Nakong ea hoetla le mariha, ho hlokahala hore u sebelise mekhoa e sa tšoaneng, u hlatsoe ka mekhoa e sa tšoaneng ea phytoncide, u lokela ho etsa sena letsatsi le leng le le leng, eseng ka linako tse ling. Ho bohlokoa ho belisa nko ka sesepa. Pele re tsamaea ka moea o hloekileng mme ha re khutlela hae, re tla etsa ts'ebetso e bonolo.
Re nka monoana, sesepa ebe o hlahisa likarolo tse ka pele tsa nko, ebe u phunya nko ea hao mme u ruruhe. Re hlatsoa nasopharynx ka mofuta o itseng oa tharollo ea phytoncide.
Onion phytoncidal tharollo
Nka teaspoon e 1 eiee e kopantsoeng, kopanya le 4 cuonfuls ea tee le 'mala o mosehla kapa o nang le litepisi tse 4 tsa metsi a phehiloeng a phehiloeng. Re tsitlella metsotso e leshome, re fokotsa kahare, re eketsa mahe a linotši kapa tsoekere, 'me re sisinyehe.
Nasal phytoncidal oli
Nka oli ea limela tse 100ml, e futhumale ka ho hlapa metsi. Ho noa li-degrees tse 45 kapa tse 55, eketsa lipole tse 2 tse anyesitsoeng le li-clove tse 3 kapa tse 4 tse khethiloeng. Re tsitlella lihora tse peli kapa tse 3, re sisinyeha nako le nako. Tšoenya, u lule ka sehatsetsing. Oli ena e na le phello e kholo mocosa, e nang le thepa ea baktheria.
Ha u hlatsoitse nasopharynx ka tharollo leha e le efe ea phytoncide, phunya nko ea hao 'me u qete oli ea phytoncide. Re cheka marotholi a mabeli mme ha re sa hlola re e silila, ebe re silila mapheo a nko. Re etsa mokhoa ona pele re robala le pele re tsamaea ka moea o mocha.
Ntho le likhahla li sa hlokomele ka mekhoa e meng
- Nka metsi a phehiloeng ka litha e le nngwe, hlohlelletsa hlapupa ea letsoai e jeoang, soda le sopho e 1 ea iodine e 5%. Tharollo ena e hloekisa mucous nasopharynx hantle.
- Nka khalase ea metsi a phehiloeng, eketsa teaspoon e 1 ea asene ea cider asene. Ka tharollo ena, re hlatsoa nko ebe re hlakola melomo le 'metso.
- U ka pata lero la litapole, li-beet tse tala, lekhala, Kalanchoe. E pata 2 kapa marotholi a mararo ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Mothong re tla beha li-tampons, tse kenngoeng ka lero la tharollo ena. Haeba lero le hlahisitsoe ka metsi, tharollo e joalo e ka hlatsoa 'metso.
- Re tla tšollela leropo la monokotsoai o ommeng oa raspberry morung le khalase ea metsi a belang, re tsitlella metsotso e 30. Infusion ena e hlatsoa 'metso oa hau,' me u ka noa ka mofuthu o mofuthu.
- Khabapo ea makhasi a raspberry e tla tlala likopi tse 2 tsa metsi a belang. Re tsitlella metsotso e 10, mathata, eketsa 1 teaspoon ea mahe a linotši. Fumella molaleng.
- 200 dikgerama tsa konofolo li kenngoa ka senoelo sa ½ sa metsi a phehiloeng, ho koala lijana ka thata le ho tsitlella mocheso oa kamoreng ea lihora tse 5 kapa tse 6. Ka metsi a konofolo, 'metso o nang le lefuba le mohoete.
Bakeng sa ho hlatsoetsa u ka sebelisa tincture le ho phalla ha sage
- Tincture. Re tšela ka botlolo ka setulo se koahetsoeng, joang bo omileng bo omileng, khalase ea senoelo sa ½ sa vodka, re tsitlella sebakeng se mofuthu matsatsi a 2 kapa a mararo.
- Infusion ea rinse eketsa metsi a futhumetseng. Ka ho fokotsa litapole ka seaparo sa junifomo kapa ka ho fokotseha ha litlama, re eketsa teaspoon ea tincture ho khalase e le 'ngoe ea metsi.
E le hore u lule u itšireletsehile 'meleng, u hloka
1. Ho apara ka boemo ba leholimo, eseng feshene.
2. Boloka maoto a futhumetse.
3 . Leka ho se na metsi nakong ea pula.
