'Mè e mong le e mong oa tseba hore e le hore ngoana a phele hantle, ho hlokahala hore a matlafatse tšoaetso ea hae. Hona joale taba ea ho matlafatsa tšoaetso ea sesea nakong ea hoetla ke ea potlako haholo. E le ho lokisa ho itšireletsa ha lehlabula ha ngoana nako e ntle ka hoetla. Tsela ea ho thibela tšoaetso ho ngoana ea atisang ho kula?
Ngoana ea nang le phepo e nepahetseng, ea nang le phepo e nepahetseng ea livithamine le microelements le puso e nepahetseng ea letsatsi, e nang le phomolong le maeto a malelele moea o hloekileng. Mona, mohlomong, melao-motheo ea ho matlafatsa tšoaetso ea mafu.
Meroho le litholoana ke tsa lijo tse reretsoeng eseng feela ho boloka tšireletso ea meriana, empa hape ho e boloka. Ke ka lebaka leo tšebeliso ea litholoana le meroho e tla ba molemo haholo bakeng sa ho itšireletsa ha bana. Hona joale ke habohlokoa hore u se ke ua hloloheloa litholoana le meroho ea ho qetela, joale li na le thuso e ngata bakeng sa 'mele oa bana! Lokisetsa lijana tse monate tse tsoang litholoana le meroho ho lesea la hao, empa u se ke ua lebala hore 'mele o ntlafatsa li-vithamine le diminerale ka tlhaho. Melao ea lijo tse phetseng hantle, ho kgothaletswa ho ja meroho le litholoana bonyane 3-4 linako tse ling ka letsatsi, haholo-holo ka foromo e tala. Ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa ho itšireletsa mafung ke li-vithamine le liminerale tse nang le lijo tse nang le tšepe, vithamine C, zinc, beta-carotene, folic acid, vithamine D, selenium, calcium. Etsoe, ngoana o tla ja libanana le li-orang mariha.
Joale a re ke re tsamaee ka ntle, kaha li na le thuso ho bana ka litsela tsohle. Oxyjene ke ea bohlokoa bakeng sa bokooa bo tloaelehileng, tsamaiso ea tšabo, ea ho itšireletsa mafung le ea pelo. Moea o hloekileng o ntlafatsa takatso ea lijo, ngoana o ithuta ho ikamahanya le moea o batang, o pholileng le o hloekileng o thusa li-capillari tsa bana hore li fokotsehe hantle, tseo ka lebaka leo li thusang ngoana hore a hanele mafu. Ntho ea bohlokoa ke mokhoa oa ho apara hantle ngoana nakong ea hoetla, kamehla ke taba e potlakileng, hobane morao tjena lesea le apere T-shirt le lifupi. Etsa qeto ea ho apara lesea e ka ba thata haholo. Batsoali ba bangata ba leka ho apara bana ba bona mariha mariha, empa sena se fosahetse. Ngoana e monyenyane ha a batle joaloka motho e moholo. 'Me sena se bakoa ke hore' mele oa ngoana o sa ntse o le monyenyane mme o sa tsofala, kahoo mali a matha hantle, ho fetisa bana ho molemo ho feta ho batho ba baholo, e le hore haeba ngoana a apere ka mofuthu, o ka fumana 'mele o tsofetseng o tla itšoara ka mokhoa ofe kapa ofe moea o pholileng. Ntho e molemo ka ho fetisisa: Kamehla u nke liaparo tse mofuthu tse eketsehileng, ha ngoana a lema, joale o tla mo kōpa hore a apare. Haeba maikutlo a lesea bakeng sa hau a belaella, joale tšoara nko ea hae le matsoho, haeba serame se hlokahala ho apara ntho e mofuthu. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho apara hantle lesea ke ho beha liaparo tse ngata ho eona ha u le liphahlo, le bakeng sa masea e le 'ngoe feela.
U se ke ua lebala ho tsamaea libakeng tsa boikhathollo, libalareng, ho li-boulevards. Thabela le ngoana ka ho fetisisa mahlaseli a letsatsi, hobane ke li-vithamine tse molemo ka ho fetisisa, maeto a malelele ka moea o mofuthu a halefisa ngoana e monyenyane, ho hlahisa mesifa ea hae 'me kahoo' mele oa lesea o itokisetsa mariha. Ka mor'a ho tsamaea nako e telele ngoana a ka kōpa lijo tse eketsehileng. 'Me ho molemo haholo, hobane bana ba lehlabula ba ja haholo ka lebaka la mocheso.
Haeba u sebetsa ka hoetla, e tla u lokisetsa habonolo nakong ea mariha, 'me nako ea ho bata e tla ba bonolo ho fetisetsa. 'Me nakong ea hoetla ha u lebale ho buisana le ngaka ea bana ka tlhokahalo ea ho nka vithamine litokisetso bakeng sa lesea.
Ha e le hantle, u se ke ua lebala ho bokella makhasi a sa tšoaneng ho omella matlo a bona le ho qeta nako e telele ea mariha a ntse a kopanela mosebetsing oa pōpo le ngoana, a sebelisa boitsebiso bo bokelitsoeng ka hoetla lirapeng tsa boikhathollo.
Hona joale o tseba ho utloisisa tšoaetso ea tšoaetso ea ngoana ea atisang ho kula. Re tšepa hore sena se tla thusa ngoan'a hao hore a hane mafu ohle!