Lintho tse folisang tsa peo le linate li 'nile tsa pakoa ke meriana ea setso le saense ea molao. Ho se tšoane ha bona ho ferekanya monahano. Sebakeng sa rona ha se mefuta eohle ea linate le lipeo tse sebetsang li ntse li hōla, empa ka li-assortment li-assortment li lekana ka ho lekaneng. Ho na le seo u lokelang ho se khetha le seo u lokelang ho se khetha. Mofuta o mong le o mong oa peo le linate o na le mefokolo ea oona. Mabapi le bona 'me u bue.
Babylona ea boholo-holo, batho ba tloaelehileng ba ne ba hanetsoe ho ja linate. Ho ne ho lumeloa hore ka lebaka la linate, kelello e matlafatsoa, 'me ha e na thuso ho batho ba tloaelehileng. Matsatsing ana, motho e mong le e mong a ka khona ho fana ka lipeo tse 'maloa tsa linate le soneblomo. Thepa e ikhethang ea lintho tse molemo e na le mefuta e meng le e 'ngoe. Linate li na le lintho tse fapa-fapaneng tse ngata. Ba ruile ka microelements, tse kang phosphorus, tšepe, calcium, potasiamo. Hape e na le sehlopha sa vithamine A, E le B.
Mekhabiso
Li-peanate mohlomong ke nate e ratoang ka ho fetisisa lefatšeng. Ha e ananeloe feela ka litšobotsi tsa phepo e nepahetseng le litlolo, empa hape e ananeloa bakeng sa meriana. Mohloli o tsotehang oa asiti ea folic, e thusang ho tsosolosa lisele, o fumanoa ka linotši. E boetse e bitsoa linate. Tšusumetso e bonolo ea choleretic e bakoa ke mafura a ho lona. Linate tsena li na le thuso bakeng sa gastritis le seso sa peptic. Li-peanutla li hlokahala bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha tsamaiso ea methapo, sebete, pelo le litho tse ling tsa ka hare. Nete ena e boetse e ntlafatsa tlhokomelo le mohopolo. Peelut peel ke pheko e matla, kahoo u lokela ho e sebelisa ka mokhoa o hloekisitsoeng. Hape, u se ke ua sebelisa hampe likhoho tse tala, kaha li ka baka mathata a ho thibela lijo.
Nkhono
Nkhono ke motlatsi oa ho folisa thepa. Ho bohlokoa ho ba hlokang ho ntlafatsa tšoaetso ea meriana 'me ba se ke ba nka sebaka sa nako ea serame. E na le vithamine C e ngata ho feta litholoana tsa citrus le currants tse ntšo. Walnut e felisa mokhathala habonolo ka mor'a ho ikoetlisa le ho matlafatsa mesifa. Litholoana tsa nate ena li na le pholiso, e khahlanong le ho ruruha, libtericidal, phello ea tsosoloso. Ba fokotsa kotsi ea lefu la pelo le ho ba le 'dementia' e tsitsitseng, kaha vithamine E, e nang le linate, e thibela ho thehoa ha plale ea k'holeseterole le ho sireletsa methapo ea mali. Li-walnuts li-iodine tse ngata, kahoo li khothalletsoa hore li sebelisoe hangata libakeng tse nang le metsoako ea mahlaseli a eketsehileng.
Lialmonde
Almond e boetse e tumme ka meriana ea eona. Ke ka almonde e na le khalsiamo e kholo ka ho fetisisa le vithamine E. Linate tsena li khothalletsoa hore li sebelisoe maloetseng a lefu la moriana le lefu la liphio, ho noa ka lebese le chesang. Oli ea almonde e felisa ho halefisoa letlalong ebe ea e nolofatsa. Ke lijo tse seng kae le letsatsi feela tse ka nkoang haeba lialmonde li le bohloko. E na le oli e ngata ea bohlokoa, e ka lematsang bophelo bo botle. Ka boemo bo eketsehileng ba k'holeseterole, maloetse a mafura, mafu a mahlo, khatello ea meriana, lialmonde tse monate li na le thuso.
Pistachios
Linate tsa pistachio hase feela phekolo. Li-pistachios li na le thuso bakeng sa ho hlaphoheloa ka mor'a ho kula. Hape hape ka ho nyekeloa ke pelo, ka lefu la sebete, lefu la jaundi, le lefu la pelo. Ha u khetha linate tsena, u lokela ho tseba hore li hlahisa 'mala oa tsona, li butsoitse haholoanyane. 'Me ka lebaka leo, ba na le pholiso e kholo.
Hazelnut
Hazelnut ea letsoai e thusa ho phekola maloetse a mangata. E bohlokoa bakeng sa khatello e matla ea mali, lefu la tsoekere, mokhathala o sa foleng. E sebetsa ka methapong ea varicose, le ho ruruha ha methapo, ho atolosoa ha prostate gland. Ka lebaka la likaroloana tse tlaase tsa lik'habohaedreite, makotomane a ka jeoa a sa tšabe ho ntlafala. Ka nepo ho ka nkoa e le toro ea litsebi tsa phepo e nepahetseng. E tšoara bronchitis e sa foleng 'me e kokobetsa methapo ea lebese la hazelnut. E le ho e etsa, o lokela ho koahela lik'hilograma tse 50 tsa linate tse khethiloeng ka khalase e le 'ngoe ea metsi a futhumetseng ebe u e lumella hore e eme lihora tse 10. Joale, rasterev ka seretse, tsitlella lihora tse 3. Ka mor'a ho pheha le ho phalla. Ka tharollo e hlahisoang, eketsa likhaba tse 2 tsa dessert tsa mahe a linotši le likhaba tse 5 tsa khalase. Nka pele ho jeoa, sopho e 1 ka makhetlo a 2 ka letsatsi.
Peo
Ho phaella linate, thepa ea ho folisa ea peo e ithutoa hantle. Har'a lipeo tsohle ka ho fetisisa, re ja peō ea soneblomo - bakeng sa peo e bonolo, ea soneblomo. Ba bang ba pheha khang ea hore peo e ka ba kotsi bophelong ba rona, empa ha ho joalo. Peo ea soneblomo ke sehlahisoa se molemo. Ba ruile li-vithamine tse nang le mafura-A, E le mafura a limela. Peo e liehisa mokhoa oa ho tsofala le ho fokotsa tekanyo ea k'holeseterole maling a nang le oli ea meroho, li-polyidaturated fatty acids. Leha ho le joalo, ka boima bo feteletseng le botenya, ha ho ratehale haholo ho ja peō ea soneblomo. Hape ha ho ratehale ho sebelisa peo e fetisitsoeng (e chesitsoeng). Melemo ea bohlokoa ka ho fetisisa ke e tala, kapa e omisitsoeng ka ontong (ka setofo).
Setho se ikhethang sa limatlafatsi se na le mefuta e sa tšoaneng ea peo le linate. Limpho tsena tsa tlhaho li ama feela mosebetsi oa boko ba motho, empa hape li ruisa 'mele oohle molemo. Ka lebaka la meriana ea lipeo le linate, ho kgothaletswa ho e sebelisa hangata. Empa hafeela ha ho na li-contraindications.