Ho lumeloa hore ka mor'a hore mosali e be 'mè, a ka lahleheloa ke likarolo tse ngata tsa bohlokoa tsa botle ba hae. 'Me pele ho tsohle,' me ha e ntlafatse, setšoantšo se ka fetoha, boima ba 'mele bo ka eketsoa, sebopeho sa sefuba se ka' na sa mpefala, matšoao a otlolla a ka hlaha. Ka lebaka la sena sohle, uena, joaloka mocha ea sa tsoa qala, u ka qala ho ikutloa u le motle haholo ho feta pele. Ha e le hantle, ha u lutse le ngoana oa hao, u khathala ka linako tsohle, 'me ha u na nako ea ho itlhokomela le ho nahana ka hore na u lokela ho shebahala hantle joang. Empa ena ke phoso e kholo, ka mor'a tsohle, ho hlokomela ngoana, u lokela ho lula u fumana nako ea hau. Ipehele bonyane metsotso e seng mekae ka letsatsi, 'me ka sebele u tla shebahala hantle. Hopola hore ho shebahala hantle ha ho mosebetsi o boima joalo, le haeba u le 'mè. Ka hona, haeba u re: "Ke lutse le ngoana, ke batla ho shebahala hantle, empa ha ke khone ho etsa ntho leha e le efe" - u se ke ua beha ntlha ka ponahalo ea hau 'me u kenye boemo ba tepeletseng maikutlo hobane u khaotse ho ikutloisa, hobane uena Bo-'mè ba khabisa mosali leha e le ofe, 'me uena feela, ho hlokahala hore u fetole setšoantšo sena hantle. Ho latela litlhahiso tse latelang, u tla shebahala u le makatsang, hape u be le botle bo botle le ho itšepa, joaloka mosali oa sebele le 'mè ea motle.
Ke batla setšoantšo se setle .
Hangata ka mor'a ho beleha mosali o fumana liponto tse eketsehileng. 'Me li nyamela ka ho tsilatsila haholo. Ntle ho moo, mosali o lokela ho lula lapeng ka linako tsohle le ho shebella lesea, hobane ha a ipehe tlas'a boiteko bo matla ba 'meleng, e leng ho boloka liponto tse eketsehileng. 'Me "tummy" ea postpartum, eo, ka molao, e thehoang ka mor'a ho otlolla mesifa e ka leboteng la ka mpeng, e ikhopotsa ka bohale. Kahoo, takatso e feteletseng ea hore ke lutse le ngoana 'me ke batla ho shebahala hantle, ha e tlohele' mè oa ba bangata.
Bothata ba motsoako bo ka rarolloa ka tsela e bonolo le e sebetsang, ka thuso ea electromyostimulation kapa setei se ikhethang sa ho ikoetlisa 'meleng, se kenyeletsang habonolo malapeng, ho kenyeletsa le ho ikoetlisa hoseng. Empa u ka bona matšoao a sa thabiseng letlalong ka thuso ea seo ho thoeng ke mesotherapy mokhoa.
Ha u le tseleng, u hloka ho netefatsa hore lesea la hao le na le phepo e nepahetseng. Hopola hore lijo tsa hau li lokela ho tšoana. Ka lebaka la phepo e nepahetseng le e nepahetseng, 'mele oa hau o tla khona ho fumana limatlafatsi tsohle le livithamine, e leng se tla u thusa ho tlosa likhase tse eketsehileng tseo u li fumaneng nakong ea bokhachane. Hape, u se ke ua lebala ka mefuta e sa tšoaneng ea tahlehelo ea boima e ke keng ea u ntša kotsi.
Ke batla ho khutlisa mofuta oa khale oa sefuba sa ka .
Mabele a basali a 'nile a nkoa e le tekanyo ea botle ba basali. Empa ka mor'a ho beleha le ho anyesa ngoana, hangata e lahleheloa ke foromo ea eona ea pele. Ka lebaka la sena, thobalano e ntle e halefa haholo. Ha e le hantle, poleloana e kang "Ke batla ho shebahala e kholo" e kenyelletsa sepheo sa ntho e 'ngoe le e' ngoe. Kahoo boemong bona ho hlokahala hore u leke ntho e 'ngoe le e' ngoe ho khutlisetsa botle ba hao botebong ba hao. U se ke ua lahla mekhoa e khethehileng ea ho ikoetlisa le lijo tsa matsoele, 'me u sebelise lisebelisoa tse khethehileng le li-gels tse lokiselitsoeng ho ntlafatsa sebopeho le ho tsitsisa ha sephethephethe sa hau.
