Mokhathala o sa feleng le o tloaelehileng o fapane ka ho feletseng. Haeba mokhathala o bonolo ke boemo bo nkang motho ka nakoana, 'me bo feta ntle ho tšoaetso, joale ka ho khathala ho sa feleng boemo bo fapane ka ho feletseng. Ka mokhathala o sa foleng, polokelo ea motho ea nama, ea maikutlo, ea tšabo, ea kelello e felile. Ho phaella moo, e na le thepa ea ho bokella, e hlahisang hamorao ho tepella maikutlong. Esita le haeba u itumella ho phomola 'me u ikutloa u le boemong bo botle, mokhathala o sa foleng ha o nyamele kae kapa kae, empa o khutlela hakhutšoanyane. Joale hape ho senyeha ha boiketlo ho tla le boiteko bohle bo fanoa ka bothata bo boholo.
Nka tseba joang hore u na le boloetse bo sa foleng ba mokhathala? Hopola hore hangata u ikutloa u sa phutholoha joang, hore ha ho na konkreite e sa kuleng? Likhoeli tse tšeletseng tse fetileng hangata li lekana kapa li lula li le teng? Joale ke hona, mokhathala oa mofuta ona, 'me ke nako ea ho e tšoara!
Ho qala hoa hlokahala ka ho ntlafatsa tsela ea bophelo. Batla boikutlo bo bocha ba kelello bo tla u thusa ho qoba mathata a kang ho tlōla mesebetsi ea litho tsa ka hare. Tseba hore ntoa ha e lebelloe hore e be bonolo, hobane khatello ea maikutlo e bakoang ke mokhathala o sa feleng ke mohanyetsi ea matla. Ba reng ha ho thata ho hlōla ho tepella maikutlong, ha ho mohla ho kileng ha e-ba le eona. Hangata, mokhathala o sa feleng o hatella batho ba amehileng haholo ka mosebetsi kapa mesebetsi. Na ue mong oa bona? Re tla tlameha ho ithuta ho tlosa khatello ea rona ea ka hare, tlhōlisano e sa tsebeng letho le ho ikemisetsa kamehla ho sebetsa.
Na u utloa litlhahiso kamehla joaloka "u se ke ua phutholoha" kapa "u bokelletsoe"? U li lahlele e le kotsi ho 'mele oa hao o khathetseng. Ha u qetile matla a ho qetela ho tsepamisa mohopolo, u ke ke ua ikutloa u le motle. U tlameha ho ithuta ho itumella ho phomola esita le ho ba botsoa haholo. Ka linako tse ling u ka hlokomoloha boikoetliso ba hoseng. Bohato bo boima haholo empa bo hlokahalang ke ho nka phomolo kapa phomolo mosebetsing. E hlahile? Qala ho khomarela puso - bakeng sa boroko, fane bonyane lihora tse 9 ka letsatsi, 'me nako e itseng, fa boroko ba letsatsi.
Ka nako e 'ngoe u tsoha' me u hlokomela hore u ea kae-kae. Ha ho hlokahale hore u tlōle betheng nakong e joalo. Metsotsoana e seng mekae e ke ke ea pholosa boemo. Empa ho fetola khatello ea mali, mokokotlo, le matšoao a mang a tsamaiso ea pelo, oh, e ka khona joang, eseng e ntlafetseng. Empa hona joale o entse khefu mosebetsing oa hau mme o robala. U ka theohela khoebong. E ne e le mofuta ofe? E thata ka ho fetisisa. U lokela ho fumana mokhathala o monate o tsoang mosebetsing 'me u ithute ho o mamella. Ema u tsamaea ka potlako, haholo pele u robala. Hang ha ho otloa ha pelo ho fetoha khafetsa, fokotsa mojaro. Pele u tsamaea le ka morao, leka ho lekanya khatello ea mali le khatello ea mali. Ho fokotsa nako ea lihlopha ho tla ba le, haeba ba lieha ho khutlela ho tloaelehileng.
Ka ho tsamaea ka potlako, endorphins e hlahisoa, kapa li-hormone tsa monate. U thabela thabo le boikutlo bo nepahetseng ka ho khona ho hlōla moroalo, ka bohloko, ho tsuba le ho tepella maikutlong. E le moputso oa ho se fele pelo ha hao le ho tsitsisa ha hao, moferefere o eketsehileng mocheso o eketseha o nyamela. Mariha, ho tsamaea ka potlako ho ka nkeloa sebaka ke skis. Thuto ena e kenyelletsa lihlopha tse ling tsa mesifa.
Ha ho se na lehloa, o ka bapisa feela ho tsamaea ka li-skis: nka likhapa tse peli 'me u fane ka monahano, "matha skis." Hoa thahasellisa hore sefofane sea khathala ho feta motho ea potlakileng kapa ea mathang. Bonyane habeli ka beke, e-ea ho sesa. Phello e makatsa!
'Me hona joale u ithutile ho ba le thabo ea mesifa le ea maikutlo e fanoang ke mokhatlo ona. Hona joale, 'me hona joale u ka khutlela mokhatong oa boikoetliso, o nkoang e le ntho e tloaelehileng.
Sebakeng se tummeng, tlohela khopotso mabapi le ha u hloka ho futhumatsa. Ho khutlela ho eona ka nako e 'ngoe le e' ngoe lihora tse peli. U se ke ua itlhokofatsa ka thepa e thata, empa u etse seo u se ratang. Haeba maemo a u lumella, futhumala ka kamoreng e leboteng, fatše kapa molula-setulo. Lula, u phutholohe, ha u ntse u sisinya menoana le menoana ea hau.
Mokhatlo oo o nkela sebaka sa hae hantle setsi sa meriana. Tsamaiso ea hau ea metha e tla sebetsana ka katleho ntle le bona. Ntle le hore u amohele Valerianum bosiu kapa motšehare thaic e bonolo ea mofuta oa tincture levzei, eleutherococcus, ginseng, sefate sa morara sa Chinese (ha se marotholi a 10).
Ho khoneha le khetho ena. Ho sa tsotellehe hore na u leka ho loantša boloetse bo sa foleng ba mokhathala joang, o khutlela butle-butle. U ka noa meriana. Leha ho le joalo, lefu lena ha le nkoe le sa phekolehe. Ke feela maemong a letsatsi a tlamang a tla tsosolosa taelo. Ntlha ea pele, khetha pele. Ho thoe'ng ka mesebetsi ea hau, lithahasello, likopano le liboka ke tsa bohlokoa haholo. Ho bona 'me u lebise tlhokomelo ea hau ho uena. Le likhohlano tseo nakong e fetileng li sitoang ho fumana tharollo, hona joale u ka khona ho ba le tharollo.
'Me ho ntse ho e-na le mathata ao e leng a boima haholo. E lokela ho tlosoa. Kapa sheba litsela tse bonolo tsa ho li hlōla. Hona joale e ka tlas'a matla a hau, hobane ho tepella maikutlong ho fokotsehile ho uena, 'me matla le tlhokomelo ea kelello li se li phefumolohile.
Ha u sebetsane le boloetse bo tebileng joalo, u se ke ua lahla mekhoa e metle, empa u "hlekefetse" kamehla. U ile ua khona ho ithuta ho thabela bophelo. U se ke ua khutlela ho boemo ba hau bo fetileng, boloka 'mele oa hao o le sebōpeho.