Hangata ka libeke tse tharo ho isa ho tse 'nè (le hoja maemong a mang ho etsahala ka libeke tse hlano,' me motho e mong - letsatsing la tsoalo), mpa e theoha pele lesea le hlaha. Mosali oa nakong e tlang o ba bonolo haholoanyane ho hema, hobane hona joale hlooho ea lesea e theohile, ho ea monyako oa pelvis e nyane. Tšusumetso ea ho ntša metsi e fetoha khafetsa haholoanyane 'me levello le ntse le fofa. Setsi se se ke sa sebetsa joaloka pele, se theoha tlaase, hobane ka boima ba sona bo lekaneng le bo boholo ba sona se se se le thata haholo kahare ea uterine.
Tsoalo e ka qala ka litsela tse fapaneng . Motho e mong o qala ho siea phala e slimy, ebe metsi a tšoloha 'me ho loana ho qala. Koko ea motho e mong ha e tsamaee ho hang kapa mokhoa ona o feta o sa tsejoe ke 'mè oa ka moso. Ho etsahala hore metsi a tsamaee ka ho toba nakong ea nako. 'Me maemong a sa tloaelehang, ho na le likhohlano.
Leha ho le joalo, ka tloaelo basebetsi ba qala ka ho qhoqhoa -li-contraction tse tloaelehileng tsa sefuba. Hangata ba tsamaea le maikutlo a sa thabiseng le bohloko bo ka tlaase ka mpeng le ka morao. Ha ho hlokahale hore u tšohe! Lebala tsohle "lipale tse tšosang" mabapi le tsoalo eo ue boleletsoeng ke 'mè ea nang le phihlelo! Hangata litlaleho tsena li feteletsoa ebile ha li lumellane le nnete. U tlameha ho lumela hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla fapane ka ho feletseng: hoo e ka bang e se nang bohloko ebile e bonolo! Etsoe, moea oa hau ke senotlolo sa katleho!
Ka linako tse ling se etsahalang ke seo lingaka li se bitsang koetliso, ntoa "ea bohata". Lintoa tse joalo li ka ba teng nako e telele pele ho tsoaloa, le matsatsi a seng makae ka pel'a bona. Li potlakela ho feta 'me li mpa feela e le mohato oa ho itokisa oa setho sa ketsahalo e tlang: tsoalo ea ngoana.
Hlahloba hore na nnete kapa bohata bo etsa hore u be le phihlelo, u ka etsa joalo. Haeba li se ke tsa eketseha, mekhahlelo e pakeng tsa bona ha e lumellane le mekhahlelo e pakeng tsa liphapang e sa tloaelehang - tsena ke ho koetlisoa hantle.
Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e fapane ka ho feletseng - lintoa ka nako e 'ngoe le e' ngoe li phahamisitsoe, mekhahlelo pakeng tsa tsona e tloaelehile 'me nako le nako ntho e' ngoe le e 'ngoe e fokotsehile, hape, letsatsi la tsoalo le haufi-ka hona, lintoa ke tsona tse sa tsebeng. 'Me haeba nako e pakeng tsa bona e le metsotso e 7 kapa e tlaase, ke nako ea ho potlakela sepetlele sa bakhachane. Ho kopana le lesea ho atametse ho feta leha e le neng pele.
Haeba lekhalo le sa le monyenyane haholo , o na le nako ea ho iphelisa hanyenyane le ho utloisa bohloko bo bohloko.
1. Tsamaea tlas'a setopo. Tlas'a metsi a futhumetseng bohloko bo kokobela, 'me maemong a mang le ho nyamela ka ho feletseng. U ka ba ua nahana hore likhetho li khaotse ho hang. Empa u se ke ua inehela maikutlong ao. Hang ha u tsoa ka metsi - li tla tsoela pele.
2. Haeba u na le fitball - ikemisetse ho e phutholoha. U ka lula fatše, ua otlolla maoto, kapa ua itšetleha ka mpa, ua khumama ka pel'a hae.
3. Kopa monna oa hau ho u fa massage. Mo tlohelle ka bonolo ho otla mokokotlo oa hao o ka tlaase, o senya sacrum. U tla bona - e tla tlisa phomolo e kholo.
4. Leka ho robala lehlakoreng la hao betheng, ha u ntse u khumama ka mangole.
5. Haeba ho na le lerako la Sweden - lekang ho leketlisa habobebe. Bakeng sa basali ba bangata pheko ena e thusa ho tlosa maikutlo a sa thabiseng.
Mekhoa ena eohle eo u ka e sebelisang lapeng, 'me joale, ha u fihla sepetlele. Joale, joale ... mohlolo o ka sehloohong o tla etsahala - tsoalo ea likheo tsa hau. 'Me u tla utloisisa hore ntho e' ngoe le e 'ngoe eo u fetileng ho eona hase ea lefeela! 'Me bohloko bohle (lumela) bo tla lebala hona moo!