Ka hona, ke mofuta ofe oa ho hlaphoheloa ka mor'a lefu? Sehloohong sena re tla u bolella ka ho qaqileng kamoo u ka tsosolosa matla a hao ka tsela e potlakileng kateng, ntle le ho pepesa bophelo ba hau likotsing tse ncha.
Re hlahisa melao-motheo e meng ea ts'ebeliso ea matla pele ho lefu lena:
- Ho tloha tšimolohong ho ea qetellong ea lefu lena, noa metsi a mangata - e be tee, lero, decoction kapa metsi feela. Ntho e ka sehloohong ha e ka tlase ho litara ka letsatsi.
- Leka ho se fetise 'mele oa hao ka ho feteletseng ho shebella TV kapa ho bala. Ho tsosolosa matla, toro e phetseng hantle e loketse haholo - mme e telele, e molemo.
- Libaka tse ntle le tse nang le boiketlo li ka boela tsa ama mokhoa oa ho hlaphoheloa.
- Ka mor'a hore mocheso o tloaelehileng, leka ho se fetele ka nako e le 'ngoe - tsamaea hangata hangata,' me hangata u koetlise kamore eo. Le se ke la qala ho sebetsa ka potlako ntlo. Empa leha ho le joalo, haeba o ne o tlameha ho etsa mosebetsi oa sekolo - etsa khefu hore u boele u fumane matla ka metsotso e ka bang 15 halofo ea hora.
- Hlatsoa ka metsi a futhumetseng.
- Haeba ka mor'a ho kula o lahlehetsoe ke takatso ea lijo - u se ke ua iqobella ho ja ka matla.
- Robala ka letsatsi bakeng sa lihora tse 2-3.
- Butle-butle khutlela tseleng ea khale ea bophelo. Tsamaea, ho eketsa butle-butle bolelele ba ho tsamaea ho tloha metsotso e 10 ho ea metsotso e 40.
- Ho thibela lefu lena hore le se ke la pheta-pheta, leka ho qoba lirapa, hammoho le libaka tse mongobo le tse mongobo.
- Qala ho bapala lipapali hang-hang ka mor'a ho kula, empa ho molemo ka mor'a libeke tse 2-3. Katleho le matla li tla fola ka potlako, haeba u robala, u tla feta ka mor'a 10 mantsiboea.
- Apara nakong ea leholimo. U se ke ua apara ka nako e batang haholo habonolo, empa mocheso ha o fokotsehe.
U se ke ua kena-kenana le ts'ebetso ea ts'ebeliso ea bophelo bo botle ba livithamine le lijo tse lekaneng. A khotsofatsoe ke lintho tse hlokahalang, lijo li tla khutlisa ba lahlehileng ka potlako nakong ea mabotho a kula.
Aromatherapy ke e 'ngoe ea litsela tse ka tsosolosang' mele ka ho phethahetseng. Bakeng sa qalo e thabisang ea letsatsi, oli ea lipepa tsa phaene le litholoana tsa lemonate. Leha ho le joalo, mantsiboeeng a mang, oli e kang lemon lemon, mint, lavender e nepahetse. Haeba ntlo e se na oli e nkhang hamonate, joale u ka sebelisa mekhoa e joalo e kang li-orange kapa lemon crusts. Li behe hohle ka foleteng 'me li tla fofonela le ho tsosolosa matla a hau ka monko oa tsona o monate, joalo ka, mohlala, lihlahisoa tsa kofi.
U ka boela ua etsa lipalo tsa ho fola. Metsotso e 15-20 holim'a litlama tse kang samente, chamomile, oregano kapa melissa li ke ke tsa futhumala feela, empa hape e tla ba setlolo se setle sa sefahleho le molala. Ka li-pores tse bulehileng, masala a lefu lena a tla tsoa.
Ntho e 'ngoe hape ea bohlokoa bakeng sa ho hlaphoheloa ka katleho ea matla a mmele ke phepo e loketseng. Ka mor'a ho tšoaroa ke malaise, khomarela lijo tse bonolo. Kahoo, limatlafatsi le liprotheine, li-vithamine le lik'halori tse lahliloeng ke 'mele oa hau nakong ea bokuli, khutla mme u thuse ho khutlela maotong.
Ke lihlahisoa life tse ka kenyelletsong? Hona ke stewed, tlhapi e phehiloeng le nama, meroho e tala kapa e nang le stewed, sauerkraut, li-chees le lihlahisoa tse ling tsa lebese. U se ke ua lebala hape ka boroso, lijo-thollo - semolina kapa oatmeal, tse omisitsoeng tsa apricots. Noa mefuta eohle ea litholoana le lino tse nang le melee: li-kissels, li-decoctions le compotes. Le tee ka jeme e monate kapa cocoa e tla u thabisa!
Bakeng sa lihlahisoa tse sa khothalletsoang bakeng sa tšebeliso, kenyeletsa lihlahisoa tsa lebese tse bolila tse kang tranelate e bolila, chanka ea chisi, yogurt le yogurt. Senya chokoleti, walnuts le linate tsa phaene ka nakoana.
Empa le marinade, li-sauces le likomkomere tse khethiloeng, lijo tse mafura le tse halikiloeng li tla tlameha ho emela. Kofi le meea li hanyetsana!
Rata 'mele oa hau - mo thuse!