Tsena ke mathata a nakoana feela. Empa ho na le karolo e 'ngoe ea "moriana" o etsang hore mosali a tšabe ho ima. Lehlakore lena le senyehile, ka linako tse ling ka ho sa feleng, palo. Ha e le hantle, haeba mosali a ntse a bapala lipapali ka lilemo tse 'maloa, setšoantšo sa hae se tla mamella, ka mor'a hore e be' mè, liphetoho tse fokolang. Empa eseng 'nete ea hore e tla fola ka ho feletseng le ka boithatelo. Sena sohle se itšetlehile ka liphatsa tsa lefutso le mokhoa oa ho phela. Haeba mosali, ho sa tsotellehe hore na o phela hantle 'meleng pele a beleha, "ha a nke" bakeng sa hae, joale palo ena e tla be e senyehile. 'Me, pejana u qala ho ipeha boemong, e leng sekhahla le nako e telele. Mang kapa mang a ka theola boima ba 'mele, ha e le hantle. Empa streaks le matšoao a otlolohileng a letlalo (striae), matsoele a "oeleng" a ke ke a nyamela kae kapa kae. Ka hona, basali ba khothalletsoa hore ba itlhophise pele, ke hore, esale pele. Ho hlokahala hore ho be le mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa bakeng sa basali ba nang le bakhachane, ho tsamaea haholo moeeng o hloekileng le ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho sebelisa lihlahisoa tse mafura tse nang le phepo ho "ho hōla" le libakeng tse tsitsitseng. Ntho ea bohlokoa haholo le ho itlhakisa, ho seng joalo ho fanoa ho uena ntle le postpartum cellulite. Noa tee le lebese le tsoang ho edema le ho thehoa ha metsi ka mahlakoreng a mafura. Diuretics - feela joalokaha e laoloa ke ngaka. Hape hopola ho apara ha bra le bandage e lokela ho ba tlamo. U se ke ua ja "tse peli", haholo-holo lijo tse phahameng tsa lik'halori, lijo tse nang le phepo e nepahetseng. Lijo li lokela ho ba tse phahameng, li na le fiber. E bohlokoa bakeng sa 'mè le ngoana. Basali ba ratang tsokolate, ha ba ipehe kotsing feela ka mokhoa o hlollang, empa ba ipeha kotsing ea ho fumana ngoana ea tlang.
Kahoo, tsoalo e fetile. A re ke re boneng hore na ho potlakile hakae ho kenya setšoantšo ka tatellano ka mor'a ho pepa? Bakeng sa likhothatso tse sa tsoa khutsufatsoa tse latelang:
- Fepa lesea ho lesela la ho qetela, haeba u batla boima bo eketsehileng bo "tlosoa" sebakeng seo.
- Hangata tsamaea le mofolisi, e tla ba molemo le lesea.
- Hangata, bana ba robalang moea o hloekileng "joaloka bafu." Ha u tsamaea, u boetse u phomola boitšoarong 'me u fumana matla a macha.
- Ho eketsa tšebetso ea 'mele butle-butle, empa u se ke ua ikhathatsa ho khathala, kaha sena se tla ama bophelo ba hau hampe.
- Dance, haeba u batla.
- Bakeng sa letlalo la saggy, nka bohobe bosiu bosiu ka letsatsi.
- E sebetsa hantle ka mor'a hore ho hlajoe hoseng ho hloekisa libaka tsa bothata ka thaole e koahetsoeng, e neng e tšetsoe ka metsing a batang (mohlomong ka saline) ebe e senyeha haholo. Hlatsoa letlalo, ho hlokahala hore o khubelu, o ka etsa le ho senya maoto ka thaole e khabisitsoeng, u sa kenyeletse mpa e ka tlase.
- Ka mor'a mokhoa o boletsoeng ka holimo le ho feta nakong ea letsatsi, sebelisa lisebelisoa tse matlafatsang, ho nosetsa litlolo le litlolo ka phello ea ho phahamisa, ho li fetola.
- Khahlanong le lisebelisoa tse otlolohileng sebelisa litlolo tse khethehileng, li-wraps tse sa tšoaneng.
- Haeba ho khoneha, ngolisa setsing sa bophelo bo botle. Tlas'a tataiso ea morupeli, palo ena e tla etsoa ka potlako.
- Ho silila haholo ha mahe a linotši, ho itlhatsoa hohle ha ho sebelisoa li-massagers.
