Ho na le litsela tse ngata tsa ho ntlafatsa boko ba hau
1. Sheba TV tlaase
Mohlomong, ho uena ho tla ba thata ho se shebe TV, hobane batho bohle ba rata ho e shebella. Empa bothata bohle ke hore ha o shebella TV, boko ha bo sebetse ebile ha bo phomole. U qeta matla a mesifa ea hao, 'me melemo, e hlahella, ho tloha ho ena.
Ka mor'a ho shebella TV, u khathetse haholo, u khathetse haholo, u bile ua bala. Haeba u batla ho phomola, leka ho se bule TV, nka buka. Ha u khathetse haholo, retelehela ho rekoto ea theipi. Haeba u se mong, bua feela, u se ke ua tima TV. Sena se tla u lumella ho phomola le ho phomola.
2. Nka boikoetliso
Motho o tla tseba ho eketsehileng haeba a hlahisa, mme ha a bue leshano mme o shebella TV. Nako ea mahala e lokela ho sebelisoa ka bohlale, bala libuka. Ho bohlokoa ho bapala lipapali, ho pakoa hore kamora ho bapala lipapali, leqhubu la matla le hlaha, hlooho e hlaka, ho tla ba bonolo ho tsepamisa maikutlo.
3. Bala libuka tse susumetsang
Ka bomalimabe, litlaleho tseo batho ba bangata ba li balang ha li tsose matla. Ha o hloka ho ntlafatsa bokhoni ba ho ngola, ho nahana, joale o lokela ho bala libuka tse joalo, ho bala tseo u ka tsepamisang maikutlo ho tsona. Haeba u bala li-classics, joale u fetola, pono ea hau ea lefats'e, ithute ho bua hantle. U se ke ua tšaba libuka tse teteaneng, leka ho tšoasa le ho utloisisa mokhoa oa mongoli. Ha u bala libuka tse bohlale, u ka utloisisa hore libuka tsa lerato ha li sa le joalo. U tla ba le thahasello ea ho ithuta ho hong ho ncha, ho feta haeba u mpa u pholletsa le buka eo.
4. Mang kapa mang ea tsosang matlotlo a pele, bophelo bo botle le thabo
Se ka ba mpe bakeng sa monahano oa hau ke ho hloka boroko. E le hore u ikutloe u le motle, u lokela ho robala hoseng, 'me u robale bonyane lihora tse 8 ka letsatsi. Haeba u se u robetse mme u tsoha hoseng, u tla tsamaea letsatsi le leng le le leng u se na maikutlo.
5. Ho nahana, khetha nako
Bophelo ba rona bo tletse likhohlano, ho thata ho tsepamisa mohopolo, menahano e fapaneng e nyolohela hloohong. E le ho qoba sena sohle, o hloka ho tlohela mosebetsi 'me u nahane ka khutso. Ebe mehopolo ea hau e tla behoa maballeleng, 'me ha ho letho le tla u khathatsa. Ha ho hlokahale hore u lule sebakeng sa lotus, u ka etsa ntho leha e le efe, ntho e ka sehloohong ke boinotši. U ka tsamaea, latela litlhahiso tsena, 'me u tla ba le ntlafatso.
Ba bang ba hlokofatsoa ke potso ea hore na ba ka ba seli joang, ba bang ba amehile ka potso ea hore na motho a ka bonahala a le seli joang. A re ke re leke ho phahamisa boemo ba tsebo
1. Haeba tlhahisoleseling e kenngoa ka tatso e itseng, e tla kenngoa hantle
Pele u qala ho kenyelletsa lintlha, u lokise linkho ka oli e fapaneng e fapaneng le ventlamp. Ho tla ba le marotholi a mabeli a oli ho etsa mosebetsi o thabisang mosebetsi o monate. Oli e loketseng ke lamunu, mandarin, lemon. Citrus monko o nang le phello e matlafatsang, etsa hore ho be le mekhoa e nahanang, nahana ka tsamaiso ea methapo. Muscat, Leuzea, li-basilica esters li tla u pholosa ho lebala. Matsoalo le koena li thusa ho sebetsana ka katleho le ho imeloa kelellong. Mafura a eucalyptus le junipere a tla thusa ho tšoara lintho kapele ka hlooho. Ha u ea tlhahlobong, joale sebelisa monko o monate o nang le lintlha tse tšesaane, tse hlahisang li-citrus, joale u ka potlakela ho tsepamisa maikutlo ho karabo e nepahetseng.
