Morero oa aqua aerobics ke ofe?
Aqua aerobics e ka sebelisoa libakeng tse bulehileng, 'me hoa khoneha ho sebelisa mekhoa e metle ea bophelo bo botle bakeng sa merero e joalo. Ke maqakabetsing ao mekhoa eohle e etsoang tlas'a taolo ea litsebi. Aqua aerobics e thusa batho ba mefuta e fapaneng, empa e bohlokoa haholo bakeng sa ntshetsopele ea bana. Ho ikoetlisa bakeng sa bana ho khethoa khethehileng, e le ho matlafatsa bophelo ba bona. Ho hlokahala hore u loanele ho reka ka bophelo bo botle. Ho hlokahala hore sena se utloisise liphiri tsa aqua aerobics bakeng sa bana.
Motsoako oa eona, aqua aerobics ke mokhoa oa ho ntlafatsa bophelo bo botle, moo menyetla eohle le menyetla ea metsi a sebelisoang ka botlalo. Mofuta ona oa aerobics o khona ho kenyelletsa li-exercising tsa aerobic feela, empa hape o loantša lipapali, ho qhomela, ho tantša, ho ikoetlisa ho eketsehileng hoo bana ba e hlokang bakeng sa nts'etsopele. Metsi a tlosa khatello ea kelello ka mokhoa o phethahetseng, a tlisa bana kutloisiso ea thabo le kutloano.
Ha ho pelaelo hore ho noa metsi a fokolang, ho ama sebōpeho sa bana haholo, ho ba le phello ea phekolo. Bana ba fumana boemo bo botle. Mekhoa ea metsi e khothalletsoa haholo bakeng sa bana ba nang le maloetse a amanang le tsamaiso ea mesifa. Ka metsing, 'mele ha o na letho,' me sena se thusa ho fokotsa mokokotlo. Ho phaella moo, ho ikoetlisa ho khethehileng ho na le phello e ntle meleng ea pelo le metsoako ea phefumoloho. Ho fumana bana ka metsing a 'mele o pholileng-ho na le ho thatafala ha mmele. Re lokela ho hlokomela hore bana ba thata ho tloha lilemong tsa bocha ha ba khone ho ba le serame ho feta ba ratang ho lula lapeng.
Ho tsamaea ka metsing ho thusa ho matlafatsa mesifa ea bana. Ha ho bohlokoa hakaalo hore likhetho tse khethiloeng hantle li sebelisoe liphatseng tsa li-ligament tsa bana. Sena se lumella manonyeletso ho theha ka nepo. E ntle haholo ea aqua aerobics bakeng sa bana ba nang le bothata ba boima ba 'mele - lik'hilograma tse eketsehileng li ka tlosoa.
Lihlopha tsena li lumella bana hore ba fane ka moroalo o nepahetseng ho sehlopha sa mesifa, se sa ameheng bophelong ba letsatsi le leng le le leng, kahoo se lula se sa sebetse hantle ebile se sa ntlafatsoa. Ho khothalletsoa hore bana ba tšohileng ba be le aquagymnastics, kaha ba fana ka matla a mang a mangata nakong ea boikoetliso. Hape, ho etsa li-aqua aerobics, bana ba ithuta ho lula ba kholisehile ka metsing 'me ba sesa hantle, e leng ntho ea bohlokoa. Lithuto tse fapaneng tsa lithuso li thusa ho ntlafatsa maemo a bana.
Ha u etsa li-aerobics tsa metsi, ho sebelisoa lisebelisoa tse sa tšoaneng, lintho tse khethehileng tseo bana ba li ratang. Tsena ke mekhoa e sa tšoaneng ho tloha ho pora, libolo, likoti, joalo-joalo. Ho lokela ho hlokomeloa hore ho bana ba tlang ka lekhetlo la pele, lihlopha li etsoa ntle le litefiso tse sa hlokahaleng. Mesebetsi e "kenngoa" butle-butle, ntho ea bohlokoa ke hore bana ba tsebane ba be ba tloaelane le boemo bo bocha. Haeba lihlopha li khannoa ke setsebi, lihlopha tsa bana li thehoa ho ea ka litekanyetso tsa lilemo, ka mefuta e sa tšoaneng le ka lihlopha tse fapaneng tsa nako.
Molemo ofe oa ho ikoetlisa bakeng sa bana ba banyenyane?
Lingaka tsa bana li sebetsana le bana ka libeke tse tšeletseng. 'Nete ke hore ho bana ba ka bang likhoeli tse tharo ho boloka ho qhoqhoa, ho ngoana, kaha ha ho "ithutiloe metsing", ho tla ba bonolo ho ithuta ho boloka metsi. Ha ho ntse ho sebelisoa mekhoa e fapaneng ea ho ikoetlisa metsing a bana, phapanyetsano ea khase e ntse e eketseha, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa lilemo tsena. Hape ho na le mali a mangata a nang le oksijene, manonyeletso a matlafatsoa.
Ho tloaelehile haholo mehleng ea kajeno ho noa. Ka lebaka la sena, selemo se seng le se seng ho na le li-complexes tse ngata le lipalo tsa ho sesa, tse etselitsoeng ka ho khetheha bakeng sa bana ba banyenyane haholo. Li-complexes tsena li na le likamore tse khethehileng tsa ho lokisa, litulo, ho fetola litafole. Litsebi tse tšoanelehang haholo li sebetsa le masea. Hape, metsi a matamo a masea ke ozone, mme ha a hloekisoe ke chlorine, e nkoang e se kotsi ho bana.
Ho ka fihlela qeto ea hore melemo ea aqua aerobics bakeng sa bana vgulgovozrasta ke ea bohlokoa haholo.