U batla ho shebahala hantle - shebella feshene .
Basali ba bangata ba tletleba hore ba re "Ke lutse le ngoana mme ke na le nako ea ho sheba thaba ...". Ho joalo, ho joalo le ka uena, hape, u se ke ua lebala. Ka hona, hang ha u e-na le monyetla, bala limakasine tsa feshene, kapa u etela libaka tsa Inthanete, moo u ka tloaelanang le mekhoa e mecha ea morao-rao mekhoeng ea feshene. Joale o ka laela mokhoa oa morao-rao oa thepa ka Inthanete e tšoanang. Hopola hore feshene ke ea bohlokoa haholo bakeng sa ponahalo ea mosali. Ka hona, ha u sheba mekotla eohle ea feshene, u ka ikutloa u kholisehile kamehla 'me u be "' mè oa sebele" ea feshene. Kahoo, ha u tsamaea le ngoana, u se ke ua lebala hore u mosali. Apara seaparo se setle, etsa setho sa morao-rao, setaele mme u pakele motho e mong le e mong hore e be 'mè - sena ha se bolele ho otla ponahalo ea hau.
Taelo ke tsela ea hau ea phetheho le botle.
Leka ho etsa boikoetliso ba hoseng bonyane tse peli, makhetlo a mararo ka beke. Ka sebele e tla u thusa hore u boele u fumane sebōpeho sa hao sa 'mele' me u u fe kutloisiso ea letsatsi lohle. Empa u hloka ho ikutloa u thabile ebile u le mafolofolo, joaloka motho e mong.
Tseleng, u se ke ua khathatseha, haeba mosebetsi ka ho lefisa ha o fane ka sephetho se setle hang-hang. Hopola hore e le hore sephetho seo se ka bonahala, nako le mamello lia hlokahala. Hape u kenyeletsa lenaneong la boikoetliso ba 'mele oa boikoetliso bo entsoeng ka ho khetheha bakeng sa bo-'mè. Tsena li ka sebelisa habonolo le habonolo ha u tsamaea le ngoana.
U se ke ua lebala ka tlhokomelo ea letlalo e tlamang .
U se ke ua lebala ho lula u ntlafatsa letlalo la hao ka tranelate, sena se tla thusa ho fokotsa matšoao a otlolohileng ho eona. Hape noa metsi a mangata kamoo ho ka khonehang. Ha lesea le robala, sheba ponahalo ea hau, etsa mask a sefahleho, moriri, ebe o ithabisa ka mokhoa oa feshene oo u tlamehang ho o etsa letsatsi le leng le le leng.
Ka bokhutšoanyane, u se ke ua re ha ngoana a robetse, ke lula le ho mo sheba e le hore a se ke a tsoha. Linako tsena li loketse haholo bakeng sa seo. e le hore u ka itlhokomela. Hopola, sena ha se bolele hore u 'mè ea mobe, nka nako e le' ngoe feela, baratuoa.
Moriri o mocha oa moriri o tsosa maikutlo .
Leka ho ipha nako ea hao moriri. Ha e le hantle, moriri o motle le o hloekisitsoeng hantle - o lula o le motle. Haholo-holo bakeng sa moriri, o lokela ho latela hang kamora 'pelehi. Nakong ena, ho lahleheloa ke moriri ho ka etsahala. Ka hona, leka ho ja lijo tse phetseng hantle le ho sebelisa lihlahisoa tse khethehileng tsa moriri, tse reretsoeng ho tsosolosa sebopeho sa bona.
Ho tsamaea le ngoana ho tsamaea, u se ke ua lebala ka setaele se bonolo sa moriri, se sa nke nako e ngata. Ntho ea bohlokoa ke hore u ee ho tobane le eona. Ha u le tseleng, leka ho fetola ponahalo ea piling hangata ha ho khoneha - sena se tla u thusa ho qoba monotone. Hopola hore moriri ha o khone ho fetola ponahalo feela, empa hape e ka hlahisa maikutlo ka mokhoa o phethahetseng. Ka hona, o tla lula o khotsofetse ke uena, 'me ba bang ba tla hlokomela liphetoho tsa hau.
Mantsoe a seng makae qetellong .
Hopola hore ha ho hlaha ngoana ho na le mathata a macha le mathata a lelapa, empa ho sa tsotellehe sena, o lokela ho leka ho boloka botle ba hao le bophelo bo botle e le hore kamorao, u eme ka pel'a seiponeng le ho shebella ho nahanisisa, u ka re: Ke lutse le ngoana, empa ka nako e tšoanang ke sheba monate! ".