Boimana ke nako e ntle ka ho fetisisa bophelong ba basali ba bangata. Ka bomalimabe, thabo ea ho ba 'mè ka moso e ka koaheloa ke mathata a mang a tsamaeang le "boemo bo thahasellisang." Toxicosis, ho phalla, ho otloa ke pelo ... Ha u utloisisitse sesosa sa liketsahalo tsena le ho nka mehato, u ka etsa hore nako ea boimana ba hao e phutholohe. Ho utloa bohloko ka mpeng matsatsing a ho qetela a bokhachane - sehlooho sa sehlooho sena.
Nosea le ho hlatsa
Ke hobane'ng ha e hlaha? Nakong ea pele ea boraro ea bokhachane, mosali e mong le e mong oa boraro o na le ho nyekeloa ke pelo. Sena se bakoa ke 'nete ea hore' mele oa basali o lumellana le boemo ba oona bo bocha. Ho fihlela hona joale, ha ho hantle hore na ke hobane'ng ha ho na le toxicosis. Mohlomong ke ho eketsa boemo ba li-hormone maling kapa khaello ea phepo e nepahetseng pele ho ima. Mohopolo oa monko oa 'mè oa ka moso o ba boima haholo hoo monko leha e le ofe o tloaelehileng (litlolo, lijo, limela) li ka baka tlhaselo ea sekhobo. E bonahala joang? Hangata, ho nyeheloa ke pelo ho baka khathatso hoseng, empa litlhaselo li ka etsahala neng kapa neng. Hangata, toxicosis e qala ka beke ea boraro ea bokhachane 'me e nka likhoeli tse tharo. Ke lokela ho etsa eng? Fokotsa tšebetso ea ho ikoetlisa pele ho nako ea pele ea bokhachane mme u phomole ho feta.
• U se ke ua ja lijo tse ngata, ja hangata le butle-butle.
• Pakeng tsa lijo, noa metsi a mangata haholo kapa tee.
Hoseng, ntle le ho tsoa betheng, ja ntho e tsoang litholoana kapa ka yogurt. Qoba monko o sa thabiseng le o halefisang. Matšoao a tšosang: haeba ho hlatsa ho sa laoleheng, ho tsamaisana le botenya le ho theoha khatellong, joale o hloka ho bona ngaka hang-hang.
Phoso e sa foleng ea likokoanyana
Nakong ea bokhachane, mojaro maotong 'me, ka ho le joalo, ka methapong e eketseha ka 10-15 lik'hilograma. Ho phaella moo, nakong ena, liphetoho tsa li-hormone li hlaha 'meleng oa mosali,' me lesea le ntseng le hōla nakong ea bokhachane le ka pepesa methapong ea lekhalo le lenyenyane le ho thibela ho tsoa mali a mangata. Letlalong la maoto, mokhoa ona oa likokoanyana o matlafala, ho thoeng ke li-asterisks tse nang le li-vascular le marang-rang a ikhethileng a li-capillari. Ka linako tse ling methapo e phalla holim'a letlalo, mantsiboeeng ho na le boima bo maotong, joalokaha eka li tletse moeta-pele, maotong le maqaqailaneng a ruruha e le hore ba tlohe mahlakoreng a lieta, ho ke ke ha khoneha ho roala lieta, bosiu bo ka ba maotong. Ke lokela ho etsa eng?
• Ka nako le nako u phahamise maoto e le hore ho se ke ha etsoa mali, ka mohlala, ha u le betheng, u ikoetlisa ka baesekele kapa u phahamise maoto, u itšetlehile ka lerako.
• Nakong ea boroko, beha mochine tlas'a maoto a hau. Leka hore u se ke ua qeta nako e ngata u tsamaea, u atisa ho lula fatše, u phomole, u qobe ho sebetsa ka matla, u se ke ua phahamisa litekanyo.
• Shebella boima ba 'mele.
