Kamora 'bokhachane, ka nako, mesifa e otlolohileng e khutlela ho tloaelehileng, empa ho tsosolosoa ha setšoantšo ho tla nka nako e teletsana, empa mpa e ke ke ea thaba ha u e-na le bothata ba pele. Leha ho le joalo, ho ikoetlisa bakeng sa mpa ho lokela ho etsoa. O lokela ho chesa "corset" ea hau ka botle, empa hape le bakeng sa bophelo bo botle, hobane malapa a phutholohile a bile a senya boemo ba litho tsa ka hare. Sephetho e tla ba ho se sebetse ha sebete. Ka hona, bo-'mè ba banyenyane, ka mor'a ho tsoaloa, ba ipehe tlhophiso.
Ba bangata ba lōna le tla botsa potso. Nka qala neng ho ikoetlisa? E itšetlehile ka hore na ho pepahetse joang. Empa u lokela ho ela hloko boemo ba 'mele oa hao oa' mele. Ho ikoetlisa ho ka qaloa khoeli ka mor'a hore ngoana a hlahe, haeba tsoalo e ne e se na mathata. Empa, haeba tsoalo e ne e le thata, pele u tsoela pele ho ikoetlisa, ke habohlokoa haholo ho buisana le ngaka. Ke setsebi se nang le tsebo feela se ka bonang boemo ba mojaro boo u ka qalang boikoetliso boo, e le hore u se ke ua senya bophelo bo botle.
Mekhoa e seng mekae e tla thusa ho matlafatsa mesifa ea mpa:
Koetlisa 1
Ho ikoetlisa ho etsoa leshano ka morao, maoto a behiloe haholo 'me a kobeha hanyenyane. Re qobella sefahleho ho ea fatše ebe re beha matsoho a rona 'meleng. Ha re tsoa mouoane, ha ho khoneha, re tla hula ka mpeng, ebe re phahamisa pelvis ka hohle kamoo ho ka khonehang. Sebaka sena se tla leka ho boloka bonyane metsotsoana e 30.
Koetlisa 2.
Amohela boemo: re robala ka morao 'me re hula mangole ho sefuba. Matsoho ao re a hlapolang ka mahlakoreng 'me re tla hatella liatla ho fihlela fatše. Ka mor'a moo, phahamisa meno 'me u tsamaee letheka lehlakoreng le leng, u khumametse mangole. U se ke ua kokobetsa mangole a rona. Ho tsuba ho lokela ho ba joalo. Mahetla ha a qhetsoe fatše.
Ho tlosa mpa ke ho itlhoekisa ka boeona
Ka mor'a hore ke khutlele hae ka mor'a hore ke be le ngoana, ke ile ka qala ho sebelisa litsela tsohle tsa ho tlosa mpa ena e kholo le kamoo nka itlisang kateng. Ke buile le ba seng ba ntse ba rarolla bothata bona mme ba tseba ho tlosa mpa. E mong le e mong o itse, haeba u batla ho hloekisa mpa ea hao - hloekisa mala. Hobane ka mor'a nako, palo e kholo ea li-slags tse fapaneng li bokellana ka maleng, tse senyang le ho qala ho lokolla 'meleng leha e le efe e nyonyehang. E le ho sireletsa khahlanong le eona, 'mele o qobelloa ho sireletsa sebete, mala, litho tsa botona kapa botšehali ka thuso ea mocheso oa mafura a metsi, e sebetsa e le moferefere, o nka chefo eohle,' me e nolofalletsa litho tsa rona ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Ho bonolo haholo, ke hona moo mpa ea rona e hlahang teng. Ho hloekisa mpa, ha ho hloke ho otloa ha tlala le lijo. Ke habohlokoa feela ho thusa 'mele hore o khutlisetse tsamaiso ea oona ea ho hloekisa ho tloaelehileng, ebe o tla sebetsana ka katleho.
