Khatello ea kelello ke ntho e makatsang. Ka linako tse ling ho na le tšobotsi e ntle: ho matlafatsa liketso tsa rona, ho eketsa matla, ho thusa ho hlōla litšitiso. Ka linako tse ling, leha ho le joalo, e nka nako e telele haholo. Joale e ka ba le phello e fapaneng: ho hloka thahasello kapa matšoenyeho, ho se khone ho sebetsa ka katleho esita le maloetse. Moeli ona ke motho ka mong mme o itšetlehile ka botho, moetapele, ho tsoa phihlelo ea nakong e fetileng le boemo ba bophelo ba hona joale. Ka khatello ea maikutlo joalo le liphello tsa eona tse mpe, hoa khoneha ebile hoa hlokahala ho loana.
Kaofela ha rōna rea tseba hore na khatello ke efe - litsela tsa ho tsoa khatellong ea kelello ha li tsejoe ke bohle. Mekhoa eo e fapane, e lokela ho khethoa ka bomong le e ikemetseng ka bobona. E mong o thusa ho ikoetlisa tse khethehileng, ba bang ba phutholoha ba bile ba phomola ka kamoreng ea ho hlapela, ha ba bang ba nahana hore bohlokoa ka ho fetisisa ke phepo e nepahetseng le mokhoa o phelang oa bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ho molemo hore e atlehe. Empa ke habohlokoa haholo ho utloisisa hore na mohloli oa khatello ea kelello ke eng le hore na re itšoara joang maemong a sithabetsang. Joale re ka fetola liketso tsena e le hore re loantše khatello ea kelello le tšebeliso e ntle ea tšusumetso.
Utloisisa sesosa se tobileng sa khatello ea kelello
Hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng ha u le mosebetsing, u qala ho ikutloa u tšoenyehile ebile u tšoeroe ke hlooho. Ak'u nahane ka seo se u halefisang ka ho fetisisa: mosebetsi ka boeona, mathata a sehlopheng kapa ho itšireletsa ha hao? Mohlomong u se u le mokhatlo o mobe oa mosebetsi le maemo a sa lokelang? Kapa mohlomong u khathetse ke mookameli ea sa feleng? Khabareng, hoo e ka bang tsohle li rarolloa. Ho hlophisoa ha mosebetsi ho ka ntlafatsoa: nka bohato bobokeng sebokeng kapa ka moqoqo oa botho le ba boholong. Le basebetsi-'moho, mohlomong, hoa khoneha ho laola le ho finyella ho sekisetsa. Ha u lokisa boitšoaro ba mookameli, ka bomalimabe, u ke ke ua kenya letsoho. Leha ho le joalo, u ka utloisisa hore ho halefa ha hae ha ho lebisoe ho uena, ha ho teko ea mosebetsi oa hau. Bahlokomeli ba hau ba tšoara motho ka mong ka tsela ena, hobane ke mofuta oa hae. Kahoo mohlomong, u se ke ua ngangisana? Hangata ho lemoha bothata e ka ba tharollo. Nahana ka eona - e tla ba bonolo ho uena.
Ithute ho re "che"
Motho e mong le e mong o batla ntho e itseng ho uena. 'Me lelapa, le basebetsi-'moho mosebetsing, le metsoalle ha e le hantle li u senya. U ikutloa u tepeletse maikutlo 'me u phatlohile likoto. U ikutloela bohloko hore ba bang ba u sebelise. U nyatsa boemo ba ho itokolla holimo, hobane ha ho na motho ea tsotellang litlhoko tsa hau.
Leha ho le joalo, a re hlahlobeng hore na bothata ba sebele ke bofe. Ho molemo hore u na le botsoalle 'me u thuse haeba u etsa sena ka boithatelo le ka boithatelo,' me ha ho hlokahale hore u nke mojaro oa batho ba bang. 'Me u ke ke ua hana, hobane u na le boitlhompho bo tlaase. U tšaba hore batho ba tla u tlohela, ba halefa 'me ba furalle. Ebe joale o ikhula ka morao. Ha ho motho ea tla qala ho nahana ka uena ho fihlela o qala ho e etsa. Bolella motho ea latelang ka ho hlaka le ka ho hlaka: "Ke masoabi, ke na le merero e meng" kapa "Ha ke khone ho u alima chelete." Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, u ka hlahisa li-prepositions tsa bohata, haeba u ke ke ua hana feela. Ha nako e ntse e ea, u tla khathala ka leshano 'me u tla bua ka ho toba. Bakeng sa ba bang ba rona ho thata haholo, empa ho hlokahala ho ithuta ho e etsa. Leka 'me u tla bona hore hoa khoneha. Tlosa khatello ea maikutlo, u sebetse tlas'a khatello ea maikutlo.
