Botenya ke ho phaella ka tsela e hlollang ho boima ba 'mele ka lebaka la keketseho ea mafura a mafura. Boima bo bongata bo nkoa bo le boima ba 'mele bo boima ka 25%, le basali - ka 30%. Lisosa tsa botenya li ka ba tse fapaneng haholo, li ka sehloohong le tsa bobeli. Hape, botenya ba banna bo arotsoe ke tekanyo ea ho feta boima ba 'mele bo tloaelehileng. Molao-motheo o nang le bothata bo joalo o fapane hape. Ho na le botenya ho banna ka mofuta oa basali, maemong a joalo mafura a mafura ke a mangata ka lethekeng le monoaneng, setopo sa motho se tšoana le sebopeho sa "pere".
Lisosa tsa botenya.
Motho e mong le e mong oa hlokomela sesosa sa bothata bona: hypodenosis, ho hloka mekhoa e sebetsang, lijo tse ngata tsa caloric, ho ba le palo e kholo ea mafura le lik'habohaedreite ho eona. Ntho e nang le lefa e phetha karolo e kholo, hobane botenya bo teng haholo ho litho tsa lelapa le le leng. Botenya bo bakoa ke khatello ea kelello le khatello ea kelello, ha motho a leka ho emisa mathata a hae ka lijo.
Mefuta ea botenya.
Ha mahlaseli a mafura a atisa ho bokella karolong e ka holimo ea 'mele, botenya bo bitsoa mofuta oa banna,' me haeba sebakeng sa glutal le maotla ho bitsoa mofuta oa basali.
Ponahalo ea lesea le leholo ho banna le basali le fana ka maikutlo a hore mafura a thehoa mahlahareng a mafura tlas'a letlalo le ho potoloha litho tsohle tsa mpa, 'me sena se baka kotsing e kholo bophelong ba motho le bophelo ba hae. Mafura a haufi le litho tsa oona a lebisa ho penya le ho falla, tlōlo ea mali. Letlalo le arohana 'me le oela ka sebete ka sebete' me le se na lithōle tse jereng ka ntle ho lona.
Nakong ea lijo, mafura ana, a thehiloeng likarolong, a tsoa pele, kahoo ha ho ja lijo kapa ho eketsa lipapali tse ngata, pele, phello ea ntle ea boiteko bo kopanetsoeng ha e bonahale.
Botenya ba mofuta oa "pere", ha e le hantle, le hlaha hangata ho basali, hobane mafura ana a hloka ho bokella haufi le litho tsa botona tsa hormone ea estrogen.
Liphello tsa botenya.
Phaello e ntseng e eketseha ea mafura sebakeng se marang-rang le lirope e lebisa ho mafu a mokokotlo, methapong maotong, maloetse a kopantsoeng, ho kenyelletsa le ho osteoporosis. Pontšo ea cellulite e boetse e tloaelehile haholo ho batho ba nang le mofuta oa basali oa botenya.
Banna ba nang le bobebe ka mofuta oa basali ba atisa ho ba le ts'ebeliso ea letho le ho fokotseha ho matla ka thobalano, esita le ho hloka matla, ka lebaka la bongata bo boholo ba hormone ea basali e tsepamisitsoeng moeling o haufi le litho tsa botona kapa botšehali.
Banna ba nang le mofuta oa basali oa botenya, ho hlokahala hore ho fokotsoe ka potlako palo ea mafura a jeoang, lijo tsa letsoai. Batho ba nang le mofuta ona oa botenya ba lokela ho fetela ho feta, tsamaea nako e telele moeeng o hloekileng ka lieta tse lokolohileng ho thibela tšebetso ea methapong ea varicose.
Ho ja haholo.
Ho ja ho matla haholo ke lebaka le tloaelehileng ka ho fetisisa bakeng sa ponahalo ea boima bo feteletseng, e motona le e motšehali. Ho ja ho tlōla ho etsahala ka mor'a hore lijo li hlōlehe, liphello ha li bonehale ka mor'a maemo a sithabetsang. Ho ja ho tlōla ho lebisa ho lahleheloa ke tumelo ea motho ka matla a hae, katleho, "matšeliso" a qala ka lijo, le ho feta. Hape ka mor'a sena, ho fetoha ho matla ho boima ho etsahala hore ho be thata ho phekola bakeng sa botenya, 'me kotsi ea mathata a kang sebete le mafu a pelo a eketseha.
Melao ea ho tšoaroa ke botenya ho banna ka mofuta oa basali.
