Sebelisa floss ea meno kamehla.
Ha e le hantle, re lokela ho sebelisa menoana a meno letsatsi le leng le le leng. E akaretsa libaka tseo botlolo ba meno bo sitoang ho fihla ho tsona, 'me bo felisa lijo tsa mahlakore pakeng tsa meno. Haeba li sa felisoe, li ka lebisa ho lefu la periodontal. Hangata phekolo e thata le e theko e boima ea meno e hlokahalang ho li tlosa.
Bakeng sa batho ba kotsing ea boloetse ba bakoang, ho sebelisa khoele ke habohlokoa haholo. U na le kotsi e kholo haeba:
- Na u tsuba?
- Na u na le lefu la tsoekere
- U na le boloetse ba bolo.
Tsela ea ho sebelisa floss ea meno hantle.
1. Etsa khoele ea khoele e ka bang bolelele ba lisenthimithara tse 15 ka monoana o mong le o mong oa bohareng
2. Tšoara ka thata, ka bonolo tsamaisa khoele holimo le tlase pakeng tsa meno
3. Koola khoele ho potoloha lehare la leino le leng, haufi le meno
4. Sebelisa lesela le hloekileng bakeng sa leino le leng le le leng
5. U se ke ua hatella meno
6. U se ke ua e sisinya ka potlako.
Sebelisa borokho ba meno ka nepo.
Kaofela ha rōna rea tseba hore re hloka ho qhotsa meno ka makhetlo a mabeli ka letsatsi. Empa ha ho letho le tlaase ke kamoo u tla e etsa kateng.
- Sebelisa bonyane metsotso e 'meli ho phunya meno
- Sebelisa marako ka hlooho e nyenyane: ho tla ba bonolo ho hloekisa libaka tse thata ho fihla molomong
- Qoba ho hlatsoa ka lehlakoreng le leng: mehato e nyenyane e chitja kapa holimo le ho theoha - kahoo u se ke ua senya maqhubu le ho tlosa sekhahla se molemo
- Leka lebokose la meno la motlakase. Li sebetsa ka katleho, ntle ho moo, hangata li na le timer 'me li ntle ho batho ba nang le ramatiki
Se ke la lebala ho sebelisa menoana ea meno ka fluoride. Ho bohlokoa haholo ho bana, hobane ho thusa ho matlafatsa meno a menoana. Fluoride hangata ha e fumanoe tlhahong le metsing, kahoo kamehla "u e fe" meno a hau.
U se ke ua lebala ho hloekisa leleme.
Baktheria e bokella ka puo ea hau ka tsela e tšoanang le ea meno. Haeba o ne o ka sheba leleme la hao ka tlas'a microscope, o ne o tla bona kamoo e silafetseng kateng. Ho hloekisa leleme ka mochine o khethehileng kapa o hlabang, o tla senya libaktheria tse ngata le ho fokotsa menyetla ea maloetse a sa tšoaneng. 'Me haeba u se na tšusumetso e lekaneng ea ho qala, ho boetse ho na le bopaki ba hore ho hloekisa leleme ho felisa phefumoloho e mpe.
Khaotsa ho tsuba.
Motho e mong le e mong oa tseba ka likotsi tsa bophelo tse bakoang ke lisakerete. Empa liphello tsa ho tsuba maemong a meno le mokholo oohle oa molomo ha o tsejoe haholo. Tse ling tsa tsona ke tsena:
- Ho khalla ha meno. Lintho tse phahameng tsa nikotine le ho lata ka lisakerete li etsa meno a mosehla ka nako e khutšoanyane haholo. Batho ba tsubang haholo ba tletleba hore meno a bona a soeufala ka mor'a lilemo tse 'maloa tsa ho tsuba
- Maloetse a maramu. Ho tsuba ha ho hlahise letlapa le leng le leholo, empa le boetse le lebisa ho hloka ha oksijene maling, e leng se etsang hore meno e nang le tšoaetso e se ke ea folisa. Boloetse ba Gum e ntse e le sesosa se tloaelehileng haholo sa ho lahleheloa ke meno ho batho ba baholo.
- Lefu la kankere ea larynx. Batho ba bangata baa tseba hore ho tsuba ho ka baka kankere ea 'metso kapa kankere ea matšoafo. Empa ba bangata ha ba utloisise hore ho tsuba ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa kankere ea larynx. Batho ba bangata ba shoa ka kankere ea laryngeal selemo le selemo ho feta ho tloha melanoma (kankere ea letlalo)! Ho feta moo, haeba u noa le ho tsuba kamehla, kotsi ea ho hlaolela kankere ea laryngeal e eketsa makhetlo a 15.
Ja lijo tse nyenyane.
E tla utloahala e sa lebelloa, empa lijo tsa kajeno li tletse lipompong, tse ntle haholo bakeng sa meno a hau. Hape ha ho joalo le hore na u ja lijo tse kae tse tsoekere, empa ke hangata hakae u li etsang.
- Tsoekere e itšoara le libaktheria ka lebokoseng, 'me sena se lebisa timetsong.
- Kamora ha u ja pompong, molomo oa hau o oa hlaseloa ka nako ea metsotso e 45-60. Makhoba a molomong hangata o sebetsa e le moferefere 'me o thusa menoo hore a phele hantle, empa tsoekere e fokotsa seo ho thoeng ke boima ba acidity molomong, e leng se etsang hore e be e tsitsitseng. Ka hona, nakong ea "tlhaselo" ea leino e entsoeng ka leino e ama haholo. Ho nka lihora tse 'maloa ho khutlisa tekanyo ea molomo.
- Haeba u lula u le monate nakong ea motšehare, meno a hao a lula a hlaseloa ka lebaka la li-acid. E kotsi ka ho fetisisa e ba hapa!
Leha ho le joalo, o ka fumana tšireletso ho boloetse ba majoe ka ho ja litholoana le meroho kamehla ka li-antioxidants tse ngata.
Seo se ka se khonang se ke ke sa se noa.
Litaba tse monate! Phuputso e ncha e bontša hore tee ke seno se setle ka meno a hau. Tea e na le "tlhaho" ea fluoride, e thusang ho matlafatsa menyako ea meno. Ho phaella moo, phuputso eo e bontšitse hore lik'hemik'hale tse tala le tse tala li ka senya libaktheria le likokoana-hloko tse bakang tšoaetso ea methapo, ho senya leino le mathata a mang a meno.
Leha ho le joalo, haeba u rata lino tse monate, latela litlhahiso tsena:
- Nahana hore na u noa hangata hakae. Leka ho fokotsa palo e tahiloeng ka letsatsi - ena e tla ba qalo e ntle. Joale e ka fokotsoa ho ba bonyane.
- Sebelisa mefuta ea ho noa - kahoo metsi a monate a na le monyetla o monyenyane oa ho kena meno a hau.
Mamela litlhahiso tsena, 'me u tla fumana bophelo bo botle ba meno ka ho phethahetseng. Hona ho ka ba molemo ho feta ho bososela ho bosoeu lehloa le lehloa? Ke feela taba ea hore pososelo ena ke ea hau!