4. Ha ua lokela ho futhumala ka joala.
5 . Hoa hlokahala ho boloka puso ea phomolong le ho sebetsa, ha motho a sa robale ka ho lekaneng, e fokolisa tšoaetso ea hae e itšireletsang.
6. Nka sesebelisoa sa vithamine le diminerale. E na le likaroloana le liminerale. Likokoana-hloko tse kang: zinki, iodine, tšepe, magnesium, selenium, calcium. Hape, livithamini C, E, B.
7. Ha ho hlokahale hore u je haholo, haholo-holo sena se sebetsa ho lijo ka mor'a 20.00. Ha o sebelise joala hampe, ha o itšireletsehile, o ke ke oa ama tsela e molemo ka ho fetisisa.
8. U se ke ua lebala ho hlatsoa matsoho hangata, makhetlo a mararo kapa a mane ka letsatsi hloekisa 'metso oa hao ka metsi a hlakileng.
9. U se ke ua itšunya-tšunya ka matšoenyeho le ho nyahama, hobane ha motho a tepeletse maikutlo a ka hlaseloa haholo ke mafu a sefuba le mafu.
Haeba o ne o sa kgone ho qoba ho ruruha ha hypothermia, joale o lokela ho etsa setlolo sa ho hlatsoa maotong lapeng. Ho noa tee ka tse tala kapa mahe a linotši, robala betheng, e koahetsoe ke kobo e mofuthu. Haeba ho na le feberu, u se ke ua nka lithibela-mafu, ho molemo ho letsetsa ngaka lapeng.
Mekhabiso bakeng sa serame, feberu
Bakeng sa thibelo ea mafu
Nka Lemons 2, tablespoons tse 5 tsa morara o omisitsoeng, 300 dikgerama tsa morara o omisitsoeng, ½ kilogram ea apricots e omisitsoeng, 1 kilogram ea liapole le lihoete.
Liapole le lihoete li tla tšeloa ka grater e nyenyane, khabeloa e omisitsoe apricots, Lemons a re tsamaee ka nama ea grinder. Joale re tla e kopanya. Re nka tablespoons e le 1 kapa 2 makhetlo a 3 ka letsatsi.
Sea-buckthorn e nang le mahe a linotsi bakeng sa mariha
Khaba e le 'ngoe ea sea-buckthorn rastolchhem ka khalase ebe e e tlatsa ka metsi a phehile, eketsa teaspoon e 1 ea mahe a linotši. A re nang le tee 'me re robale tlas'a kobo e mofuthu.
Tea e entsoeng ka makhasi a batsho a currant
Nka likhaba tse peli kapa tse 3 tsa makhasi a batsho ka teapot ea porcelain 'me ue tlatse ka metsi a mangata a belang, re tsitlella metsotso e 10 kapa e 15, re noa ha tee e chesa ka senoelo sa ½ ho kopi e le' ngoe, ka makhetlo a 2 kapa a mararo ka letsatsi bakeng sa fefo le serame.
Mahe a linotši bakeng sa ho thibela maloetse a matla a ho phefumoloha bana
Nako ea linotsi e kenngoa ka hare, bakeng sa bana ba lilemo tse 5 ho isa ho tse supileng - fana ka teaspoon e 1,
Batho ba baholo ba nka setpopo e le 1, bosiu re ne re hlahisa karolo ea halofo ea moro oa ntja, e leng phekolo ea likhoeli ka khoeli, ka mor'a ho qeta likhoeli tse 1 kapa tse peli, pheta sekolo.
Sage le Sage infusion
Lokisetsa, ho kenngoa ha makhasi a sage, ka karolo ea 1:20. Noa senoelo sa ¼ ka makhetlo a mararo ka letsatsi, o na le bronchitis ea nako e telele le mafu a phefumolohang. Sage infusion e na le hemostatic, astringent, softening, antiseptic, anti-inflammatory action.
Makhasi a tsoang makhasi a blackberry bakeng sa batang
Nka litepisi tse 3 tsa makhasi a ommeng a li-blackberries, tšela metsi a phehiloeng a ½ litha e le nngwe. Pheha ka mocheso o tlaase ka metsotso e 7 kapa 10, tsitlella hora ea 0.5-1,0, khatello le ho noa linoelo tse 0,5 kapa makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa fefo le serame. Moro ona o na le ho thoba kapa ho hlahisa li-dioxretic, bactericidal, li-anti-inflammatory effects.
