Empa matla a ntse a fokola, mme bophelo bo bonahala bo se na thuso. U fetohile mochine o entseng litaelo tsa kelello, 'me u lahlehetsoe ke ntho ea bohlokoa haholo: ke eng eu entseng u phela. Empa joaloka lefu le leng le le leng, ho tepella maikutlong le mekhoa ea ho phekola lefu lena ke.
U hloka'ng ho tepella maikutlong? Ho hlakile hore thabo! U khaotse ho thaba hore ebe letsatsi le chaba, le na le kapa le lla, lea hema 'me qetellong le phela feela. 'Me ha u tepeletse maikutlo, ha u na lerato le lekaneng: ha u le mong, u ke ke ua tsoa ka sekhethong sa lefats'e la hau, le fetohileng qetello e shoeleng. 'Me ha u na tumelo e lekaneng: ho uena, nakong e tlang, bophelong le batho. Ha ua ka ua hlokomela le ha u lahlile tsohle. Ka nako e 'ngoe mabotho a ile a tsoa ka' mele, lefatše le ile la khaotsa ho ipiletsa.
Na ho na le mokhoa oa ho tsoa sebakeng sena sa ho tepella maikutlong? Ehlile ho na le. Pele ho tsohle, o lokela ho khaotsa ho loana le ho tepella maikutlong mme o fumane litsela tsa ho phekola lefu lena. Mo talime e le motsoalle ea tla thusa ho bula mahlo a hau ho seo u sa kang ua se hlokomela pele, empa se hlileng se leng sa bohlokoa bophelong. Kaha u utloisitse ho tepella maikutlo le litsela tsa ho phekola lefu lena, u ke ke ua le tlosa feela, empa hape le tla ba motho ea bohlale le ea matla.
Thabo
Thabo ke kholiseho e kholo ka ho fetisisa nakong ea ho tepella maikutlong. Boikutlo bona bo teng ho batho bohle ba phelang: bona kamoo liphoofolo tsa lapeng tse ruuoang ke liphoofolo le liphoofolo tse hlaha li hahang kateng. Ho bonahala eka esita le limela lia bososela ha li hula limela le makala ho letsatsi. Batho bohle ba phela hantle ka lebaka la molao-motheo oa ho khotsofatsa litlhoko tsa bona tsa bohlokoa le ho o thabela. Thabo e sebeletsa 'mele e le mokhoa oa hore e sebetse ka katleho le ka tsela e nepahetseng. Ena ke karabo ea motheo ea 'mele e lumellang hore u pholohe. 'Me ha ho mohla e feteletseng: limela kapa liphoofolo ha li leke ho fumana ho feta kamoo li hlokang kateng. Ke ka lebaka leo ho tsitsitseng ha sechaba se sireletsehileng sa kajeno, se amehang haholo ke ho tepella maikutlong le mekhoa ea ho phekola lefu lena, le batla. Ho etsahala'ng ka batho ha ba batla ho eketsehileng bophelong?
Ho fetela ho joalo ho bua ntho e le 'ngoe feela: ho arohana le' mele oa hao. Re khaotse ho utloa melaetsa ea hae e re bolellang se molemo, se sebe, ha se lekaneng, le ha re hloka ho eketsehileng. Kahoo, ba ile ba lahleheloa ke matla a ho ikutloa ba khotsofetse haholo bophelong. Ha re fumane monate oa tlhaho ho tloha molemong oa ho ba teng, re tla le lipakane tse ncha tse eketsehileng: Ke tla ba le eona (ke tla ba joalo, ke tla finyella sena, ke tla etsa sena) - mme qetellong ke tla e thabela. 'Me qetellong re nyahame, hobane ha e le hantle re ntse re loanela e mong: re batla ho ikutloa re thabile. 'Me ha re sitoa ho fihlella boemo bona nako e telele, ho tepella maikutlong ho atamela mme litsela tsa ho phekola lefu lena li thata haholo.
Ha ho mele e ka phelang ka botlalo ntle le ho khotsofalla: ho physiology, ena ke mokhoa oa ho phutholoha ha tsitsipano. Tsamaiso ea bophelo e lula e sebetsa ka molao-motheo oa khatello le boikhathollo, mokete o amohelehang le o amohelehang. 'Me ha e' ngoe ea lihlopha tsena e oela, 'mele o utloa bohloko le khatello ea kelello: metabolism le matla a ts'ebetso ea matla li senyeha. Re iphumana re le boemong ba kelello le ea bophelo. Pele ho tsohle, motho o tlameha ho utloisisa hore thabo ea sebele hase ea merero ea ka ntle, empa e le bokhoni ba 'mele ba ho e fumana-ho theha ho amana le' mele oa hau.