U se ke ua nahana hore ntle le uena lefatše le tla oa
U lula u le tlas'a boima ba boikarabelo. U na le matšoenyeho a mangata mosebetsing le lapeng. U khathetse 'me ha u khone ho phutholoha. Ha u ntse u eketseha, u tletleba ka bophelo bo botle, ho tepella maikutlong, khatello ea maikutlo, empa u ntse u tsoelapele ho phela joaloka pele.
Emisa! Emisa nakoana mme u nahane: na u hlile u lokela ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe bakeng sa bohle? Mohlomong u kholisehile hore ha ho na motho empa u ka khona ho e etsa hantle? Mohlomong u nahana hore ha ho motho ea hlokomelang hore lintho tsena tsohle li tla oa? Mohlomong, ena ke mokhoa oa hau oa phetheho o feteletseng o nang le boipuso le boithaopo? Leka ho arolelana mesebetsi le lelapa, basebetsi-'moho le ba tlase mosebetsing. Tšoara ka hloko cheke, thusa ha ho hlokahala, empa tlohela batho ba sebetse ntle le uena. U ka fumana hore ha ho hlokahale hore u etse letho. Motho e mong le e mong a ka etsa ho hong ka bobona, lefats'e ha le oe 'me lintho ha li fokotsehe. Qalong u tla ikutloa u sa phutholoha, 'me u tla phutholoha,' me khatello ea kelello e tla fela.
U se ke ua leka ho khahlisa bohle.
U batla hore bohle ba rate, ha bohle ba ntse ba le leoto le lekhutšoane, bohle ba lokela ho thaba. U hloile tlhōlisano, likhohlano esita le ho sa amohelehe ka nakoana le ho se rate. U phela ka tsitsipano, o batla ho thabisa bohle, o arohanngoa pakeng tsa ditlhoko le litebello tse hanyetsanang. Qetellong, ha u sa tsebe hore na u mang le hore na u batla eng.
Hopola: ho ke ke ha khoneha ho khahlisa motho e mong le e mong! U tlameha ho lumela hore hase bohle ba tla u rata, hobane ha ho khonehe. Nahana hantle, maikutlo a hao ke afe ka sena kapa boemo boo, bo bolelle beng ka uena. E se eka kaofela ha ba arabele ho sena ka tsela e nepahetseng, empa u tla iphumana u le teng. Haufi le uena ho tla ba le maemo a mangata a sithabetsang. Esita le haeba "ba ratang" ba "poubavitsya" e nyane.
Ithute ho hlalosa maikutlo
U halefisoa ke tlhekefetso le lipalo mosebetsing, ho halefisa monna ea ferekanyang, ho halefisa bana ba sa laoleheng ... Empa u khutsitse u khutsitse, u pate ho halefa 'me u boloke maikutlo. Ena ke tsela e tobileng ea ho tepella maikutlo, ho senyeha ha methapo le mafu a kelello. Hlalosa ba u pota-potileng hore u nahane. Ba lokela ho khona ho nahana hore na ke eng e halefisang le e se nang tlhompho ho uena. Haeba u lula u ntse u e-na le tsitsipano e ntseng e hōla - o tla tloha o phatloha kapa hamorao "ho phatloha" ka lebaka le fokolang ka ho fetisisa. E mong le e mong o tla makala 'me a tšohe - bohle le ne le thabile! 'Me ho tla ba le lehloeo karolong ea bona - ka mora ho tsohle, ba ka bua ka mathata a bona!
Ho bonahala eka u na le mathata a ho hlalosa maikutlo, haholo-holo ba nyahamisang. U se ke ua ipokellela bobe bakeng sa tikoloho. E-re hang-hang: "Ha ke e rate", "Ha ke batle ho phela joalo", "E nkutloisa bohloko". Empa ho molemo ho hlahisa menahano ea hau ka mokhoa o fapaneng le ho latela boemo. U tla bona hore ho bonolo ho rarolla mathata a mangata pele ba ka hōla ho fihlela boholo ba papali e kholo.
U se ke ua etsa tlou ka fofa
Likarolong tse ling tsa mathata mme ha u tsebe ho li rarolla. Ka tšohanyetso u tla le maemo a eketsehileng, hlaolela mekhoa, empa boemo bo mpefatsa feela. Esita le taba e nyenyane haholo le e bobebe ka ho fetisisa e u tšoenya. Khathatso. Ua lumela hore mosebetsi oo ha o kene.
