U se ke ua tšepa mantsoe a re tšepisang ho lahleheloa ke boima ba 'mele kapele le ntle ho kotsi, ka thuso ea lisebelisoa tsa mohlolo kapa matlapa. Lipilisi ha li na phaello ea ho theola boima ba 'mele. Ke hobane'ng ha re khathatsa 'mele ea rona, ha ho lekane, feela ho boloka melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Ha e le hantle, sena ha se bonolo joalokaha se bonahala, empa le ka mokhoa o nepahetseng le lerotholi la mehopolo ha ho thata ho hang.
Socrates o ne a sa nepahale ha a re: "Ha re phelele seo, ke hore, empa re ja e le hore re phele." Motho o na le tokelo ea ho thabela lintho tse fumanehang ho eena, ho akarelletsa le lijo. Ka hona, bakeng sa motheo oa sehlooho sena, re nka polelo e 'ngoe e reng: "Ha ho motho ea lokelang ho feta tekanyo ea lijo kapa phepo e nepahetseng," Pythagoras. Ke bo-mang, ha e se Bagerike ba boholo-holo, ba matla le ba sebete, li-connoisseurs tsa lijo tse hloekisitsoeng le basali, bathehi ba meriana, ba tseba ka phepo e nepahetseng?
Ho thabela lijo le ho theola 'mele ka nako e le' ngoe, ho lokela ho khomarela melao ea 5 ea motheo ea lijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele:
- Kaofela ha rōna re potlaka ka khoebo ea rona ho tloha hoseng. Ha u ntse u tsoha, ha o ntse o etsa, o tla etsa moriri - hona joale ke nako ea ho tloha. Ho thoe'ng ka lijo tsa hoseng? E, ho ea liheleng le eona, ho fokolloa ke seo u se jang, ho molemo. Empa ha ho joalo, barali ba ratoang. Haeba u sa je ka mokhoa o tloaelehileng hoseng, joale ka lijo tsa motšehare le ka lijo tsa motšehare, ja lijo ho fihlela ho tlosoa, 'me sena ha se na thuso haholo. Ka lebaka leo, lijo tsa hoseng tse ntle le tse teteaneng tse nang le lik'habohaedreite le liprotheine ke motsoalle ea molemo ka ho fetisisa oa mosali ea fokolang. Ho phaella moo, sena se tla lumella hore se se ke sa etsa "ho ja lijo" pele ho lijo tsa motšehare.
- Ha e le hantle, ho ja "tsohle tse latelang" le ho theola 'mele le eona ho ke ke ha sebetsa. Tekanyo e lokela ho ba. Tlosa lijo tse mafura tse tsoang lijong. Ka mohlala, nama ea kolobe e ka nkeloa sebaka ke khōhō habonolo. Ja meroho le litholoana. Sena ha se bolele hore lijo tsa hao tsa letsatsi le letsatsi li tla ba le feela ea hop le asparagus, che. Ke habohlokoa hore sejana se seng le se seng sa lijo se silafatsoe haholo ka karolo e itseng ea salate ea meroho le baskete ea litholoana.
- Thapama leka ho chesa chesang. Sopho ea li-cheese kapa ea li-mushroom, e nang le khōlo e nyane, e tla u fa matla bakeng sa letsatsi lohle. U ka nka lijana tse peli ho sebetsa le uena. Cutlets, li-meatball, litapole tse phehiloeng kaofela ha li monate ho feta lijana tse halikiloeng, empa li fapane haholo ka lik'halori.
- Ho ja ka mor'a 18:00 ho kotsi. Ha e le hantle, sena hase 'nete. Ntho e nepahetseng haholoanyane, 'nete ena e baloa bakeng sa ba seng ba se ba le 20:00 ba hlasela' me ba robala. Lijo tsa motšehare, ha e le hantle, li lokela ho ba tse bonolo ka ho fetisisa tsa lijo tsohle. Fokotsa karolo ea hau ka ho tlosa lijo tse telele tse silafalitsoeng ke mpa. Ho hlokahala ho ja bonyane lihora tse 2 pele bofelo bo fela. Sena se tla u lumella hore u noe lijo habonolo, 'me u tla robala, u ikutloe u le matšeliso' meleng. Kahoo, haeba u robala, u re, ka 23:00, joale u ka ja ka ho lekaneng ka 8 kapa 9 mantsiboea.
