Mehato e meraro ea koetliso.
Mothati oa 1 - phomolo ea mesifa ea 'mele le maoto.
Lihlopha li lokela ho etsoa ka kamoreng e khutsitseng, e lefifi, e khutsitseng ha ho se na tšusumetso e ka ntle. Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa ha u ntse u phutholohile. U ka nka boemo bo lutseng holim'a mokoti, u phutholoha mesifa eohle, u senya meomo, hanyenyane ha u arohane, matsoho a tlohella ka ntle ho 'mele, mesifa ea molala o phutholohile, ha hlooho e ea ka lehlakoreng le letona kapa le letona. Haeba u kopane pele u robala, u ka etsa li-exerciso liphateng, empa u se ke ua beha hlooho ea hau molaleng. U ka nka setulo se phutholohileng setulong sa boiketlo, ka morao le ka morao ho phomola ka morao setulong, matsoho a phutholohileng a lula matsohong, maoto a boetse a phutholohile 'me a pota ka lebelo la likhato tse fetang 90, lisokisi li arohane hanyenyane.
Koala mahlo. Iketsetse 'nete ea hore hona joale u kenngoa moeeng oa ho phomola ka ho feletseng, e leng ho tla u tlisetsa boikutlo bo monate ba khotso, matšeliso le boikhathollo. Ak'u nahane ka kelello: "Letsoho la ka le letona le nkoa le le boima haholo ... Letsoho la ka le letona le se le ntse le le boima" (haeba u le letsohong le letšehali, joale qala ka letsoho le letšehali). Tabeng ena, nahana hore mesifa e 'ngoe le e' ngoe letsohong la hau e butse butle; Letsoho le tsoang lintlheng tsa menoana ho ea mahetleng le tletse moeta-pele o boima; o robala a se na matla, joaloka sephali; ha u batle ho e tsamaisa, ha ho na matla. Ebe u fetela tlhahiso: "Letsoho la ka le letona le futhumala ... Le futhumetse." Tabeng ena, nahana hore letsoho la hau le koahetsoe ke ho phopholetsa habonolo kapa hore letsoho la hao le rapaletse mohloli o nang le metsi a futhumetseng. Kalafo ea pele e khutlisa mesifa, 'me ea bobeli - e phahamisa methapo ea mali.
Ha u se u fihletse maikutlo a mofuthu le boima ka letsohong la hao le letona, iketsetse setho sa mocheso le matla a khoheli bakeng sa likarolo tsa 'mele ka tsela e latelang: letsoho le letšehali, leoto le letona, leoto le letšehali,' mele oohle le molala. Ebe u tsoela pele ho phutholoha mesifa ea sefahleho. Qalella ho susumetsa: "Mafahla a sefahleho a phutholohile." Utloa hore mesifa ea phatla e hlaphoheloa, sefahleho sa hao se ba bonolo, mohlahare o phutholohile, ntlha e leketlileng e emisitsoe hanyenyane, ntlha ea leleme e teng ho fusion ea leholimo le meno. Li-eyelashe li se ke tsa thothomela. Ebe u fana ka maikutlo a mohoeletsi: "Lekhalo le pholile." Nahana hore ha letsatsi le chesang la lehlabula, motho a otla moea o pholileng kapa oe hlatsoa ka metsi a pholileng. Qalong ho tla ba boima ho qoba mathata a mahloriso, tšitiso ea boikhethelo ea menahano le mehopolo e sa lebelloang. Haeba u sitisoe, u se ke ua halefisoa, u sa fele pelo, u sa sebelise boiteko bo matla, khutlisetsa maikutlo mokhoeng oa tlhahiso ea boipheliso.
