Bukeng ena, re tla leka ho bua ka ho khohlela e le tšebetso ea tšireletso ea 'mele, e hlahang le ho eketsa ho halefisa ho itseng (lerōle, monko oa khase, lintho tse bakang ho kula kapa lik'hemik'hale tse ngata tsa lik'hemik'hale). Hape ho khohlela ho sebetsa e le mokhoa oa ho itšireletsa, o ikhopotsang ka boeona nakong ea mekhoa e sa tšoaneng ea ho ruruha. Hangata, khohlela ke letšoao le sa tsejoeng ke mafu a phekolo ea phefumoloho. Ke li-receptors tse khohlela tse ka fetisetsang maikutlo a rona bokong ho tsoa litho tse ngata tsa 'mele ea rona. Mokhopo ona oa masapo, mpa, pelo, kapa ho e-na le khetla ea eona, le tse ling tse ngata. Ka lentsoe, ho khohlela ho ke ke ha tšoantšetsa maloetse a catarrhal feela, empa le maloetse a joalo a 'mele oa rona joaloka gastritis kapa pelo ho hlōleha. Ha e le hantle, ho tšoha haeba ho khohlela ho sebetsa e le tšireletso nakong ea feberu e phahameng, nko le molomo ha li hlokehe ho hang. Empa maemong a mang kaofela, o hloka ho hlahlojoa ka ho khetheha ho fumana hore na ke eng e bakang karabelo ena ea 'mele. Ka hona, u se ke ua boela ua beha bophelo ba hao kotsing. Ha e le hantle, ho phekoloa ka nako e nepahetseng ha lefu leha e le lefe le le pele ho nako, ke pele ho tsohle, ts'ebetso ea motheo ea tšireletso, e lebisitsoeng khahlanong le liphello tse mpe le mathata.
Tseleng, kamehla u hopole hore, ho nka bohato bo amanang le ts'ireletso, ka mor'a nako e itseng, khohlela e ka fumana lehlakoreng le fosahetseng. Hangata sena se bakoa ke taba ea hore li-musque tsohle tse hlahang setsing sa pele, ka bongata li na le liprotheine tse entsoeng ka eona (li-immunoglobins le li-interferon). Liprotheine tsena li na le likokoana-hloko tse kotsi haholo. Ka nako e itseng, bohlaseli bona bo fetoha bo bongata, e leng se tlatsetsang keketseho ea lik'hemik'hale. Ha nako e ntse e ea, mathata ana a qala ho tsoa ka thata, e leng se etsang hore ba fokotsehe. Sena ke hantle nako e ntle bakeng sa ho hlaha ha likokoana-hloko tse bakang maloetse a sa tšoaneng bathong. Ho phaella ho sena sohle, ha nako e ntse e e-ea, mocus o sa tsoa tsoa o bokella ka sefofaneng 'me o thibela ho phalla ha oksijene ka matšoafong, e leng se amang tsela e tsoelang pele ea ho khohlela.
Ka lebaka leo, mosebetsi o ka sehloohong pele o lokela ho ba o lahlehang hang-hang. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho e ntša ke ho sebelisa lithethefatsi tse ka fokolisang matšoao ana. Ho tsoa mekotlong ea setso, sena se ka etsoa ka thuso ea lintho tse joalo tsa tlhaho joaloka, mohlala, lebese la lebese. Re nka lebese le chesang mme re eketsa soda le ho feta. Hape, li-direpe tse joalo li kenyelletsa ho fokotseha ha makhasi a 'mè le' mè oa bo-'mè, e leng veine e futhumetseng ea veine, eo u ka eketsang mahe a linotši a tlhaho le lero la lekhala le mefuta e meng e mengata ea phekolo. Hape mona u kenyeletsa lik'hemik'hale (meriana). Ka khetho ea bona, khatiso ea bohlokoa e lokela ho behoa feela ho lithethefatsi tseo li jereng thepa ea lik'hemik'hale matšoafong a ka ntle.
Ka tsela, haeba tšebetso ea tšireletso ea ho khohlela e fetohile e hlahelletseng, o hloka ho phekoloa. Sena se ka etsoa, eseng feela ho sebelisa meriana, empa hape ka thuso ea mekhoa e meng e eketsehileng. Lichelete tsena li tla u thusa ho atleha ho loantša mokhoa ofe kapa ofe oa ho khohlela.
1. Sebelisa nako e ngata kamoo ho ka khonehang moea o hloekileng. Bakeng sa sena, maeto a letsatsi le letsatsi pele o robala a loketse.
2. Leka ho qeta nako e eketsehileng letsatsing. Ke mahlaseli a letsatsi a bolaeang baktheria le likokoana-hloko ka katleho.
3. Ja moro oa khoho.
4. U se ke ua ba li-drafts. Sena se ka lebisa mathateng a sa rateheng.
5. Leka ho qeta nako e ngata kamoo ho khonehang ka khotso le boikhathollo.
6. Leka ho lula moo ho nang le moea o mongobo. Sena se tla thusa ho tlisa phlegm ntle.
7. Etsa liketso tse khethehileng tsa ho phefumoloha. Lihlopha tse joalo tsa ho ikoetlisa tse tla u thusa ho hlōla khohlela li lokela ho buelloa ke ngaka ea hau.
'Me qetellong, bua mantsoe a seng makae a tla u thusa maemong a mang ho lemoha le ho hlōla khohlela ea hau. Kahoo, joalokaha re se re u boleletse, khohlela, e le mokhoa oa ho itšireletsa ha 'mele, o ka iketsetsa oona ka boeona ebile, ha e le hantle, mahlakore a fosahetseng. 'Me sena se lokela ho nkoa kamehla.
Hopola hore haeba u khohlela ntle ho mabaka, 'me liteko tsa hau li bontša hore u na le taelo e phethahetseng, u lokela ho tseba hore boemong boo bothata ba hau bo bakoa ke lefu le itseng la tsamaiso ea methapo. Hangata, khohlela e ka hlaha e le karabelo ea khatello ea kelello kapa tšabo ea tšabo. Hangata, ntle ho lebaka la ho khohlela ke ho tšoha haholo le batho ba thabisang. Hape, khohlela e atisa ho fumanoa ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali. Sena, sa pele, se bakoa ke hore ho khohlela ho ka baka meriana e itseng e sebelisang khatello ea meriana. Ho ea boemong bo tšoanang, ha ho na letho le lokelang ho le etsa.
'Me qetellong, ela hloko keletso e molemo joalo. Haeba u huleloa ke khohlela ka nakoana e sa thabiseng le e sa phutholohang, u lokela ho nka mekhoa e latelang ho emisa ho khohlela.
1. Bothata bo matla 'me ka nako e le' ngoe u atolose karolo e ka tlaase ea sefubeng sa hau.
2. Etsa karohano molomong ka thuso ea molomo 'me, joalokaha eka o phatlalatsa lengolo "F" ka nako e telele, kenya moea.
3. Fokotsa karolo e ka tlaase ea sefuba, etsa khutso le khutso.