Molao-motheo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa phekolo, e tlamehang ho etsoa, ke ho fokotseha ho hoholo ha lik'halori lijong. Lipalo tsa tekanyo e joalo ea letsatsi le letsatsi li ka etsa ngaka - setsebi sa phepo e nepahetseng.
- Ho ikoetlisa haholoanyane. Batho ba nang le botenya haholo, mofuta oa basali, ba khothalletsoa maeto a malelele ka maoto letsatsi le leng le le leng, bakeng sa maeto a malelele le tlatsetso e fokolang ea tempo ea ho tsamaea le sebaka. Tšusumetso e ntle haholo ea lipapali, e kang: ho sesa, ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ho lula le ho bua leshano, ho qoba meja e boima mokokotlong.
- Thuso ka meriana, ha phekolo e nepahetseng ea melao ea lijo le fiznagruzok ha e fihle ho fokotsa boima ba 'mele. Meriana e khethiloe ka bomong bakeng sa taba e 'ngoe le e' ngoe e khethehileng. Ho ea tšoaroa hoa hlokahala ho tlas'a tataiso e feletseng ea setsebi.
- Kalafo ea botenya ke ho buuoa. Mokhoa ona oa thuso ho monna ea tšoeroeng ke botenya ba basali o lebisitsoe ho tlosoa ha mafura a mangata a mangata libakeng tse ling tsa 'mele, o etsoang ka mekhoa e kang: liposuction kapa opereishene. Kalafo ea botenya haholo ka mokhoa oa ho buuoa maemong a mang ho akarelletsa ho khaola boholo ba mpa e le hore karolo e le 'ngoe e nyane haholo kamoo ho ka khonehang. Ho phaella moo, balune e ka kenngoa ka mpeng e hatellang khahlanong le marako a setho mme e fana ka maikutlo a ho satiety. Hape, mokuli a ka tlosa li-loops tsa mala.
- Psychotherapy. Ho hlokahala feela bakeng sa mokuli ea nang le lefu le joalo ho susumetsa ho itšepa ho eena, matla le katleho ea hae, kahoo mokuli o lokela ho ea ho setsebi le ho ithuta mekhoa ea koetliso ea autogenic.
- Kalafo ea motho ea nang le botenya e ke ke ea etsahala ntle le ho ameha ha lelapa la hae. Ke habohlokoa hore batho ba matsoalloa ba utloisise bohlokoa ba boemo bo rarahaneng ba ho hlaphoheloa 'me ha ba fane ka monyetla oa ho senya lijo. Malapa a mangata a fepa ngoana ea kulang ka botenya, kahoo a tsosolosa ho hlaphoheloa kapa ho etsa hore ho hang ha ho khonehe. Ho tla ba monate haeba lelapa le fetola tsela ea bona ea bophelo 'me bonyane e khomarela lijo tse khethiloeng ke mokuli le mokhoa oa bophelo oa lelapa kaofela.
- Mokuli ea tšoeroeng ke botenya ha a hloke feela hore a fokotse molumo le lik'hilojule tsa lijo, empa a hloke le ho fetola sebopeho sa oona. Ho molemo ho ja lijo tse nang le fiber tse ngata, micronutrients le livithamine. Litholoana le meroho li lokela ho nkoa li le monate, li monate - feela ka mofuta oa litholoana tse omisitsoeng le ka linako tse ling mahe a linotši. Ho kgothaletswa hore o sebelise diprotheine tse habonoloang habonolo dijong - kefir, mahae a tlaase a mahareng, tlhapi, limela.
- Mokuli o lokela ho ithuta ho ipehela lipakane tsa sebele: ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 30 ka khoeli ha ho khonehe, empa 6-8 ke ntho ea sebele. Ho bohlokoa ho boloka diary, moo letsatsi le leng le le leng o hlokang ho kenya letsoho lijo tse jeoang le palo ea thepa. Ho hlahloba ho lokela ho etsoa hoseng letsatsi le leng le le leng, ho ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe e ngotsoeng.
- Ho molemo ho tlosa lihlahisoa tsa ts'ireletso, lino tse nang le khase ho tsoa lijong, le ho ja metsi a hloekileng, li-juice tse ncha, litholoana le meroho.
- Nakong eohle ea phekolo, ha hoa hlokahala ho noa joala.
- Ho na le tlhokahalo ka nako e ts'oanang, likarolong tse nyenyane, kae kapa kae ka makhetlo a 5 kapa a 6 ka letsatsi.
- Ho na le butle-butle, lijo tse hlafunang tse molemo.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore esita le ho hlokomoloha botenya ba banna ka mofuta oa basali ho tšoaroa, haeba ka nepo ba aba lijo tsa bona le mokhoa oa bona oa bophelo.