Haeba u "pere", joale u lebale ka li-buns, 'me haeba "lihoete" - tse ling tsa khōhō e halikiloeng le lisekisi.
Bophelong bohle ba hao u lebisa ntoa e se nang letho le Svetka, moahelani ea loketseng boholo ba jeans le ho phomola ka mokhoa o khutsitseng le croissant e 'ngoe, ha u ntse u tlameha ho tsitsisa karoti ea hoseng,' me masentimente a lethekeng ha a batle ho "qhibiliha ka pel'a mahlo a rona." Hase taba ea ho hloka toka ha bokahohleng, ke feela hore o fapane haholo mme lintlha tsa hau li hloka mokhoa o fapaneng. Ho na le mefuta e 'maloa ea lipalo tsa basali: lihoete, pod, apulo le pere. Re tla u thusa ho ithuta ka liphoso tsa 'mele oa "pod-Svetka" le ho u bolella ka tsoalo e sa tloaelehang ea' mele oa hau ".
Ka "li-pods" tsa bona tsa 'mele ba hopotsa bacha: ba na le masapo a fokolang le menyako, menoana e menyenyane. "Pod" ha ho mohla e tšoenyang ka boima bo feteletseng le cellulite. Basali ba mofuta ona ba na le maoto a malelele le a maholo. Bothata ba bona bo ka sehloohong ke ho haella ha lesela le sefubana se senyenyane. Basali "li-pods" li shebahala li le ntle haholo, le hoja nako e fihla, 'me le tsona li qala ho hōla li le matla.
LINTHO TSE MANGATA . Haeba ho lekanngoa ha li-hormone tsa banna le tsa banna ka "li-pods" ke ntho e tloaelehileng, ka mor'a lilemo tse 35 litho tsa bona tse tlaase le maotla li ka pota-potiloe. Haeba boemo ba estrogen bo oela, 'me androgens - e eketseha, keketseho eohle e ea mokoting o pota-potileng' me o pota ka mahlakoreng. Ka nako e ts'oanang, matsoho, mahetleng, maoto a tla lula a le nyenyane.
KHETHA . "Ma-pods" a matla ebile a bonolo ho hloa. Ka "ts'ebetso" e tšoanang ke kamehla le tsamaiso ea methapo. Mosali oa 'muelli oa mofuta ona o ka qhotsoa habonolo ka meokho' me ha bonolo habonolo e ka tsosoa. "Pod" e bonolo haholo, e ke ke ea lula e khutsitse mme ha ho mohla e phomolang.
Lijo tse jeoang . "Pod" ha e kgothaletswe ho qala hoseng ka senoelo sa kofi. Litšusumetso li koahela mochine oa qoqotho o se o ntse o sebetsa. Basali bana ha ba khone ho nkeloa sebaka ke lijo tse hlaselang lijo tse feletseng. Ho hlokahala hore u je ka nako e le 'ngoe' me ho hlokahala hore u kenyelle liprotheine ha u ja. "Pod" e thusa haholo bakeng sa li-cheese le cheese, lihlahisoa leha e le life tse tlaase tsa lebese: ka lebaka la "ho khutsisa" amino acid tryptophan, li thusa ho matlafatsa sebaka sa bona se fokolang - tsamaiso ea methapo. Basali ba mofuta ona ba lokela ho phomola bosiu, ho seng joalo ka mor'a lijo tse ngata tsa morao-rao mantsiboea "pod" e ka ba le bosiu bosiu bosiu.
TABOO . U lokela ho khaotsa ho ipeha ka lik'habohaedreite (bohobe, pasta), ikemisetse ho ja lijo tse kang lebese, sweets, biscuits le lino tse nang le carbonate. Li etsa hore ho be le keketseho e feteletseng ka tekanyo ea tsoekere e maling, e leng se etsang hore mokokotlo oa qoqotho o se o ntse o sebetsa. Ke ho se leka-lekana ha lihomone tsa qoqotho tse etsang hore motho a fetohe maikutlo 'me a felloa ke matla kapele.
