng ka tsela e molemo ka ho fetisisa;
4) noa metsi a buelloa ka li-sips tse nyenyane, butle-butle;
5) hore ha ho na khaello ea metsi 'meleng, o hloka 2-4 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi, kahoo' mele oa rona o iketsetsa metsi a mangata;
6) ho "tsosolosa" metsi a phehiloeng, o lokela ho tšela ka makhetlo a mararo ho tloha sejana se seng ho ea ho se seng;
7) nakong ea lijo ha hoa lokela ho ba le lipuisano tse ka senyang maikutlo;
8) ha u ja lijo, ho kgothaletswa ho e hlafuna, ho se potlaketse;
9) ke habohlokoa ho nahana ka boitšoaro bo botle, maikutlo a nakong ea lijo. Mabaka a sena a bonolo haholo - ho ja lijo tlas'a khatello le ho tepella maikutlong, u beha 'mele oa hao tlas'a khatello;
10) ho tlaleha litaba tse sa thabiseng, haeba ho na le tlhokahalo ea sena, ho molemo ho e-s'o qale ho qala lijo, empa bohareng, kapa qetellong, hobane phello e mpe e ke ke ea ameha feela tshebetsong ea ho cheka, empa hape le boemo ba sebōpeho sohle;
11) kenyelletsa li-soya lijong - li bohlokoa haholo, hobane linaoa ke mehloli e ruileng ka ho fetisisa ea liprotheine.
12) Batho ba nang le lefu la seso ba eletsoa ho noa senoelo sa 1 sa lero ho tswa ho hop e tala letsatsi le leng le le leng;
13) ho sebelisa lihlahisoa tsa meroho ho ka thusa ho fokotsa k'holeseterole le ho tlatsa 'mele ka bongata ba mafura, athe lihlahisoa tsa liphoofolo li hlahisa phello e fapaneng - litekanyetso tsa k'holeseterole li ka eketsa haholo.
14) pele u qala lijo tse nang le lijo tse mafura, nahana hore na lijo tse joalo li tla u tsoela molemo joang?
15) Mafura, ho kopanyelletsa le lijo tse halikiloeng ha a silafatsoe;
16) oli leha e le efe eo u e jang e na le thepa ea ho ruruha, e leng molemo haholo bakeng sa mosebetsi oa mala.
17) leka ho ja lijo tse ncha feela, e na le lintho tse molemo bakeng sa 'mele ea rona, joalokaha lijo tse futhumetseng li lahleheloa ke thepa ka ho futhumatsa ka mong;
18) meroho e molemo ka ho fetisisa e phehiloeng, mme ha e phehiloe, moro o hlahisoang o sebelisoa hantle bakeng sa sopho;
19) bohobe bo tla ba bofebe haeba o bo sebelisa kapa o le bohobe, ha o ntse o leka ho se noe ka lino tse tahang;
20) tšebeliso ea seo ho thoeng ke "lihlahisoa tse shoeleng" e lokela ho fokotseha. Tsena li kenyelletsa: lijo tse entsoeng ka makotikoting, ho tsuba, salting, tsoekere e hloekileng le tse ling;
21) leka ho ipeha kotsing ea ho ja kofi, lino tse tahang, tsokolate.
Ha re qala ho kula, hang-hang mefuta eohle ea lingaka, lingaka, lingaka li tla ho rona ho re thusa, empa re lebetse ka ho feletseng ka karolo e 'ngoe ea bohlokoa haholo ea' mele ea rona-bokhoni ba ho tsosolosa litšitiso ho lits'ebetso le matla a feletseng 'meleng oa motho. E, tšobotsi ena e hlile e patiloe 'meleng oa rona ka tlhaho. Yoga e re ruta ho senola menyetla ea sephiri ea 'mele ea rona. Thuto ena ea boholo-holo ea Maindia e khona ho fumana litsela tse ncha tsa hore motho a boele a fumane matla ao a a sebelisitseng.
Palo ea batho ba kopanelang yoga e ntse e hōla letsatsi le leng le le leng, hobane kajeno maemong a thata, tikoloho e mongobo ea litoropo, ho hlokahala hore u fumane matla ho tloha kae-kae ho khutlisa letsatsi le leng le thata. Sena se thusoa ke yoga, motho a ka itšepa, a ikhalala, a itaola le ho itlhopha. Tsena tsohle li ka etsa hore 'mele oa rona o phele hantle' me o folise mafu.
Yoga ke tsela e ikhethang ea motho ea sa ntlafatse bophelo ba hae feela, empa hape o ntlafatsa moea le kelello ea motho, o tla ithuta ho laola ka litaba tsa hae tsa kelello, tsa nama le tsa moea. Ho qala ho ithuta lithuto tsena tsa boholo-holo tsa Maindia, motho joalokaha eka o tsosolosa sele e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele, o tloaelehile boroko ba hae, mosebetsi oa kelello, bophelo bo botle ka kakaretso. Mabapi le menyetla ea 'mele,' mele o tla fetoha o feto-fetohang, maruo, boemo le palo e tla fetoha. Hoo e batlang e le litekanyetso tsohle tsa tsoelo-pele ea batho li amana le yoga, empa ho fihla boemong bo phahameng ka ho fetisisa maemong a kajeno ha bo fumanehe. Haeba pejana, bohle ba ka phela bophelo bo botle, bo khutsitseng le bo lekanyelitsoeng, kajeno ho na le lebelo, boemo bo boima ba kelello le 'meleng, e leng se etsang hore yoga e fokotsehe haholo. Ho lekane feela ho utloisisa pranayama, asanas, boithabiso ba boithabiso, boikhathollo, mahloriso le ho thuisa. Empa ntho e 'ngoe le e' ngoe e nts'ets'etsong, 'me lefatse la rona la moea le hloka ts'ehetso e le' ngoe le boemo ba 'mele, le hore na re ke ke ra potlakela, re tšohile re bile re khathatsehile, ka linako tse ling re emisa, re nahana, re bile re atamela haufi le rona.
Yoga e atlehileng!