Kahoo ho ka qoba serame mariha joang? Kajeno re tla u bolella mokhoa oa ho hlaolela tšoaetso ea mmele le ho etsa hore e sebetse bakeng sa hau.
1. Re ipolokela ho tloha ka lehlabula. Pele, re tla leka ho ja livithamine ka hohle kamoo ho ka khonehang lehlabuleng le ka hoetla: li-currants, liapole, linate, lihoete le li-vithamine tse ngata tse hōlileng sefubeng sa tlhaho. Ho molemo haeba u ne u e-na le thepa ea mariha. Jam ho tloha raspberry, currant, mahe a linotši, konofolo, onion. Hona ho thoe'ng ka phyto-tee? Haeba ho se na tsela ea ho bokella setho sa St. John's, thyme, makhasi a raspberry, ntja ea phahama, ea chamomile, o ka e reka ka chelete e tlaase ho tloha khoebong ea li-grandmothers limmarakeng. Itlhatsoe ka tee e nang le litlama tse 'maloa. Hang-hang u tla ikutloa u thabile, 'me' mele oa hao o tla bolokoa ka lisebelisoa tse molemo.
2. Hoetla le mariha re ja konofolo le liiee, re li sebelisa ha re pheha lijana), re noa livithamine. Ka tsela, hoo e ka bang livithamine. Ho na le ba bangata ba mehleng ea rona. E mong le e mong oa rona o lahlehile ka khetho. Tabeng ena, o lokela ho buisana le setsebi se ka khethang li-vithamine bakeng sa hau, ha u ithutile mafu a hau a pele mme u fumana hore na ke life ea 'mele eo ue hlokang haholo. Ho sa tsotellehe hore ascorbic ke vithamine e nang le theko e tlaase ka ho fetisisa, hona ha e fokolise melemo ea eona. Meriana ena e laoloa ke vithamine C, e tla u lumella ho sebetsana ka katleho le serame se tlang le ho sireletsa tšoaetso ea hau ea tšoaetso. Molao o ka sehloohong: e le ho qoba boloetse bo sa thabiseng, motho ha aa lokela ho lebala ka prophylaxis ka mofuta oa livithamine-phela le ka matlapa.
3. Haeba o rata ho hlatsoa, ho kgothaletswa hore o kenye dioli tse hlokahalang sebakeng sa mollo, o re, ka monko oa lisebelisoa tsa phaene. Esita le haeba u se na serame, joale u tla ikutloa kamoo ho leng bonolo kateng ho hema.
4. U se ke ua hlokomoloha ente. Ntle le ho entoa ho tloaelehileng khahlanong le mafu a li-furu, polyclinics li ne li entoa khahlanong le mafu a likolobe selemong sena. Ha e le hantle, selemong sena mafu a likolobe a sithabetse methapo e mengata 'me a senyeha lipokothong tsa baahi ba pota-potileng lefats'e. Hape li-inoculations li etsoa ka February ho qoba leqhubu la bobeli la maloetse a tšoaetsanoang.
5. Nakong ea nako e tšoaetsanoang ho bohlokoa ho ela hloko bophelo ba motho ka ho khetheha. Ha ho e-na le litakatso tse fokolang feela ho hlokahala hore u buisane le ngaka. Lefu lena le molemo ho phekola malapeng, le ho se tsamaee maoto, ho tšoaea halofo ea basebetsi-'moho. Ka kamoreng ho khothalletsoa hore u behe konofolo ka lifensetereng, e le ho thibela ho etsoa ha litlama tsa litlama kapa le asterisk eohle e tummeng. U se ke ua lebala ka mask. Ena ke e 'ngoe ea litsela tse ntle tsa ho sireletsa lelapa la hau le metsoalle ka serame sa hau. Leha ho le joalo, mask o lokela ho apara, eseng ho kula feela qetellong, empa le ho se tšoaetsoe. Hape u se ke ua nka sena e le bolotsana bo sa utloahaleng. Tekanyo ena e lokile haholo. Ke feela sechaba sa Russia se sa sebelisetsoeng sena. Re lemoha sena e le ketso ea hole, eseng tšireletso. Nako ea mask ke lihora tse 3. Ka lebaka la - tšenyo e khōlō ea tekanyetso. Nakong ea feberu, theko ea maske, joalo ka tloaelo, e phahama ka linako tse ling, ha e le hantle, bakeng sa meriana e meng kaofela. Kahoo re khothaletsa hore u boloke nako esale pele.
Masks a atleha haholo libakeng tsa batho ba bangata haholo. Ka kakaretso, lingaka ha li khothalletse ho etela mabenkele, lifilimi le liketsahalo tse ling mariha, ha batho ba bangata ba jara maloetse a phefumolohang.
6. Haeba boiteko bohle ba ho se tšoaetsoe bo se na thuso, joale re tlameha ho fana ka khalemelo e matla. Ela hloko meriana eo ngaka ea hao e fanang ka eona. Hase sephiri ho mang kapa mang hore lithibela-mafu li ama 'mele ea rona le tšireletso ea' mele ka kakaretso. Maemong a mang, kamohelo ea bona e lebisa tlholehong ea hormonal. Ka hona, ha ho khoneha, ho molemo ho qoba lithibela-mafu kalafo. Haeba sena se ke ke sa khoneha, re fana ka keletso kamora 'meriana oa ho noa li-vithamine, e leng ho tlosa lithibela-mafu tse tsoang' meleng le ho matlafatsa tšireletso ea tšitiso.
Ja li-vithamine tse ngata 'me u phele hantle!