Haeba ka botšepehi u re ho tlosa cellulite, ho hlokahala hore u sebelise boiteko bo fokolang. Ho na le mekhoa e mengata e ka mo hlōlang. Ho monate, le ho silila, le lijo tse khethehileng. Empa ba bangata ba ntse ba tloaetse ho ikoetlisa 'me hangata ba botsoa potso: "Joang ho tlosa cellulite ka boikoetliso?" Ke' nete hore e le hore u tlose cellulite ka ho ikoetlisa, ho hlokahala hore mokhoa ona o ikarabelle. Hoa hlokahala ho hlahloba hape lijo le tsela ea bophelo. 'Me ho ikoetlisa ka bobona ho lokela ho ba kamehla. Sehlooho sena ke sa banana hore ba se na lipotso mabapi le ho tlosa cellulite ka ho ikoetlisa.
E le hore ts'ebetso e tlise phello e lakatsehang, ho hlokahala hore u qale ho ikoetlisa le ho futhumala ha mesifa. Sena se ke ke sa lokisetsa mesifa ea hau feela bakeng sa lipapali tsa motheo, empa nakong e tlang, sethaleng se seholo se sa lematsoe. E le hore u futhumale, u ka sebelisa boikoetliso bo bonolo.
- Lihlopha.
- Phetoho ea pelvis.
- Ho ruruha ka likala.
- Ho tsamaea sebakeng se phahameng, ho phahamisa mangolo a hao holimo
- Ho oela ho ea pele ka maoto ka bobeli.
- Torso e fetela pele le mahlakoreng.
Nako e sebelisetsoang ho futhumatsa basali ba fapaneng ke motho ka bomong. E itšetlehile ka tekanyo ea ho itokisetsa. Haeba mesifa e sa koetlisoe ka matla, e hloka ho futhumala hantle. Na ho ikoetlisa ho hlokahala ho fihlela motsotso oo mesifa e qala ho chesa, ke hore re ka bua ka kholiseho hore ba ameha mosebetsing. Tabeng ena, mehato e tlang ho etsoa ha ea lokela ho baka mathata leha e le afe, bohloko, tsietsi, ho thothomela, joalo-joalo. Ena ke ntlha ea bohlokoa haholo, haeba u etsa qeto ea ho tlosa cellulite ka ho ikoetlisa. Ka kakaretso, ho itšetlehile ka hore na 'mele oa hao o itokiselitse joang, boikoetliso bo bong le bo bong bo reretsoeng ho felisa cellulite bo lokela ho phetoa ka makhetlo a 20 ho isa ho 50 Kamora mesifa e futhumala, u ka sebelisa tranelate ea anti-cellulite mme u qale ho ikoetlisa ka sehloohong.
Lithuto tsa motheo.
Kahoo, o ka qala ho ikoetlisa tse tla felisa cellulite ka katleho. Boikoetliso ba pele le bo sebetsang haholo bo reretsoeng ho loantša cellulite ho sebetsa ka thapo. Ke ntho ena e sa rate cellulite. Ha e le hantle, thapo ke tsela e atlehang haholo. Ha ho koetliso e khethehileng e hlokahalang ho sebetsa ka thapo. 'Me eng kapa eng eo barupeli ba e buang, ha ho moetlisi e mocha ea fangle ea ka bapisoang le ketso ea thapo. Lumellana, li-simulators lapeng li nka sebaka se ngata, empa thapo e ka lumellana hoo e batlang e le setulong leha e le sefe. Ka nako e ts'oanang, lihlopha li ka etsoa ka tlung ntle le ho senya mang kapa mang.
Koetliso e joalo e nkoa e le mokhoa o atlehang, 'me ka eona u ka tlosa cellulite hantle. Ntho feela eo u lokelang ho e etsa ke hore u lokela ho etsa koetliso e matla. U lokela ho qhomela haholo, hoo e ka bang metsotso e 15 le ka nako e ts'oanang, haeba u khathetse, u ka phomola. Ho robala ho ka etsoa boemong leha e le bofe, empa u se ke ua bua leshano kapa ua lula. Haeba u lula fatše, phello e tla fosahetse, 'me qetellong u ke ke ua tsoha, bothata ba kelello. Bakeng sa katleho, o lokela ho itloaetsa letsatsi le leng le le leng ho tloha metsotso e 15 ho ea ho e 45. Ka nako e ts'oanang, butle-butle ho eketsa nako letsatsi le leng le le leng, ebe e fokotseha. Etsa sena ho fihlela u fihla sephethong se lakatsehang.
Mosebetsi o mong oa boselamose oa cellulite ke boikoetliso bo etsoang ka tšebeliso ea hula-hoop, e buang ka puo e bonolo ea li-gymnastic hoop. Koetliso ena e ke ke ea thusa feela ho felisa cellulite le ho tlosa ho phalla ha mali sebakeng sa pelvic, empa hape ho thusa ho etsa lesela le fokotseha. Ho phaella moo, e tla felisa mathata a itseng ka ts'ebetso le mokokotlo. Sebakeng leha e le sefe sa folete ho na le monyetla oa ho ikoetlisa. 'Me, ntle le ho fetola mosebetsi oo o o ratang-ho shebella TV. Fokotsa hoop ka metsotso e 15. Ha ho hlokahale ho hang. 'Nete ke hore ho potlakela mali ho ea sebakeng sa maqhubu le ho senyeha ho ke ke ha tlisa melemo leha e le efe. Ka hona, ho lekane metsotso e 15, letsatsi ka leng.
Ha e le hantle, ho ikoetlisa ke pheko e babatsehang ea ho felisa cellulite, empa o lokela ho hopola hore bakeng sa sephetho se setle, o hloka ho ikoetlisa ho phethahatsa ka tsela e nepahetseng ea bophelo. Sena se ka kenyelletsa phepo e nepahetseng, ho felisoa ha mekhoa e mebe le mokhoa o phelang oa bophelo bo botle.