Nakong ea likhoeli tse robong, o ba le boima ba 'mele,' me u hloka likhoeli tse lekanang ho li tlohela 'me u se ke ua senya bophelo ba hau le setšoantšo sa hao ka nako e le' ngoe. Ho ea ka khopolo ena, 'mè ea anyesang o hloka lik'hilojule tse eketsehileng tse 600 ka letsatsi ho netefatsa hore o na le phepo e ntle bakeng sa hae le lesea la hae. Haeba pele ho ima le ha boima ba hau bo le tlase ho tloaelehileng, o tla hloka lik'hilojule tse ngata, haeba boima bo ne bo le ka holim'a tloaelehileng, o tla hloka lik'hilojule tse nyenyane, ha mafura a feteletseng a tla sebelisoa butle-butle mme a fokotsehe.
Nakong ea lactation, katleho ea metabolism e ntse e eketseha, kaha lenane la lik'hilojule tse khothaletsoeng li ka ts'oaroa. Ho fokotsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ha u ntse u fepa lesea, u lokela ho fumana lik'halori tseo u li hlokang.
Boima ba nako nakong ea lactation
Lenaneo le lahlehileng la ho lahleheloa ke tafo
O tla khona ho fana ka phepo e loketseng ho uena le ngoana oa hau. Bo-'mè ba tlhokomelo ba khothaletsoa ho ja lik'hilojule tse 2000 ka letsatsi, ho hlophisoa ha lijo ho lokela ho lekanyetsa. Haeba ho na le khalori e tlaase, bo-'mè ba bangata ba tlhokomelo ba ke ke ba fumana chelete e hlokahalang ea lik'hilojule ho netefatsa bophelo bo botle le boiketlo ba bona.
Beha sepheo, pakane ea sebele ke ho fokotsa butle-butle ka boima ba lik'hilograma ka khoeli, 'me haeba u ne u le boima bo feteletseng pele u ima, joale u lokela ho fokotsa ho feta ho feta 1 kg, haeba boima ba hau bo le tlaase ho tloaelehileng.
Ketsahalo ea 'mele
Ka letsatsi, fana ka hora e le 'ngoe ea nako ea hao ho ikitlaetsa. E lokela ho ba mesebetsi e joalo ea 'mele eo u ka e thabelang le ho se lumelle hore u ikarole ho ngoana, mohlomong u ke ke ua tlohela likolo. Hore 'mè a ikoetlise ka mokhoa o bonolo a ka tsamaea le ngoana ka sesebelisoa sa sling, bonyane hora ka letsatsi. Ho tsamaea ka potlako, ha ngoana a le letlapeng, o chesa lik'hilojule tse 400. Joale moroalo oa 'mele le ho ja lijo tse ling tse fokolang, tse nang le lik'hilojule tse 500 ka letsatsi le beke ea lik'hilojule tse 3 500, li tla fokotsa boima ba hao ka ligrama tse 400 ka beke. Koetliso ea 'mele e lokela ho etsoa ka mor'a ho fepa lesea, hobane ka mor'a moo matsoele a se na letho' me a ke ke a ba boima haholo. Ha u le moroalo o moholo, u lokela ho apara bra e tla tšehetsa sefuba hantle, le hore u se ke ua phunya li-nipples, sebelisa litebelisoa tse bonolo.
Mofuta o motle oa ho ikoetlisa o ntse o sesa. Basali ba bang, ba sebelisa matsatsi a fetang a mabeli ka beke, ba belaela hore ba fokotse lebese. Ha u etsa li-exercice moo mahetla a sebetsang, ka mohlala, ha u qhomela ka mohala, lintho tsa lactic acid ka lebese la matsoele li ka eketseha 'me bana ba tsilatsila ho anyesa lebese le joalo kamora' mè. Ka hona, ngoana o hloka ho fepa pele ho lihlopha, ho tla ba molemo ho ngoana le ho 'mè. 'Me' mè e mong le e mong ea ratang ho robala a ka eletsa mofuta ona oa ho ikoetlisa, o loketseng mosali enoa.
Ngola liphetho
Haeba o fokotsa boima ba 'mele, u ikutloa u le motle, ha ngoana a shebahala eka a thabile mme a hōla hantle, lebese la matsoele ha le fokotsehe, ho bolelang hore u ntse u ngola palo e nepahetseng ea lik'halori.
Ha 'mè ea anyesang a e-na le "boima bo nepahetseng", o lokela ho ja lik'hilojule tse eketsehileng tse 500 ka letsatsi, ntle le ho eketsa boima. Palo ena e itšetlehile ka hore na boima ba hau pele ho lactation bo sa lekaneng kapa bo feteletseng, hape bo itšetlehile ka 'mele oa hau. Haeba ka beke u lahleheloa ke boima bo fetang boima ba boima ba 'mele, joale mohlomong u ja ho feta ho hlokahala. Ho hlokahala ho buisana le ngaka ea ho buisana kapa ngaka bakeng sa lijo tse nang le phepo e nepahetseng. 'Me haeba u etsa lenaneo le rerile' me u ntse u boima, mohlomong u ja haholo.
'Me qetellong, ha u anyesa, boima ba hau bo tla fokotseha ka 1 kg ka khoeli. Sena se na le ho ikoetlisa ka matla haholo bakeng sa hora le ha ho ja lik'hilojule tse 2000 ka letsatsi. Sena sohle se ke ke sa u ntša kotsi le ngoana oa hau.