- Metsi a thusa ho boloka metsi a lekana. Kahoo noa metsi a mangata, a ke ke a u ntša kotsi.
- Sebaka seo se etsa qeto e ngata. Khetha sebaka. Ho loketse ho fumana hotele moo, moo o ka tsamaeang ka maoto (ntle le tšebeliso ea lipalangoang) lebōpong la leoatle, lik'hafeseng kapa mabenkele. Ho tsamaea maeto ke tsela e ntle haholo ea ho bapala lipapaling ka matsatsi a phomolo. U ntse u tsamaea, 'me ntle ho sena, u fumana maikutlo a tsitsitseng ho nahana ka lintho tse potolohileng, ho hema moeeng o hloekileng - ha ho tšoane le ho khanna koloi. Tsamaea ka leeto kapa maeto ka maoto, hobane ka lifensetere tsa koloi ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla shebahala e sa tšoane. Na u rerile lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea tafoleng e haufi? Monyetla o babatsehang oa ho tsamaea le sehlopha sa metsoalle le ho buisana le bona ka maikutlo a mecha.
- Nthong e 'ngoe le e' ngoe, ela hloko tekanyo Empa ha u ka rarolla ntho e 'ngoe le e' ngoe, ha e se nakong ea phomolo? !! Leha ho le joalo, e le ho sireletsa palo, ho hlokahala hore u boloke tekanyo. Lijo li tla bonahala eka li monate haeba u li laela hangata - matsatsi a mabeli ho isa ho a mararo. 'Me, ho latela joalo, ho nka halofo ea palo - palo ea lik'hilojule e fokotsoe ka halofo! Ha re le phomolong, re phomola 'me re rata ho fumana seo re sa itekanetseng ho se etsa. Ha e le hantle, matsatsi a phomolo ke nako ea thabo, empa ha ho hlokahale hore u tlohele ho robeha. Takatso ea ho leka le ho latsoa ntho e sa tloaelehang, kapa ka mokhoa o sa tloaelehang o monate (o atisang ho qoba ho ja, e le khalori e phahameng) ke tlhaho. Tabeng ena, ha u khetha dainty e le 'ngoe, sheba tlhahlobo ea e mong. Ke rata lijo tse ngata haholo, kahoo, hore ke se ke ka senya setšoantšo se senyenyane, hangata ha ke je bohobe ha ke je lijo tsa mantsiboea kapa ke se ja haholo, 'me ke khetha ho laela salate ho e-na le ho ja lijo tse monate le tse phahameng.
- Laola tšebeliso ea joala le kofi. Joala le lino tse nang le caffeinated li ama ho fokola ha 'mele, haholo-holo libakeng tse chesang. U ke ke ua tlohela joala ka ho feletseng - sheba "khauta e bolelang": u se ke ua etsa booze. Ho khothalletsoa ho fokotsa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea kofi ho likopi tse peli (kapa ka tlase). Le sephiri se seng se seng hape: kamora ho ja kapa ho noa senoelo ho hlokahala hore u noe khalase ea metsi - e thusa ho tsosolosa tekano ea metsi.
- E-ja lijo tsa hoseng ka kamoreng ea hau. Bosiung ba setša ho na le libanana, yogurt le lijo tsa hoseng ka kamoreng ea hotele. Etsa bonnete ba hore o qala letsatsi le lijo tsa hoseng. Ho ja lijo tsa hoseng ho thusa ho boloka matla bakeng sa letsatsi lohle le ho tšehetsa mokhoa oa metabolism. Ho bonolo ho fumana kapa ho nka feela "ho ja lijo" (mohlala, li-bagels ho tloha phofo e khōlō, libanana, mehala ea matla (ntle le mafura), yogurt). Ho phaella moo, lijo tsena li tla u thibela ho ja lijo tse boima, tse mafura tse nang le limatlafatsi tse seng kae. Leka ho ja lijo tsa hoseng ka tsela e phelisang hantle le e sebetsang ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho sa tsotellehe hore ho thata ho hanyetsa li-buns le li-croissants tse atisang ho kenyeletsoa lijo tsa hoseng holong ea hotele.
- Leka ho sesa ho feta. Haeba ho na le lebōpo kapa letamo la ho sesa le haufi, etsa bonnete ba hore u sesa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ebe u robala letsatsing (u se ke ua le hlola!). Haeba u sa batle ho sesa, joale u ka tsamaea lebōpong la leoatle kapa u bapala volleyball ea lebōpo.
- Otlolla ha u tsoha. Hona le "tsoha" ho robala mesifa e ngata, 'me e tla u lefella ka vivacity letsatsi lohle!
- Sebelisa meroho. Che, moqoqo ha o bua ka chelete - le hoja ho ka ba monate, na ha ho joalo? Ntle ho pelaelo - LITŠOANTŠISO! Ho ja lijo pele ho sejo se seholo, laela salate ea meroho e mecha. Ha ho pelaelo hore meroho ke metsoalle ea rona ea hlooho ea khomo, ebile ke mokhoa o motle oa ho boloka bophelo bo botle le ho ba phomolong! Li na le divithamini e ngata, li-antioxidants le liminerale, tse laolang mokhoa oa ho hlahisa lik'halori ka 'mele. Hona ha ho joalo le ho bua ka melemo e meholo ea fiber!
- Phefumoloha. Ke eng e ntle ho feta khotso le khutso ea moea? Leka ho thuisa! Khutsa ka mokhoa o pholileng mme u phefumolohe ka botlalo.
- E-ba monate 'me u thabele nako eohle ea phomolo. Ho fumanoa hore ho tšeha ho chesa lik'halori ka tsela e tšoanang le ea ho bapala lipapali.