Mofumahali oa tafoleng ea li-buffet
Sebaka se hlomphehang joalo ka nako e telele mme o amohetse salomone ea salted - e leng tlhapi e nang le mafura a polyunsaturated a omega-3 sehlopha seo karolo ea boraro feela ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi e nang le ligrama tse 100 tsa sehlahisoa sa tsona. 'Me pyridoxine, e fumaneng botumo ba vithamine e khahlanong le PMS, e kholo ho saalmeng ho feta kae kapa kae. Ka kakaretso, haeba mosali ea tloaelehileng a tšeloa ke lerato bakeng sa litlhapi tse tebileng tsa leoatle, joale botle ba hae bo ne bo tla feta ka karolelano! Moriri o ne o tla ba omeletseng, letlalo le hloekisa, pelo le tsamaiso ea methapo e phetse hantle. Leha ho le joalo, ka Letsatsi la Selemo se Secha ho tloaelehile hore u se ke ua lebisa tlhokomelo ho bokhoni ba "bophelo bo botle" ba sejana, empa ka tatso ea eona. Ho latela maikutlo ana, motsoako o monate oa letsoai (saalmon) le ho hlonama hamonate (litholoana tsa morara) ha ho na letho le lekanang le lona! Litsebi li re ha u latsoa salate ena, lik'hemik'hale li khetholloa haholo ho seo 'mele o se hlahisang ka ho kopanya le ho aka.
Nama e entsoeng ka letsoho
Na ha ho letho le khethehileng ka nama ea nama? Ha u tsebe ho e pheha! Ntlha ea pele, "ntho e ikhethang" e ka sehloohong ho nama ea nama ke matla a phahameng a ho fepa: ha motho a ja steak ka mali, motho o ikutloa a e-na le matla a mabeli a phahameng ho feta ka bongata ba nama ea nama ea kolobe kapa ea kana. Ntlha ea bobeli, tšepe le zinki "li tsoa" khomo ea likhomo e nkoa ka makhetlo a 'maloa ho feta limela tsa meroho. Qetellong, asile ea linoleic, e leng bongata ba nama ea nama ea likhomo, e tloaelehileng ho ba le lintlha tsa bohlokoa tsa mali, e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho fokotsa kotsi ea lihlahala tse bolaeang' meleng ka makhetlo a mangata. Haeba re bua ka mekhabiso e monate ea sejana, mohopolo o motle oa nama ea likhomo le veal, e hatisoang ka mokhoa o nepahetseng ka monate le monate oa tranelate, e ka baka maikutlo a hlollang esita le har'a batho ba nang le phihlelo ka ho fetisisa. Ho monate ebile ke habohlokoa ho ja bakeng sa matsatsi a phomolo - ke seo fans ba lijo ba ho lorang ka sona.
Lebaka la kotsi
Ke ntho e utloahalang ho lumella motho ea ts'oanang hore a qale ho ba bohlale, haese feela hore a thabele ho latsoa thabo ea champagne! (Ka tsela, li-gourmets, tseo boleng ba phepo e leng bo bohlokoa ho feta boleng ba seno, ho kgothaletswa ho hlatsoa likhalase ka metsi a nang le distilled ho itšireletsa ho litlolo tse ntle.) Ho ba monate oa aperete, champagne le monko o monate le tatso e fetola mokhoa oa ho ja lijo hantle. Li-antioxidant tsa veine e phatsimang li thusa 'mele hore o sebetsane le liphello tsa khatello ea kelello - sireletsa pelo le methapo ea mali. Semela, e kenngoa lihlahisoa tse tala pele e fetoha seno se noloang, se e ruise ka vithamine A le lintho tse sebetsang ka sebetsang. Romantic fleur, e fanang ka lijo tse hlahisang lijo tse monate, tse nang le monate o monate oa letho - ha ho letho le bapisoang le melemo ea 'mele: hoa etsahala hore joala e eketsa matla a antioxidant ea monokotsoai le litholoana ka makhetlo a mararo! Ho phaella moo, motsoako ona o amahanngoa haholo le rona ka matsatsi a phomolo, ka hona litsebi tsa litsebi tsa bophelo bo botle li bile li khothalletsa ho itlhopha ka lijo tse theoang ka veine le monokotšoai matsatsing ao ho 'ona maikutlo a tlohelang haholo.
Thabo e khahlehang
Haeba ho fihlela joale u nahana hore ice cream e kotsi bophelong ba hao, e bolela hore nako e fihlile bakeng sa lintho tse hlollang tse fumanoeng! Ho pakoa hore ho tšoara leqhoa ho thusa ho hlahisa serotonin, ntho e bakang khatello ea kelello le tšepo. Bo-rasaense ba Amerika ba khona ho lekanya "boemo ba thabo" har'a balateli ba ice cream le ba khethang li-dessert tse ling - ka lekhetlo la pele e ne e le e phahameng. 'Me lingaka tsa Jeremane li fumane hore ho molemo ho tlosa meriana ho feta ice cream! 'Nete ke hore tranelate e nang le serame e na le L-tryptophan ea tlhaho ea khutso, e sa amoheleng maikutlo a fosahetseng. Sena se nolofalletsa hore u sebelise dessert e batang e le monate ka ho fetisisa lipilisong tsa lefatše tse robalang! Empa ho na le litsebi tse tsebang ho nka ice cream le ho feta ka ho tebileng - bana ke li-gynecologists. 'Nete ke hore motsoako oa liprotheine le lebese le tloaelehile ho ea khoeling - ka linako tse ling feela sena se lekane bakeng sa ho qaleha ha bokhachane bo lebeletseng nako e telele. Boikutlo ba thabo e sa tsotelleheng le e sa utloahaleng eo re nang le eona ha re ntse re thabela ho tlatsa kapa ho hlahisa ice cream e amahanngoa le ho hopola nako ea bongoaneng, ha ice cream e ne e le mokhoa oa ho thaba ka ho feletseng. Ho etsa ice cream e le karolo ea bohlokoa ea Cake kapa lijo tsa Selemo se Secha, re tiisetsoa ho ntlafatsa boikutlo bo nepahetseng le ho keteka!