Kamoo u ka etsang maoto a maoto: mokhoa, video

Matšoao, maoto le morao-likarolong tseo tsa 'mele tse nang le meriana e phahameng ea meriana' me ka molao-motheo, ka bo-massage leha e le bofe, ke libaka tsena tse amohelehang ka ho fetisisa. Ho ka 'na ha e-ba le mathata a mangata: ho tšeloa ha letsoai, phekolo ea mali e lekaneng, ho ruruha, joalo-joalo. Bohle bo lebisa liphetsong tse tšoanang - mafu a sa tšoaneng a kang scoliosis, osteochondrosis, ha u nka morao, methapo ea varicose (haholo-holo basali) - maoto kapa mathata a 'maloa ka litho tsa ka hare - maoto. Ho qoba sena kapa bonyane ho fokotsa ponahalo ea mafu, ho ntlafatsa bophelo bo botle, ho phomola, 'me ha ho na monyetla oa ho ea setsing sa ho silila, joale u ka ithuta ho etsa maoto a maotong, maotong le morao lapeng.

Ho silila ka maoto: ho lokisetsa

E le hore u qale ho silila, ho hlokahala hore u kope tšehetso ea halofo ea bobeli kapa beng ka uena. U ka etsa thuto ka boeena, empa ka nako eo e ke ke ea tlisa phello ea boikhathollo le ho eketsa tšabo. Tabeng ena, ha ho hlokahale hore u letele phekolo e ntle ea phekolo. Tsamaiso e tloaelehileng ea khale e etselitsoe tse peli.

Bakeng sa thupelo u tla hloka:

• Oli ea massage ka bohlale (kokonate, mohloaare, joalo-joalo);
• Aromassives;
• 'Mino o khutsitseng;
• Thaole e mofuthu kapa seaparo (haholo-holo 'nete nakong ea hoetla le mariha);
• Sebaka se loketseng (sofa e se nang morao, bethe) eo setšoantšiso se ka atamela ho tsoa ho mokha ofe kapa ofe;
• Boikutlo bo botle.

Ho silila mesifa le maoto: video, mokhoa

Ha ho letho le thata ho etsa maoto a maoto lapeng. Sebelisa lintlha tse latelang:

• Tsamaiso e qala ka ho sebelisoa ha oli e le letlalo. Lits'ebeletso li lokela ho ba bonolo, li liehe, eseng li jerky;
• Oli ea Rasterev, khutsisa ho sisinyeha ha matsoho a maholo, ka thuso ea liatla, u etse mokhoa oa ho sila. E lokela ho nka bonyane metsotso e 5-7;
• Ntho e latelang ke ho kokobetsa khatello, ho fallela ho stroking. Tabeng ena, matla a tšusumetso a tlameha ho fokotseha. Etsa metsotso e 3-5;
• Mashing ke mokhoa o latelang. Menoana le lifate tsa palema li kenyetsa letlalo ka mekotleng ebe li otloloha ka metsotso e 7-8;
• Sebelisa mokhoa oa ho phalla: ka bohale ba letsoho la hau, hape u tšoara matsoho maotong;
• E le ho kokobetsa letlalo, bofelong bo boetse bo etsa likotlo tse khanyang.

Tsamaiso eohle ha ho silila mesifa ea gastrocnemius e lokela ho etsoa ho tloha tlase (ho tloha lirethe) ho ea holimo, bakeng sa metsi a lymph. Bakeng sa lintlha tse ling, bona video ea massage ea mesifa ea gastrocnemius. E le ho bona video eo, latela lintlha tsena.

Mokhoa o nepahetseng oa ho silila ka lapeng le maotong: video

Tšusumetso e ka morao e ka etsoa ka litsela tse ngata tsa khale le palo e ts'oanang ea mekhoa e sa tloaelehang. Ho joalo le ka maoto. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka phello eo mokuli a batlang ho e fumana: phekolo ea khatello ea maikutlo, phekolo, thibelo, joalo-joalo Leha ho le joalo, lapeng ke molemo ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo.

Sebelisa tsebo e fumanoeng ka ho etsa masapo, maoto le ho khutlela morao lapeng le ho khahlisa.