Karolong ena ea pele ea koetliso e fihla qetellong. E le hore u tlohele ho tsamaea, iketsetse taelo ea kelello: "Matsoho aa fokotsa. Mofuthu o tebileng. Ke bula mahlo a ka, "'me ue etse. Haeba u ikoetlisa betheng pele u robala, li tla u thusa hore u robale haeba u sa robala. Hoa hlokahala hore u se ke ua sebelisa maqiti a ho tsoa li-dives tse ikemetseng, beha molamu tlas'a hlooho ea hau 'me u tsoele pele u robala ka morao kapa u le boemong bo loketseng, ha u ntse u boloka boemo ba boikhathollo.
E le hore u tsebe mohato oa pele oa koetliso, u tla hloka libeke tse 1-4 tsa koetliso.
Mothati oa 2 - phomolo ea tsebo.
Kamora 'mele oa hau o phutholohile, u lokela ho "phutholoha" kelellong ea hau e le hore e tsepamise maikutlo ho maemo ao u a hlokang. Ho etsa sena, ka mor'a mohato o le mong, u se ke ua tsoa ka ho qoelisoa ka tsela e ikemetseng, empa u tsoele pele ho ikhothatsa kelellong: "Ke khutsitse ... Khotso ... ke e thabela." Ka nako e tšoanang nahana ka setšoantšo seo u se kopantsang le phomolo. Ka mohlala, u ka inahanela hore u sebakeng se botala, leshano, 'me ka holim' a hao leholimo le hlakileng le leputsoa, u thabela monko oa litlama. Kapa mohlomong o lebōpong la leoatle le se nang moeli o nang le sepakapaka se kopantsoeng le leholimo le lekanang le leputsoa, le lula setulong se nang le setulo sa boiketlo le ho hema ka monko oa majoe a leoatle. Lula u le matšeliso a joalo, bonyane metsotso e 5, ebe u ea sethaleng sa boraro.
Mothati oa 3 - tlhahiso ea mehaho.
U kene sebakeng sa boiketlo, u phutholohile 'mele oa hau. Naheng ena, u se u ntse u ikemiselitse ho rarolla tharollo ea katleho ea mathata ohle a hau a amanang le khatello ea kelello. E le hore u etse sena, u lokela ho kenya litokisetso tsa lipheo (ka mor'a moo, boemong bona boikutlo ba hao bo sa tsebeng letho bo lokiselitsoe ho bona maikutlo a bona). Litlhaloso le li-setting li lokela ho ba tse khutšoanyane, tse amanang ka ho toba le bothata le ho thehoa ka mokhoa oa lipolelo tse ntle. Beha litokisetso esale pele, kamora ho etsa tlhahlobo le ho fihla pelong ea bothata bo khathatsang haholo.
Ka mohlala, haeba bothata ba hau bo amana le mosebetsi oa hau, joale maikutlo a hau ke mokhoa o loketseng oa ho phetha: "Ke kholisehile ho 'na ... Ke sebetsana le mosebetsi oa ka ... Ke molemo ho tsohle ... Ke ela hloko le ho tsepamisa kelello ... Ka bokhoni ke tlohela maemo a thata ka ho feletseng ... Ke khona ho buisana le baokameli ba ka ... Ke khobile matšoafo ebile ke pholile. "
Ka mor'a hore o khone ho ikhothatsa ka litlhahlobo tse hlokahalang, u lokela ho tsoa ka ntle ho setopo. Morero oa ho tsoa ho itšetlehile ka seo u ithutileng sona. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, e tlameha ho phatlalatsoa (e le hantle, kelellong) ka matla haholo, ebe o bula mahlo. Ka mohlala, haeba u ipehile moqhaka oa ho sebetsa, joale sehlahisoa se hlahang se lokela ho ba sena: "Ke ne ke phomola haholo. Ke khutsitse, ke itšepile. Boikutlo bo monate. Ke tletse matla le matla. Ke tsoha 'me joale ke qala ho sebetsa ka katleho. E 'ngoe, tse peli, tse tharo. " Tlhahiso ka 'ngoe ea boemo bona e lokela ho phatlalatsoa ka matla, hang ha u fihla "tse tharo", bula mahlo' me u eme.