Lerato
Ha re bua ka lerato, boleng bo phahameng ka ho fetisisa ba motho, rōna, ha e le hantle, re bua ka kamano eo. "Rōna" oa rona o utloa hore ho hlokahala hore re hokahane le motho e mong. Tlhoko ena e tebileng e thehiloe nakong eo re neng re le ka pōpelong ea 'm'ae, e kopantsoeng ke khoele ea motsoako ho e leng ntho e le' ngoe. Phihlelo ea pele e beha 'meleng oa rona molao oa motheo oa bophelo: lerato ke bonngoe. Ka lebaka la bonngoe ba monna le mosali, ho hlaha bophelo bo bocha. Bonngoe ba 'mè le lesea le entsoeng ke lesea le lumella ho nts'etsopele ha sebōpeho se secha. 'Me ngoana ea lilemo li ka bang tharo o tseba ka ho khetheha bonngoe ba oona le' mè oa hae: 'meleng le maikutlong, o hloka tlhokomelo ea hae le tlhokomelo ea hae.
Bohlale ba kelello ba kajeno le bohlale ba batho bo khothalletsa bo-'mè ho fihlela lilemong tse tharo tsa ho kopana le ngoana le ho ba le litlhoko tsa hae tsa tlhaho, ntle le ho sebelisa kotlo. Ke habohlokoa ho utloisisa hore nakong ena ngoana ha a sebetse ka mokhoa o nepahetseng, empa o pepenene le ho toba maikutlo a hae. Ka mohlala, ho tšoenyeha ho feteletseng ha li-crumbs ho ka hlalosoa ke 'nete ea hore nakong ea bokhachane' m'ae e ne e le tonus kapa tsoalo e ne e le matla. Hoa hlokahala ho lefella lesea ka maikutlo ana ka lerato le tlhokomelo, eseng ka kotlo le ho hlokomoloha. 'Mè ea lerato, ho sa tsotellehe hore na o khathetse hakae, o thabela ho buisana le lesea.
Ho rata ke ho ba e mong. Ha 'mè a fepa ngoana, a bua le eena, o ipeha ka ho feletseng' me o ikutloa a thabile. Ho boleloa hore bokhoni ba motho ba ho fana ka lerato bo lekana ka ho toba le monyaka oo batsoali ba o boneng ha a hōlisitsoe. Maemong a joalo, ngoana o itšepa le batho, a kholisehile hore o na le tokelo e sa hlokahaleng ea bophelo mme ha a na tšusumetso lefatšeng lena. Haeba ngoana a sa fumane lerato, o tla ba le bothata bo tlaase. O se a le moholo, o tla leka ho tšoanela lerato ka tsela leha e le efe: o tla leka ho ba motho ea molemo ka ho fetisisa, ea sebetsang ka thata ka ho fetisisa, ea hlokolosi ka ho fetisisa kapa ea khabane ka ho fetisisa, joalo-joalo. Ka mor'a boiteko bo telele, o tla utloa lefeela la boiteko le matsoho a hae a tla theohela-qetello e shoeleng. 'Me ntlha eohle ke hore, pele, lerato leo a le batlang ha le itšetlehe ka litšoaneleho tsa hae - ha ho hlokahale. Hape, ka lekhetlo la bobeli, ho se tšepe batho, ho bolelang hore ho se khone ho theha maqhama le motho leha e le ofe ho se ho tlalehiloe 'meleng oa hae ka mathata a bana a maikutlo. U se ke ua beha batsoali molato, hobane bona ka boeena e ne e le matšoao a mathata a tšoanang. Hape ha ho na thuso ho batla lefats'e la lerato - setopo sena se thibela le ho senya likamano tsohle. Empa motho e moholo o na le ntho e 'ngoe le e' ngoe, ho na le tsela ea ho tsoa. 'Me haeba re sa ikutloe re bile re rata bophelo' meleng oa rona, joale lerato la rona ho ba bang e tla be e le motho feela ea ratang bophelo.
Re tla laola, re batla, re halefe, re se ke ra fana ka thabo ea bophelo. Kopanya le 'mele oa hau - mme lerato le sa reng letho le tla khutlela ho uena.
