Bakeng sa sena, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho ja lihlahisoa tsa basali tse molemo ka ho fetisisa le tse sebetsang ka ho fetisisa ka phytoestrogens - lintho tse tšehetsang boemo ba "li-hormone" tsa basali. Ba ikarabella bakeng sa botle ba basali, bacha ba nako e telele. Ke mekhoa e metle ea ho batla mehlolo ee, likarolo tsa yin?
Bala hape: li estrogens ke eng
Ke hokae moo u ka batlang estrogen?
Lentsoe la boselamose "estrogen" le hlahile ho tsoa ho Segerike oistros (takatso e sa tsitsang, takatso e matla) le liphatsa tsa lefutso (evoking). Ka puo ea saense, estrogens ke li-hormone tsa thobalano tse hlahisoang ke basali ka mae a bomme. Ha ho khahloa ke mofumahali ka ho kopanela liphate, ha ba na phello e tebileng. Libido ea basali e laoloa haholo-holo ke testosterone, hormona ea botona le botšehali e teng 'meleng oa mosali. Estrogens ke boikarabelo ba ho lumellana ha khoeli, mokhoa o tloaelehileng oa ho ea khoeli. Ho feta moo, ke baetsi ba litšoantšo ba bōpang 'mele oa mosali: ba ama boholo ba sefuba, kabo ea mafura a tlaase "ka mofuta oa Aphrodite." Ke li-estrogen tse fanang ka palo e tsotehang ea sekhahla le phapang pakeng tsa letheka le letheka bonyane li cm 30.
Khoeli le khoeli kamehla? Palo eo e tšoana le setlolo sa polokelo ea litšepe? Mohlomong, ka bongata ba estrogen, ntho e 'ngoe le e' ngoe e loketse. Tekanyo ea estrogen le progesterone (e 'ngoe hormone ea botona le botšehali) e tšehetsa mosebetsi o motle oa litšoelesa tsa sebaceous, boholo ba letsoho le ho fetola letsoai letlalo. Ho hlōleha ho hlahisoeng ha lihlahisoa le li-hormone tsa basali tse molemo le tse molemo ho ka lebisa mathata a letlalo. Haeba boemo ba bona bo le boemong bo tlaase, nako ea ho ea khoeling e robehile - ho fihlela qetellong ea "matsatsi ana". Palo ea lihomone tsa basali ka ho fetisisa ha li ts'oane le bophelo bohle. Ha ba le lilemong, ba fetoha ba nyenyane. Ena ke e 'ngoe ea mabaka a hore basali ba pone. Tseleng, basali ba nang le maemong a tlaase a estrogen ba ka bontša matšoao a ho tsofala pele ho nako.
E boloka bocha le botšehali li ka khona ho limela li-phytoestrogens - limela tse ling tsa li-hormone tsa basali. Li ngata li-soy, shells tsa lijo-thollo, broccoli, cauliflower, li-flaxseed, hops, linate, lesere, licorice, clover. Phytoestrogens ke fiber ea fiber fiber. Ha li phete ka ho feletseng li-hormone "tsa" tsa mosali, empa li tšoana le liketsong tsa tsona ho bona. Kamehla ho kenyeletsang lijana tsa eona tsa lijo le phytoestrogens, o ka boloka ka mokhoa o nepahetseng palo ea "estrogen" ea "letsoalloa" - esita le mocha oa nako e telele! Leha ho le joalo, haeba semelo sa hormone se sa tsitsitse, lijo tsa "phytoestrogenic" ha li khone ho ba le panacea. U lokela ho lula u batla thuso ho ngaka le ho mamela litlhahiso tsa hae.
Tsebo ea Tekanyo
Kahoo, pheha sopho e nkhang hamonate ea broccoli, e khahlehang e lokiselitse soy, le likuku tse nooang tsa tee. Na ke lokela ho mema monna oa ka tafoleng ee? Ehlile, ee! Estrogens ka chelete e nyane e hlahisoa ke banna. 'Me basali le bahlabani ba na le lisele tsa' mele tse theha thuso ea kutlo, kahoo li ikarabella bakeng sa kutlo e ntle. Ha e le hantle, estrogen e feteletseng bakeng sa banna ho eng kapa eng. Haeba lintho tsena li le ngata haholo bakeng sa monna, setšoantšo sa hae se fetoha effeminate: sefubeng, mpa, letheka e ba bophara.
Emisa! U se ke ua potlakela ho tsoa brokoli ho tsoa poleta ea hae. Mosebetsi oa phytoestrogens o tlase haholo, ho ea ka lithuto tse ling - ka makhetlo a likete tse hlano ho feta li-estrogen tsa batho. Ka hona, lijo tsa motšehare tse nang le phepo e ntle le lihlahisoa tsa "phytoestrogenic" li ke ke tsa senya ho lumellana ha li-hormone tsa macho. Ho e-na le hoo, li tla ba molemo. Ha e le hantle, ho phaella ho li-phytoestrogens, li na le li-vithamine tse ngata, li-microelements, tse bohlokoa haholo ho basali le banna. Lihlahisoa tse ntlehali le tse molemo ka ho fetisisa tsa basali li bolokiloe ka soya, linate le linaoa.
Empa hape ke habohlokoa hore basali ba bacha ba se ke ba fetela le soya. Haeba phytoestrogens e feta haholo, ts'ebetsong e ka 'na ea etsahala. Tlhahiso ea li-hormone tsa basali tsa botona le botšehali ha e na ho tsosolosa, empa e thibeloa, e sokela ho se sebetse nakong ea ho ea khoeling. Kahoo, linthong tsohle, ho akarelletsa le lijo, ho hlokahala hore u boloke tekanyo eo. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa ho latela molao-motheo oa "hohle". U se ke ua ja metsoako ea letsatsi le leng le le leng e le sejana bakeng sa risepe e tšoanang, 'me u fetole menu. Joale likarolo tse hlokahalang ho rona li tla tla likarolong tse tloaelehileng, 'me tekanyo ea li-hormone e ke ke ea sisinngoa.