Esita le haeba qalong u sitoa ho laola maikutlo a hao, leka ho e etsa. Khutsa, nahana, hlahloba boemo ka boomo. U ke ke ua ba le tšepo e kholo le ho senya bothata - ke 'nete. Empa ho hobe le ho feta ho ba le tšepo bophelong, ho lula ho feteletsa mathata. Ntlha ea pele, u se ke ua nahana ka boemo bo bobe ka ho fetisisa 'me u se ke ua tšoenyeha ka sephetho esale pele.
Amohela
Ha u thabe le uena. Na u nahana: "Seo ke se etsang se molemo kapa nka ntlafatsa?" U hlahloba se boletsoeng le seo motho e mong a se boleletseng sona. Bosiung bohle, o sheba ka ho hopola li-gaffes tse nyenyane, mohlomong ha ho ea ileng a ela hloko.
Khaotsa ho ipelaetsa. U ke ke ua etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mokhoa o phethahetseng - ha ho ea ka khonang U ke ke ua ba ea molemo ka ho fetisisa ntho e 'ngoe le e' ngoe - sena se feta matla a mang kapa mang. Hopola: u monna feela ea phelang, ea etsang liphoso - 'me seo se hantle. Nahana ka melemo ea hau, eseng feela ka liphoso tse nahanang. Ke bo-mang ba se nang tsona? Khahlisa feela!
Ja lijo tse nang le magnesium
Hoa tsebahala hore phepo e nepahetseng e ka e sireletsa khatellong ea maikutlo. Lintho tse ruileng ka magnesium li etsa hore tsamaiso ea methapo e tsitsitse haholoanyane. E ruileng ka ho khetheha ka li-flakes, likokoana-hloko tsa koro, linate le chokolete e lefifi. Magnesium e atleha ho bolaea kofi e ntšo le lino tse nang le carbonate. Hlaolela lijo tsa hau ka magnesium mme u qobe ho noa lino tse li bolaeang. Haufinyane u tla ikutloa u le mabotho a macha ho sebetsana le khatello ea kelello.
U se ke ua qoba sephethephethe
Tsela e atlehang haholo ea ho fokotsa tsitsipano ke boikoetliso. Ha e le hantle - e leng ho itokisetsa feela hoseng ho ea holong ea boithabiso mantsiboea. Tsela e ntle ea ho tsoa khatellong ea maikutlo ke ho sesa 'me e' ngoe ea lipapali tse tummeng ka ho fetisisa tsa batho ba tummeng ke ho sesa. Hopola hore ts'ebetso ea 'mele e bokella matla' me u ba khahlanong haholo le khatello ea kelello. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho qala letsatsi - ke ho uena. Empa e-ba bonnete ba hore ue qale ka mafolofolo.
Phomola ka bateng
Ka mor'a ho sebetsa lihora tse ngata, mesifa eohle e senyehile, haholo-holo mesifa ea molaleng. Nka metsi a futhumetseng ka oli ea litlama kapa letsoai, mohlala, Leoatle le Shoeleng. Khetha letsoai le nang le bromine e ngata, hobane e kokobetsa tsamaiso ea methapo. Robala fatše ho sesa, koala mahlo 'me u nahane ka ntho e monate. Laola mesifa eohle 'me u se ke ua potlakela ho tsoa ka kamoreng ea ho hlapela. Kamora ho hloekisa letlalo ka oli e monko o monate le ho fepa letlalo hantle.
Phefumoloha ka botebo le ka khutso
Ha u tšohile, u qala ho hema ka potlako le ka mokhoa o motle haholo. Joale mali a sa khotsofatsoe ke oksijene, mme 'mele oa hau o fumana matla a seng makae. Ho phefumoloha hantle ke phomolo bakeng sa 'mele le phomolo bakeng sa methapo. Hlokomela hore phefumoloho e huloa ka nko, e tsoa ka molomo. Ha u hema moeeng, u kokobetsa, ebile u phefumoloha, u tlosa mokhathala. Ho na le mokhoa o khethehileng oa ho phefumoloha o nang le setoto sa liketso tse khethehileng tsa ho ikoetlisa. Ho ikoetlisa ho joalo ho tla hlōla khatello ea kelello ea hao - yoga e tla ba tsela ea ho tsoa khatellong ea maikutlo.
Qoba lerata le sa hlokahaleng
Ba bang ba rona re utloisisa lerata ho feta ba bang. Haeba u na le melumo leha e le efe e u utloisang bohloko-e qobe. Haeba u tšoenyehile ka 'mino o lerata o tsoang kamoreng ea mora oa hao, bua le ngoana e le hore a mamele' mino o li-headphone. U ke ke ua ipepesetsa khatello ea kelello e eketsehileng ka lebaka la seo a se ratang le seo a sa se rateng. Ho sekisetsa ho joalo ho tla thusa bohle.