Ngoanana e mong le e mong o itlhokomela. Boholo ba nako eo re e lefang ka letlalo le moriri, empa hangata re lebala ka lipekere, haholo-holo ka litlhōlō. Ka linako tse ling ha re hlokomele hore ba ile ba qala ho arohana.
1. Lisebelisoa tsa boleng bo botle
Basali ba bangata ba penta litšepe tsa bona tse nang le varnish e theko e tlase. E, 'me mokelikeli oa ho tlosa liaparo tsa mafura ha re sebelise boleng bo phahameng kamehla. Empa litlolo tse nang le boleng bo bobe li na le phello e kotsi holim'a sekoahelo sa sepekere. Kahoo u se ke ua boloka chelete bakeng sa lacquers. Ho seng joalo, o tla tlameha ho qeta matla a mangata le chelete nakong e tlang ho tsosolosa maoto a lipekere.
2. Koala lieta tse sa phutholohang
Basali ba atisang ho khetha lieta ba tataisoa ke ponahalo, eseng ka matšeliso a eona. Re khetha ho utloa bohloko ka lihora tse 'maloa ka lebaka la botle, empa sena se ka lebisa liphellong tse sa thabiseng. Lieta tsa lieta - e 'ngoe ea lisosa tsa sekoahelo sa leqhoa la sepekere. Ka hona, kamehla khetha khetho ea pele, eo u nang le eona hantle.
3. li-fingernail
Ena ke lefu le tloaelehileng haholo le amang banna le basali. Li-fungus li ke ke tsa ama sekhahla sa sefate, empa le letlalo le tlhokomelo e le 'ngoe le kalafo e sa lokelang. U ka e tšoara kae kapa kae: ka ho sesa, ka letamo, lebōpong le joalo joalo. Hlokomela hore lefu lena la fungal le bonolo haholo: leqhoa la sepekere le fetola 'mala oa lona' me le fetoha opaque. Nogtimogut e fetoha ea mosehla, ea bosoeu le ea botala. Ka mor'a nako, leqhoa la sepekere le fetoha bohale 'me le qala ho fofa. Ho felisa fungus ka ho feletseng, u lokela ho bona ngaka.
4. Ho tšoaetsoa ha mali ho fosahetseng lipheletsong
Ho ajoa ha batho ba bangata ho ka bakoa ke lintlha tse ngata: mokhoa oa ho phela ka nako e telele, methapong ea lefu le joalo. E ka etsa hore ho be le lipekere tse fapaneng. Bakeng sa thibelo ho kgothaletswa hore o etse di-exercising tse sa rarahaneng tsa ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng. Tata litsokotlo tsa hau mme u lule sebakeng sena metsotsoana e 20, ebe u hlapolla lisebelisoa tsa molekane oa hao 'me u khutle, u li hule u be u li tšoare. Ho potoloha ha maoto ho boetse ho thusa. Mokhoa ona oa ho ikoetlisa o ka etsoa ka nako leha e le efe.
5. Ho khaola le ho kenya lipekere hampe
Tabeng ena ho thata ho fana ka litlhahiso leha e le life. Ha e le hantle, karolo e kholo ho boemo bona ke sebopeho sa lipekere. Empa ho lokela ho hopoloa hore ha ho khaola lipekere ha ho hlokahale hore li phalle. Ho hlokahala hore u etse sebopeho se otlolohileng mme u siee bonyane limilimithara tse 1 tsa mahala. Khaola lihlahisoa tsa hau kamehla. Sebelisa lisebelisoa tse hloekileng le tse bolileng hantle.
E le hore u qobe ho tlosoa ka sekhahla sa sefate, u se ke ua sebelisa lifaele tsa tšepe tsa tšepe. Ho molemo ho sebelisa li-ceramic kapa likhalase tsa khalase tse nang le bokhoni bo botle. Ha e fokolisa sefako, sefate se se nang letho se tlameha ho ba sefate sa nail. Likarolo tse setseng tsa sepekere ha li khone ho shapuoa kapa ho khaola. Sena se tla baka tšenyo e kholo ho sepehelo sa sepekere.
6. Ho ja lijo le lijo tse sa leka-lekaneng
Basali ba bang ba lemaletse haholo lijong. Sena se ama boemo ba sebōpeho sohle, ho kenyeletsa maemo a lipekere. Ka hona ke habohlokoa haholo ho boloka tlaleho ea lijo. Esita le haeba u ja, u se ke ua lebala ka li-multivitamins.
Li-vithamine tse hlokahalang bakeng sa lipekere
Litlono tsa Tonon li ne li phetse hantle, o hloka ho tseba hore na li-vithamine li hloka eng bakeng sa sena. Protheine ea bohlokoa bakeng sa lipekere le moriri ke protheine. Liprotheine ke lisebelisoa tsa mohaho oa litho tsohle. Motho o hloka e ka tlase ho 1 g ya protheine ka kg ea boima ba 'mele. Karolo ena e ka fumanoa litlhapi, nama, mahe.
