Haeba lesea le e-na le setulo se tloaelehileng kapa sa metsi, batsoali ba lokela ho buisana le ngaka hang-hang. Lebaka le leng la ho etela setsebi ke khafetsa khafetsa. Sena se bakoa ke taba ea hore sesosa sa matšoao ana kaofela e ka ba boloetse bo tebileng, boo ho seng joalo bo ka hlahisoang - lefu la bowella le halefisang. Ntle le matšoao ana, ngoana a ka 'na a e-ba le ho senya, ho sithabela, ho itšoara hantle, joalo-joalo. Har'a bana, lefu lena le hlaha ka lebelo le tšoanang le har'a batho ba baholo.
Ka mor'a ho etsa lithuto tsa lefu la seoa, ho ile ha fumanoa hore matšoao a hlahang lefu lena a hlaha ka 6% ea sekondari le 14% sekolong se phahameng; bana ba fetang halofo ea bana ba nang le lefu la mahlaba ka mpeng le ho feta, ba 14 ho ea ho 25% ba batho ba baholo linaheng tse tsoetseng pele.
Matšoao
Ts'oaetso ena ho bana e iponahatsa e le tlōlo ea ts'ebetso ea mala le matšoafo, 'me ha ho na mabaka a hlakileng a hore ho na le mathata a joalo. 'Mele o lula o hlaha' me ha o khone ho ruruha, 'me ngoana le pele a le lilemo li le selemo o na le mamello ho sehlahisoa. Tsela ea lefu lena e khetholloa ka ho patoa, e lateloa ke letšollo, lefu la bohloko ka mpeng (bohloko bo ka hlaha hang-hang 'me ka tšohanyetso bo nyamela, empa ka linako tse ling bohlokong bo matla le nako e telele).
Haeba lefu lena le sa phekoloe, tsela ea lefu lena e ka ba nako e telele haholo, 'me ka lebaka leo e baka ho ruruha ho tebileng ka maleng. Le hoja ho bohlokoa ho hlokomela hore maemong a mang matšoao a lefu lena a tsamaea le bona ka lilemo tsa bona. Leha ho le joalo, ka potlako batsoali ba tlisa ngoana oa bona ho gastroenterologist bakeng sa tlhahlobo, ho molemo.
Phekolo
Haeba ngaka e netefatsa hore o na le lefu lena, o lokela ho hlalosetsa batsoali le ngoana ka botlalo hore na lefu lena ke la bohlokoa hakae. Pele, ho hlokahala hore batsoali ba khothatsoe ke taba ea hore lefu lena ha le matla 'me ha le lebise tlhokomelong ea mafu a maholo nakong e tlang, mohlala, kankere. Empa hape le tšepo ea ho sheba lefu lena, hape, ha le tšoanelehe. Hoa hlokahala ho utloisisa hore lefu lena le ka senya motho bophelo bohle ba hae, 'me thupelo e ka tsoela pele ka ho khutlela ka matla le ho khutsuoa nakoana ha matšoao. Ke hangata hakae ho tla khutlela morao, 'me nako ea khutso e tla tšoarella ha kae, e itšetlehile ka mokuli ka boeena. Ke habohlokoa boikutlo ba mokuli boloetseng ba hae, tsela ea hae ea bophelo, lijo, mokhoa oa ho nahana, joalo-joalo. Setsebi se seng le se seng se hloka ho fumana litšobotsi tse hlahang malapeng ka 'ngoe, ho bonts'a mabaka a teng kapa a ka' nang a hlaseloa, a khonehang ho laoloa lapeng kapa sekolong ho ba thusa ho felisa. E lokela ho lemosoa hore ngoana ha aa lokela ho sireletsoa holimo, ho sa tsotellehe hore na mokuli o ne a le thata hakae. Sena se bakoa ke hore boikutlo bo joalo bo ka lebisa ho "tlohela ho lefu", 'me sena se tla etsa hore lefu lena le be thata haholoanyane. Empa ho sa tsotellehe se etsahalang, batsoali ba lokela ho lula ba lebeletse.
Puso ea letsatsi bakeng sa ngoana e lokela ho tsitsa 'me e be le nako e lekaneng bakeng sa ho tsamaea, phomolo le lipapali. Ho etela ntloana ho lokela ho ba kamehla le ka mokhoa o khethehileng ka nako e itseng, sebakeng se khutsitseng le se nang le boiketlo.
Ho hlokahala ho khomarela lijo: o hloka ho fokotsa palo ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata (monate, poro), u se ke ua noa lino tsa carbonate, lebese, chewing gum, lijo tse tsuba le marinades, hammoho le lihlahisoa tse nang le fiber e nyenyane. Haeba mokuli a e-na le bothata ba ho tšeloa, joale tsoekere e ka nkeloa sebaka ke sorbitol kapa xylitol, poro le sopho e eketsa bran (ho fihlela ho tse peli tse tablespoons ka letsatsi), sebelisa li-apricot tse omisitsoeng, li-prunes, mahe a linotši le lifeiga. Haeba lefu lena le iponahatsa le letšollo, joale o lokela ho ja feela ka foromo e mofuthu. Ke ntho e lakatsehang ho ja liapole tse besitsoeng, raese, moroetsana o hlephileng, li-crackers. Meroho e meholo nakong ea ho khutlela morao ho molemo ho se je. Ho phaella moo, ho hlokahala hore u ele hloko litšobotsi tsa motho ka mong. E le ho finyella liphello tse ngata, ke ho lakatsehang ho boloka diary lijo, motheong oo ho hlokahalang ho etsa lijo.
Kalafo ka meriana e hlokahala feela bakeng sa bao litekanyo tse ka holimo li sa faneng ka sepheo se lakatsang.