SPORTS LOAD . Ho ba le koetliso e tebileng bakeng sa basali ba nang le bokhabane ha hoa lokela, le hoja boikoetliso bo itseng bo se ke ba kena-kenana. Libaka tse ntle tsa ba nang le lipalo "pod" - yoga kapa bodyflex. Ba tla thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello le khatello ea kelello 'me ba tšehetse' mele ka mokhoa o nepahetseng. Toro ea sephiri ea "li-pod" tsohle tsa basali ke sefubelu se setle le se setle. Ka lebaka lena, ho ikoetlisa ho hlahisang mesifa ea pectoral ho tla e tšoanela. E 'ngoe ea tsona ke: ema hantle, maoto a le hammoho, matsoho a lutseng mahlakoreng a tsosoa ho ea boemong ba mahetla, liatla tsa palema li phuthetsoe hammoho ka pel'a hao ka menoana ea hau. Hlanya matsoho a hao ka matla, u otlolla matsoho. Tšoara metsotso e 4, joale beha matsoho fatše, phutholoha. Pheta ka makhetlo a 5-10.
LITŠOANTŠISO TSA MOKHOA "LITŠOANTŠISO".
Basali ba bangata ba na le setšoantšo se nang le pere ha mafura a bokella ka lesoba le menoaneng. "Pear" - mofuta o motšehali ka ho fetisisa oa mefuta eohle - e nang le lesela le mosesaane, matsoho a khabane, matsoele a motle le molaleng o molelele. "Pear" e na le boemo bo phahameng ba hormone ea botona kapa ea botšehali ea botona kapa botšehali - estrogen, ka hona e khahleha haholo ebile e na le menyetla e mengata. Empa hape ke "lehlakoreng le ka morao la tšepe": ho feteletseng ha li-hormona tsa botšehali tsa basali ho ka etsa hore ho be le li-polyps, fibroids, joalo-joalo. Ka nako e tšoanang, mafura a kenngoa lethekeng, a hlahisa hormone ea adiponectin e fokotsang kotsi ea mafu a pelo.
LINTHO TSE MANGATA . Basali ba mofuta ona, ho sa tsotellehe hore na ba leka ka thata hakae, ho ke ke ha khoneha ho ntlafala karolong e ka holimo ea 'mele, empa mafura a lethekeng le cellulite e halefileng ke mathata a bona.
KHETHA . "Pear" e na le boitsebiso bo hlasimollang. E lumellana le mosebetsi oa pōpo. Se boleloang ke bophelo ba "pere" ke lerato. Ho kopanela liphate ke habohlokoa ho eena. O rata banna ba sebete, ba ka tšeptjoang. Baemeli ba mofuta ona ba atisa ho hlasela sehatsetsing 'me ba nka litletlebo le khathatso ntho e monate' me ka ho khetheha e monate.
Lijo tse jeoang . Mofuta ona oa ka ho sa feleng o lokela ho lebala ka mefuta eohle ea li-buns, pasta, botoro, tranelate, lisoso le chokolete. Ho e-na le hoo, tlatsa tafole ea hau ka meroho le litholoana (haholo-holo k'habeche). Hop e na le lintho tse ikhethang tse chesang mafura 'me e lumella ho tlatsa mpa ka "likhala" tsa lik'habohaedreite. Motsoalle ea molemo ka ho fetisisa oa "pears" ke tomate. Litapole li na le lisebelisoa tse sebetsang tse phelang ho matlafatsa tlhahiso ea letlalo le ho ntlafatsa mekhoa ea metsoako 'meleng, ka hona li khothalletsoa ho lahleheloa ke boima ba' mele. "Grusham" e kotsi ho tlōla lijo tsa hoseng: ntle le eona, ba tla lapa letsatsi lohle 'me ba lule ba batla ntho e itseng. Motšehare, o ka "qhekella" mpa ka sopho e tlaase ea limela. Lijo tse ka sehloohong tsa mofuta ona li ja lijo tsa mantsiboea. Mantsiboea, "pear" ts'ebetso ea metsolic e etsahala ka potlako. Lijong tsa lijo tsa motšehare, o ka kenyelletsa fiber e fokolang - lijo-thollo kapa salate ea meroho, sena se tla thusa ho thibela ho patoa, hangata ho ama "pear".