Inkele lengolo. Boko ba monna bo itšetlehile haholo ka monko o monate. Bakeng sa ho khelosa tichere ea ho falimeha, sebelisa monko oa anise, lavender kapa vanilla, ba tla nka boikutlo bo khathollang, ha u hloke ho robala u le mong.
2. Tsela ea pōpo
E 'nile ea hlokomeloa ka nako e telele ke litsebi tseo lipina tsa' mino li lumellanang le li-biocurrents tsa boko. Lekholong la bo17 la lilemo, lingaka li ile tsa laela bakuli ba tsona mino oa bongaka. Ha u ntse u lokisetsa mosebetsi oa hao oa sekolo, u se ke ua ba botsoa ho kenyelletsa sebopeho se setle sa setho sa khale. U batla ho hopola lintlha tsa histori, pheta lipina tsa Grieg. Ha u ntse u bala Dostoevsky, mamela libuka tsa Tchaikovsky. Theorem e rarahaneng e tla u thusa mesebetsi ea Mozart. Litsebi tsa kelello li ile tsa etsa lipatlisiso 'me tsa netefatsa hore' mino o etsa hore mosebetsi oa boko o sebetse, o khothalletsa ho hopola lintho tsa thuto.
Empa ha u ntse u mametse nako e telele ea majoe a kajeno le 'mino oa pop, o etsa hore khatello e fofa, pono e ntle le kutlo e fokotsehe, adrenaline e phahama maling.
3. Tsela ea saense
Bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng oa boko, o lokela ho ja litlhapi tsa leoatle le lijo tsa leoatleng, tse nang le iodine e ngata. Ho bohlokoa ho qeta nako lijo ka letsoai le iodized. Ka ho sebelisa lihlahisoa tsena, u tla ntlafatsa kutloisiso ea hau 'me u etse hore u nahanisise haholoanyane. Mo susumelletsehi oa bohlale, ke li-vithamine tsa sehlopha "B". Ho na le tse ngata ho cauliflower, lehe yolk, ka bohobe bo mahoashe, tomoso. Vithamine "C" e eketsa lebelo la ho nahana, e thibela mekhoa ea botsofali. E fumanoa li-monokotsoai oa meru, liapole tse tala, ka litholoana tsa li-citrus, haholo-holo li-orang. Vithamine "C" e ruile lebese le lihoete.
Bakeng sa tlhahisoleseding. Ka mefuta e mengata ea kelello, konofolo e eketsa hantle. Chokolete e bohloko e thusa boko hore bo sebetse, empa e ka ba lihora tse 1 kapa tse peli feela. Li-walnuts li susumetsa bohlale. Ho hlasela ho ntlafatsa ho potoloha ha cerebral. Liperekisi li etsa hore lintlha li nahane. Litamati li etsa hore boko bo tsepamise maikutlo kapele.
4. Mokhoa oa phekolo
Haeba u sebetsa lintlheng tse sebetsang, ha u na ho ntlafatsa mohopolo oa hao feela, empa litho tsa hau le lisebelisoa tsa 'mele li tla sebetsa tumellanong. Matsoho a rona ke ts'ebetso ea 'mele oa motho. Li-Nameless le tsa Bohareng ba Motsoako li lumellana le maoto a ka tlase. Monoane o monyane le molomo oa index o lumellana le maoto a ka holimo, 'me lesela le ka holimo le tšoana le hlooho. Haeba re silila ntlha ea lesela, re tla tlosa hlooho feela, empa hape re tla susumetsa monahano. 'Me re hatella lintlheng tse lintlheng le ho tsoa ka ntle ho letsoho re ka ntlafatsa mohopolo oa rona. Haeba ka nako e telele o sa khone ho sebetsana le mosebetsi o boima haholo, senya khoele le phatla, 'me qeto e ke ke ea nka nako e telele ho emela.
