Hopola hore letamo "la sebele" la ngoana e monyenyane le ke ke la nkoa. 'Me botebo bo tla ba "eseng lehetleng", mme ha ho na kutloisiso. Ho molemo ho qala ho ea letamong la kerene kapa polyclinic. Moo bakeng sa masea ho fanoa ka "lihoho" tse nyane, 'me metsi a fapane le a matamo a ho sesa bakeng sa batho ba baholo ba sesang. Mabapi le ho sesa bana: papali kapa bophelo bo botle 'me ho tla tšohloa ka tlase.
Ho sesa ho ka lokisa mosebetsi oa hoo e ka bang litho tsohle le mekhoa ea 'mele oa ngoana. Ke mokhoa o motle oa ho thatafatsa le ho ntlafatsa 'meleng. Ka metsing, 'mele oa motho oa lahleheloa ke mocheso ka makhetlo a 30 ho feta moeeng. Ena ke mofuta oa "thibela" khahlanong le ARVI. Ho sesa ho ntlafatsa metabolism, ho na le phello e ntle tsamaisong ea methapo, ho koetlisa mekhoa ea ho hema le ea pelo, ho matlafatsa mesifa le li-ligaments, ho theha boemo bo loketseng. Bana ba qala ho hōla ka potlako le ho ba boima. Hape hobane bohle ba ne ba e-ja "ka lehlakoreng le le leng" ka lebaka la sejana sa phala, seo ba neng ba tloaetse ho se shebella, ka mor'a letamo. Bana ba joalo ba ithuta ho bua ka potlako. Ka nako e ts'oanang, lipuo tsa bona li tiile ebile li na le moelelo. Litleleniking tse sebetsang polyclinics, hangata bana ba nkoa ba le likhoeli tse tharo. Haeba lesea le le lenyenyane, joale ba rutoa ho phaphamala ka bomong ka li-trays tse khethehileng. Bana ba nang le khoeli ea khoeli ba ka mamella habonolo mekhoa eohle ea metsi. Ho sena se fetotsoe le tsamaiso ea bona ea ho hema, le mekhoa ea ho tsamaea. Mekhoa eohle ea ho tsosolosa e thehiloe tabeng ea hore lingaka li nahanela bokhoni ba ngoana ba ho lemoha mekhoa ea metsi e le eona ea eona. Bakeng sa bana bohle, metsi ke ntho e ntle. Metsi a sebetsa ka mokhoa o hlakileng. Ntlha ea pele, e khutsisa. Ho na le mofuta oa ho silila. Empa haeba ka lebaka la bana ba polyclinic hangata ba etsoa, ba nang le mafu leha e le afe, kerekeng e na le monyetla oa ho sesa ho ngoana ofe kapa ofe. Haeba, ha e le hantle, ho na le letamo la ho sesa serapeng. 'Me haeba ha ho joalo-ha ho tsotellehe. Kopanela le ngoana lapeng. Bakeng sa ho sesa, lesea le tla hlaha ka ho itlhatsoa ka tloaelo. Empa hopola - pele le meriana ea Liolimpiki o sa ntse o le hole haholo. Ka lebaka leo, u se ke ua leka ho etsa marotholi a maholo, empa feela u lumelle "poboltyhatsya" sebakeng se monate le se thabisang sa metsi. Hlahisa mekhoa e meholo ea ho sesa, e tsamaee metsing le ho bapala. O tla thaba, 'me ntle ho pelaelo metsi a tla rua molemo.
E-ea letamong!