Ho silila ka mahe a linotši ke tsela e molemohali ea ho loantša cellulite. Ho silila ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho fana ka letlalo hantle, ho e hloekisa, ho phahamisa, ho potlakisa metabolism. Etsa libeke tse peli letsatsi le leng le le leng. Mokhoa oa ho silila o bonolo ebile o ka etsoa malapeng. Ho silila ho ka etsoa 'meleng oohle, ntle le libaka tsa ho bokella lymph nodes: molala, marang-rang, joalo-joalo. Bakeng sa ho silila re nka mahe a linotši a tlhaho, re a phunya liatleng tsa matsoho a rona, ebe rea e beha sebakeng se senyehileng, re o khanna ka pats. Liatla tsena li phunyeletsoa khahlanong le letlalo ebe li lokolloa hang-hang, re li etsa ka makhetlo a 'maloa, empa ha re na metsotso e 10 sebakeng se le seng. Butle-butle, liketso li lokela ho ba matla le ho potlakisa, ha liatla tsa 'mele li lokela ho hatelloa ka thata. E le hantle, mahe a linotši a lokela ho fetoha boima bo hloekileng. Mahe a linotši ana a nkile slag. Ho silila ho nka metsotso e mashome a mararo. Mokhoa ona o batla o le bohloko (haholo-holo oa pele), ka mor'a hore litsietsi li lule li le teng. Ka lebaka leo, ho silila ho joalo ha ho khothaletsoe ho batho ba nang le methapong ea varicose, haeba ho e-na le tloaelo ea ho etsa sefate sa mesifa, e tla etsa mohlala o hlakileng. Hape ha ho bohlale ho silila bakuli ba nang le khatello ea kelello, basali nakong ea ho ea khoeling, le ho batho ba tšoeroeng ke thrombosis.
Ho ka bonahala eka lipolelo tse tloaelehileng le tse tsebahalang haholo. Empa banana ba ratehang, basali ba rarollang bothata - ho potlakela ho tlisa palo ka tatellano ka mor'a tsoalo, mehlolo ha e hlahe. Hape, ha ba ntse ba re, "Poloko ea batho ba khangoang ke khanya ea bona ke mosebetsi oa ho ikhella ka metsi". Ntle le ho ikoetlisa, u ke ke ua tlisa mesifa ea hao ka tonus. Ha e le hantle, mohlomong ha u batle ho theola boima ba 'mele, empa hape u batla ho tiisa hore tahlehelo ea eona ha e bontšoe ka ponahalo. Ho potlakisa boima ba 'mele bo tletse ka letlalo la saggy. Ke ka lebaka leo mokhoa ona o lokelang ho ba o tebileng: ho ja lijo (bakeng sa ba sa kang ba anyesa) - ho ikoetlisa - ho silila - ho sebelisa litlolo. Ho phehella mefuta e loketseng ho hlokahala ho tataisoa ke molao - "u se ke ua ntša kotsi". Bophelo ba mosali kamora 'bokhachane le ho beleha boa fokola, joaloka khalase. Ka lebaka leo, joang kapa joang ho kenya lenane leo ka mor'a hore le behehe, ho hlokahala hore le atamele ka hloko le ka mokhoa o nang le bokhoni. Ka mohlala, u ke ke ua sebelisa li-belt le li-shortsane ka sauna ea ho qoba ho ruruha (ka lebaka la ho chesa sebakeng sa pelvic). Hona ho thoe'ng ka sefuba, u botsa? E, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ts'oana: ho bapala ho bapala, ho ikoetlisa ho khethehileng, litlolo le ho apara boro e khethiloeng hantle. Hona joale ha ho amohelehe ho skimp. Ka kakaretso, sebōpeho sa sefuba hangata se itšetlehile ka hore na u apara eng.
Ho sa tsotellehe hore ho na le melao ea hore na ho potlakela ho beha palo joang ka mor'a hore e be teng, hase basali bohle ba khonang ho finyella liphello tse lakatsehang. Ka linako tse ling sesosa se ka ba maloetse a sa foleng, ho fetoha ha hormonal. Tabeng ena, o hloka ho buisana le ngaka, o etsa tlhahlobo le kalafo e behiloeng. Haeba e sa thusa, joale ho na le tsela e le 'ngoe feela ea ho tsoa: ngaka e buoang ea polasetiki. Empa u se ke ua lebala hore ho buuoa ka polasetiki ke mokhoa o sebetsang oa 'mele' me liphello e ka ba tse utloisang bohloko ka ho fetisisa, ho fihlela sephetho se bolaeang.
U se ke ua halefa, 'me ua tela. Ho hlokahala hore u latele litlhahiso tse hlalositsoeng ka holimo kamehla le sephetho haufinyane se ke ke sa u boloka u letile. Leha ho le joalo, ponahalo ea hau, hammoho le bophelo ba hau bo tla ntlafala.