Infusion ea elderberry e ntšo e nang le mahe a linotši ho tloha serame
Nka supuni e le 1 moholo, tšela khalase ea metsi a belang, re eme metsotso e 15 ka metsi a belang a belang. Ebe re tlosa infusion, ebe rea e pholisa mocheso oa motsoako. Kamor'a metsotso e 30 kapa 40, ho tšeloa mali e tlhotliloeng, eketsa khaba ea 1 ea mahe a linotsi, hlohlelletsa 'me u nke karolo ea kotara ea khalase 2 kapa makhetlo a mararo ka letsatsi, e le pheko ea sefuba.
Mahe a linotši le lebese bakeng sa mariha
Re tla hlalana le thispone e le 'ngoe ea mahe a linotši ka khalase e le' ngoe ea lebese le mofuthu le ho noa ka li-sips tse nyenyane ka khohlela, feberu, serame le joalo. Ka letsatsi re noa likhalase tse peli kapa tse 3 tsa lebese le mahe a linotši.
Mahe a linotsi a nang le lero la lemone bakeng sa lifuba
Nka mefuta e 100 ea linotši tsa linotši, li-linden tse ntle ka ho fetisisa, finyetsa lero ka lemon le ho qhibiliha ka 800 ml ea metsi a phehiloeng. A re noeng nakong ea letsatsi ka feberu kapa serame.
Ho tšeloa ha setopo sa St. John ka mahe a linotši le ARI
Nka litepisi tse 2 tsa setopo sa St. John's se omileng, tšela khalase ea metsi a belang ka thermos, tsitlella lihora tse 1 kapa tse peli. Re hatella infusion, hlapolla mahe a linotši ho latsoa, le ho noa infusion mofuthu ka halofo ea senoelo, 2 kapa makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa bronchitis, tonsillitis, feberu, le ARI, joalo-joalo.
Tea e nang le mahe a linotši le a tala bakeng sa serame
Lokisetsa tee ho tloha ho tse tala, ka karolo ea 1:10, noa senoelo se chesang sa tee ½ kapa khalase e le 'ngoe. Makhetlo a mararo kapa a mane ka letsatsi a na le boloetse ba febrile 'me a na le ARI.
Sweatshop tee le feberu e nang le mahe a linotši
Re kopanya lihlahla tse tala le lipalesa tse omisitsoeng ka likarolo tse lekanang, nka likhabapo tse 2 tsa motsoako, u noe metsi a phehile ka khalase ea metsi a belang mme u tsitlella metsotso e 12 kapa e 15, noa e futhumetseng, eketsa mahe a linotši ho latsoa. Re noa senoelo sa ½ ho khalase ea tee ka makhetlo a mararo kapa a mane ka letsatsi, ka feberu, le mafu a phefumolohang. Mahe a linotsi a na le phello e matla ea diaphoretic. Empa haeba u kopanya le li-decoctions tsa lime, makhasi le litholoana tse tala, hammoho le limela tse ling tsa meriana.
Tea e tsoang lipalesa tsa linden tse nang le mahe a linotši ka serame
Tee ena e sebelisetsoa ho bata. Nka litepisi tse 3 tsa lipalesa tse omisitsoeng, li tlatse ka tepo ea metsi a belang, tsitlella metsotso e 8 kapa 10, 'me u noe senoelo se futhumetseng sa ½ kapa khalase e le' ngoe ka makhetlo a mararo ka letsatsi, e le prophylaxis, le mafu a fefo, ka serame. E le pheko ea antipyretic le diaphoretic. Ho kenngoa ha lipalesa tsa linden ho na le lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha, diaphoretic, tse nyenyane.
Althaea le maloetse a phefumolohang
Nka litepisi tse 3 tse omileng tsa althea, tšela likotlolo tse 3 tsa metsi a batang a phehiloeng, u tsitlella lihora tse 8 kapa tse 12, u tsielehe u noe 1/4 kapa 1/5 senoelo, 4 kapa makhetlo a 5 ka letsatsi, le mafu a phefumolohang, joaloka expectorant, e le anti-inflammatory .
Lihlahisoa tsa ARI le setlama
Lokisetsa motsoako ona: nka: tse tala tse 40, makhasi a 40 a 'mè le motsoetse, 20 oregano, kopanya' me u nke litepisi tse 2 tsa motsoako oa fatše ho tlatsa thermos ea halofo ea litha e le nngwe tsa metsi. Fana ka 1-1,5, u noe 'me u noe ka makhetlo a 3 kapa a mane ka letsatsi senoelo sa ½, metsotso e mashome a mararo pele u ja le feberu le mafu a phefumolohang.