• Hlatsoa maoto ka metsi a pholileng ho eketsa molumo oa marako a maholo.
• Apara li-tights tsa anti-varicose tse khethehileng, li-stockings, bandage.
• Sebelisa li-creme le li-gel ho thibela ho haelloa ke likokoana-hloko tse sa foleng, li lokela ho rekoa pharmacy.
Ho taka bohloko bo khutlang
Ke hobane'ng ha ba hlaha? Nakong ea likhoeli tse 9 tsa bokhachane, ngoana o eketseha ka boholo, hlooho ea hae e qala ho theoha 'me e finyella ho fela ha methapo, e bakang bohloko ba ho khutlela morao. Ka nako e tšoanang, mpa ea 'mè oa ka moso o ntse o hōla. Ka lebaka leo, setsi sa matla a khoheli se fetoha mokokotlong: basali ba batla ho patala ho tlosa bohloko bo ka morao. Ke 'nete hore ka linako tse ling bohloko bo bohloko nakong ea bokhachane bo ka bakoa ke maloetse a tsamaiso ea mesifa ea mokuli pele ho ima (ho koaloa ha mokokotlo, mokokotlo oa mokokotlo oa oena, osteochondrosis, bofokoli ba mesifa ea morao), hammoho le phello ea ho roala lieta tse nang le lirethe tse phahameng haholo, boiteko bo matla ba' mele kapa litulo mosebetsi. Li bonahala joang? Hoo e batlang e le bohareng ba bokhachane (kamora libeke tse 20) ho na le bohloko bo fokolang ba morao, boo nakong e tlang, ka ho eketseha ha boima ba ngoana ea e-s'o tsoaloe, bo ka 'na ba eketseha. Libeke tse seng kae pele ho tsoaloa, bohloko bo ka morao bo ka fa maoto. Bohloko bo eketseha ka ho tsamaea ka nako e telele kapa ho ema nako e telele sebakeng sa molumo, empa kamora ho phomola ho fokotseha. Ke lokela ho etsa eng?
- Etsa boikoetliso 'me u etse litšebeletso tse khethehileng ho bo-'mè ba lebeletseng
- Ema ka letamo 'me u ee aqua aerobics.
- Apara lesela la bakhachane le thusang ho tšehetsa mpa le ho fokotsa khatello ea mesifa ea morao le ea mokokotlo. Nakong ea mosebetsi hangata o nka likhetho, fetola poso, otlolla, u khutle ka morao.
- Etsa hore ho be bonolo ho khutlisa ho silila ka thuso ea li-massagers tse khethehileng (libolo, li-massage matsu) letsatsi le leng le le leng ka metsotso e 5.
- Apara lieta tse phutholohileng (moriana-methapo) ka serethe.
Ka bohloko bo bohloko bo morao, boloka bethe ho phomola. Matšoao a tšosang: haeba bohloko ba morao bo ntse bo eketseha, ho tsamaea le feberu, ho hlasela, ho tsoa ka ntle ho botšehali - ena ke nako ea ho ea ngakeng. Ka linako tse ling matšoao a joalo a bakoa ke mathata a tebileng nakong ea bokhachane, 'me haeba u sa batle thuso ea bongaka ka nako, e ka ba le phello e mpe bophelong ba' mè le lesea.
Ho senya
Likhoeling tsa morao tjena, ho otloa ha bokhachane ho bakoa ke mokhoa oa mochine. Sefuba se eketsa le ho hlahisa likaroloana tsa lijo, tse qalileng ho sebetsoa ka lero la gastric, ho tloha ka mpeng ho ea ho sekhahla. E bonahala joang? Asiti e nang le lero la gastric e senya lesea la 'mele' me le baka tšusumetso e matla molomong.
• Qoba lijo tse nang le oli, tse monate le tse halikiloeng, kofi, tsokolate, linoko, lijana tse chesang kapa tse batang. Ja lijo tse nyane, empa hangata, ha u qetella u ja lihora tse tharo pele u robala.