TABOO. "Lithaba" li hanyetsana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntseng e eketsa takatso ea lijo, - litlolo tse nkhang hamonate, lijo tse monate le tse bolila.
SPORTS LOAD . U lokela ho ela hloko ka ho khethehileng 'mele o tlaase. Bakeng sa katleho ena e nepahetseng ka mojaro o matla oa maoto: aerobics, ho tantša, ho sesa. U ka boela ua etsa boikoetliso bo babatsehang: robala ka morao, khumama ka mangole ebe u beha maoto a hao bolo. Phahamisa likoti ebe u tšoara metsotsoana e seng mekae. Butle-butle teba fatše. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 12-15. Ka lebaka la palo e kholo ea ho pheta-pheta, phello ea "mafura a tukang" e matlafatsoa sebakeng sa letheka le maoto. Sebaesekele, matha, li-skate le likoti li tla thusa ho sena. Kakaretso e ntle ho boikoetliso e tla ba li-shorts tse khahlanong le cellulite, li-breeches, borikhoe, tse tla thusa ho sebetsana ka katleho le ho potlakisa cellulite ka potlako.
Tsamaiso e ntle ea salon ea "pears" ke ultrasound sebakeng sa serope. Tlas'a mahlaseli a maqhubu a mahlaseli, lisele tse mafura li ba le karolo ea liphallelo. Ts'ebetso ena e baka phello ea metsi a lymphatic, moo lisele li felisang metsi a mangata, 'me likhetho li "qhibiliha".
"HO TŠEPA" FUNNY APPLE
Palo ena e na le mahetla a maholo, likoti tse nyenyane le maoto a matla. "Liapole" li fapana ka likhahla tse matla tse sisinyehang. Tšobotsi e hlaheletseng ea litšoantšo tsena ke e khutšoanyane, e se nang metsoako ea 'mele, hape - sefuba se setle, eseng tlase ho V. Ho sa tsotellehe ho se fumane letho ha letheka, "cellulite" ha e tšabe liapole.
LINTHO TSE MANGATA . Ho kenngoa ha mafura ka mpeng ke phello ea boima ba hormone estrogen. Sebaka sa mpeng hangata ha se behe ka tlas'a letlalo, empa se tebileng - sepakapong sa mpa. E kena ka sebete ka sebete, e lokolla mafura a mafura, lihomone le liprotheine ho ea ka mali. Sena se lebisa ho mathata a tebileng a bophelo bo botle. "Liapole" li na le kotsi ea ho senya sebete, lefu la tsoekere, ho hloka matla le mafu a mangata a pelo. Ho se tsamaee hantle ha mali ho etsa hore metsi a lule a le teng 'meleng' me a bokellane meleng e mengata, e leng se nang le phello ea "pyshechki." Lehlabula ha mocheso oa "liapole" li ka chesa sefahleho le maoto.
KHETHA . "Apple" e thabile haholo, e na le monahano o phelang le tsebo e tsoetseng pele, e ka ithorisa ka takatso e ntle ea lijo. Ha ba rate phomolo e sebetsang. Idyll ea bona ke sofa, buka le ntho e monate ka lehlakore.