5. Tsela ea setso
Kakaretso e bonolo ea ho koetlisa kelello ke ho ithuta le ho ithuta. U ke ke ua eketsa tsebo ntle le bothata. Ho na le litsela tsa khale. Ithute ka botebo lithothokiso tsa liroki tsa Russia. Ithute lipuo tse ling. Ha u bala buka e thahasellisang, leka ho khutlisetsa lintho tse tloaelehileng, leka ho arolelana maikutlo a hau le bona. Sheba li-dictionaries tsa li-encyclopedic le li hlalosang. Lokisa puzzles e tsoetseng pele. Sebelisa letsoho la hao le letšehali ho etsa liketso tse tloaelehileng, leka ho hopola, hobane tsela e ka tšeptjoang ea ho lebala ntho e itseng ke ho e ngola. U ka rekota boitsebiso bo bongata ka mokhoa o tsitsitseng, joale mochine oa mechine le oa pono o tla ameha, 'me sena se tla fana ka sephetho se setle.
Bakeng sa tlhahisoleseding. U se ke ua lula u nahana ka liphello tse fihletsoeng, le hoja mekhoa e sa sebetse, empa e lekoa nako e telele.
6. Sechaba sa Batho
- A re retelehele meriana ea setso. Haeba ho na le mohopolo le mokhathala oa kelello, ho silila ka mokhoa o tloaelehileng o nang le lithethefatsi ho tla u thusa. Ho e etsa, nka marotholi a 7 kapa a 9 a oli ea rosemary ebe ue kopanya le marotholi a oli a mohloaare a 20.
- E le hore re tsepamise mohopolo ho sebelisa lihlahisoa tse tloaelehileng, ha re ithuta mosebetsi o latelang, re tla hlophisa mefuta kapa majoe, boikoetliso bona bo susumetsa boko.
- Hoseng ho molemo ho etsa sesepa se fapaneng, 'me pele u robala u etsa hore ho chesehe, ho hlatsoa maotong, ho tlatselletsang taba ea hore hlooho e tsoa mali. Joale u tla khutsa 'me u robale hantle,' me hoseng u tla tsoha ka matla le ka mokhoa o sa tsoa etsoa.
- Hoseng 'me mantsiboeeng u nke halofo ea teaspoon ea mahe a linotši le sesepa sa calamus, pheko ena ea boselamose e tla ntlafatsa khopolo ea hau.
- Phello e ntle ho tsebo ea tee ho tloha lipalesa tsa hawthorn, kaha sena re se eketsa ho tloaelehileng ho noa tepo ea ho bokella le ho noa.
- Lete le letšo le tla fana ka monate o monate le monko oa letheka le omeletseng, omisitsoeng ka monokotšoai oa lihlahla tse tala, li-strawberries, seno sena se tla etsa hore boko bo sebetse.
Bakeng sa tlhahisoleseding. Haeba mehopolo e le mpe, u se ke ua thusa mokhoa leha e le ofe, leka ho lokisa boemo ka thuso ea morero. A re emeng bohareng ba kamore ea hau ea ho robala, re shebe bochabela 'me u pheta makhetlo a mararo: "Ka ntle ho leoatle, masiu a mararo, ho bitsa ea pele, ke lebetse (a) ho bitsa oa bobeli - ho hlatsoa mohopolong, le ho bitsa Theotokos ea boraro ho' na!". Haeba u lumela, mohopolo oa hao o lokela ho hlakisa.
7. Mokhoa o feteletseng
Bakeng sa tsebo e phahameng ka ho fetisisa, ho na le mekhoa e meng. Empa ha ho na motho ea fanang ka tiiso ho mekhoa ena. Ka mohlala, u ka eketsa bohlale ba hau torong, 'me boitsebiso bohle bo hlokahalang bo tla ngoloa ho bona, e leng sebaka se setle sa ho boloka, hore na o ka tlosa boitsebiso boo joang ho tloha moo. Tsela e ntle ke hypnosis. Ka thuso ea hypnosis u ka kopitsa esita le Great Soviet Encyclopaedia. E le hore u sebetsane ka katleho le mosebetsi ona, motho ea nang le hypnotist o lokela ho ba le litlhoko tse ngata 'me a tšoanelehe haholo. Hape ho sa tsotellehe hore na ho hlokahala hore u boloke lintho tse eketsehileng tsa kelello bokong, ho na le ho hong ho nahanang ka tsona.
Bakeng sa tlhahisoleseding. Tsela e kotsi e tla shebahala Inthaneteng. Moo u ka fana ka litlhahiso tse ngata tse ka 'nang tsa se lumellane le bophelo. Haeba o rata ho ipeha kotsing, u ka bala Inthaneteng ka lithethefatsi tse ka ntlafatsang hang-hang mohopolo. Haeba feela u tseba hore lithethefatsi tsena tsohle ke tsa batho ba kulang haholo. 'Me haeba motho ea phetseng hantle a nka moriana o joalo, ho tla etsahala eng ka nako eo, ha ho karabo ea potso ena ho Internet.