Bath e thibelang serame
Haeba u ikutloa u kula, ho tla ba molemo ho itlhatsoa ka mocheso oa likhato tse 38 ho isa ho tse 43. Empa libese tse futhumatsang ha lia tshwanela ho hlekefetsoa, kaha sena se tla etsa hore letlalo le ome, mesifa le letlalo li fokotsehe, 'me litlhapi tsa eona li tla atoloha.
Letsoho le khathollang le koena
Nka maqheku a 350 kapa 400 a omileng a peppermint 'me u tšollele nkho ea metsi a belang, re tsitlella metsotso e 20 ho ea ho e 30, ebe re tšela ka ho hlapa. Haeba e nkoa e le ho tlosa mokhathala kamora letsatsi la mosebetsi, mocheso oa bateng o lokela ho ba likhato tse 35 kapa tse 37. Ho hlatsoa ho etsoang ho folisa mafu, lefu la ho hema, le lokela ho futhumala ho tloha ho 38 ho isa ho 30. Nako ea ho hlapa e lokela ho ba pakeng tsa di-di-10 le tse 15. Ho hlatsoa ho matlafatsa, ho khatholla, ho imolla mokhathala, hlooho, ho sebelisoa thabo ea letsoalo.
Chamomile bath bakeng sa bophelo bo botle le botle
Nka 400 dikgerama tsa likomomile tse omisitsoeng tsa camomile, tlatsa ka nkhong ea metsi a belang, tsitlella ho tloha ho 1 ho isa ho lihora tse 1,5, ho tšela le ho tšela ho hlapa. Mocheso oa ho hlatsoa ke likhato tse 38 ho isa ho tse 39, ha o isoa bakeng sa prophylaxis, le feberu, bakeng sa serame. Haeba ho hlatsoa ho etselitsoe ho tsosolosa matla ka mor'a khatello ea kelello le ea 'mele, joale mocheso oa eona ke likhato tse 35 kapa 37. Re amohela mokhoa ona metsotso e 10 ho ea ho e 15.
Monko o monate oa ho hlatsoa o ka fana ka oli ea chamomile e tsitsitseng, e nang le likokoana-hloko, analgesic, anti-inflammatory effect. Ka thuso ea ho hlatsoa hoa metsi, liphello tsa khatello ea metsi li fokotseha, 'me mekhoa ea phekolo ea moriana e tsosolosoa. Chamomile libaka tsa ho hlatsoa hamonate ka letsoalo, ka ho rheumatism, li na le phello ea phekolo ea khoeli, ho ntlafatsa boroko, ho lokisa migraine. Chamomile bath e na le thuso bakeng sa mofufu, o nang le bohato ba pele ba ho tšoaetsoa ka matla. Li-maromile libaka tsa ho hlatsoa li etsa hore letlalo le be matla le bonolo.
Ho hlatsoa limela tse nang le litlama le tse matlafatsang
Nka ka tekanyo e lekana pine buds, lengana, oregano, calamus motso, yarrow, re kopanya. 500 dikgerama tsa motsoako o sithabetseng re tlatsa lilithara tse hlano tsa metsi a belang, re pheha metsotso e 5 kapa e supileng, re tsitlella metsotso e 30, re e-na le mathata 'me re tšela ho hlatsoa. E sebetsa joaloka ho tsosolosa ka kakaretso, ho eketsa bokhoni, ho hlahisa maikutlo, ho tlosa tsitsipano ea tšabo. Ho hlatsoa ho na le phello e ntle sethaleng sa pele, ha pampiri e phefumolohang e kula, empa ha ho hlokahale hore ue nke haeba u ikutloa u sa phutholoha 'me u le mocheso o phahameng. Mocheso oa ho hlatsoa, o sebelisoang ho thibela lefu la catarrhal 38 kapa 39 likhato, ho khutlisa matla, mocheso oa likhato tse 35 kapa tse 37, nako ea kopo ea bona 10 kapa metsotso e 15.
Tharollo (maotong a holimo) bakeng sa serame
Nka soda e le 'ngoe le mosetareta, ebe o qhaqha lisebelisuoa tsena metsing a chesang,' me ka tsela ena u tsoe maotong ho fihlela metsi a "bata". Meriana ena e thusa ha serame se qala. Ha e fete feela, empa e sebetsa joaloka ho phalla ha motho, ha motho a koahela mocheso ona.