U se ke ua nahana hore hang ha sefate sa hau se le lilemo li tšeletseng, o tla qala ho hlōla litlhōrō tsa Liolimpiki. Ho sesa hantle, o tsoela pele. Kapa qala. Empa e se e ntse e le letamo la "batho ba baholo" ka ho ngolisa. Mona ho sesa bakeng sa bana hase feela monyetla oa pobrahtatsya, mme tlas'a tataiso ea moetapele ho qala ho thatafalloa ke saense pele. Ka likhoeli tse 'maloa litsebe tsa hau li tla lula metsing' me li sebetse hantle ka matsoho le maoto. Empa ho itšetlehile ka bokhoni ba motho ka mong le litakatso tsa hae. E mong o tšaba, e mong ha a eo. Joaloka liapole - ho tlatsoa ho tšoeu ho ntseng ho hōla pejana, Antonovka - hamorao. Ngoana e mong le e mong o ithuta butle butle.
Ka kakaretso, ho sesa ha e le hantle ke papali kapa bophelo bo botle, empa boqapi. Ka metsing u ka etsa eng kapa eng eo ue ratang - li-somersaults, li reteleha. Motho ea tloaelehileng mobung a ke ke a etsa sena. 'Me ka metsing u ka iketsetsa. 'Mele o fetoha o feto-fetohileng le polasetiki. Ha e le hantle, ho sesa ha ho thata haholo. Litho tsohle li sebetsa mona. Ho tsamaisana ho tsamaisana. Hammoho le tsohle tsena, ho nahana ho sebetsa, maikutlo a thehoa. Seo moetlisi a se buang, ngoana oa hlola, o tseba ho sebetsana le ho etsa. Tšusumetso e kholo ea ho sesa tsamaisong ea lits'ebeletso. Ngoana o tsosoa, mme kamora ho futhumala ho kena metsing a se a ntse a futhumala. Ha motho a le boemong bo otlolohileng, litho tsohle tsa ka hare li hanyetsana. Ka ho lekaneng - litho tsohle li phomole. Pelo, lesapo la bone, mokokotlo o lokolloa - ha ho na khatello ho bona. Ha u sesa, ho na le tokoloho ea litho tsohle, ho hloka botsitso ho felisoa. Ka lebaka leo, baeti ba ka sehloohong ba etela libasine hangata.
Bahlōli ba Metsi
Ha u le lilemo li supileng kapa tse robeli, ka bobeli uena le ngoana oa hao le ka 'na la etsa qeto ea hore na u batla ho sesa feela bakeng sa menyaka ea hau kapa "ho hlōla litlhōrō". Haeba khetho ea hau e emetse pele, joale u tsoele pele ho etela letamo. Ha e le hantle, haeba ngoana oa hao ea hōlileng a itokiselitse ho loanela tokelo ea hore a bitsoe se molemo ka ho fetisisa papaling ena - itete. Nakong ena, ba se ba ntse ba ea likolo tsa polokelo ea Liolimpiki.
Ho sesa bana e le papali kapa bophelo bo botle ke e 'ngoe ea mefuta e tsebahalang ka ho fetisisa. Ha ho hlokahale hore u etse chelete e ngata, joaloka, mohlala, lipapali tse kang tennis kapa hockey. Ho sesa ha ho bolele ho sebelisoa ha mokhoa oa theknoloji. Batho ba sesang ba hlōlisana ka potlako, ba hlōla tikoloho ea metsi le ho sebelisa 'mele oa bona feela.
Ke eng e tšepisang papali ea papali?