Lijo tse jeoang . Basali ba mofuta ona ba na le mokhoa o fokolang oa ho senya lijo le ho fokotseha ha metabolism. Ka kakaretso li ke ke tsa lula lijong tse thata. Esita le haeba "liapole" li theola karolo ea kotara ea boima, e khutlela sebaka sa eona sa pele ka likhoeli tse 'maloa ka lebaka la hore metabolism e tla lieha ho feta. Palo ea mofuta ona e kenyelletsa mosebetsi oa pelo ea methapo ea pelo, e bolelang hore ke habohlokoa hore beng ba basali ba eketse boholo ba lijo tse nang le fiber e meholo nakong ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng. Ka lebaka leo, li loketse limela. Ba lokela ho qala letsatsi ka litholoana le litholoana tse ncha.
Matla a nang le thuso a tsoang lilamunu le celery e ncha: "ba qala" metabolism. Motlatsi oa melon, eo ho seng motho e mong ea tsebang ho "qhalanya" metabolism. Lijo tsa "liapole" li lokela ho ba le litekanyo tse lekanyelitsoeng tsa mafura "a bophelo bo botle", ho tloha mohlolong ho ea ho oli e tlhotliloeng. Basali - "liapole" li hloka ho kenyeletsa lihlahisoa tsa bona tsa soy, tlhapi, walnuts - tsohle li na le mafura a polyunsaturated a acids, a sireletsang 'mele hantle ho mafu a pelo.
Lijo tse ka sehloohong tsa "liapole" li lokela ho ba hoseng, ha tekanyo ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea 'mele e le kholo. Bakeng sa lihora tse 1.5 pele ho robala, ho molemo ho se noe letho, esita le metsi, ho fokotsa moroalo liphio.
TABOO . Sesosa se seholo sa lik'habohaedreite, se u fa matla a mangata 'me, ha se feteletse, se fetelloa mafura. "Apple" e lokela ho iketsetsa lijana tse bohale le tsa letsoai, nama le joala, hammoho le mefuta eohle ea lisoso, botoro le chokolete: ke tsohle ebe ba kenngoa lijaneng tsa bona. U se ke ua jaroa ka lero la li-package, li-nectar le lino tsa litholoana - li na le tsoekere e ngata haholo.
SPORTS LOAD . "Yablochka" moketeng oa ho ikoetlisa o tla tlameha ho sebetsa ho feta tsohle: pele ba lokela ho khanna boima ba 'mele bo bongata, mala' me joale ba phunye mahetleng, letheka le meno. Lahla likhahla ka mpeng le ho phunyeletsa mochine oa khatiso ho tla thusa boikoetliso bo joalo: sebaka sa ho qala - se lutse ka morao, maoto a kobehile, matsoho - ka morao molala, lihlopha li hlalane likarolong. Karolo e ka holimo ea 'mele e phahama butle butle, empa ha e robale! Banana ba nang le 'mele ona ba hloka ho "potlakisa" metabolism. Bakeng sa sena ba tla ba ba loketseng ho tsamaea, ho sesa, ho ikoetlisa libaesekele, ho palama libaesekele, li-skate tsa maoto, li-aerobics, lipapali tsa lipapali le lipapali tsa ntoa. Ka makhetlo a 'maloa ka selemo, o ka nka lithuto ka ho pata ka metsing le ka tlas'a metsi. Mofuta oa ho qetela oa ho silila ke oona o atlehileng ka ho fetisisa le o sireletsehileng. Ho silila ka metsing bakeng sa mananeo a 10 ho ka fokotsa haholo mala. Letlalo la ho hlatsoa ha mocheso lea khatholla le ho kokobetsa, khatello ea metsi e silila mesifa le letlalo, moo ho nang le litekanyetso tsa litho tsohle tsa ka hare. Sena ha se lumelle feela ho tiisa mesifa, empa hape se nolofalletsa 'mele oohle. "Apple" e na le serame sa lipalesa haholo (e khutlisetsa tsamaiso ea methapo le ho eketsa phepelo ea mali) le sekepe sa Charcot, se sebetsang ka har'a "li-deposit" tse tebileng tsa lisele tse mafura.
