Ho ba le mekhoa e metle ea bophelo
Ka linako tse ling ho bonolo haholo hore u ikutloe u e-na le lerato haeba motho e mong a bolela lerato. Etsa ntho e itseng ho moratuoa oa hau. Ka fono, bua mantsoe a 'maloa a futhumetseng. Nka le ho lokisetsa lijo tsa hoseng ntho e ikhethang, esita le haeba ho se motho ea lebeletseng ho uena, nka pheha.
U se ke ua lula ntle le monate
Ho ke ke ha khoneha ho letsetsa lipompong ntho e se nang thuso lefatšeng, empa ho na le thabo e ngata ho bona. Hoa monate hore endorphins e qale ho hlahisoa, ke monate hore matla a qhalane. E le hore u se ke ua oela ka ho nyahama, u lokela ho hopola ka lik'halori tse jeoang, 'me u khaotse ho le monate ebile o le molemo. Ka mohlala, di-cookie "Hoseng ea Jubile" le lijo-thollo.
Ho baleha ho hlomoha
Nako e lekanngoa ka ho fetisisa ea melancholy, u se ke ua senya nako le ho matha, u ka matha le hona joale. Na u nahana hore e ba monate haholoanyane? Mona ke tsela eo 'mele o arabelang ka eona mosebetsing,' me li-endorphins li hlaha maling. Ho mathela hole ha hoa hlokahala, ka mor'a tsohle ho lits'ebeletso tse kholo tsa phello ena ho ke ke ha khoneha ho fihla.
Leqephe le tla mamella
Haeba u tsohile hoseng ka leoto le fosahetseng, 'me u tseba ka lebaka lefe, joale frown e ka lokisoa. O ka ngola mabaka - mollo o senyehileng ka lekhahla, inshorense ea koloi, o tšolletse lebese. Etsa sefofane se tsoang pampiri ebe o se tsamaisa. Joale mathata a tla qala ho rarolloa, 'me matšoenyeho' ohle a amanang le bona a tla sesa moeeng.
Atamela Konyana
Batho ba bangata ha ba tsotellane le litšoantšo tsa liphoofolo le bana, sena se sebelisoa ka tloaelo bakeng sa merero ea boithati ke baetsi ba li-postcards le lik'halendara, ho bapisa lifoto tsa bana ba li-comic le li-kittens tse robetseng. Ha e le hantle, ho molemo ha u le teng ka bobeli, empa re sheba litšoantšo tse joalo, re bososela khahlanong le thato ea rona. Mokhoa ona o nkoa o le bobebe.
Hona hase joko
Bo-rasaense ba tsoang Univesithing ea Amerika, ba ile ba etsa lipatlisiso ho fumana litšeho tse se nang kelello polaneteng 'me ba bolela hore Marussia a sebetsana ka matla ho li-anecdotes ka balisa ba lihlahisoa. Ketso ea joke e ntle ha ea lokela ho nkoa e le ea bohlokoa. Haeba u tšeha hoseng, 'me ho ke ke ha e-ba le tsela ea ho khutlela morao, maikutlo a tla ntlafala.
Baqapi ba liphallelo tsa kichineng ba tseba hore ka linako tse ling bakeng sa pososelo e le 'ngoe e soabile hoseng re lokile ho fana haholo. Ba atisa ho hlaha ka lintho tse sebetsang, ho sheba hore na ho ba bonolo le ho le monate, ho tšoana le bongoaneng. Likopi tse monate li sebelisoa e le ntho e ratang haholo e hohelang mehopolo e metle, e ka tlatsitsoe ka lipoleiti tse nang le li-mugs, ka kopo ea mong'a tsona, li ka fanoa ka mokuli le moriri oa lijo. Ebe o hlatsoa lijana ka borushana, e fetotsoeng e le hore pakeng tsa linyeoe, e phalla sesepa sa sesepa.
U ka thaba joang?
Hase hangata bophelo bo re thabisang ka nako e thabisang. Re batla ho ntlafatsa boikutlo ba rona ba moea le ho phahamisa meea ea rona e le hore re se ke ra tseba melancholy le masoabi.
Tsela ea ho ntlafatsa le ho tsosolosa boikutlo ba hau
Ho hlahisa maikutlo, ho ntlafatsa maikutlo, o lokela ho ela hloko ba phelang ka thata ho rona. Tsena ke tse fokolisitsoeng, lino tse tahiloeng tse lahlehetsoeng ke sefahleho sa batho, le batho ba se nang tšepo. Ba lumela bokamoso bo monate, hobane ba ke ke ba khona ho phela.
Ka linako tse ling o sheba mosali ea tahiloeng a lutseng serame se batang 'me a kōpa thuso,' me u leka ho nahana hore na o emela bophelo ba hae bo utloisang bohloko. 'Me ho sa tsotellehe hore na monyetla oa hore a tlose joala,' me e be motho ea tloaelehileng o monyenyane haholo, o ntse a bona leseli nakong e tlang le bophelo.
