U se ke ua ba botsoa, otlolla!
Ha e le hantle, ho monate ha mong'a hao a hlokomela maoto a hao. Ka hona, habonolo, ka ho fapana le hoo, o senya lirethe, o khumama menoana ea hao ... Na u lora matsatsi a phomolo a Bali, moo, ho ea ka metsoalle ea hau, masters a molemohali a ho silila? Hantle, bakeng sa hona joale ho itlhopha! Re lumele, mokhoa ona ha o tlase ho setsebi. Ho silila ha maoto ho tla fokotsa mokhathala, ho ntlafatsa boemo bohle ba letlalo le ho "tšoara" 'mele oohle, hobane ho na le libaka tse ngata tse tsitsitseng maotong, ho halefisoa ke mochine o susumetsang mosebetsi oa litho tsohle. Nka oli e nyenyane ea ho silila matsohong a letsoho la hao 'me u qale ka ho itšoara hantle ka menoana ea hau - pele ka lipolao tse otlolohileng, ebe o qala ho phalla. Hona joale lehlakore la karolo ea leoto la leoto: le tsamaiso ea wave ea wave ho tloha menoaneng ho ea serethe. Joale o lokela ho e sila ka mokhoa o nepahetseng. Qetella ho silila ka liropo tse bonolo. Ka mor'a mokhoa o tšoanang, ho molemo ho robala.
E halefile
Maoto a maholo - sefahleho sa mosali. 'Me ka lebaka la botle bona, re itokiselitse ho tsamaea letsatsi le leng le le leng holim'a lirethe le ho potlakela ho pholletsa le motse oohle bakeng sa ho ts'oana le sefofane se fofang. Empa lihora tse telele li sebelisitsoe lirethe le lieta tse moqotetsane, u se ke ua feta ntle ho tšoaetso ea letho: maoto a khathetse, a ruruha, esita le torong u nahana hore u potlakela kae-kae. Phatlalatsa maoto a letsatsi-leo. Ba lokisetse ho hlapa metsi. U tla hloka letsoai la leoatle ka tekanyo ea 2,5 st. l. bakeng sa litara e le 1 tsa metsi. Beha maoto a hau ho eona ka metsotso e 15, 'me ... koala mahlo a hao le toro ka monate. Letsoai la leoatle ha le felise mokhathala feela, empa le boetse le folisa maqhubu letlalong. Kamora 'bete, hlakola ka hloko maoto' me u sebelise tranelate e matlafatsang.
Ho baleha mathata
Bophelo bo sebetsang - karolo e 'ngoe ea bophelo ba maoto ka lilemo tse ngata. Haeba u phela ka mokhoa o tloaelehileng oa ho iphelisa, ho qeta matsatsi a beke ka ofising ka pel'a moqapi, leka ho tsamaea qetellong ea letsatsi, bonyane metsotso e 20-30 ha u le tseleng. Ho phaella moo, hoo e ka bang ka hora, tsoha setulong 'me u potolohe ofisi, u otlolle maoto. U se ke ua lula ka leoto la hau: ka hona, methapo ea mali e koetsoe, 'me ho potoloha ha mali ho sitisoa. 'Me ho ikoetlisa habonolo ho tla fokotsa mokhathala, ho ntlafatsa tšollo ea mali le lymph drainage. E ka ba ntho e bonolo: ho etsa mesebetsi e tloaelehileng ea lapeng, ho leka-lekanya menoaneng, holimo le ho theoha, ho ea holimo le ho theoha ... Hape u se ke ua ba botsoa ho nyolohela fatše oa hao ka maoto: sena ke ho lefa ka ho fetisisa bakeng sa mesifa le menoana ea namane.
Sheba sekhahla
Maobane ke ile ka lekoa ke mapheo a barbecue ho sethaleng sa mohlankana oa ka, 'me letsatsing le fetileng maobane ke latsoitse li-burritos tse bohale moketeng oa Mexico. Ha ho makatse hore ebe maoto a hao a le setsing kajeno mme ha a batle ho tsoha betheng. Lijana tse matla le tsa letsoai li tšoara metsi 'meleng, li lebisa ho ruruha. Ke nako ea ho ntlafatsa menu e tloaelehileng. Eketsa ho eona lijo tse nang le polyphenols (liapole, morara o mosoeu, li-monokotsoai tse khubelu). Kenyeletsa li-eiee tse tala, lijo tse nang le sebete, oli ea mohloaare, avocado. Lijo tsena li na le vithamine E e ngata, e leng eona e ikarabellang bakeng sa ho tsitsa ha marako a maqhubu. U se ke ua lebala ka li-tomate: lycopene e nang le eona hammoho le vithamine C e khothalletsa ho qaptjoa ha collagen mme e eketsa ho senya ha letlalo. Joale u tseba hore na maoto a phethahetseng a lokela ho ba eng!