Ho hloka khalsiamo le magnesium ho senya bophelo bo botle haholo. Likarolo tsena li tlosoa ka potlako 'meleng oa rona ka khaello ea phepo e nepahetseng. Normagnesium ea letsatsi le letsatsi ke 300 mg. Haeba u sa e je ka lijo tse ngata, joale u lokela ho nka litokisetso tsa magnesium.
Hammoho le magnesium, o hloka khalsiamo. E le ho ntlafatsa likarolo tsena tse peli, vithamine D e hlokahala. Ka hona, ho molemo ho nka vithamine tse khethehileng. Empa ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua e fetela, kaha ho fetela hoa lintlha tsena ho ka lebisa tšusumetsong e mpe.
Nako le nako sesosa sa ho felisoa ha sepale sa sepekere ke ho hloka silicon. E le ho ntlafatsa 'mele oa hau ka ntlha ena, ho hlokahala hore u kenyelle lijo tseo u li jang: libanana, parsley, lettuce, linaoa tsa khoele.
Ka linako tse ling lipekere li laoloa ka lebaka la ho hloka tšepe 'meleng. Bothata bona ke ba bohlokoa haholo ho basali. Ha e le hantle, nakong eo, re lahleheloa ke karolo e kholo ea ntlha ena. E le hore u fumane khaello ea tšepe, u lokela ho ja li-yolk tsa mahe, li-legume, nama e mafura, sebete sa nama ea khomo le meroho.
Phekolo ea lipekere tse arohaneng
1. Litlolo tsa bongaka
Sebelisa tranelate e ikhethang le oli ea sefate letsatsi le leng le le leng. Li rekisoa li-pharmacy le mabenkeleng. Litlamong tse joalo, e le molao, o na le allatonin, panthenol, liposomes le limatlafatsi tse ling tse potlakisang kholo ea leqhoa la sepekere. Hape ho na le thuso, ke li-agent, tse nang le vithamine C le protheine. Lintho tsena li matlafatsa sepekere.
2.Massage
Lokisetsa leoto la maoto le letsoai la leoatle. Letsoai la leoatle le na le lisebelisoa tse ngata tse thusang, ho kenyeletsa iodine, e nang le phello e ntle litlhong. Tšoara maoto ka letsatsing leo ho hlatsoa metsotso e 15, ebe ka ho panya-panya sepakapaka sebakeng se potolohileng cuticles. O ka kenya kopo sebakeng sena glycerin kapa detskomylo. Ho silila ho lokela ho etsoa ka makhetlo a mararo ka beke.
3. Paraffinotherapy
Haeba lipekere li le matla haholo, joale u ka etsa phekolo ea parafini. Tsamaiso ena e ka etsoa ka kamoreng kapa lapeng. Tsamaiso e na le mekhahlelo e mengata. Ntlha ea pele, hlatsoa hantle ka sesepa le metsi sebakeng se pholileng letlalong 'me u sebelise likokoana-hloko. Ebe o leka letlalo ka parafine. Ho etsa sena, sebelisa parafine e nyenyane sebakeng se pepenene sa letlalo, mme haeba ho se na karabelo e mpe, tsoela pele ho ts'ebetso.
Innitenogi ka parafine e qhibilihisitsoeng ka metsotsoana e leshome, ebe ue ntša ka bokhutšoanyane mme u pheta. U lokela ho ba le litsela tse joalo tse 3-5. Kamor'a mokhoa ona maoto a hao a tla behoa liphahlo tse 'maloa tsa parafine. Emela ho fihlela parafini e thatafatsa, 'me u behe mekotla ea mapolanka maotong a hao. Apara likausi tse futhumetseng ka holimo. Kamor'a halofo ea hora, tlosa mekotla maotong a hao 'me u tlose parafine ka bonolo ho lipekere tsa hau. Ka mor'a moo, senya lipekere tse nang le tranelate e nang le phepo. Krime e sebelisoa ke mekhoa ea ho silila.
4. Mask le ho hatella
Kopanya ligrama tse 25 tsa glycerin, ligrama tse 70 tsa metsi le ligrama tse 5 tsa alum. Ka sehlahisoa sa moriana oa izvestokunite le ho se kopanya ho lipoleiti tse senyehileng. Koahelo e nang le mokotla oa polasetiki 'me u apese likausi tse mofuthu. Compress ena e hlokahala ho boloka bonyane halofo ea hora.
Ho boetse ho molemo ho tlotsa oli ea mohloaare ka lipekere tsa hau. Ka mor'a mokhoa o joalo, ho hlokahala hore u apare likarete tsa k'hothone. Etsa mokhoa ona bosiu. Sesebelisoa sena se boetse se molemo bakeng sa thibelo ea lipekere.
5. Ho hatisa
Tsamaiso ena e etsoang lipaleng tse ntle. Lipekere tse khethehileng li sebelisoa lipekere, tse nang le livithamine tsohle tse hlokahalang. Likaroloana tsa pholiso li kenngoa ka katleng ka tsela e ikhethang le moo libeke tse peli. Seaparo se sireletsang le liaparo tse khabisang tse khabisitsoeng li sebelisoa holimo.