Vera
Ho bua ka tumelo ha ho na thuso, u ka e utloa feela. Ke motheo oa bolumeli leha e le bofe. Empa lentsoe "bolumeli" le fetoleloa ho tsoa Selatine e le "ho kopanya". Ka baka leo, tumelo ke ntho e re nkang ka nģ'ane ho meeli ea bophelo bo arohileng 'me e kopanya le ntho e kholo le e sa feleng. E mong le e mong, ho sa tsotellehe hore na ke oa bolumeli bofe, pelo e utloa tlhoko ea ho se shoe. Re ke ke ra amohela khopolo ea hore nakoana e khutšoanyane ea bophelo ke sohle seo re nang le sona, hobane joale bophelo ha bo na morero. Re batla ho lumela hore sena ha se joalo. Empa see se ka etsoa joang? Ho kena moetlong leha e le ofe oa bolumeli ha ho bolele hore o lebisa ponahalong ea tumelo. Ho nka tumelo ho tsoa litšobotsing tsa kantle ho ke ke ha khoneha - sena ke phihlelo e tebileng ea botho. Hase ha lefeela hore malumeling a mangata, haholo-holo malumeli a bochabela, tlhokomelo e ngata haholo e lefuoa 'meleng. Phihlelo ea mekhoa ea 'mele e kang yoga, ho thuisa ka matla, qigong, joalo-joalo, e bontša hore ho sebetsana le' mele, re tsosoa ka boeona ka tsela e tsotehang ea ho phela ka bophelo bo le bong feela bo fetisisang 'meleng oa libōpuoa tsohle tse phelang. 'Me re fumana tse sa hlalosoang-tumelo. Ho etsa sena, ha ho joalo hore u ee morung oa mekhoa e ka bochabela: ho lekane ho lokolla phefumoloho e hatelletsoeng le ho mamela 'mele oa hau.
Phefumoloha ho teba
Ke eng eu thibelang ho mamela 'mele oa hau? Ka lebaka la ho tsieleha maikutlong, hammoho le tšabo ea ho tseba ka botlalo pherekano e feletseng ea motho (ho tloha thabong ho ea ho mesarelo), mesifa ea mesifa e etsoa 'meleng, ho tepella maikutlong le litsela tsa ho phekola lefu lena ha li bonolo haholo. Matšoao a sepasmodic ha a lumelle ho hema ka bolokolohi ho phalla 'meleng. Empa ke phefumolohong hore sephiri sa bophelo se leshano. Ho fana ka matla ka mokhoa oa metabolism, ka hona o tšehetsa mollo oa bophelo.
Ka mohlala, batho ba bangata ha ba ikutloe ba le matla a maiketsetso ka maoto, ba ikutloa ba se na thuso ka mpeng le sefubeng. Ka hona, ho phefumoloha ha motho ea tepelletseng maikutlong ha ho na letho ebile ha ho na letho. Bohato ba bohlokoa bo lebisang ho hlaphoheloa e tla ba kutloisiso ea hore u ka fumana tsela ea ho tsoa khatellong ea maikutlo le ho fumana litsela tsa ho phekola lefu lena, ho ikopanya le 'mele oa hau ho tla u thusa. Sena ha se bonolo haholo ho se etsa, hobane e ne e le ho sona ho hloleha le bohloko bo ne bo tsitsitsoe.
Empa ha ho na tsela e 'ngoe feela . Ke feela ka ho phutholla marotholi a kentsoeng, motho a ka lokolla moea oa hae 'me a boela a fumana matla a bohlokoa. Alexander Lowen, mothehi oa phekolo e entsoeng ke 'mele, o fana ka litlhahiso tseo motho a ka li etsang a le mong, e le hore a finyelle bonngoe le' mele oa hae. Ho ba le phello e nepahetseng, o lokela ho itloaetsa kamehla. Haeba u ikutloa u tšoenyehile nakong ea boikoetliso, leka ho e sekaseka ho tloha boemong ba maikutlo a bongoaneng ba hao mme u tsoele pele koetliso ea hau. Haeba ho na le takatso ea ho bokolla - ho lla: ho bolela hore u phela. Ha u kopana le 'mele, mme u tšepile ho phalla ha matla a bophelo, u ka pholoha mesarelo leha e le efe, bohloko le ho tepella maikutlong.
Ho tepella maikutlong le litsela tsa ho phekola lefu lena: ho ikoetlisa ho folisa ho tla lebisa motho tumellanong. Ha u ikutloa eka ke ntho ea bohlokoa ea 'mele oa hau, re ikutloa re ja bophelo bo sa feleng. E re fa matla le bophelo bo botle, ho thabisa, lerato le tumelo e tebileng, ho thusa ho hlōla mathata a bophelo, ho tepella maikutlong.