• Etsa bonnete ba hore bakhachane bo pelehi ha bo matlafatse mpa haholo. Haeba bohloko bo otlang pelo bosiu, noa khalase ea lebese pele u robala 'me u robale ka mokotla o phahameng. U ka nka li-antacids, empa pele ho moo u hloka ho ea ngakeng.
Phefumoloho e khutšoanyane
Ke hobane'ng ha e hlaha? Ka tloaelo, dyspnea e hlaha ka mor'a libeke tse 20 tsa bokhachane, 'me sena se bakoa ke hore sefuba se eketseha, se feta ka mongobo' me se ntša monoana holimo holimo, ho etsa hore phefumoloho e be thata. E bonahala joang? Dyspnoea e hlaha ka boiteko ba 'mele (ho tsamaea, ho ikoetlisa) le ha o le sebakeng se sa tsitsang. Ho ba thata ho phefumoloha, ho phefumoloha hoa khahla ebile ha ho na letho. Ke lokela ho etsa eng? Lahla ho fokola ha nako ha ho sebetse. Empa u ka e fokotsa. Ha u phomotse, beha tlas'a hlooho le mahetleng a mokotla kapa u phahamise hlooho ea bethe. Sheba boima ba 'mele, u se ke ua ja haholo. U se ke ua apara liaparo tse thata tse ferekang mpa. Matšoao a tšosang: haeba dyspnea e tsoelapele sebakeng sa boiketlo, e tsamaea le bohloko bofubeng le ho eketseha ha pelo ea pelo, u lokela ho ea ngakeng.
Ho otlolla. Ke hobane'ng ha ba hlaha?
Letlalo la bo-'mè ba lebeletseng le otlolohile haholo. Tabeng ena, ka lebaka la ho se tsitsane ha letlalo kapa ho ba le boima bo boima ba boima ba 'mele, lihlahisoa tse sebetsang li qhibilihisoa libakeng tseo letlalo le kenngoang ho tsona. E bonahala joang? Ka mpeng le sefubeng ho hlaha meqhaka, eo pele e bonahalang e le khubelu-violet ka lebaka la lijana tsa capillary tse feteletseng, 'me hamorao e fetoha lisaba. Ke lokela ho etsa eng? Moisturize le ho fepa letlalo ho tloha libeke tsa pele tsa bokhachane, ho sebelisa lisebelisoa tse khethehileng ho tloha litekong tse otlolohileng. Nka mouoane o fapaneng, o fetola ho tsuba ka metsi a chesang le a batang.
• Apara lesela la bakhachane le boro e tšehetsang mpa le sefuba le ho thibela ho thehoa ha matšoao.
Ho tlosoa ha 'mele. Ke hobane'ng ha e hlaha?
Nakong ea 'mè oa ka moso, mokokotlo oa li-hormone oa fetoha, mesifa ea mpa ea fokola, ho senyeha ha mala ho senyeha. Lebaka la ho tšelisoa e ka ba lijo tse sa lokelang, le ho haelloa ke ho ikoetlisa, le tšabo ea ho tsitlella ka lebaka la tšabo ea ho senya lesea.
E bonahala joang?
Ka ho patoa ha ho na ho ntša mala ka matsatsi a 'maloa.
• Sebelisa lihlahisoa tse nang le phello e bonolo ea limela: oli ea meroho, meroho, litholoana, litholoana tse omisitsoeng le li-compotes tsa tsona, lihlahisoa tsa lebese.
• Hoseng, noa khalase ea metsi ka ntle ho mpa.
• Sebelisa bonyane 1.5-2 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi.
• Lahla tšebeliso ea tee e matla le kofi, raese, linaoa, blueberries, lipere. Matšoao a tšosang: haeba mala a se na letho ka matsatsi a fetang 10 kapa ho patoa a tsamaea le bohloko bo tebileng, bona ngaka.