Decoction ea raspberry litholoana - e le firming, antisclerotic, khahlanong le inflammatory moemeli.
Nka 30 dikgerama tse tala 'me u tšollele 300 ml ea metsi a belang, pheha metsotso e 10 ka tlaase, metsotso e 2 kapa 3. Tšoaea le ho noa khalase e le 'ngoe ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, e le diaphoretic le e khahlanong le ho ruruha ha motho ea rheumatism, feberu, sefuba joalo-joalo. Hape, ho phaella moo, ka atherosclerosis, e le antisclerotic, e le pheko ea boithapollo le ea vithamine, e fokolang ka matla.
Kalafo bakeng sa ARI le oli ea oli
Hlakola oli ea oli ka mahora a mahlano kapa a mahlano hohle moo ho nang le lintlha tse sebetsang ka botlalo ho ea ka nko le ka tlas'a eona, sebaka sa molaleng ka morao, ho ea ka sefubeng. Lokisetsa motsoako oa oli ea sea-buckthorn (mohloaare), fir ka tekanyo ea 1.5: 1, a re keneng ka lerotholi le leng le le leng. Ka mor'a mekhoa e joalo, re tla nka tee ea sesepa ea sweaty ebe re robala tlas'a kobo.
Decoction ea mahe a linotši le fefo e robong
Nka litepisi tse peli tsa elecampane, tšela halofo ea litha e le nngwe ea metsi a phehile 'me u phehe metsotso e 10 kapa 12, u phehelle lihora tse 1 kapa tse 2, khatello, eketsa lisepisi tse 2 tsa mahe a linotši' me u noe khalase ea halofo 3 kapa makhetlo a mane ka letsatsi pele u ja le mafu a phefumolohang le ka feberu.
Infusion ea phaene liphio le feberu
Tafole ea tafole ea likhahla tsa phaene e tla tlatsoa ka litha e le nngwe ea metsi a belang, re e koala ka sekwahelo, re eme holim'a metsi a belang a belang ka metsotso e 30. Re tsitlella mocheso oa motšehare oa 15 kapa 20, ebe rea noa 'me re noa likhalase tse 1,3 kapa 1,2 2 kapa makhetlo a mararo ka letsatsi, re khohlela, re tšoeroe ke maloetse a phefumolohang a nang le feberu. Infusion e na le ts'oaetso e khahlanong le ho ruruha, ho hlahisa likokoana-hloko le ho thibela likokoana-hloko.
Mahe a linotši a noa lemon ka serame le feberu
Ka khalase ea metsi a phehiloeng re theola ligrama tse 25 tsa mahe a linotši, eketsa lemon ea lero la ½ le ho noa lefuba, ka serame. Seno sena se na le phello e matlafatsang le ea ho phekola, e imolla matšoao a malaise.
Li-phytoncides tsa konofolo ho tsoa mokakong oa mafu
Ha mokhachane o khotsofatsoa metsotso e 10 kapa e 15, metsoako e sa tsitsang ea garlic gruel e sa tsoa lokisetsoa, nakong ena phytoncides e ntšoa ka hloko. Phekolo ea lero la konofolo, marotholi a 8 a lero la konofolo le khase e le 'ngoe ea lebese le mofuthu le thusa haholo. Ka feberu, li-phytoncids tsa konofolo ke mokhoa o atlehang le o se nang kotsi oa mofu.
Konofolo e nang le mahe a linotši a tsoang ho tsoa ke mafu
Konofolo cloves e lokela ho hloekisoa le omisitsoeng ka ntle grater le tsoakane ka 1: 1 karolelano le mahe a linotši. Nka teaspoon e le 'ngoe, u hlatsoe ka metsi a futhumetseng, ka makhetlo a 2 ka letsatsi, lithethefatsi tsena li nkoa ka feberu.
Li-garlic le thibelo ea mafu
Re tla hloekisa li-clove tse 3 tsa konofolo, ho tšela metsi a 50 a phehile, ho tsitlella lihora tse 1 kapa tse peli, joale re tla rotha likhutsana tse kholo le bana ba marotholi a 2 kapa a 4, a nang le maloetse a kang feberu le nakong ea mafu a sefuba. Ka mor'a matsatsi a 2, lokisetsa ho kenngoa hoa hape. Ho bohlokoa ho qhaqha konofolo e khethiloeng ho lesela ka likoti tsa gauze.
