Mookameli ha a phoofolo
Bothata ke hore boemong bo sithabetsang, re lebala linnete tse totobetseng: re itšoara ka motsotso o mong le o mong joalokaha eka ke oa pele seterateng, ho chesa nako e telele kapa bareki ba sa rateheng ke lira tsa rona tse mpe ka ho fetisisa. U se ke ua itumella hore u ele hloko mefuta eohle ea litlhapi le ho hlokomela lisele tsa methapo ea kutlo - ha e le hantle ha ua lokela ho nyehela bophelo ba hao ntle le letho!
Latela se etsahalang ho uena maemong a thata le a sithabetsang maikutlong. Na u ikutloa u se na thuso ka mpeng? Na u ikutloa u e-na le lesapo molaleng 'me u sitoa ho hatisa lentsoe? Na u khumama joaloka boima ba 'mele? Emisa! Tloha 'me u ema ka tieo maoto. Phefumoloha hantle, khutsa 'me u shebahale hantle. Ke feela ha u khutsa mme u ikutloa u kholisehile haholoanyane, kena ka ofising ho ea hloohong.
Ho molemo ho re "che"
Bo-rasaense ba pakile: haeba motho a sa tsebe ho hana 'me kamehla o lumellana le ntho e' ngoe le e 'ngoe, mesebetsi e sireletsang ea' mele oa hae e khaotsa ho sebetsa hantle.
Ho feta moo, maemong a mang, liphello tsa mechine ena li fetoha ka tsela e fapaneng haholo, 'me ho e-na le ho sireletsa' mele, li e senya. Ena ke ntho e bitsoang "autoagression" e etsahalang. Ke ka lebaka leo khatello ea maikutlo e nkiloeng e le e 'ngoe ea lisosa tse ka bakoang ke maloetse a mangata.
Haeba u sa ithute ho re "che", 'mele oa hau o tla o etsa kapele kapa hamorao. Leka ho se felise maikutlo. Lahla bobe butle-butle, letsatsi le leng le le leng. Hore ka tsela e itseng u fokolise maikutlo a nyahamisang, shebella lifilimi tseo u li ratang haholo khafetsa kapa u mamele 'mino o monate. 'Me haeba u ikutloa eka ba batla ho u khopisa, u se ke ua khutsa u itšireletse! Bakeng sa se molemo, u se ke ua lumella khatello ea kelello hore e tataise bophelo ba hau.
Tumelo le lithaba li tla fetoha
Ba rona ba ratang ho bososela le ho ba le tšepo ka bophelo, ha ba khone ho thulana le mathata. Bo-rasaense ba Maamerika ba ile ba hlahloba boemo ba bophelo bo botle ba basali ba fapaneng ka potlako ka mor'a maemo a sa thabiseng le liphihlelo tse tšosang. Ho ile ha etsahala hore ha khatello ea kelello e ama boitšoaro ba batho le tšoaetso ea tšoaetso ea 'mele e fokotseha, bophelo bo senyeha. Basali, bao, ho sa tsotellehe ntho e 'ngoe le e' ngoe, ba lumeletse tlhōlo ea bona 'me ba e loanela, ba ikutloa ba le betere ho feta ba neng ba e-na le boemo bo boima.
Bokhoni ba ho bona se setle ho se sebe se tlameha ho itlhokomela. Haeba o le boemong bo thata u na le mohopolo: "Ka ho ts'oanang ha ke na monyetla", etsa bonnete ba hore u sheba bothata ka tsela e fapaneng 'me, ho bohlokoa ka ho fetisisa, fetola maikutlo a hau ho eona.
Ke hloka seterata
Bo-rasaense ba Univesithing ea Illinois ba bolela hore basali ba sebetsang ka thata ka ho fetisisa ba pakeng tsa 17:30 le 19:30. Ke nakong ena, le hoja letsatsi la mosebetsi le se le se le fetile, re ntse re phallela lefats'e la maemo a tloaelehileng le a khathatsang.
Leka ho arohana pakeng tsa mosebetsi le ntlo (litsebi li re nako ena ke "mamati a maikutlo"). Tloha bonyane metsotso e 15 ho tsamaea serapeng, ho buisana le kharebe kapa ho ea lebenkeleng leo u le ratang haholo.
Pholletsa le sekoting
Litsebi li re nakong ea letsatsi le sebetsang, e mong le e mong oa rona, ka molao, o oela ka "motsoako oa matla". Ka nako ena, ho thata haholo ho rona ho tsepamisa mohopolo ho rona, re ikutloa re khathetse, le mahlo a rona, joalokaha eka ba ikopanya. Ka lebaka leo, boko bo khathetso ha bo lemohe ho phalla ha tlhahisoleseding e ncha 'me ha bo sebetsane le mesebetsi e mecha.
