Mona mona se se se ntse se le teng, ho paka, o nahana - "tsohle, kahoo ho ke ke ha khoneha ho feta, ho tloha hosasane ke tla qala ho fokola - ke lula fatše ka lijo 'me ke kenella lipapaling"! Empa ka lefeela letsatsi le leng le le leng, ntle le tšusumetso e matla, ntho e 'ngoe le e' ngoe e khutlela ho tloaelehileng. Ba ile ba nka sandwich, eaba mohlankana eo o mo tšoara kahare ea chokolete, 'me monna oa hae a tlisa lehae la "yummies". 'Me u boetse u kenella betheng ea hao, u utloa bohloko bo ka mpeng ho tsoa lijong tseo u li jang motšehare, u hlokofatsoa ke ho ikoahlaea le ho lemoha bofokoli ba hao le ho hloka boithati. Re ka robala selikalikoe se sehlōhō joang, re itšehla thajana, re fumana tšusumetso le ho theola boima ba 'mele' me re tšoanelehe? Ho qala hokae, e le hore boiteko bo botle qetellong bo atlehe katlehong ea katleho ea sepheo? Hase uena feela, empa basali ba limilione lefats'eng lohle ba botsa potso e le 'ngoe, kaha ho feta boima bo tebileng, ba sebele kapa bo nahanang, ha bo lumellane le maikutlo a botle mehopolong ea ba bangata.
Joale, u qala hokae? Haeba u se u ntse u leka lijo tse thata tsa nakoana, ka sebele u ithutile ho tsoa phihlelong ea hau hore ho thata haholo ho li boloka ho tloha qalong ho fihlela bofelong ba lijo, ntho e 'ngoe le e' ngoe e thata haholo e khutlisetsoa. Sena se hlalosoa habonolo ke 'mele ea' mele ea rona - khatello ea maikutlo e amanang le phetoho e bohale lijong, e baka phetoho ea metabolism ea rona, e lieha, mme ha re khutlela meleng e tloaelehileng bakeng sa rona, 'mele oa rona o qala ho boloka lik'halori tsa bokamoso.
Ho qoba sena, litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa ho fetola mekhoa e metle ea lijo, u se ke ua itšireletsa ka lihlahisoa tse molemo tse kang litholoana, meroho, linate, litholoana tse omisitsoeng, chisi, bohobe ba lijo-thollo, mahe, mahe a linotši, nama, cottage chisi. Noa metsi a mangata, haholo-holo metsi, bonyane lilithara tse 1,5 ka letsatsi. Ho molemo ha o qala letsatsi la hao ka khalase ea metsi a hloekileng metsotso e 20 pele ho lijo tsa hoseng. Motšehare, nka bottle ea metsi a nooang 'me u noe ka li-sips tse nyane.
Nako ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho theola boima ke boikutlo bo loketseng, tšusumetso. Ha u e-na le tšusumetso e nepahetseng, u ke ke ua utloa bohloko ba ho tlosoa karolo ea tsokolate kapa ice cream, u ke ke ua batla ho e ja. U ka itšusumetsa ka diary ea lijo eo u ngolang ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue jeng nakong ea letsatsi; litekanyo tsa litekanyo bakeng sa litekanyetso; litšoantšo tse lekanang le sehatsetsing; ho kenya letsoho metseng ea Inthanete ho bobebe joaloka uena. Boikemisetso ba hau bo ka ba ntho leha e le efe, mohlomong e tla ba jeans e ncha e rekiloeng kapa moaparo bakeng sa boholo bo nyenyane.
Hopola, mokhatlo ona ke bophelo, mme le haeba o fokotsa haholo chelete le khalori ea lijo, empa u tsoele pele ho sebelisa nako eohle ea hau e sa lefelloeng u lutse betheng ka TV kapa khomphuteng, phello e ke ke ea ba seo u se lebeletseng. Itloaetse ho ikoetlisa kamehla, esita le ho tsamaea habonolo metsotso e 30 ka letsatsi ho tla etsa mosebetsi oa eona.
Ngoanana ea lilemo li 24 oa ngola o re: "Ke ne ke ja hangata kamoo ke neng ke batla kateng, empa ke ne ke le mosesaane, empa ke ne ke le mosesaane ebile ke le boemong bo botle, boima ba ka bo ne bo bolokoa ka lekhetlo le le leng, ha ke le setsi sa koetliso 'me ke sebetsa, ke khutlela lapeng mantsiboea. Eaba ke fuoa mangolo sekolong seo, ke fumana mosebetsi k'homphieutheng lapeng, ha kea ea kae kae kapa kae, ka thōko ho lebenkele mme boima ba 'mele bo ile ba phalla ka potlako, ka likhoeli tse tšeletseng ke fumane tse 8 kg! Ke ile ka ja, ka ja litholoana tse 'maloa ka letsatsi, sengoathoana sa nama, salate, empa boima ha boa ka ba theoha. Ho fihlela ke fetola tsela eo ke phelang ka eona, ha ho na lijo tse nthusitseng!
Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho itaea le ho etsa hore u ikoetlise kamehla ke ho ngolisa bakeng sa ho ikoetlisa (ho tantša, ho shapa, bodyflex, yoga, eo u e ratang) le ho lefa lihlopha khoeli pele ho nako. U tla soabisa chelete eo ue sebelisitseng 'me u tla ea libokeng kamehla. U ka ithuta lapeng ka katleho joaloka mokhatlong oa lipapali, haholo-holo Inthaneteng ho na le livideo tse ngata tse nang le lihlopha tsa boikoetliso, lithuto tsa mefuta e sa tšoaneng ea metjeko, yoga, joalo-joalo. Empa haeba u tseba hore matla a hau a lekane ka matsatsi a mararo a koetliso ea malapeng, joale ho molemo ho fumana nako le chelete, 'me u ngolise setsing sa bophelo bo botle.
Haeba o phela pusong ea phepo e nepahetseng le ho ikitlaetsa ka nako e tloaelehileng bakeng sa bonyane khoeli, e tla kena ka mokhoa oa hau oa bophelo, o tla boloka melao ea bonngoe habonolo, 'me' mele oa hau o hahiloeng o tla u fa matla le matla a ho tsoela pele. Ha e le hantle, ha ho letho le monate ho feta ho ikutloa u le motle ebile u le mosesaane!