Raspberry e nang le mahe a linotši a tsoang ho mofu
Nka litepisi tse 2 tsa lithane tse ommeng, kapa ligrama tse 100 tse hloekileng, tšela khalase ea metsi a belang ka thermos, tsitlella ½ kapa hora e le 1, eketsa khaba ea lime e mahe a linotši, tsosang le ho noa pele u robala, e le anti-inflammatory or diaphoretic.
Ho kenngoa ka lebese la eiee ho tloha ho tsoa ke lefu
Bulb natrem le ho tlatsa litha tse peli tsa lebese tse belisang, re tsitlella lihora tse 1 kapa tse 2 sebakeng se mofuthu. A re noeng khalase e le 'ngoe ea bosiu bo chesang bosiu,' me hoseng re noa khalase ea infusion e chesang.
Liieee tse nang le mahe a linotsi le thibelo ea mafu
Lokisetsa ho tšeloa ka eiee, ka karolo ea 1:20, e tsoakane halofo le mahe a linotši. Ka tharollo e hlahisoang, hlatsoa mokopa oa pharynx le nko 3 kapa makhetlo a 5 ka letsatsi, ha lefu la sefuba le qalile.
Eiee, konofolo ea feberu
Bakeng sa prophylaxis le nakong ea sefuba, nakong ea lefu lena, re hlahisa makhetlo a mabeli ka letsatsi metsotso e 10 kapa e 15 ka karofolo e entsoeng ka lekhasi le eiee.
Mokhoa oa phekolo oa batho, thibelo ea mafu a fefu
Ena ke konofolo le eiee hangata ka letsatsi. Mang kapa mang ea nang le lefu la sebete, liphio, maloetse a moriana, o ka hlafuna garlic le eiee ka metsotso e 2, 3 kapa 4 ka letsatsi. Ho felisa monko oa eiee le konofolo u hloka ho ja parsley.
Tincture ea eucalyptus folk pheko bakeng sa feberu
Nka ligrama tse 20 tsa makhasi a ommeng a masapo, li kenye ka botlolo ea khalase e lefifi, eketsa ligrama tse 100 tsa joala, tsitlella matsatsi a 8, tsuba ka linako tse ling, ebe u noa le ho noa marotholi a 25, u li kenye ho 50 ml ea metsi a phehiloeng 2 kapa makhetlo a mararo ka letsatsi.
Tharollo ea Znahar bakeng sa "tahlehelo ea lentsoe "
Nka lipeo tsa khase ea ½, tlatsa pitsa ea enamel 1 khalase ea metsi a phehiloeng, e behe mollong. Re pheha metsotso e 12 kapa e 15, re tsitlella metsotso e 15, mathata le moro o mofuthu re kenya kotara ea khalase ea lime mahe a linotši, ho fihlela ho qhibiliha ka ho feletseng. Ka nako eo eketsa kopi e 1 ea cognac, kopanya le ho noa ka khabapose metsotso e meng le e meng e 30 ka tahlehelo ea lentsoe, e tsosolosoa ka potlako.
Tea e tsoang ho khekhe ea mahe a linotši le ho ruruha ha lesapo
Nka lipopo tse 2 tse khethiloeng ke nama ea kolobe, tlatsa teapot ea porcelain ka khalase ea metsi a belang, tsitlella metsotso e 12 kapa e 15, 'me u noe mahe a linotši a mofuthu ka makhetlo a mararo ka letsatsi, halofo ea khalase le ho ruruha ha lesela. Tea e entsoeng ka litlhaka tsa litlama ke pheko e babatsehang ea ho lahleheloa ke lentsoe, le mafu a li-larynx.
Bath le oregano e tsosolosa matla, e phekola le ho bua
Sebaka sena se na le metsi, ka lebaka la hore se na le oli e hlokahalang, se na le monko o monate, se na le pholiso le ts'ebetso ea ho tsosolosa, ho imolla khatello ea kelello-khatello ea kelello, ho sotha. Bath le oregano e na le thuso bakeng sa diathesis, maloetse a pustular letlalong, ka khanya. Ho imolla hlooho, ho khutsisa ho khohlela ka boloetse bo sa foleng le bo boima, ho tloaelehile ho robala, ho imolla hlooho. Bath, e sebelisoang ho thibela maloetse a phefumolohang, le bronchitis, tracheitis le e lokela ho ba mocheso oa likhato tse 38 kapa tse 39. Maemong a mang, haeba e sebelisetsoa ho tsosolosa 'mele ka mor'a hore e sebetse maikutlong kapa' meleng, mocheso o lokela ho ba le phapang pakeng tsa 35 le 37 degrees. Nako ea ts'ebetso e joalo ke metsotso e 10 kapa e 15. Bakeng sa ho itokisetsa ho hlatsoa joalo re nka ligrama tse 400 kapa 500 tsa joang bo omeletsoeng, ho tšeloa oregano pele ho nako, ho tšela nkhong ea metsi a belang, e ke e behe kae kapa kae ho pota 0,30 kapa hora, khatello 'me u tšollele ho kenngoa ho eona ho sesa.