Haeba u khaotsa ka nakoana nakong ea "motlakase", u tla ikutloa hore, ka mohlala, u nyoriloe kapa u lokela ho ventilate kamoreng eo. Haeba u hlokomoloha tlhokahalo ea 'mele oa hao ka phomolo ea metsotso e mehlano' me u se ke ua mo fa monyetla oa ho hlaphoheloa, boemo bo tla mpefala feela, 'me u tla khathala haholoanyane.
E-re: "Ha ke tsebe hore na"
Bo-rasaense ba re batho ba lihlong le ba lihlong ba atisa ho jara mosebetsi ho feta extroverts. Ea bobeli e bonolo ebile e potlakile ho lumela hore ha ba tsebe ntho e itseng kapa ha ba tsebe, mme kamehla ba batla thuso.
Haeba u re: "Ha ke tsebe hore na" kapa "ha ke utloisise sena", ha ho bolele hore u setsebi se sa tsebeng. Ha e le hantle, ha boemo ba hore u se ke ua botsa potso e tšoanang ka makhetlo a mararo ka letsatsi, mohlala, mokhoa oa ho tsosolosa k'homphieutha. Hopola: ho rarolla bothata ba hao kamehla, u ikitlaetsa bophelong, e bolelang - u ipeha boemong ba khatello ea maikutlo.
Likhang tse sa rarolloeng
Haeba hoseng ho tsohle u fumane kamano le molekane, empa ha ho mohla u kileng ua fumana ho sekisetsa, ho ka etsahala hore e tla ama maikutlo a hao ho pholletsa le letsatsi.
Seo u lokelang ho se etsa ho qeta letsatsi u se na khatello, haeba e qala ka qabang? Ngola liphihlelo tsohle tsa hau ka lekhasi. Ipotse: Na u batla ho potlakela ho rarolla potso ee, kapa e ka ema ho fihlela mantsiboea? Haeba o khetha kgetho ea pele, nka bohato ba pele 'me u ngole e-mail ho mohanyetsi oa hao kapa mo bitsetse. Haeba ho se joalo - khutlisetsa lipotso tsohle ho fihlela mantsiboea.
Ho pota-potile ka hohle
Moriti oa marako kapa lintho tse sebetsang mosebetsing li ka hlahisa khatello ea mali le ho theoha. Mebala e kang e tala le e putsoa, e thobang, e khubelu le ea lamunu - e thabisa. Empa ha ho na 'mala o mobe o u halefisang, oo kaofela o lokelang ho o bona kamehla.
Ho se nke lehlakore, empa mebala e futhumetseng, terracotta kapa lehlabathe le tlatsetsa mosebetsing o motle. Ha e le hantle, mookameli a ke ke a khutlisetsa kamore eohle ho uena. Ka lebaka lena, ho ithabisa, ho khabisa desktop ka lipalesa, ho apara liaparo tsa li-shades tseo u li ratang.
Leka ho itšireletsa ho boikutlo bo fosahetseng ba batho ba bang. Empa haeba u imetsoe ke maikutlo a nyahamisang, nka khefu, fumana sebaka se khutsitseng 'me u phomole. Beha letsoho le le leng sebakeng sa plexus ea letsatsi. Phefumoloha ka ho teba. Phefumoloha ka nko, 'me u phefumolohe molomong oa hao. Ka motsotsoana u tla kokobela.
Likhohlano tsa 'mele
Tlhophiso le moralo o hlakileng oa litaba li thusa ho itšireletsa khatellong ea maikutlo. Ngola diary ka tatellano ena e le hore ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e ne e le ka holimo ho leqephe. Ka tlase ngola lipotso tseo, qeto ea eona e ke keng ea ama tsela ea mosebetsi oa hau haholo. Haeba kajeno u sa khone ho etsa lintho tse seng kae, u se ke ua ba khutlisetsa letsatsi le hlahlamang. Li ngole feela ka letlapa ebe u ikopanye le khomphuteng ea hau ea khomphutha (mohlala, reka mpho ho mor'eno kapa u lefelle likoloto tsa lichelete). Mokhoa ona oa ho etsa mosebetsi o tla ntlafatsa bophelo ba hau haholo.
Ha u e-na le khatello ea kelello le khatello ea kelello, 'mele oa hao o nka bobe bohle. Mokokotlo oa potlako (o ikutloa kamoo pelo e otlang kateng), 'me mesifa e senyeha. 'Mele oa hau o bonahala o itokiselitse ho tsosolosa kotlo e sa bonahaleng. Ho feta moo, e ba tlase ho utloisisa bohloko, palo ea lisele tse khubelu tsa mali e eketseha (lisele tsa mali tse tsamaisang oksijene ho litho le mekhoa ea tsamaiso ea mali) le coagulability ea mali e eketsa (ho thibela tahlehelo ea eona ha e le kotsi). Liphetoho tse hlalositsoeng ka holimo ke phello feela ea liphihlelo tsa hau. Ho ts'oanela 'mele joalo ho tla hlokahala bakeng sa ho itšireletsa ka boemong bo sokelang.