Matla a matla
Ho tsosolosa boemo bo phethahetseng ba letlalo ho tla thusa phepo e nepahetseng. Kahoo, ja meroho le litholoana tse ngata. 'Me joaloka meroho le litholoana, "ho pholoha" ho fihlela nakong ea selemo, ho lahleheloa ke livithamine le lisebelisoa tsa bohlokoa, re khothaletsa ho nka divithamini e fanoang ke baphemamese.
Hopola le ka protheine. E na le bongata bo boholo ka likhoho, tlhapi, lebese le lihlahisoa tse entsoeng ka lebese. Mohloli o motle oa liprotheine tsa meroho ke litapole, raese, linaoa le lijo-thollo.
Ho robala hantle le ho haha seholo
'Meleng oa motho ntho e' ngoe le e 'ngoe e kopane, kahoo moelelo o na le boroko bo matla,' me boikutlo bo botle. Letlalo ke letšoao la pele la hore na u phomola joang le mohahong oa mofuta ofe.
Maeto a malelele, boikoetliso ba hoseng, hammoho le mekhoa ea metsi e tla ba molemo haholo. Phala ea phapang e thusa haholo letlalong le salang mariha. E tla matlafatsa letlalo la sefahleho 'me le tlose lisele tsa letlalo tse shoeleng.
Lihlahisoa tsa maiketsetso
Ka mor'a nako ea mariha ka boikaketsi ba lisele tse shoeleng tse bontšoang ka mokhoa oa ho tsosoa le ho halefa. Liphello tsa mariha ha li felisoe ka mokhoa o le mong oa litlolo, ho hlokahala tlhokomelo e rarahaneng, e kenyeletsang: ho hloekisa, ho nosetsa, ho tlatsa letlalo ka livithamine.
Ho hloekisa
Ho hlokahala hore u hloekise ka botlalo casing, u qobe tšebeliso ea ho omisa le lino tse tahang. Hape, kenyeletsa ho hlatsuoa tlas'a faucet. Hlatsoa feela metsi a phehiloeng kapa a hloekisitsoeng ka ho tlatsoa ha metsoako ea litlama ho tloha mint kapa chamomile. Nka molao, u tle lapeng ho hlakola letlalo ka sesebe se kentsoeng ka mahlaseli kapa lipovotvora.
Ho khotsofatsa
Re kgothaletsa ho sebelisa tranelate e pholileng e lumellanang le mofuta oa letlalo feela.
Haeba ho le molemo ho sebelisa tranelate le phofo serame e le ho sireletsa letlalo ho tloha serame, nakong ea selemo ke ntho e lakatsehang ho e sebelisa, mme ha ho khoneha u ka hana, ha letlalo le lokela ho phefumoloha, 'me tranelate le phofo li sitisa sena.
Li-vithamine
Letsatsi la motlakase oa letsatsi le na le thuso ho letlalo, ha le sebetse, ho fapana le lehlabula. Letsatsi la selemo le fana, ho phaella hobaneng e ntle, livithamini tse molemo, tseo 'mele oa motho o li hlokang.
Joaloka nako e 'ngoe le e' ngoe, vitaminize le ho fepa sefahleho sa hau ka maske a liphello tse fapaneng. Fana ka khetho ea ho itlhoekisa, ho matlafatsa le ho hloekisa litlolo, ho kenyelletsa litholoana tse ho tsona, tse tla thusa ho fana ka letlalo ka livithamine, moo ho nang le tlhokahalo e kholo le ho eketsa molumo oa eona. Li-mask tsa litholoana tse khathollang, mahe le li-mask tsa lebese le tsona li tla ba tse loketseng.
E ntle haholo, haeba nakong ea selemo u tla sebelisa lirapole tsa masapo bakeng sa letlalo la sefahleho. Lihoete ke sehlahisoa se sebetsang sa tlhaho bakeng sa tlhokomelo ea sefahleho se omileng, ka lebaka la boteng ba livithamine tse ngata.
Ho itokisetsa mask, o tla hloka ho hloekisa lihoete tse 'maloa tse nyenyane ebe u li tšela ka grater. Haeba letlalo la hao le omme haholo ebile le omeletse, joale eketsa halofo ea teaspoon ea oli ea mohloaare. Kopanya lisebelisoa tsohle 'me u sebelise mask sefahleho ka seaparo sa seaparo se se nang lesela. Hlatsoa mask ka metsotso e mashome a mararo ho isa ho mashome a mabeli tlas'a metsi a metsi ka mocheso oa motsoako. Re kgothaletsa ho etsa carotate mask ka makhetlo a mangata matsatsing a leshome.
Leka ho se sebelise hampe lihlahisoa tse nang le phepo, khetha ho fetoloa butle-butle tsela ea lehlabula ea tlhokomelo ea letlalo. Mantsiboea, sebelisa tranelate ea bosiu, e akarelletsang oli ea bohlokoa. Tsena tsohle li tla etsa hore letlalo la hao le phutholohe.