Nka potlakela ho tlosa matšoao a pele a serame ka thuso ea mekhoa ea batho
- Ja selenium. Mokhoa o joalo o ka ts'ehetsa ho itšireletsa mafung. E na le likhahla tsa morara, ka sopho ea li-mushroom tse tšoeu, ka mokotleng oa pistachios, oyster le veine e khubelu e ommeng.
- U se ke ua cheseha haholo ho ikoetlisa. Nakong ea mariha, ho ikoetlisa ka thata ho fokotsa tšoaetso ea sesole sa 'mele. Ha ho lintho tse boima tsa tšepe, lihlopha feela tsa li-simulator tsa cardiosal, wushu, yoga, aqua aerobics, pilates, feela li-exercising tsa aerobic.
- Hlatsoa matsoho hangata, bo-nkhono le bo-'mè ba re boleletse ka makhetlo a mangata. Ha e le hantle, mafu a 90 lekholong a fetisoa ka matsoho, ha re khomarela li-handra ka metro, re tšoara matsoho, re li lahlela lifensetereng tsa mabenkeleng ka monoana, li fetisoa ka marotholi a moea.
- Ha ho hlokahale hore u nke nko. Haeba monoana o silafetseng o koahetsoe, ka 70% feela o tla senngoa ke seseve sa disinfectant. Empa ha u ne u le monoana ka mpong e le 'ngoe, joale bala tlaleho ea pokothong ea hau, pele tšoaetso e se e le matla.
- Ho feta thobalano . Ha liketso tsa thobalano maling li eketsa tlhahiso ea li-antibodies tse sireletsang. 'Me ha ba ntse ba le teng, likokoana-hloko li tla ba le monyetla o monyenyane. E mong Peter 1 o boletse hore serame se setle ka ho fetisisa se lelekisa ho hlatsoa hantle le mosali e motle.
Seo u lokelang ho se ja le ho noa e le hore u se ke ua tsamaea ka matsatsi a phomolo?
E sebetse
- Mefuta e meholo ea limela le limela . Vithamine C le li-antioxidants tse ling li matlafatsa lisebelisoa tsa ho hema le ho itšireletsa mafung.
Nama e monate le linate. Nama e loketse haholo nama ea likhomo e nyenyane, Turkey, kana. Ea linate - kedare, makotomane le walnuts li loketse. Liprotheine tsa limela le liphoofolo li fa 'mele matla.
Lijo tse nang le vithamine tse sa nang le caffeine. Jere ea Cranberry, tea ea litlama, liminerale tsa alkaline li tlosa chefo e tsoang 'meleng. Ho tloha hoseng ho ka khoneha ho tsosolosa mofuta ona oa tlhaho oa tlhaho, o nang le marotholi a 30 a tincture ea Eleutherococcus kapa ginseng.
E kotsi
U se ke ua itšetleha ka pasta le bohobe bo tšoeu. Lik'habohaedreite tse ngata li etsa hore motho a be bonolo, mekhoa ea metsolical 'meleng e tla fokotseha. Tsela ea ho hlaphoheloa e tla boela e fokotsehe.
Lihlahisoa tse mafura, tsena li kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a maholo. Mafura a futhumala, empa ka nako e ts'oanang, mosebetsi oa li-enzyme o senyehile, 'me mpa e senya lijo tse mafura tse nang le bothata bo boholo.
Lijo tse monate. E ka baka tšoaetsano e kotsing haholo ha ho e-na le nako ea ho tšoaetsoa ke serame, ho pota-potiloe ke motsoako, motsoako, nasopharynx. 'Me haeba mocosa o halefile, o rata ho shebahala ha likokoana-hloko tse bakang pharyngitis le' metso.
Bo-rasaense ba pakile hore hangata li-whiners le li-pessimist li tšoasa serame, li kula haholo 'me li fola ka nako e telele. Haeba u sa batle ho kula, joale u lokela ho khanna menahano e bohloko le spleen. Tse ling tsa litsela tse joalo, ho matlafatsa ts'oaetso le ho thaba.