LIKARROTS TSE BOHLOKOA
Beng ba 'mele o joalo joalo ka "lihoete", e sala feela mohono. Ha ba na mathata a ikhethang le setšoantšo, ha ba bala mahetla a pharaletseng. Sebopeho sa "lihoete" li susumelitsoe haholo ke hormone ea bong bo fapaneng - androgen, le sebopeho-li-hormone tsa litšoelesa tsa adrenal. Metsoalle ea ka ho sa feleng ea basali bana ke moriri o motle o motlakase ho basali ba bangata ba lulang le ba tloaelehileng mafura le ponahalo ea letlalo la masapo.
LINTHO TSE MANGATA . Lihoete li hloka ho "khantša" 'mele o ka holimo. Ntlha ea pele, mahetla a mahlahahlaha a shebahala a sa hlokomeloe, 'me ka lehlakoreng le leng, top top e khothalletsa tsoelo-pele ea mafu a pelo. Ka mokhoa oa ho phela ka nako e telele "lihoete," matla a sa sebelisoang a kenngoa ke litlhaka ka morao le mahlakoreng.
KHETHA . "Lihoete" - basali ba nang le tekano ka ho fetisisa. Ba buisana le bona, ba kena sehlopheng habonolo 'me ba fumana metsoalle.
Lijo tse jeoang . Mokhoa oa phepo oa basali ba mofuta ona o lokela ho aroloa: hangata le likarolong tse nyane. Mohloli oa kamehla oa liprotheine bakeng sa bona e lokela ho ba lihlahisoa tsa lebese, limela le litlhapi. Meroho le litholoana li halofo ea moqolo oa letsatsi le leng le le leng, haholo-holo oa 'mala oa tala. Ha ho tšeloa meroho le litholoana tse tala, 'mele o sebelisa matla a mangata ho feta ao a a jereng ka' ona. Ho phaella moo, lijo tse tala li tloaelehile ts'ebetsong, li khatholla 'mala le ho ntlafatsa boiketlo. Hobane motho ea ratang nama o tla ja mefuta e sa tšoaneng: likhoho, papali le nama e tšoeu.
TABOO . "Lihoete" li lokela ho qojoa lijong tse nang le mafura le li-carbohydrate, lihlahisoa tse halikiloeng, tranelate le tranelate e bolila, lino tse nang le letsoai, linate tse letsoai, letsoai le lihlahisoa tsohle tsa nama, moo ho nang le mafura a mangata (li-sausage, likhoho tse halikiloeng, lihlahisoa) testosterone, ka lebaka la ho se lekane ha li-hormone ho eketsa. Ho phaella moo, lijo tsena li eketsa tekanyo ea k'holeseterole maling, li mpefatsa sebete le pampiri ea biliary.
SPORTS LOAD . Beng ba litšoantšiso tse joalo lipapali li hlokahale feela! "Lihoete" li lokela ho ea mokhatlong oa boikoetliso 'me li fane ka moroalo o matla mahetleng - palo e kholo ea ho pheta-pheta ka boima bo boima (mokhoa ona oa ho etsa o etsa hore mesifa ea mahetleng e be e nyenyane le e nyenyane) le ho phunya letheka ka likhahla tse nyenyane (ka makhetlo a 7-10 ka mokhoa o mong) boima bo boholo. U ke ke ua hlokomoloha 'mele ka kakaretso: Hape, "lihoete" li bohlokoa ho koetlisa' mele oohle: ho ikoetlisa ka kakaretso, ho matha, ho tsamaea ka potlako. Ho li otlolla le mesifa e thata haholo, ba hloka ho ikoetlisa ka mokhoa o otlolohileng, kahoo pilates le yoga ke tsa bona feela. Ho kenya "lihoete" tse matla e lokela ho ba thapama, ha ba tla robala hantle bosiu 'me ba phomole. Li "lihoete" tse ngata li tletleba ka ho haelloa ha lintho tse bonolo. E le ho theha mefuta ea basali, ho hlokahala hore u etse lisebelisoa tse nang le litekanyo tse batlang li le khōlō le palo e nyenyane ea ho pheta-pheta. palo e nyenyane ea pheta-pheta.
