Empa haeba u batla lipompong, joale sena se ka ba pontšo ea khaello ea likarolo tse ngata tse hlahang: chromium, carbon, phosphorus, sebabole le tryptophan.
• Haeba u ja broccoli, chisi, khōhō, sebete sa veal, linaoa tse omisitsoeng le morara, joale u tla ithaopela ka ho feletseng ka chrome.
• Ho sebelisa litholoana tse ncha ho tla u thusa ho tlatsa khaello ea carbon.
• Phosphorus e na le nama e kholo ea likhoho, nama ea khomo, litlhapi, sebete. U ka boela ua iketsetsa bofokoli ba ntho ena ea litlhahiso ka thuso ea lihlahisoa tsa lebese, mahe, linaoa, linate le lijo-thollo.
• Sebabole tse ngata li na le li-cranberries, horseradish, le semela sa mosetareta le meroho eohle ea cruciferous. Lelapa lena le kenyelletsa: hop le cauliflower, asparagus, kohlrabi, peto, horseradish, watercress
• Sebelisa sipinake, litapole, chisi, sebete, nama ea konyana le morara o omisitsoeng ho fa 'mele oa hau ka tryptophan.
Haeba u sa labalabela ho ja bohobe kapa sesepa, joale 'mele oa hau o hloka nitrojene. Lihlahisoa tsa eona li ka tlatsoa ke lijo tse ruileng liprotheine: nama, tlhapi, linaoa, linate.
Takatso ea ho ja zhirnenkogo kapa ho ja lijo tse monate, e tletseng oli, e bontša hore ha u na calcium e lekaneng. Microelement ena e na le li-turnips tse tala, mosetareta, k'habeche, broccoli, chisi, sesame le linaoa.
Esita le takatso ea ho tsuba kapa ho noa senoelo sa kofi e lokela ho etsa hore u nahane hore 'mele oa hau o hloka phosphorus, sebabole, letsoai (NaCl) le tšepe. U ka etsa joang bakeng sa ho haella ha sebabole, phosphorus le tšepe 'meleng, u se u ntse u tseba. Empa ho fana ka 'mele ka letsoai (NaCl), kenyeletsa lijo tsa hau tsa letsoai leoatleng le asene ea cider, e leng mokhoa o motle oa ho apara salate.
Sena ke karolo feela ea matšoao, e lumellang ho utloisisa hore na sekhetho sa motsoako ha se lekaneng bakeng sa 'mele . E le hore u ithute ho eketsehileng, bala sehlooho se reng "Lihlahisoa tsa Microelements le Li-Vithamine"