Mokhoa ona o ile oa qaptjoa ke ngaka ea Swedish ea Masseur Ling morao ka 1813. Bakeng sa sena o ile a kopanya mekhoa eo Bagerike ba boholo-holo, Baroma le Sechaena ba ileng ba e qapa. Khopolo ea Ling e bile e atlehileng haholo bakeng sa phekolo ea bakuli ba nang le manonyeletso ao e sebelisoang haholo nakong ea rona.
Ngaka ea Sweden e sebelisitse mekhoa e tloaelehileng ea ho silila, e le hore e kokotse lihlopha tse omeletseng, ha li ntse li otlolla mekotla le methapo ea tsona, 'me li hlobolisa mesifa e fokolang.
Massage ea Sweden e tla thusa joang?
Pele u ingolisa setsebi, ke habohlokoa ho tloaelana le liphello tseo lenane la mekhoa e tla li tlisa.
- Lihlopha li fumana ho eketseha ha maemo
- Mokhathala, tsitsipano le mesifa ea mesifa li tlosoa
- Fokotsa 'me u nyamele butle-butle edema
- Ho tšeloa mali le ho ruruha ha lymph ho tloaelehile
- E ntlafatsa ho tsamaea ha manonyeletso
- E potlakisa pholiso ea likotsi
Tsela e nyane
Kaha ho silila ha Swedish ha ho nkoa e le mokhoa o tloaelehileng oa ho susumetsa 'mele, ho bohlokoa ho ela hloko mokhoa oa oona. Re tla u bolella ka mekhoa e ka sehloohong 'me re tla hlahlobisisa ho silila ha likarolo tse sa tšoaneng tsa' mele.
- Le hoja mekhoa e tloaelehileng ea ho silila e sebelisoa, tlhokomelo e khethehileng e lefuoa ho sehlahlo se tebileng ho manonyeletso.
- Setsebi se tla pata sephiri se fumanoeng 'me se otlolle mekoala ea methapo ea pelo.
- Motheo oa mokhoa ona ke ho tloha maotong a maoto ho ea bohareng. Ka mohlala, haeba u khumama leoto, u tsamaee ho tloha maotong ho ea fihla, 'me haeba letsoho la hao le tsoa matsoho ho ea lehetla.
- Ela hloko haholo-holo e lefshoa ho litho tse nyenyane, tse hloekisoang ka tlhokomelo e khethehileng.
- Karolo e kholo ea lenaneo e nehetsoe ho khumama ka menoana ea hau, mme nako e khutšoanyane feela e sebelisoa bakeng sa ho senya.
- Boemo bo hlokehang: ho silila ha Maswedishe ho qala ka ho heletsa morao 'me ho fella ka hlooho.
'Me joale ho feta:
Brush
- Ntlha ea pele, monoana ka mong o qhibilihisoa, ho qala ka monoana o monyenyane ebe o qetella ka leoto
- Ka nako eo, palema, forearm le setsoe li otlolohile, 'me ka mor'a moo lehetla le kopane
- Setsebi se tla susumetsa e mong le e mong, esita le lesapo le lenyenyane ka ho fetisisa. Ha e le hantle, ho sithapa ha letsoho le le leng ho nka metsotso e mehlano feela.
Leoto
- Joalo ka letsoho, rubbing e qala ho tloha menoaneng, ebe e ea serethe, e potoloha ho pota selikalikoe
- Masseur o khumama tete ea Achilles, e le hore e kene, ebe joale lengole lea e otloloha le ho le khelosa.
Ho sa tsotellehe hore na ho silila ha Swedish ho molemo hakae, ho ntse ho e-na le lipelaelo tse ling tse lokelang ho nkoa ka hloko pele li ngoloa ho setsebi.
- U se ke ua qala thupelo haeba mokuli a e-na le maqeba a macha kapa maqeba a sa phutholoheng
- Ha ho kgothaletswe ho etsa tshebetso bakeng sa methapo ea varicose le thrombophlebitis
- E boetse e thibetsoe ho etsa massage e joalo ka ho ba teng ha khatello ea kelello kapa maloetse a holimo.
Leha ho le joalo, pele o qala kalafo, etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau. Hangata lingaka li khothalletsa ho silila ha Masweda ho batho ba nang le likotsi tse fapa-fapaneng 'me ba sitoa ho lokisa joints le tendons. Ho tla ba molemo ho leka mokhoa ona bakeng sa batho ba mosebetsing, kapa batho ba baholo. Ke ho qetellong hore manonyeletso a atisa ho kenngoa manonyeletsong, a sitisang ho tsamaea le mali a tloaelehileng.