Ho hloekisoa ha sefuba ho joang? Ha e le hantle, e-ba le maikutlo a joalo. Haeba u batla ho tlosa mpa, u lokela ho tlohela ka thōko ho nyelisa mokhoa o joalo. Re hloka enema e tloaelehileng, e le 'ngoe le halofo ho lilithara tse peli,' me e seng lilithara tse 40 ka li-tubes tse peli, tse re qobellang likhabote le li-salon tse fapaneng, li hlatsoa microflora tsa mala. Enema e hloekisa mala, e tlosa chefo 'me' mele o qala ho lahleheloa ke molumo, ho tlosa litho tsa 'mele tse sa hlokahaleng, spleen, sebete, metsi le ho sireletsa mafura. Ke ne ke rata libeke tse peli letsatsi le leng le le leng, ke ne ke lahleheloa ke ka mpeng le ka boima ba 'mele. Enema e na le 1.5 a etsang dilitara tse metsi, e le 'ngoe ea lijo tse nang le letsoai tse nang le letsoai. Ka libeke tse peli ke ile ka lahleheloa ke likilo tse 6 ka boima, ka mpeng - lisenthimithara tse 10. Bakeng sa mohato oa pele o mpa o phethahetse. Karolong ea bobeli, ho hlokahala hore u hloekise sebete, sena se tla thusa ho tlosa mpa le ho feta, empa u ka bala ka eona libukeng tse khethehileng kapa u bala Inthaneteng.
Tlosa mpa ea hao ha u ntse u etsa lipapali
Ho hloekisa mpa, o lokela ho bapala lipapali. Hase feela ho tlosa mpa, empa ho tlisa mesifa ho tonus, ho phahamisa molumo oa letlalo le otlolohileng le ho etsa hore le khone ho sebetsa. Letlalo la rona ha le rubbery, mme ha o hlatsoa mpa ka tsela ena, o ka tlosa mpa ka nako e khutšoanyane. Empa ntle le mesebetsi ea lipapali letlalong le tla lula le hlobolisa le ho ikhohomosa, le tla bonahala le le bobe. Ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, o lokela ho tlosa mpa, o ikemiselitse ho rarolla bothata bona. Ho na le lisebelisoa tse 2 tse otlang mpa hantle ka sepheo. Li tsejoa ke motho e mong le e mong - ke hoop le ho ikoetlisa bakeng sa khatiso. Ho senyeha ha sekoti ho eketsa metabolism letlalong le mesifa, ho eketsa ts'oaetso ea mali haholo, ho silafatsa mesifa ea mahlakoreng. Ho feta moo, hoop eu lumella ho otlolla le ho lokisa mesifa ea mpa bakeng sa ho ikoetlisa ka matla mecheng ea khatiso.
Ha ho liphiri tse sebelisoang mochineng oa khatiso, beha maoto a hau tlas'a bethe mme u qete metsotso e leshome le metso e mehlano ka letsatsi mochine oa khatiso. Basali ba tseba ho boloka letlalo le letlalo le ho tlosa mpa, ha ho hlokahale hore ba nyolohe ka holimo, kaha mokhoa ona oa banna o etsa joalo, ha ho na ntlha, le likhato tse mashome a mane le metso e mehlano ho tloha fatše, lebelo le palo ea ho pheta-pheta ke tsa bohlokoa mona. Joalokaha u lakatsa, 'me u etse phetolelo tse mashome a mahlano ka mokhoa o le mong. Ka hona, u tla fa letlalo moroalo o hlokahalang. Haeba mesifa e le matla 'me e mashome a mahlano e nyenyane, etsa tse lekholo, ke habohlokoa hore li pheta-pheta tse 15 kapa tse 20 li phethoe ka matla. Ba entse, ba eme mme ba ts'oantšise leqhoa, mme kahoo mararo a atamela.
Tlosa mpa le phepo e nepahetseng
Haeba u batla ho tlosa mpa ka nakoana, lijo ha lia lokela ho lekanyelloa, empa li arohane. Lijo tsa li-caloric le tse mafura li lokela ho karosoa, ho seng joalo mala a tla tsamaea butle-butle, 'me ke hobane'ng ha a otlolla ts'ebetso, bophelo bo khutšoanyane. Ho noa ho tlosa mpa, u hloka ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho sa tsotellehe hore na mokhoa oa hau oa excretory o sebetsa hakae. Haeba e sebetsa hampe - nka litlama tsa diuretic, empa phapanyetsano ea metsi ho tlosa mpa e tlameha ho sebetsa.
Hona joale re tseba ho hloekisa mpa ka mor'a ho beleha le ka nako e khutšoanyane. Latela litlhahiso tsena, etsa li-gymnastics, empa buisana le ngaka ea hau esale pele.