Lingaka li re ho tloha matšoao a bohlokoa a ho tepella maikutlong, ke ho lahleheloa ke morero oa bophelo, tahlehelo ea toro ea bokamoso ba hau, ho hloka tumelo. Ntho e ntle e lokela ho emela nakong e tlang, ha maemo a fetoha, joale o lokela ho nahana ka mofuthu le mofuthu ho tsosa moea oa hau. Motho o hloka tumelo, le haeba a fokola. Hase feela e hlokomelisoang, ka bobeli ba bonono, le ka setso.
Ha ke e-na le boikutlo bo nyahamisang, ke nahana ka se ka pele ho 'na. Ka pono ea rona, re ka bopa litšoantšo tsa "hosane" mehopolong ea rona: "ka khoeli ke tla fallela foleteng e ncha", "ka mor'a nakoana ke tlohe, ke tla phomola letsatsi le leng le le leng," "bekeng eo re tla kopana ka eona letsatsi", joalo-joalo.
A re ke re akaretsa se lokelang ho etsoa ho ithabisa:
1. Nakong eo u lokelang ho utloisisa hore u tepeletse maikutlo.
2. Sheba bothata ba hau le uena, joalokaha eka o sheba motho e mong.
3. Fumana hore na ke eng e u nyahamisang
4 . Ho nahana ka litsela tsa ho tsoa boemong bona. Tsela ea ho thaba le seo u lokelang ho se etsa.
5. Ho aha setšoantšo sa "hosasane":
- o tlameha ho netefatsa hore "hosasane" e tla tla.
6. Qala ho etsa.
U ka ithabisa joang 'me u fumane diresepe tse' nè
Mokhoa oa ho ithabisa, ha o se na matla, kapa ho ithabisa, kapa ho sebetsa, kapa ho bososela ho motho e mong hape. Matlamo a macha le khatello e sa tšoaneng, mang kapa mang a ka sithabela. Empa hore u se ke ua feta ka bophelo, u lokela ho etsa boiteko bo fokolang, 'me ka nako e tšoanang u fumane maikutlo a mangata. K'honthinete ena e khothalletsoa ho ba "senyehileng" tšimong ea lerato, le ba "chesitseng" mosebetsing.
Recipe ea 1- Mema Metsoalle
Hopola ha u bona metsoalle ea hau ea khale, bao u neng u e-na le liholo tsa lehlabathe ha u sa le banyenyane. Hopola matsatsi a khale a khale mme u itšeha. Bokella khampani e thabisang ka tlung ea hau, pheha tee e nkhang hamonate, fumana li-album tsa khale. Kajeno o na le letsatsi la mehopolo e thabisang.
Recipe ea 2
Tsela e atlehang haholo ea ho thabisa banna le basali ke ho tsosolosa ka ho feletseng liaparo tsa hau. Ho na le boemo bo le bong feela, ka boikutlo bo botle ba liaparo tse lokelang ho khethoa ka mosa. Hase feela hore leihlo le tla thaba, empa boemo ba lona bo tla thaba. Ha u iphumana u le lintho tse ncha tse theko e boima, maikutlo a hau a tla ntlafala. 'Me halofo ea hora e tla eketseha ho tloha ho motho ea mo tsebang mocha oa seaparo se setle le se hloekisitsoeng.
Recipe ea 3
Ho phahamisa maikutlo habonolo ka thuso ea ho ikitlaetsa. Movement ke bophelo. 'Me e ke ke ea e-ba bophelo feela, empa e tla ba nako e telele le e phetseng hantle e nang le maikutlo a mabe. Tsamaiso e sebetsang e hlahisa endorphins, tsena ke tsona tse bitsoang li-hormone tsa thabo. Endorphins e imolla khatello ea kelello hantle, 'me ena ke pakane e ka sehloohong.
Recipe 4
Kemiso e tloaelehileng ka ho fetisisa ea ho thaba ke 'mino oo u o ratang haholo. Tlas'a merero e tloaelehileng u tla tantša, 'me u hopole hore' mele oa hau o motle hakae. 'Mino o tla u lefella ka meea e metle le matla a matle. Ke feela tlas'a boemo bo le bong, mokhoa ona oa ho hōlisa maikutlo, haeba moqapi o ratang haholo o ka baka maikutlo a matle mme o monate haholo. Pherekano tlas'a khanya le mehopolo e thabisang le ho tlosa lipina tse thothollang pelo, haeba u ka ba le maikutlo a eketsehileng a maikutlo.
Ho bonolo haholo ho ithabisa. Leka ho shebella bana, ba batla ba se na boikutlo bo bobe, hobane bana ba thabela nako e 'ngoe le e' ngoe ea bophelo. E-ea cinema le bana 'me u tšehe papali ea li-comedy, matha le bana ba kite.
Hona joale re tseba seo re lokelang ho se etsa ha u hlomohile hore na u ka ithabisa joang. Re tlameha ho itumella ho ba le maikutlo a monate, ho sa tsotellehe hore na ke eng. Ha re batle ho latela lintlha tsena ka mokhoa o sa tsitsang. U phela 'me u sebelisa tsebo ea hau e sebetsang, itšetlehile ka kelello ea letsatsi le letsatsi. U tlameha ho likopanong tsena, bona karolo e seng bophelong ba hau le pono ea lefatše. Boikutlo ba hau bo tla ba bobe bo fokolang, 'me haeba bo etsa joalo, joale u tseba ho bo ntlafatsa le ho bo phahamisa.