6 liphallelo
Karolong e le 'ngoe : 805 kcal, liprotheine - 63 g, mafura - 56,8 dikgerama, lik'habohaedreite -10.4 dikgerama
leoto la konyana ho fihlela ho 2,5 kg
100 dikgerama tsa sebete sa konyana
100 g ya bohobe ba letsoai le letsoai
100 dikgerama tsa chisi e thata
3 eiee
2 tbsp. l. cilantro le koena
3 tbsp. l. botoro
Kopi e le 'ngoe e loketse mokokotlo
2 tbsp. l. oregano e omisitsoeng
Seo u lokelang ho se etsa:
Hlatsoa onion le Fry ka 1 tbsp. l. oli ka metsotso e 10. Hlatsoa sebete, khaola, u hopole ka metsotso e 3. ka 1 tbsp. l. oli. Kopanya sebete le eiee, eketsa motsoako oa motsoako oa motsoako oa motsoako oa motsoako oa motsoako, motsoako, meroho, letsoai le pepere, tšela likotlolo tse hlano tsa metsi. Hlohlelletsa 'me u phehe ka mocheso o tlaase ka metsotso e 2-3.
Cheese khaola likoting, eketsa ho tlatsa, tlosa mocheso 'me u kopanye. Hlakola nama, etsa pocket. Tlatsa ka ho roala le ho koahela leoto ka khoele. Grate le setseng ea oli, letsoai, pepere le oregano. Fela ka foil le ho chesa ka ontong ka 180 ° C ka hora e le 'ngoe. Ebe o tlosa foil mme o chese bakeng sa hora e 'ngoe.