Re potoloha ka monko o monate
'Mele oa rona o itšoara ka monko o fapaneng. Ho lopolla mokhathala le ho eketsa bokhoni, monko oa litholoana tsa morara, mandarin, lemon o tla re thusa ka ho fetisisa.
E le hore u robale, u lokela ho itlhatsoa ka oli ea lavender le limmou. O ka tšela oli e nyenyane ea pholiso ka pente mme o leka ho e tsuba. E le hore u ikutloe u tletse mariha, li-perfume tse nang le monko o monate oa tee e tala, sinamone, litholoana tsa citrus li tla thusa mona.
Etsa lihlahisoa ka lihlahisoa
Lintho tse joalo bakeng sa boko li sebetsa e le mafura a matla. Li ka fumanoa ho tsoekere ea sootho e sootho, ho tloha litapole, ho tloha bohobe bo bobe. Ha bobe bo kenngoa ke li-glucids tsa 'mele, li na le likhekhe, lipompong, tsoekere e tsoeu. Le bona, o lokela ho ba hlokolosi haholo ha ba ja tsoekere e ngata e tla etsahala "overdose", e leng se ka lebisang ho fokotsa lentsoe. Empa boemo ba ho tepella maikutlo bo molemo ho loantša tsokolate e bohloko.
Re itšetlehile ka nama e monate le raese
Ka ho fokotseha ha matla, vithamine A (beta-carotene), C, E, haholo-holo B1 le B12, li loana ka ho fetisisa.
Re tsosoa ke lihlahisoa tse mafura tse sa tsitsitseng, oli ea meroho - lero la phoan, soneblomo, ho hlaphoheloa, soya, mohloaare. Mefuta e mengata ea tlhapi ea litlhapi - tuna, herring, mackerel.
Le asthenia le mokhathala, liprotheine li loana. 'Mele oa rona ha o li etse, ke liprotheine tsa tlhaho tsa liphoofolo tse nang le amino acid. Ha rea lokela ho hana ho ja nama ea nama ea likhoho. Hape ho na le liprotheine tsa meroho, 'me mehloli ea tsona e meholo ke linaoa tse khubelu, soya, raese.
Re ithuta bo-mantšana le ho otlolla joaloka kat
Bakeng sa batho ba bangata, ho etsa li-gymnastics hoseng ke boithati. 'Me re nke mohlala ho likatse tsa rona, hang ha ba tsoha, ba otlolohile haholo. Hape re tla rua molemo mekhoeng ena ea kat. Ho tlosa mekhabiso e boreleli ho kopa metabolism, ho fana ka matla a matla le ho eketsa tlhahiso ea "li-hormone tsa thabo" - endorphins.
Haeba o qalile ho senya mekhoa e metle ho beng ka uena le basebetsi-'moho le bona, ke nako ea ho ithuta mekhoa e meng ea boiteko ba aeroboxing. 'Me mona ha ho hlokahale hore u reke le ho apara lifofane tsa mabokose. Re ema ka pel'a seiponeng, re nka mokotla oa marang-rang, 'me re matlafatsa mesifa ea sefahleho. Re qala ho koala moea, ka hona ka letsohong le letšehali, ka letsohong le letona, ka tsela eo re tla utloisa bohloko ba kelello ho tsohle tseo u li ntšitseng khotso ea kelello. Litsebi tsa kelello li re ka thuso ea aeroboxing, boima ba bobe bo tsosolosoa mme boitlhompho bo phahama. Ka ts'ebetso e joalo, ts'ebetso e ntlafatsa, lijana tsa boko le pelo li kena tonus.
Re tloha Twilight
Ho na le lentsoe le joalo bathong ba kelello, e le "ho tepella maikutlo ho itšetlehileng ka setšoantšo." Ka lebaka la ho haella ha ultraviolet ho batho ba phetseng hantle. Litholoana li bonolo, o hloka leseli le eketsehileng. Hore boko bo sebetse ka mokhoa o tloaelehileng ka kamoreng ea lisekoere tsa limithara tse 18. limithara, ho hlokahala hore bonyane 350-400 watts e khantše ka kamoreng.
Hona joale re tseba ho potlakela ho tlosa matšoao a pele a serame le mekhoa ea batho. U sebelisa malebela ana a bonolo, u ka phekola serame 'me u se felise ka ho feletseng.