Boitsebiso bo bohlokoa ha bo behoe feela beke le beke, empa hape u hopole. Tsela e ka tšeptjoang ea ho lebala ke ho ngola ntho e itseng.
Nete ea mehopolo
E le hore u utloisise hantle letsatsi, hoseng. Hase lintho tse se nang thuso tse kang mehopolo ea feshene kapa tse ling tse monate. Ka mor'a hore ba li je esita le bana ba sekolo, bokhoni ba mosebetsi oa boko bo fokotseha ho isa boemong ba batho ba hōlileng. U lokela ho ja salate, bohobe le squirrels.
Liphuputso tse ileng tsa etsoa Engelane le United States li bontšitse hore ho ntlafatsa bohlale, liprotheine tse loketseng li na le linaoa. Joale, nama le mahe li latela, tse hlahisang tlhahiso ea li-neurotransmitters, lintho tse fetisang maikutlo a motlakase ka convolutions.
Bohobe bo na le vithamine ea B, e ntlafatsang ts'ebetso ea litsi tsa boko, tse laolang ho sebetsa ha tlhahisoleseling. Makhasi a salate, ho na le li-antioxidants tse ngata tse thibelang lefu la pele ho nako la li-neurone.
Pele u ja lijo tsa mantsiboea, o hloka hora kapa tse peli ho noa khalase ea yogurt. E na le tyrosine, e nang le amino acid, e hlokahalang bakeng sa tlhahiso ea lihomone tse joalo - norepinephrine le dopamine. Li-hormona tsena li thusa ho loantša khatello ea kelello, ho matlafatsa tlhokomelo le mohopolo.
'Me mahobe le cookie li senya boko, li bonahala li le mafome ho tsona. Empa u ka "lubricate" boko, mafura a saaturated acids. Li na le litlhapi. Bo-rasaense ba bolela hore boko ba hloka lubrication, bona ka boeona bo qapiloe ka mafura ka 60%. Ebang mang kapa mang ka matsatsi a mararo o jella litlhapi, joale, kaha o kopanela ho thibela 'dementia'.
Moloko oa batho lefats'eng la mesebetsi e ntle o tla tloha ho lijo tse reretsoeng ho fokotsa 'mele ho ja lijo tsa boko. 'Me joale tsamaiso ea lijo e tla khutlela liprotheine tsa eona tsa setso. Lijo tsa Kremlin li boetse li ba khothalletsa.
Qetellong, ke boetse ke batla ho u eletsa hore na ke efe ea lihlahisoa tse ka tlisetsang boko molemo o moholo:
- Ja litlhapi, e le 'ngoe feela e nang le li-acidi-3 tsa acid.
- U lokela ho ja broccoli, ke ntlo ea polokelo ea vithamine K.
- E le ho ba le lijo tsa hau, hohle kamoo ho ka khonehang lihlahisoa tsa lijo-thollo, mohlala, pastas le lijo-thollo.
- Ja litamati tse ngata, li na le li-antioxidants tse ngata.
- E ja currant e ntšo, e na le vithamine C.
- Leka ho se sebelise joala hampe, e ka bolaea lisele.
- Etsa bonnete ba hore u ja lijo tsa hoseng, ena ke lijo tse ka sehloohong bakeng sa 'mele.
- U se ke ua ja lijo tse ngata tse mafura.
- Leka ho ja lijo tse seng kae tse potlakileng le lino tse monateHona joale re se re tloaelane le mokhoa oa ho hlaolela kelello ea rona, thupelo ea li-connoisseurs. Hoa tsebahala hore re sebelisa karolo e nyenyane ea bokhoni boo boko ba rona ka boeona bo qetellang. Ha re tsebe seo likelello tsa rona li ka se etsang. Empa seo re se tsebang ka tieo ke hore matla le bokhoni ba boko ba bokhoni ba rona bo ka atolosoa le ho eketseha. Boithati ke taba ea bophelo bohle ba rona, joale ho etsahala ha re latela melao-motheo e meraro: ho bapisa, ho ikhopotsa, ho shebella.