- Lintlha tsohle tse ka holimo ke sehlomathiso sa ho busa palo ea 5. 'Me e re bolella e le bonolo, empa e sa totobala bakeng sa ntho e mengata - tsoha tafoleng pele o utloa boima ba' mele ka mpeng. Bothata bohle ke hore 'mele ea rona e itšoara ka lijo tse fokolang' me e tlaleha metsotso e 15 ka mor'a hore e finyelle moeli.
U se ke ua potlakela ho ja ka potlako, 'me u ikutloe. Ithute ho tsoha tafoleng ka boikutlo ba ho lapa, e leng ho tla etsahala ka metsotso e 15 ho isa ho 30, o tla boloka melao e setseng, eo u tla lumellana ka eona ha e thata, 'me ka mor'a likhoeli tse seng kae u tla ikutloa u le motho ea fapaneng ka ho feletseng. Fokotsa boima, o tletseng matla le matla!
Menu bakeng sa beke
Khetho ea lijana ke e kholo haholo, hobane ha ho na lithibelo tse kholo ho melao. A re etse lijo tse monate le tse nang le phepo bakeng sa beke, e leng hammoho le melao-motheo ea phepo e nepahetseng, e tla u lumella ho theola boima ba 'mele ntle le ho senya bophelo ba hau.
Mantaha, Laboraro, Labohlano
Kamore ea lijo tsa hoseng: Omelette e nang le kana, lero, kamehla salate. E tlameha ebe ho na le lik'habohaedreite le liprotheine tse ngata.
Lijo tsa motšehare: Sopho ea mushroom kapa ea chisi, u ka etsa karoloana ea bohobe. Lijo tse nang le li-steamed (li-cutlets, meroho e phehiloeng, likhoho) lia amoheleha. Litholoana tse sa hlokahaleng (libanana, liapole, kiwi)
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: Lijo tsa meroho, litholoana, lero. U ka ba le porridge (raese, buckwheat, oatmeal), haeba u se na lijo tsa hoseng.
Labobeli, Labone, Moqebelo, Sontaha
Kamore ea lijo tsa hoseng: Setopo, moo u ka eketsang litholoana, tee le tsoekere. O ka eketsa li-mushroom kapa nama ea mafura e tlaase ho pariki. Meroho ea meroho - e hlokahalang (Segerike e tla lumellana ka ho phethahetseng)
Lijo tsa motšehare: Litapole tse patisitsoeng le salate le ntho e tsoang lijong tse phehiloeng (mohlala oa meatball). Litholoana le meroho lia qobelloa.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: Li loketse litholoana tsa yoghurt. Haeba u sa ja - joale u ka sebelisa chokolete e nyane, kapa banana ba tšoanang, meroho bakeng sa banyalani ba bang.
Litlhahlobo
Ilona:
"Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ithutileng eona ka mokhoa o nepahetseng - o ka ja hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa ka lebaka la tafole o hloka ho tloaela ho tsoha pele ho nako ho feta kamoo u nahanang hore" ho lekaneng. "Likhoeling tse tharo, ho hang ha u qobelle ho theola boima ba 'mele ka li 8 kilogramme. Ke leka ho noa yogurt. Haeba ke sa je, joale meroho ea banyalani ba satiate ka ho phethahetseng.Khathatsoa ka mpeng ha ea ka ea nyamela. Ka kakaretso, ke khothalletsa ho mamela keletso ena e bonolo! "
Maria:
"Ho sibolloa ke hore 'mele o ikutloa o phethehile feela ka mor'a metsotso e 15. Ke ne ke hlahloba hore e ne e hlile e le joalo.Ke ne ke sa khone ho tsoha tafoleng pele ke utloa hore ke jele. Empa ha ho letho ka mor'a hore matsatsi a seng makae a je haholo,' mele Ka lebaka lena: haholo-holo nthong leha e le efe ntle le ho itokolla, ke ile ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 3 ka khoeli. "