LIPOTSO TSA LITABA
Anna Tuzhilina, setsebi sa mafu a mafu a lefapha la phekolo ea ho qetela ha liphoofolo tsa IPH AMN oa Ukraine:
"Ho tloha ho tsoaloa, mosali e mong le e mong o fuoa mofuta o itseng oa mosebetsi oa hormone, e leng, tjhelete, tekanyo ea tlhahiso ea lihomone tse fapa-fapaneng le karolelano ea tsona. Hormones e ama ka ho toba mekhoa e sa tšoaneng ea metsolico, kholo, nts'etsopele le mosebetsi oa litho tse fapa-fapaneng. Palo ke e 'ngoe ea lipontšo tsa mosebetsi oa bona Ka lebaka leo, kamoo e thehiloeng kateng, re ka ahlola ka ho feteletseng kapa ho haelloa ha lihomone tse ling, ka hona, ho nahana le mathata ao ba a lebisang.
Bareki ba tloaelehileng ka ho fetisisa ba li-gynecologists ke "lipere" le "lihoete." Ntho ea pele e bakoang ke ho fetela ha li-hormona tsa basali ka makhetlo a mangata ho feta ba bang ba hlokofatsoa ke cellulitis, ho se tsotelle le lihlahala tsa sebete. 'Me ea bobeli, ka lebaka la ho eketseha ha tlhahiso ea li-hormone tsa banna tsa botona le botšehali - li-polycystic mae a bomme, ho se hloeke hoa matsatsi, moriri o feteletseng - o bitsoang. lefu la asrogenital, hammoho le maloetse a pelo - lefu la mokuli le angina - ka lebaka la tšelo ea mali ea cholesterol le lefu la tsoekere. "
Irina Baranova, setsebi sa phepo e nepahetseng Setsing sa Gerontology:
"E 'ngoe ea matšoao ao re a futsitseng ke" leano "la tsamaiso ea lijo tsa' mele, e kenyang lebelo la ts'ebetso ea lijo, e leng sehlahisoa sa ho hlahisa li-enzyme tse itseng, ts'ebetso ea tlhōrō ea litho tse sa tšoaneng motšehare, joalo-joalo. ho tloha ho li kopane tsena, metabolism e tsoela pele ka tsela e 'ngoe,' me setšoantšo se fumana likarolo tse ikhethang: e lahleheloa ke boima kapa, ho e-na le hoo, e hlaphoheloa. Ka mohlala, basali ba nang le tekanyo e fokolang ea liphello tsa enzyme ba tla atisa ho fumana boima bo feteletseng, empa haeba ba ja pele ho ikoetlisa, ebe o fokotsa tšobotsi e mpe ea metabolism bonyane.
"Litholoana" tse thata ka ho fetisisa ke "liapole" le "lipere". Basali ba nang le "apple" ba tlameha ho hlahloba lijo tsa bona. Likarolo tsa bona tsa bothata (mala) li thata haholo ho li lokisa. "Liapole" tse nang le moriana o tiileng li tlameha ho ba tlas'a tlhokomelo ea bongaka: li na le kotsing e kholo ea ho ba le lefu la atherosclerosis le lefu la tsoekere. 'Me basali - "litere" ba lokela ho tsepamisa maikutlo haholo lipapaling tsa lipapali ho feta ka lijo. Ho itima lijo kapa lijo tse itseng ka ho khetheha ho tla fokotsa matsoele a bona, empa maqhubu a tla lula sebakeng sa bona sa pele. Empa "li-pods" le "lihoete" ha li bakise tšabo bakeng sa litsebi tsa phepo e nepahetseng, li mpa li lokela ho "hlahisa" setšoantšo se nang le motho ea nang le phihlelo ea ho ikoetlisa. "