Keletso ea rona ea ho ja ka tsela e nepahetseng ha ho bonolo ho emela lijo leha e le life kapa mofuta o mong oa lijo tse ncha. Litlhahiso tsena ka mokhoa o khutšoanyane li tsejoa hantle, empa li bontšitse nako e telele hore li na le melao le melao-motheo ea phepo e nepahetseng.
Li bokelloe hammoho, litlhahiso tsena li tla tlisa ho hlaka lihlooho, tse tletseng lijo tse ncha tse fang, tse hanyetsanang. Mohlomong, batho ba bangata ba hlokofatsoa ke potso, ke efe ea lijo tseo u lokelang ho li khetha? Haeba ha u e-s'o mamele leha e le ofe oa bona, bala litlhahiso tsa rona. Leka ho li latela. Mohlomong, ka mor'a sena ha ho hlokahale hore u batle tlhahisoleseding e mabapi le lijo tsa motsoako. Leha ho le joalo, ka mor'a hore u ithute ka mokhoa oa ho ja hantle, ha ho pelaelo hore u tla rua molemo feela. Melemo ea bophelo bo botle ba hau, bophelo bo botle le botle ba hau.
• Nahana hore na u ja lijo tse fapaneng hakae. Ja meroho e mengata, e na le lik'hilojule tse fokolang, e etsa hore u ikutloe u phutholohile. Leka ho ja lijo tse seng kae tse phahameng: nama, chisi. U se ke ua sebelisa hampe seasonings.
• Joaloka tsoekere e nyenyane kamoo ho ka khonehang. Leka ho sebelisa tsoekere e seng kae ha u lokisetsa lijana tse sa tšoaneng. U ke ke ua etsa ntle le monate, sebelisa metsoako ea tsoekere, lipompong ho tsoa ho sehlopha sa lijo tsa tsoekere.
• Keletso ea bohlokoa: joaloka mafura a mangata ha ho khoneha ha u pheha. Tsela e molemohali ea ho pheha nama ke ho pheha kapa ho pheha ka grill. Nama, e halikiloeng ka oli, e na le lik'halori tse ngata, ke ntho e sa rateheng ho e ja. Haeba ho na le tlhokahalo ea ho tsuba, qala pele qhibiliha botoro sebakeng se chesang se chesang, ebe u beha seo u tla se chesa. Oli e chesang ho fapana le serame ha e potlakele ho kena ka lijo.
• Hopola: tepo ea ho noa e na le lik'hilojule tse 40 le 50. Ho molemo ho ja salate ka linoko tse seng kae. U se ke ua tšollela li-condiments ka salate, empa ua rotha. Ho molemo ho eketsa lisebelisoa tse ngata tsa metsi, sebelisa meroho e metso le litholoana.
• E 'ngoe ea melao-motheo e ka sehloohong ea mokhoa oa ho ja hantle: leka ho ja lijo tse tlaase feela.
• Keletso ea ho "thetsa" mpa: metsi a mangata kapa fiber. Haeba u atisa ho ikutloa u lapile, u tsoele pele kapa u nke litholoana le uena. Li na le lik'halori tse tlase 'me li baka boikutlo ba ho satiety.
• Hopola hore haeba u ikutloa u lapile ka mor'a lihora tse tharo ka mor'a lijo, ho bolela hore u na le khatello ea kelello, mohlomong, e le boima bo bobebe. Boikutlo ba tlala bo ka boela ba bakoa ke lenyora le bonolo. E-noa metsi pele u ja.
• Etsa li-sauces le nama ea lijo ka letsatsi pele u ja, sena se tla u fa monyetla oa ho tlosa mafura a batang a tsoang ka holimo. Lijana tsa pele li lokela ho lokisetsoa moro oa bobeli oa nama.
• Ho eketsehileng mabapi le mokhoa oa ho ja hantle: u se ke ua etsa phoso e nyenyane.
• Le ka mohla u se ke ua ja pele tlala ea sebele ea tlala e fihla. Ha u ntse u ja, leka ho monate ntho e 'ngoe le e' ngoe. Ho nepahala ho bolela: ja lijo butle, u hlake lijo hantle. Ho latela keletso ena, u ka etsa bonnete ba hore u hloka lijo tse fokolang haholo ho satiate.
• Tloha tafoleng ka boikutlo bo fokolang ba tlala. Ka mor'a nakoana ka mor'a lijo, u tla lebala hore "ha ua ja hanyane".
• U se ke ua ja ka mor'a mantsiboea a supileng. Boemong bo fetisisang - bonyane lihora tse peli pele ho robala.
• "Ho ja hantle" ha ho bolele ho lahla lihlahisoa leha e le life hang-hang. Ha ho lihlahisoa tse "fosahetseng". Ho na le lijo le lijana, tse sebelisoang tse lokelang ho laoloa ka hloko.
• Kamehla u latele molao o tummeng: "lijo tsa hoseng tseo u li jang."
• Ha u ja lijana tsa nama, khetha likarolo tse entsoeng. Ha ho pheha lijana tsa likhoho, ho molemo ho tlosa letlalo le mafura ka mpeng ea nonyana.
• Ntlheng e 'ngoe e tummeng: tee e tala ho molemo ho feta ho batsho (ho ruile li-antioxidants, livithamine, ho ntlafatsa ts'oaetso).
• Leka ho ferekanngoa le "maikutlo a tlala" a bohata. U se ke ua nahana hore u lapile, empa kamoo setšoantšo sa hau se tla ntlafatsa kateng. Etsa sepheo sa "phepo" e nepahetseng.
• Joala ke sera. Haeba u sa khone ho noa, leka ho se je lijo tse fokolang. Ka joala, ke lik'hilojule feela, empa ha ho na limatlafatsi.
• Ja lijo tse nepahetseng - u se ke ua sitisoa ke khoebo e sa hlokahaleng ha u ntse u ja. E-ja monate lijo. Etsa boithabiso.
• Ho tsamaea ke mokhoa o motle oa ho robala ka mor'a lijo tsa motšehare.
• Ho etsa lipapali ke motheo oa bophelo bo botle le botle.