Sehlopha sa tšehetso
Ha e le hantle, "li-hormone tsa Mosali oa ka ho sa Feleng" ke tsa limela. Ho na le esita le khopolo ea hore li-phytoestrogens bakeng sa baahi ba limela tsa polanete li tšoana le sebetsa se khahlanong le mefuta e mengata ea litebello. Kahoo, haeba likhomo li ja clover e ngata haholo (e mong oa baeta-pele ba li-hormone tsa limela tsa basali), li ile tsa fokotsoa hore li be le bana. Empa hape le ho batho bao e seng litsebi tsa mahetla le lihlahisoa tsa basali (nama, lebese, chisi), ho na le li-hormone tse tšehali tsa basali.
Na liphoofolo li ne li ja joang? Lintho tsena li li otla ka mpeng hammoho le limela. Lijo tsa nama li na le li-estrogen tsa liphoofolo. Re boetse rea li hloka. Leha ho le joalo, mosebetsi oa bona o phahame haholo - thepa ea bona e ka lebisa "tlhōlisanong" tlhahisong ea lihomone tsa basali. Ka hona, litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa hore li se ke tsa ja nama ka lik'hilograma. Mofuta o motle oa letsatsi le letsatsi, ho latela moeletsi oa rona, o lokela ho ba karolo ea boraro ea lijo tsa limela: meroho, litholoana, bohobe, bohobe. 'Me karolo e le' ngoe feela ea boraro e lokela ho fuoa nama, tlhapi, lebese, cottage chisi.
Ka ts'ebetso , zinc le koporo li ameha ho hlahisoang ke estrogen. Ho hlokahala hore u behe lijo lipoleiti tsena ka li-microelements: sebete, liphio, lijo tsa leoatle (haholo-holo li-oyster - li na le boholo ba koporo e tsoang Neptune), li-bran, lijo-thollo tsa koro, litapole, meroho e makhasi (lettuce, spinach, joalo-joalo) . Na u batla ho ba le lihlahisoa tse nang le li-phytoestrogens? Mohloli oa basali o tla senola lihlahisoa tsa basali tse molemohali le tse molemo, tse leng bonolo ho li fumanela malapeng.
Lintho tse tšoanang le lihomone tsa basali, tse ngata haholo. Moeta-pele ke soya. Empa ntho eo li ratang lijo tsa Majapane ka eona e se e le phehisano e ngata. Ho ne ho e-na le soya e fetotsoeng ka liphatsa tsa lefutso - tšusumetso ea eona 'meleng ea rona ha e e-s'o ithute ka botlalo Mokhoa o motle oa lihlahisoa tsa basali - lijalo, lentile, lierekisi, lierekisi tse tala, linaoa.
E 'ngoe ea meroho e tšehali ke k'habeche. Phytoestrogens li khabeng ea mofuta ofe kapa ofe: tšoeu, Brussels, 'mala. Haholo-holo ba bangata ba bona ba broccoli. Ho phaella moo, e na le koporo - ke ea bohlokoa haholo bakeng sa ho qeta li-estrogens 'meleng oa rona.
Karolo e ka holimo ea lijo-thollo e boetse e le mohloli oa li-phytoestrogens. Mohlabani ke koro. Tse ngata tsa tsona li-oats. Leha ho le joalo, Hercules eo a mo ratang haholo ke mothusi. Lisebelisoa tse sebetsang tsa yin li tsepamisa mohopolo lebothong la lijo-thollo.
Lihlahisoa tsa lebese ke tse ling tse ntle haholo. Likhomo le lipōli li ja limela. Haholo-holo lintho tse ngata tse joalo ka cheese e thata. U se ke ua hlokomoloha qetello. Ea pele, e entsoe ka lebese. Taba ea bobeli, phytoestrogens e fumanoa ka tomoso ea fungus, ho kenyeletsa le fungus, e kenyelletsang ho thehoa ha hlobo ea chisi. Lijo tse nang le hlobo li bonahala li le majabajaba? Likarolong tse ling tsa cheese e thata, li-phytoestrogens li ngata. Ja lijo tse monate tsa bophelo bo botle - 'me u lule holim'a botšehali le botle.
Emisa sehlahisoa
Hase lerotholi la biri? Morena oa lihlahisoa tsa basali tse molemohali le tse molemo - phytoestrogens - biri. Lintho tse ngata tsa bohlokoa li mo fa likhama, li fumaneha ka seno se seholo sa li-pubs. Empa na biri e lokela ho nkoa e le hlooho ea foofo ea tablecloth-samoboranka? Banna ba lokela ho noa feela ka tekanyo e nyane. Li-mugs tsa biri e le boholo ba kasika li ka lebisa tlhokomelong ea hore mahlo a theha setho sa li-estrogen haholo, 'me setšoantšo sa hae se tla fumana mekhahlelo ea basali. Empa esita le likhaka tsa basali tsa biri ha li na thuso: li ka thibela tlhahiso ea "native" estrogens. Ho phaella moo, biri - sehlahisoa sa joala, se baka ho itšetleha. Ho molemo ho e nkela sebaka ka lits'ebetso tse ling, tse fokolang "tse feteletseng", ka mohlala, litlolo tse entsoeng ka litlolo.