Lilemong tsa morao tjena, bo-'mè ba banyenyane ka mor'a hore ba qete ka katleho boiteko ba bona ka potlako ho qala ho falla, le hore ba se ke ba robala betheng. Sena, ha e le hantle, se etsa hore ho be le keketseho mosebetsing oa masea a sa tsoa tsoaloa. Empa, ho sa tsotellehe pina ea kajeno ea bophelo, bo-'mè le masea ba lokela ho kopanya mosebetsi leha e le ofe ka phomolo e feletseng. Mokhahlelo oa pele oa yoga o reretsoe ho fana ka tekanyo e leka-lekaneng ea bophelo bakeng sa batsoali bohle le ngoana ka mor'a ho tsoaloa.
Yoga e tla thusa ho ikamahanya ka potlako ho lesea le ho itokisetsa 'mele bakeng sa bophelo bo sebetsang ka botlalo: otlolla mokokotlo oa boemo ba embryonic e koetsoeng, ithuta ho tšoara molala, ho matlafatsa mesifa. Ho ikoetlisa ka ho fokotsa lipheletsong ho tla thusa ngoana hore a "bulehe" botšehali, brachial, knee le joint joints.
Morero oa ho kopanela le ngoana o kenyelletsa likarolo tsohle tsa yoga ea khale: ho thehoa ha sepheo, ho futhumatsa pele ho otlolla, ho ema le mehato e susumetsang litho tsa motheo le mekhoa le ho matlafatsa mesifa, 'me qetellong, ho phomola ho tebileng le mohlomong ho thuisa.
Nako ea lithuto
Phetoho e ikhethileng ea poso le mekhoa e ts'oanela ho etsahala metsotso e meng le e meng e leshome, le hoja u ka rata ho lula boemong ba boikhathollo nako e telele. Ha u ntse u etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le ngoana, u tla ikutloa kamoo yoga e tla fetoha karolo ea bohlokoa ea letsatsi la hao le tloaelehileng, o tla qala ho etsa liphetoho bophelong ba hau bo tloaelehileng, ho susumetsa hore na u tšoara le ho nka ngoana joang, o eme le eena matsohong a hau 'me ka kakaretso puisano ea hau le lesea .
Nako ea lihlopha
Ho kgothaletswa hore o tsamaise thuto e kholo mantsiboea, haholo-holo haeba ngoana a itšoara ka thata haholo mme a sa phomole qetellong ea letsatsi. Ho ikopanya ha litlhahiso tsa motheo ka ho silila le ho hlatsoa ho tla lebisa ho mokhathala o monate oa lesea, e leng ho tla etsa hore boroko bo tebileng bo robale. Haeba li-biorhythm tsa ngoana li le joalo, ho fapana le hoo, ha a na letho ebile a khathetse mantsiboeeng a mabeli, ha a e-ba le botsoa, yoga e eletsoa ho qala letsatsi la hae. Ntho e ikhethang ea boikoetliso ba hoseng ke tefo e matla ea vivacity le boima ba matla a matla a fumanoang letsatsing lohle ho tloha litsing tsa motheo tsa liketso tse etsoang qalong ea letsatsi.
Sebaka bakeng sa lithuto
Yoga le masea a ka etsoa hohle moo u ratang. Etsa hantle hore u hlophise "sekhutlo se khethehileng sa yoga" ka tlung: beha setulo fatše kapa setulong se tlaase, lokisetsa para ea mokotla. Sena sohle se molemo ho beha haufi le sebaka se sa lefelloeng sa lerako, seo u ka se sutumang le ho se otlolla.
Tafole e fetohang e boetse e loketse yoga haeba e lekana le holimo (ha ho hlokahale hore u kenyetse setopo ho ngoana). Haeba u khetha ho lula setulong, u ka etsa yoga ka ho beha ngoana tafoleng ka pel'a hao le ho beha setulo sa hao bophahamong bo hlokahalang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho lokisetsa lihlopha tsa pele ke ho fana ka matšeliso le matšeliso ho uena le lesea.
Qala ea lihlopha
Ha u kopanela le yoga le lesea, sebaka se nepahetseng ke sa bohlokoa haholo. U se ke ua ikitlaetsa haeba ho se na takatso ea ho kopanela, 'me u se ke ua qobella ngoana hore a etse lintho tseo u sa batleng ho li kopanela. Kaha phapang pakeng tsa hao le ngoana qalong ea lenaneo ke ea bohlokoa haholo, ho molemo ho emela ho fihlela u qala ho ikutloa u le betere. u tla ba le phihlelo e eketsehileng, u tla ithuta ho sebelisa yoga e le lesea ho kena "ho atoloha ha thabo"; ha ho tsotellehe hore na maikutlo a hau a pele ke afe.
Esita le haeba u se u loketse, ngoana a ka 'na a se ke a batla ho ithuta. Haeba a lla kapa a bonahala a sa khotsofalle, ema 'me u leke ho mo utloisisa.
Ho tlosa ngoana bakeng sa yoga ke khethollo, le hoja mofuthu, ho hloka liaparo li tla mo fa matšeliso le boiketlo bo eketsehileng. Letlalo la ngoana le phefumolohe. Leka ho tlohela maotong a ngoana a sa roala lieta hobane feela ho le bonolo hore ba o tšoare, empa hape ka lebaka la phello e eketsehileng ea mesifa ea maoto.
Ho ea ho lihlopha
Kaha lesea le hloka leseli le haufi le uena, nakong ea lihlopha tsa pele ho molemo ho boloka ngoana lehetleng la hae. O tla ikutloa a le sebete 'me a le hōle le uena, e le hore boikutlo ba hae bo botle bo haufi le uena.
Pele ho tsohle, bobeli ba lōna le lokela ho phutholoha. Etsa bonnete ba hore u na le tšehetso ea mokokotlo oa hao, ho sa tsotellehe hore na u lutse betheng kapa setulong. Haeba u khetha ho lula ntle le tšehetso, etsa bonnete ba hore u ka lula u otlolohile ntle le tsitsipano le ho hema haholo.
Sebelisa pillow ea boholo bo fapaneng ho nka boemo bo botle haholo. Maoto a ka koaheloa kapa a otloloha, empa e le hore matla a kentse letsoho sebakeng sa pelvic. Ho feta moo, molala oa hau o lokela ho lokoloha khatellong ea maikutlo. Bakeng sa thuto ea pele, khetha e 'ngoe ea tse ka tlase mona. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e na le phello e ntle ho boiketlo ba hau ka ho phekola mokokotlo, ka hona boikoetliso bona bo reretsoe ho uena.
- Mokokotlo oa hau o otlolohile (ka ntle le o se nang tšehetso), maoto a otlolloa sebakeng se sa tsitsang. Ngoana o robala le uena mahlahareng a hao kapa pakeng tsa maoto a hao.
- Mokokotlo o tšehetsoa ke tšehetso e boima ba likhato tse ka bang 30, maoto a kene ka mahlakoreng a nepahetseng. Ngoana o robala lethekeng, hlooho ea hae e phahametse maoto.
Ha u nka e 'ngoe ea lintho tsena, ela hloko mokokotlo, mesifa ea morao le molala. Etsa hore mokokotlo oa hao o otlolohe kamoo ho ka khonehang 'me u utloe hore na ho hema ka bolokolohi ho sebelisa mesifa ea hao ea mpa.
Bothata ba bobeli, moo ngoana a robalang lethekeng ka tlas'a letsoapong, o u lumella ho boloka hlooho ea hae e le boemong bo botle ba ho kopana le uena.
Hōlisa bophelo bo botle!