Lipapali ke taeo, puso e thata, e amang boemo ba sekolo le mahae. Ho fapana le lipapali tse ling, ho sesa ha ho na meroalo e matla mahetleng. E le hore ngoana a kenngoe polokelong ea Liolimpiki, o tlameha ho ba le talenta. Ka tsela ena, papali ha e fapane le ho bina, ho tantša kapa ho hula. Lintho tsohle li tlameha ho ba le bokhoni. 'Me le haeba a fetisitse koetliso ea pele, e nkang lilemo tse peli, sena ha se bolele hore o tla kopanya bophelo ba hae le lipapali tsa metsi. E tlameha ebe o phetse hantle. Ke mojaro o moholo. Ho feta moo, ntle le ho hlōla maeto a maholo ka metsing, bashanyana ba kopanela mobu. Hona ke koetliso ea matla - ka li-barbell , li-simulators, li jumps. Ho sesa lipapali ho khahlanong le bana ba nang le pelo le lefu la liphio. Haeba ngoana a sa bone hantle, ho lumelloa ho ea sesa ho ea ho meeli e itseng. Pono e ke ke ea senyeha. Ho feta moo, sekolong sa lipapali, bophelo ba bana bo lula bo lebelloa. Hase boloetse ba ho sesa - boima ba maoto. Le eena, sena ke esita le papali ea bohlokoa haholo. Ho kheloha ka tsela e fosahetseng ea leoto ho etsa hore motho ea sesang a be le monyetla o moholo ho ba nang le oona hantle. Etsoe, leoto le etsa mosebetsi oa qetello. Har'a lintho tse ling, ngoana o lokela ho atamela ho ea ka lintlha tsa anthropometric. Empa e khethoa ke litsebi. Ka bolelele, ka mohlala, ka letsoho kapa maotong, hang-hang ba bona hore na naleli e ncha sekolong sa bona e tla khanya. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho sesa ke lerato la metsi. Haeba ho sesa e ba moroalo o boima ho ngoana - u se ke ua tsitlella. O tlameha ho etsa qeto ea seo a se ratang le seo a sa se rateng. Hase motho e mong le e mong ea tla batla ho mamella matsatsi a 6 a ho sebetsa ka makhetlo a mabeli ka letsatsi. Koetliso ea pele e kenyelletsa koetliso e tloaelehileng ea 'mele - ho matha, ho qhomela, ho ikoetlisa bakeng sa ho futhumatsa. Libakeng tse fapaneng, merabe le lipapali li etsoa. Ka metsing, boholo ba bana ba sebetsa mekhoa ea ho sesa. Boikoetliso bona, ts'ebetsong ea lisebelisoa tsa ho sesa, ho tšoara lipapali tse fapaneng le lipapali.
Ka lilemo tse peli tsa koetliso ea pele, bacha ba sesang ba tlameha ho tseba mefuta e mene ea motheo ea leeto:
1. KROL (freestyle). Ena ke mokhoa o potlakileng oa ho sesa. Ka molao, bacha ba sesang ba qala ho e tseba. Ke ea tlhaho ka ho fetisisa ebile e bonolo ho ithuta.
2. KROL KA SPIN. Batho ba lokolohileng metsing ba ke ke ba thatafalloa haholo ho tseba mokhoa ona oa ho sesa.
3. BRASS. Hangata mokhoa ona oa ho sesa o ka bonoa banana. O khutsitse haholo mme o lekantsoe. Tseleng, ho sesa ka metsing hoo e ka bang ka ho feletseng ho na le mekhatlo ea koporo.
4. BUTTERFLY - mokhoa o motle le o matla ka ho fetisisa oa ho sesa. Ho ithuta ho se bonolo, serurubele se hloka hore motho a koetlisoe hantle 'meleng le hore a sebetse nako e telele.
Ka lilemo tse peli tsa koetliso ea pele, moatlelete ha aa lokela ho fumana tsebo ea ho sesa feela, empa a etse qeto ea hore na o batla ho tsoela pele lithuto tsa hae. Nakong ena le makoetlisi ba tla utloisisa hore na sesole se tummeng se tla hōla ho sona. Bana ba sa keneleng lipapaling tsa lipapali ka mekhahlelo leha e le efe ha ba lelekoe. Ba memeloa ho fallela lihlopheng tse lefshoang, moo matichere a sebetsang le bona. Empa sena ke sa hau.
Lihlopha tsa sekolo sa lipapali li hiriloe ka September. Empa haeba ka lebaka le itseng u kena mariha, ha ho na motho ea tla u hana. Tšoara lengolo le tloaelehileng le tsoang ho setsebi sa hore ngoana a ka etela letamo. 'Me haeba u etsa qeto ea ho sesa bakeng sa bana - lipapali le bophelo bo botle li tla fanoa ho uena!